Tak słucham - psychologiczne wsparcie on -line

24/02/2022

23 lutego obchodzimy Dzień Walki z Depresją. Bądźmy uważni, na to, co dzieje się z naszą psychiką i ciałem lub z naszymi bliskimi.
Objawy depresji:
Smutek, płaczliwość
Utrata zainteresowań (nic mnie nie cieszy)
Zmniejszenie aktywności, apatia
Zmęczenie, brak energii
Zmiana apetytu (zmniejszenie lub zwiększenie)
Zaburzenia snu (problemy z zasypianiem, budzenie się nad ranem, nadmierna senność)
Niepokój, lęk, lub podniecenie
Trudności z koncentracją i zapamiętywaniem
Poczucie bezużyteczności, bezsensu, poczucie winy, niska samoocena
Napięcie wewnętrzne
Myśli samobójcze
Dolegliwości bólowe (głowy, brzucha, w klatce piersiowej, nerwobóle)
Co zrobić? Koniecznie powiedzcie o tym bliskiej dorosłej osobie, udajcie się do lekarza psychiatry. Możecie również zadzwonić:
Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji
tel. 22 594 91 00
(czynny w każdą środę – czwartek od 17.00 do 19.00)
koszt połączenia jak na numer stacjonarny
wg taryfy Twojego operatora telefonicznego

31/12/2021

Niech 2022 rok przyniesie zdrowie i radość oraz niech będzie czasem na bycie dobrym dla siebie i innych.

16/12/2021

To był bardzo miły dla nas wieczór! Dostaliśmy wyróżnienie w kategorii Inicjatywa Społeczna Roku 2020 za projekt "Tak Słucham?" na XII Powiatowej Gali Wolontariatu. Dziękujemy. To dla nas duża motywacja do dalszej pracy na rzecz osób z niepełnosprawiściami.

14/12/2021

Jutro odbędzie się ostatni dyżur psychologiczny w ramach projektu "Tak słucham - psychologiczne wsparcie on-line".
Chciałam bardzo serdecznie podziękować za tak duże zainteresowanie projektem, Waszą aktywność, zaangażowanie, dzielnie się swoimi problemami, trudnościami ale i radościami a co najważniejsze, za to, że pokazaliście, że chcecie zmieniać to, co jest możliwe do zmiany i że będziecie walczyć o to, co jest dla Was ważne. Udział w projekcie był dla mnie bardzo ważnym doświadczeniem i jestem przekonana, że udzielone wsparcie, rozmowy telefoniczne, przez komunikatory przyniosły i będą przynosiły efekty. Dziękuję za wszystkie miłe słowa i podziękowania. Życzę pięknych, magicznych Świąt a w Nowym Roku zdrowia, bo ono najważniejsze oraz wiary i siły :) Agnieszka Grzela - Opalińska

13/12/2021

W tym tygodniu kończy się już nasz projekt "Tak słucham - psychologiczne wsparcie on -line. Jutro dyżur psychologa tradycyjne w godz. 16.00-19.00. W środę odbędzie się dodatkowy, ostatni dyżur psychologa również w godzinach 16.00 - 19.00. Zapraszamy do kontaktu telefonicznego lub przez messengera. Numer telefonu 792111322,

30/11/2021

Zapominanie, zapamiętywanie -oba słowa na "Z" a oznaczają zupełnie co innego. Każdemu z nas zdarzy się zapomnieć o mniej lub bardziej ważnej rzeczy, zakupach, spotkaniu, wizycie u lekarza... Co powoduje, że zapominamy?
Mamy dwa rodzaje pamięci: krótkotrwałą, którą można przyrównać do kartki, na której "na szybko" zapisujemy np. numer telefonu i którą wyrzucamy, gdy zapiszemy go w bezpiecznym miejscu oraz długotrwałą, gdzie przechowywane są informacje przez kilka dni, miesięcy, lat. Do pamięci długotrwałej przechodzi to, co jest wielokrotnie powtarzane, jest dla nas bardzo ważne, wywarło na nas wrażenie albo czego się przestraszyliśmy. Proces zapominania jest potrzebny, by "wyrzucić" te informacje, z których już nie korzystamy i by zrobić miejsce nowym. Co zrobić, by informacja przeszła do magazynu pamięci długotrwałej, by nie zapominać o ważnych rzeczach: powtarzać na głos lub w pamięci, zapisywać kolorowymi pisakami w widocznym miejscu, korzystać ze specjalnych technik zapamiętywania tzw. mnemotechnik. Pamiętajmy o ćwiczeniu mózgu np. przez rozwiązywanie krzyżówek, gry w skojarzenia oraz o zdrowym odżywianiu, ruchu i śnie.

29/11/2021

Dyżury psychologa w ramach projektu "Tak słucham - psychologiczne wsparcie on-line" w grudniu jak zwykle odbędą się we wtorki 7 i 14 grudnia w godz. 16.00 - 19.00. Zapraszamy do kontaktu.

21/11/2021

Z okazji Dnia Życzliwości życzymy Wam uśmiechu, radości, bo one potrafią zaczarować świat i uczynić go lepszym :)

Celebrating World Kindness Day with a short animated film for 'Exchanger Volunteer Programme' powered by Emirates NBD.

15/11/2021

Już w najbliższą niedzielę 21 listopada będziemy obchodzili Światowy Dzień Życzliwości i Pozdrowień. To dzień, który przypomina nam o tym, by robić innym dobre uczynki i uśmiechać się do drugiego człowieka. Oryginalna nazwa święta brzmi Hallo World Day i symbolizuje cel tego dnia, czyli mówienie hallo (cześć) do przynajmniej dziesięciu osób dziennie.
Dołączcie się do obchodów tego dnia i zróbcie coś dobrego dla innych.

08/11/2021

Zadbajmy o siebie:)

24/10/2021

Dyżur psychologa on-line lub telefonicznie odbywają się w listopadzie we wtorki (2,9,16, 23.11) w godz. 16.00 - 19.00 oraz w piątek 19.11 w godz. 16.00-19.00. Numer naszego telefonu "Tak słucham" 792 111 322.

Oczekiwania - czy warto je posiadać i jak je formułować? Wiele osób ma wobec nas oczekiwania tj. jacy powinniśmy być jako syn/córka; uczeń; kolega; pracownik. Zdarza się, że stawiane wobec nas oczekiwania są za wysokie i mogą powodować, że czujemy się jak w potrzasku, że nie jesteśmy w stanie im sprostać. Pamiętajmy, że nie musimy realizować wszystkich oczekiwań. Czasami sytuacja spowoduje, że będziemy musieli użyć naszej asertywności, czyli umiejętności wyrażania swojego zdania w sposób nie raniący drugiej osoby. Rozmowa, to jeden ze sposobów, by zweryfikować nasze możliwości z oczekiwaniami drugiej strony. Pamiętajmy też, abyśmy i my nie stawiali zbyt wysokich oczekiwań wobec innych osób. https://www.youtube.com/watch?v=M1LtBEpdkdg

Czym są oczekiwania? Skąd do nas docierają i jak na nie odpowiadać? Film jest częścią scenariusza lekcji pt.: „Jak radzić sobie z nadmiernymi oczekiwaniami?”...

24/10/2021

Dbajmy o siebie :)

10/10/2021

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Bądźmy dobrzy dla siebie i drugiego człowieka. Zapraszamy do obejrzenia filmiku, jak dbać o swoje zdrowie psychiczne. https://www.youtube.com/watch?v=dtNFaMtX5tQ

Animacja jest elementem kampanii na rzecz otwarcia pierwszej, bezpłatnej poradni zdrowia psychicznego online. Więcej informacji i możliwość wsparcia kampanii...

05/10/2021

Dzisiaj post o trochę innej tematyce. Niedawno zaczęła się jesień a po niej nadejdzie zima. Część z Was już teraz spędza czas wolny w domu. Chcemy zaproponować Wam kilka sposobów na aktywne i twórcze spędzanie czasu jako alternatywę dla telefonów, tabletów i komputerów.
1. Po pierwsze sprawdźcie repertuar lokalnego Centrum Kultury. Bardzo często mają one w swojej ofercie bezpłatne warsztaty, zajęcia, spektakle czy koncerty.
2. Zaopatrzcie się w przybory do malowania czy rysowania, czysty papier lub relaksacyjne mandale.
3. Relaksujcie się przy ulubionej muzyce lub treningu autogennym (na YouTube)
4. Ćwiczenia fizyczne, spacery, bieganie - jeżeli pogoda pozwoli na dworze.
5. Odwiedźcie bibliotekę.
6. Zagrajcie w planszówki: Chińczyk, Warcaby, Klocki Yenga, karty UNO, Monopol, Zgadnij kim jestem, Dobble.
7. Zróbcie słodkie lub zdrowe warzywno - owocowe eksperymenty kulinarne w kuchni.
8. Pobawcie się w ogrodnika i zasadzić kwiatki w doniczce.
9. Potańczcie do ulubionej muzyki lub zamieńcie się w kosmetyczkę.
A więc do dzieła. Koniec z nudą!!!

28/09/2021

Mała przypominajka:) Dyżur psychologa on-line lub telefonicznie odbywają się w listopadzie we wtorki w godz. 16.00 - 19.00 . Numer naszego telefonu "Tak słucham" 792 111 322.

27/09/2021

Kontynuujemy temat spełniania marzeń, realizacji celów. Podczas ich realizacji zdarza się, że popełniamy błędy ale komu się to nie zdarza? Co możemy zrobić? Poddać się, obrazić, ulec emocjom ale czy jest to właściwa droga... a może wystarczy ochłonąć, poczekać i przemyśleć całą sytuację. Warto potraktować to nie jako porażkę ale jako informację, co zrobiliśmy źle i wyciągnąć z niej wnioski na przyszłość i oczywiście nie poddawać się tylko dążyć do celu.https://www.youtube.com/watch?v=QOVgvsYJBLk

Po czym poznajemy, że popełniliśmy jakiś błąd? Jakie emocje towarzyszą nam, gdy doświadczamy porażek? Film jest częścią scenariusza "Jak uczyć się na własnyc...

20/09/2021

W poprzednim tygodniu pisaliśmy o tym, że oprócz posiadania krótkiego, prostego planu potrzebna jest motywacja do działania. Nie słowa a czyny i odwaga. Dzisiaj filmik o tym, jak można spełniać swoje marzenia nawet pomimo pewnych ograniczeń.https://www.youtube.com/watch?v=ibDZWW72DhI

https://www.youtube.com/watch?v=4qhHKEokqk0

Film dotyczy szukania swoich mocnych stron. W filmie występuje Piotr Pogon - fundraiser oraz jedyny człowiek na świecie, który ukończył zawody Ironman Triath...

14/09/2021

Dzisiejszy dyżur on-line psychologa został wyjątkowo przeniesiony na najbliższy piątek 17 września w godz 16.00 -19.00.
Przepraszamy za zmianę.