Massage therapy

20/08/2025

Dużo ostatnio pracuję z napięciami związanymi z naszym trybem życia, stresem i ciągłym pośpiechem. Chciałabym dziś poruszyć bardzo ważny temat, a mianowicie jak stres wpływa na nasz układ mięśniowy i nerwowy.

Kiedy doświadczamy przewlekłego napięcia psychicznego, organizm uruchamia reakcję „walki lub ucieczki”. Nasze mięśnie napinają się, przygotowując ciało do działania. Jeśli jednak stres nie ustępuje, napięcie pozostaje – prowadząc do bólu karku, pleców, szczękościsku, a nawet do problemów ze snem czy migren. Układ nerwowy wchodzi w stan ciągłej gotowości, co obciąża nie tylko nasze mięśnie, ale też odporność i układ hormonalny.

Dlaczego w walce z przewlekłym stresem warto więc stosować masaż? Ponieważ działa profilaktycznie i terapeutycznie – nie tylko łagodzi skutki stresu, ale także uczy ciało, że może funkcjonować w stanie relaksu, a nie permanentnego napięcia.

Jakie korzyści wnosi masaż dla naszego ciała?:
❤️Rozluźnia napięte partie mięśni, poprawiając ich ukrwienie i dotlenienie.

❤️Reguluje pracę układu nerwowego – z poziomu pobudzenia przechodzimy w stan wyciszenia.

❤️Wspiera produkcję endorfin, czyli naturalnych hormonów szczęścia.

❤️Pomaga odbudować kontakt z własnym ciałem i poczuć ulgę.

Zwolnijmy na chwilkę, zatrzymajmy się na 5 minut i zadbajmy o nasze ciała. Oto dwie niewielkie czynności, które pomogą zredukować stres podczas naszej codzienności:

Świadomy oddech – kilka minut głębokiego, spokojnego oddychania potrafi obniżyć poziom kortyzolu i przywrócić równowagę układu nerwowego.

Ruch i mikroprzerwy – nawet krótki spacer, rozciąganie czy ćwiczenia rozluźniające w ciągu dnia pomagają zredukować napięcia nagromadzone w mięśniach.

Daj znać jak Ty sobie radzisz ze stresem 😊

14/08/2025

Dziś miałam okazję gościć najbardziej wymagającego klienta - członka mojej rodziny 🥰

Wykonałam Ajurwedyjski masaż Abhyanga 💆

Masaż Abhyanga to tradycyjny indyjski masaż olejowy wywodzący się z Ajurwedy – starożytnego systemu medycyny indyjskiej. Uznawany jest za jeden z najważniejszych zabiegów wspierających zdrowie fizyczne, psychiczne i energetyczne.

Celem tego masażu jest:

🍀Zharmonizowanie ciała, umysłu i ducha
🍀Usunięcie toksyn z organizmu
🍀Wzmocnienie systemu odpornościowego
🍀Poprawa samopoczucia i zwiększenie energii życiowej
🍀Spowolnienie procesu starzenia
🍀Codzienna forma samoleczenia i utrzymania równowagi

Masaż może być wykonany z różną intensywnością co czyni go wyjątkowym. Można stosować go zarówno jako typowy masaż relaksacyjny ale również jako masaż mający na celu zmniejszenie napięć w ciele.

‼️Ciekawostka:

W tradycyjnej Ajurwedzie masaż Abhyanga może być wykonywany codziennie jako część rutyny zdrowotnej (dinacharya), szczególnie w okresach zwiększonego stresu lub osłabienia.

Jeśli miałaś/eś okazję skorzystać z tego masażu to koniecznie podziel się koniecznie w komentarzu swoimi odczuciami 🤎

05/08/2025

Przypominam o zasadach jakie funkcjonują podczas zapisów oraz wizyt w gabinecie!

Proszę o zapoznanie się z nimi.
Płatność w gabinecie odbywa się gotówką lub elektronicznie BLIK, nie ma możliwości płacenia kartą płatniczą ☺️

04/06/2025

Czy wiecie, że masażysta posiadający tytuł technika masażysty oraz wpisany do rejestru zawodów medycznych jest zobowiązany podnosić swoje kompetencje?

W myśl ustawy z 17 sierpnia 2023 roku o niektórych zawodach medycznych (weszła w życie w marcu 2024 roku), osoby wykonujące zawód medyczny mają prawo i obowiązek ustawicznego rozwoju zawodowego, realizowanego poprzez kształcenie podyplomowe oraz doskonalenie zawodowe.

Jak wiecie wasze dobro, samopoczucie jest dla mnie bardzo ważne dlatego nieustannie coś czytam, poszukuje rozwiązań i się szkole. Już wkrótce będziecie mogli się umówić na nowe masaże ☺️💪
Jeśli jeszcze nie przeczytaliście o nich to koniecznie wróćcie do poprzednich wiadomości.

Przypominam, że w związku ze szkoleniami w dniach 10-13.06.2025 gabinet będzie nieczynny!

Miłego dnia 🌷 💆

28/05/2025

Poznajcie kolejną nowości, która będzie dostępna od czerwca.

Upanhasvedę – ajurwedyjski masaż pleców

To intensywny masaż pleców wykonywany w pozycji siedzącej z użyciem specjalistycznych, rozgrzewających olejów ajurwedyjskich. Skoncentrowany na odcinku lędźwiowym, karku, ramionach i obręczy barkowej – skutecznie rozluźnia spięte mięśnie, poprawia krążenie i eliminuje ból. Idealny dla osób prowadzących siedzący tryb życia oraz tych, którzy zmagają się z napięciami i stresem.

✅ Skutecznie rozluźnia napięte mięśnie karku, ramion i dolnych pleców
✅ Łagodzi bóle związane z długotrwałym stresem i siedzącym trybem życia
✅ Poprawia krążenie krwi i energii, zwiększając sprawność i elastyczność ciała
✅ Pomaga w redukcji migren oraz stanów zapalnych
✅ Wspiera regenerację układu nerwowego i poprawia samopoczucie psychiczne

Jeśli macie jakiekolwiek pytania dotyczące masaży to koniecznie napiszcie z chęcią odpowiem :)

15/04/2025

Dawno mnie tu nie było ☺️

Jest mi bardzo miło, że w pierwszym tygodniu otwarcia gabinetu mogłam część z was już gościć. Zapisów możecie dokonywać przez booksy oraz telefonicznie.

Szykuje również dla was nowości takie jak:
Rozszerzona terapia przy zatokach (już w maju) oraz masaże ajuwerdyjskie (od połowy czerwca) ale będę wam wcześniej przedstawiać czym są takie masaże, jak wpływają na nasze ciało oraz umysł 🥰

Tymczasem życzę wam słonecznego wtorku 🌷💆

12/12/2024

Od jakiegoś czasu się zmagałam z napisaniem tego postu i chyba właśnie przyszedł ten czas.
Często pracuje z wami z różnymi dolegliwościami, widzę z czym się zmagacie i jakie macie problemy.

Dziś chcę poruszyć bardzo ważny temat, który często nie jest poruszany a mianowicie chodzi o blizny.

Jak część z was wie w 2021 roku miałam zabieg rekonstrukcji MPFL (kolano). Zdjęcia zamieściłam po to by wam pokazać zmiany jakie zachodziły w całym procesie i jaki długi to był proces a mimo wszystko z bliznami po tym zabiegu pracuje do dnia dzisiejszego. Oczywiście nie obyło się bez komplikacji ponieważ jedna rana się rozeszła i nie chciała się zasklepić czego efektem jest większa blizna wizualna.

Dlaczego ten temat jest tak ważny? Czy wiecie co może spowodować blizna, która nie jest opracowywana?:

🔸Zrosty
🔸Dolegliwości bólowe
🔸Zaburzenia czuciowe np. brak czucia, szczypanie, mrowienie
🔸Ograniczenia ruchomości tkanek
🔸Zaburzenia pracy narządów np. zaparcia, problemy z zajściem w ciążę, problemy trawienne, niedrożności itp.
🔸Zaburzenia postawy ciała
🔸Świąd
🔸Rozejście blizny
🔸I wiele innych przypadłości

Jak można sobie pomóc?:

❤️ Masażami
❤️ Mobilizacją blizny
❤️ Suchym igłowaniem
❤️ Kinesiotapingiem
❤️ Fizykoterapią
❤️ Bańkami chińskimi
❤️ Żelami, maściami przeznaczonymi do blizn

Jeśli masz podobne problemy i nie wiesz jak sobie z nimi poradzić udaj się do masażysty lub fizjoterapeuty, który zajmuje się opracowywaniem blizn.

Będzie mi bardzo miło jeśli i Ty podzielisz się swoją historią.
Koniecznie dajcie znać w komentarzu czy wiedzieliście o pracy z bliznami🤔

19/03/2024

29/11/2023

Masaż twarzy bańką chińską

Mogłabym długo mówić o tej tradycji i kulturze natomiast wiem, że was ciekawią te praktyczne aspekty dlatego dziś króciutko o historii i tym co daje taki masaż 😍

Wywodzi się z chińskiej medycyny, metoda ta ma ponad 2000 lat. W pierwszej kolejności bańki miały służyć do masażu ciała. Na przestrzeni lat masaż bańkami zaczęto stosować również na twarz, w celu zmniejszenia obrzęków, pozbycia się toksyn z organizmu.

Efektem „ubocznym” zastosowania takiego masażu jest ujędrniona i odmłodzona skóra, redukcja zmarszczek, zniwelowanie się obrzęków oraz poprawienie ukrwienia i dotlenienia skóry.

Jak działają bańki?:
Próżniowo zasysają skórę oraz tkanki podskórne. Podciśnienie, które wywołujemy przez zassanie skóry bańką wspomaga przepływ limfy, przez co zmniejsza obrzęki jednocześnie podnosi miejscowo ciśnienie krwi i polepsza ukrwienie tego obszaru.

Jakie efekty możemy zauważyć przy regularnym masażu twarzy bańką chińską?:
• Lifting, podniesienie i poprawienie się kształtów owalu twarzy
• Usunięcie obrzęków
• Pobudzenie produkcji kolagenu
• Zmniejszenie się widoczności zmarszczek
• Rozluźnienie mięśni twarzy
• Poprawa wyglądu skóry
• Zwiększenie się wchłaniania substancji aktywnych z kosmetyków
• Wzmocnienie skóry oraz tkanek

Te wymienione powyżej to najczęściej spotykane, do pozostałych należą np.:
• Zmniejszenie się bóli głowy
• Odprężenie
• Relax
• Zmniejszenie lub całkowity zanik bólu zatok
• I wiele wiele innych ❤️

Korzystałaś/eś już z takiego masażu? Koniecznie daj znać oraz zajrzyj do poprzedniego postu, znajdziesz tam krótki poradnik jak wykonać szybki masaż twarzy bez żadnych przyrządów, zostaw ❤️ jeśli uważasz moje treści za przydatne 😊

24/11/2023

Zanim przystąpimy do samego masażu musimy odpowiednio się przygotować.

Skórę twarzy, szyi i dekoltu należy idealnie oczyścić. W przeciwnym razie zanieczyszczenia i drobnoustroje mogą przedostać się do porów, co może przyczynić się do powstania wykwitów, krostek, a nawet stanu zapalnego. Najpierw odpowiednio i dokładnie umyj dłonie!

Twarz natomiast w pierwszej kolejności oczyść z makijażu, np. za pomocą pianki. Podczas wieczornego oczyszczania warto dwukrotnie umyć twarz, szyję i dekolt aby dokładnie wypłukać wszystkie pozostałości po makijażu oraz zanieczyszczenia, które nabyliśmy w ciągu dnia. Pamiętaj aby kosmetyk, którym wykonujesz oczyszczenie twarzy był delikatny, nie podrażniał skóry. Po umyciu twarzy warto zastosować tonik, który wspiera oczyszczenie i odświeżenie skóry, dodatkowo tonizuje, czyli przywraca skórze naturalne pH, pełni też funkcję delikatnego peelingu 😊

Po takich czynnościach skóra będzie świetnie przygotowana do masażu i aplikacji kolejnych preparatów pielęgnujących.

Jak wykonać szybki masaż twarzy?:
Broda - lekko uciśnij palce do skóry i wykonuj okrężne ruchy;
Żuchwa - otwartą dłonią przesuwaj palce wzdłuż linii żuchwy w kierunku ucha lub zegnij palce wskazujący i serdeczny tak aby utworzyły "królicze uszy" przyłóż do twarzy tak aby żuchwa znajdowała się między nimi, lekko dociskając palce delikatnie przesuwaj w stronę ucha;
Usta - wykonuj okrężnie ruchy przy kącikach ust, a także przesuwaj palce na boki w kierunku policzków i ucha;
Okolica oczu - wykonuj okrężne ruchy opuszkami palców (wskazującego i serdecznego), zaczynając od zewnętrznego kącika do wewnętrznego;
Policzki - przyciskaj dłonie do skóry policzków i przesuwaj w kierunku szyi, kończąc w okolicy mostka, pozwoli to zmniejszyć obrzęki na twarzy;
Czoło - wykonuj okrężne ruchy od linii brwi do góry (linii włosów) nie zatrzymuj się na początku linii włosów, masuj również górę głowy, zmniejszy to napięcia i pomoże przy bólach głowy!;
Brwi - wykonuj ruchy poziome w kierunku skroni;
Lwia zmarszczka (pomiędzy brwiami) - palcem środkowym i serdecznym zataczaj kręgi w poprzek i wzdłuż.

Daj znać czy zastosowałeś/aś! 🥰
Uważasz post za przydatny? - koniecznie podaj dalej, udostępnij!