Psycholog Łukasz Pawluk

01/09/2025

Mit vs. Fakt: „ADHD to fikcyjne zaburzenie”

❌ Mit
„Leon Eisenberg – ojciec ADHD – przyznał, że ADHD to fikcyjne zaburzenie. Skoro sam ‘wynalazca’ to powiedział, ADHD nie istnieje.”

✅ Fakt
🔎 Oryginalne słowa Eisenberga w Der Spiegel (2012):
„ADHS ist ein Paradebeispiel für eine fabrizierte Erkrankung.”
(„ADHD is a prime example of a fictitious/fabricated disorder.”)
✔️ W tłumaczeniu na angielski użyto słowa „fictitious” (fikcyjne).
✔️ Jednak niemieckie „fabriziert” oznacza raczej „wyprodukowane / sztucznie skonstruowane” – czyli nadmiernie skonstruowane przez system diagnostyczny/medyczny – a nie „zmyślone / nieistniejące”.
😏 A tak na marginesie – jako osoba, która ukończyła również filologię angielską i lubi językowe niuanse, mogę powiedzieć: angielskie fictitious zupełnie nie oddaje oryginalnego znaczenia. I stąd całe zamieszanie!

🧠 Co naprawdę miał na myśli Eisenberg?

👉 Krytykował nadmierne diagnozowanie i zbyt szybkie przepisywanie leków.
👉 Uważał, że czynniki psychospołeczne (rodzina, środowisko, stres) są zbyt często pomijane.
👉 Nie zaprzeczał istnieniu ADHD – przeciwnie, całe życie zawodowe poświęcił psychiatrii dziecięcej i badaniu tego zaburzenia.

🔎 Dlaczego tak ważna jest diagnoza różnicowa?

📌 Objawy ADHD mogą przypominać lub współwystępować z innymi trudnościami: depresją, lękiem, zaburzeniami snu, autyzmem, uzależnieniami.
📌 Jeśli lekarz czy psycholog nie sprawdzi wszystkich możliwości, łatwo o pochopną diagnozę i niewłaściwe leczenie.
📌 Eisenberg podkreślał właśnie to – że diagnoza musi być wielowymiarowa i staranna, a nie „produkowaniem etykiet” na podstawie kilku objawów.

📌 Wniosek

Słowo „fikcyjne” zostało wyrwane z kontekstu i źle przetłumaczone.
ADHD jest jednym z najlepiej przebadanych zaburzeń neurorozwojowych. Eisenberg chciał zwrócić uwagę, że diagnozy bywają nadmiernie skonstruowane przez system medyczny i spłycane, a nie że ADHD jest wymysłem.

💬 A Wy? Spotkaliście się z tym mitem o „fikcyjnym ADHD”?

15/08/2025

..a tak to się zaczęło..z okazji Święta Wojska Polskiego

24/07/2025

W ostatnich latach coraz częściej słyszymy teksty typu:
👉 „Teraz to każdy ma ADHD”
👉 „Zrobiła się z tego moda”
👉 „Przecież ADHD to supermoc”

Choć te stwierdzenia bywają wypowiadane z pozoru lekko, kryje się za nimi dużo niezrozumienia i szkodliwych uproszczeń. Warto spojrzeć na to z psychologicznej i neurobiologicznej perspektywy.

🔍 Czy naprawdę „wszyscy teraz mają ADHD”?
Nie – ale więcej osób niż kiedyś ma szansę na prawidłową diagnozę.
Dawniej wiele przypadków (szczególnie u dziewczyn i kobiet ) było ignorowanych lub błędnie interpretowanych jako lenistwo, depresja, zaburzenia osobowości czy „cechy charakteru”. Teraz mamy lepszą wiedzę i większą świadomość. To nie moda, to nadrabianie lat zaniedbań diagnostycznych.

💥 „ADHD to supermoc” – mit z dobrych intencji
W niektórych kręgach ADHD przedstawiane jest jako dar: kreatywność, energia, zdolność do szybkiego działania. Ta narracja miała dawać wsparcie i siłę – szczególnie osobom, które przez całe życie słyszały, że są „problemem”.

Ale... czy naprawdę ADHD to supermoc?

Nie. To zaburzenie neurorozwojowe, które wpływa na:

regulację uwagi i emocji,

pamięć roboczą,

planowanie i organizację,

relacje, sen, zdrowie psychiczne.

ADHD może współistnieć z talentami – ale nie jest talentem samym w sobie.

⚠️ Hiperfokus – ukryta pułapka
Wielu osobom z ADHD towarzyszy zjawisko tzw. hiperfokusu – skrajnej, nieprzerwanej koncentracji na jednym zadaniu.
Brzmi jak zaleta? Niestety, niekoniecznie.

Z punktu widzenia neurobiologii to:

efekt dysregulacji dopaminy (a nie „umiejętność skupienia”),

brak kontroli nad uwagą – nie można przestać, nawet gdy trzeba,

ryzyko wypalenia, przemęczenia, izolacji,

zaburzenie percepcji czasu (tzw. time blindness),

i często – źródło chaosu życiowego, a nie efektywności.

28/03/2025

Czy zdarzyło Ci się patrzeć na zadanie, które wydawało się niemal niemożliwe do wykonania? Stosy dokumentów, godziny nauki, projekt o nieokreślonej liczbie etapów… Przytłoczenie i lęk sprawiają, że odkładamy je na później, jakby samo czekanie miało sprawić, że problem zniknie.
Historia złamania szyfru Enigmy jest doskonałą metaforą tego, jak radzić sobie z takimi wyzwaniami. Na początku lat 30. XX wieku niemiecka maszyna szyfrująca była uważana za fortecę nie do zdobycia – jej skomplikowanie odstraszalo najlepszych kryptologów. Jednak Marian Rejewski i jego zespół nie dali się sparaliżować ogromem problemu. Zamiast próbować od razu rozwikłać całą zagadkę, rozłożyli ją na mniejsze części: analizowali mechanizm wirników, odkryli wzorce w kodowaniu, stopniowo oswajali się z tym, co początkowo wydawało się chaosem. Efekt? Ostateczne złamanie szyfru, które miało kluczowe znaczenie dla losów II wojny światowej.
Tak samo możemy podejść do naszych codziennych „enigmatycznych” wyzwań. Zamiast koncentrować się na tym, jak wielkie i skomplikowane jest zadanie, rozłóżmy je na części:
-Co mogę zrobić dziś?
-Od czego mogę zacząć, nie myśląc jeszcze o całości?
Każdy mały krok to jak kolejne odkrycie w "rozszyfrowywaniu"problemu.
Pamiętaj – to nie skala zadania jest największym wrogiem, lecz nasze przekonanie, że musimy zmierzyć się z nim w całości naraz. Podejdź do tego jak Rejewski: z ciekawością, strategią i świadomością, że nawet najbardziej złożone zagadki składają się z elementów, które da się rozpracować.

20/03/2025

Depresja to nie brak motywacji. To nie lenistwo. To nie brak wyjścia ze "strefy komfortu".
To głęboka, ciemna studnia. Często bez dna, bez końca, bez światła. Osoba w niej tkwi – nie dlatego, że chce, ale dlatego, że nie widzi żadnej drogi, żadnego uchwytu, żadnego promienia, za który mogłaby się złapać. Tam nie ma komfortu. Jest chłód, pustka, cisza, która boli. Jako psychologowie, terapeuci, bliscy – czasem nie możemy od razu podać drabiny. Czasem nie możemy wciągnąć na linie. Ale możemy tam zajrzeć. Możemy oświetlić ciemność. Możemy wołać do tej osoby, że nie jest sama. Możemy zacząć szykować sprzęt, mocować linę, wbijać haki w skałę, planować każdy kolejny ruch. I często to właśnie wtedy zaczyna się prawdziwa akcja ratunkowa. Delikatna, cierpliwa, wymagająca zaufania i czasu.
Nie mówmy więc osobom w depresji, żeby 'wyszły ze strefy komfortu'. To nie komfort, to cierpienie. Mówienie im tego to jak krzyczenie do kogoś z połamanymi nogami, żeby wstał i biegł, bo to go uzdrowi. Depresja nie jest wyborem. Ale leczenie – powolne, często bolesne i trudne – może być drogą do wyjścia z tej studni. Czasem krok po kroku, czasem milimetr po milimetrze.
Dlatego jeśli ktoś tam jest, w tej ciemności – nie musisz od razu wspinać się sam. Ktoś może Cię oświetlić. Ktoś może Cię usłyszeć. Ktoś już szykuje akcję ratunkową...
I to wystarczy na początek..

11/03/2025

Rozwój terapeuty to proces, który nigdy się nie kończy.

Ostatnio pogłębiam swoją wiedzę z obszaru pracy z parami, sięgając po książkę Russa Harrisa „ACT dla par”. To praktyczny przewodnik, który pokazuje, jak wykorzystać Terapię Akceptacji i Zaangażowania (ACT) w budowaniu bliskości, rozwiązywaniu konfliktów i wzmacnianiu relacji w pracy z parą.
Dla mnie jako psychologa to cenna inspiracja i konkretne narzędzia, które mogę wykorzystać w pracy z parami szukającymi nowej jakości w swoim związku.

21/02/2025

Jesteśmy i pomagamy 💪

🤝 Służą radą, wsparciem, pomocą w trudnych chwilach. Pracują w cywilu i służą w mundurze. Są godni zaufania i nigdy nie odmówią, kiedy się do nich zgłosisz.

Dziś Międzynarodowy Dzień Psychologa.
Tego wojskowego też.
Wszystkim składamy życzenia z okazji święta - dobrze, że jesteście 🫶

🫴 Jeśli czujesz, że nie dajesz sobie rady, życie zaczyna rzucać "kłody pod nogi", nie możesz przekazać innym tego, co czujesz lub z czym walczysz - zadzwoń, spotkaj się, porozmawiaj. Nie musisz zostawać ze wszystkim sam/a.

☎️ Bezpłatna, ogólnodostępna i całodobowa infolinia dla żołnierzy WP, pracowników resortu obrony narodowej - 800 300 311

15/02/2025

Polecamy się :)

Dzień dobry ☺️,

Dajemy znać, że u nas bez zmian. Funkcjonujemy, pracujemy, diagnozujemy, terapeutyzujemy i mamy się dobrze w 2025 roku.

Przypominamy, że Instytut Profesjonalnej Pomocy - IPP Kościelniak ➡️ to miejsce, które powstało z myślą o dostarczaniu profesjonalnych usług z zakresu zdrowia psychicznego 🛋🧠🧘‍♂️🌱🧘‍♀️.

Oferujemy:
- psychoterapię w nurcie poznawczo-behawioralnym i psychodynamicznym,
- terapię schematów,
- terapię młodzieży i osób dorosłych,
- konsultacje,
- poradnictwo dla rodziców,
- wsparcie w kryzysie,
- diagnozę ADHD osób dorosłych oraz zaburzeń osobowości.

W naszej pracy kierujemy się nie tylko wiedzą i doświadczeniem, ale przede wszystkim najważniejszy jest dla nas drugi człowiek🤗.
Dbamy o to, aby w trakcie terapii panowała atmosfera zrozumienia, szacunku i akceptacji 🧡.
Jako profesjonaliści zapewniamy pełną dyskrecję i anonimowość.

Telefony kontaktowe:

Kołakowska- Czerwińska Alicja ☎️ 604 581 246 (terapia młodzieży i dorosłych),

Kościelniak Ewelina ☎️ 514 498 377 (terapia dorosłych, terapia schematów),

Pettke Izabela ☎️ 503329374 (terapia dorosłych),

Pawluk Łukasz ☎️ 531 788 540 (terapia młodzieży 12+, dorosłych, diagnostyka ADHD oraz zaburzeń osobowości),

Zapraszamy do kontaktu.

, , , , , .

15/02/2025

Ważne!

Witajcie. Poniżej świeża informacja z gazety na temat procesowania ustawy o zawodzie psychoterapeuty. Nie dzielę się szczegółami z różnych mediów, aby nie zanudzać, ale tutaj jest minimum informacji ze wskazaniem na zagrożenia. Drodzy specjaliści, a także klienci/pacjenci zapoznajcie się proszę z tym krótkim tekstem. Niestety nie idzie to w dobrym kierunku. Od dawna jest już niestety tak że np. „artysta” robi szkolenie i mianuje się psychoterapeutą. Na szczęście spora część szkół uczących psychoterapii wymaga kierunkowego wykształcenia (psychiatria,psychologia). Pamiętajcie, że macie pełne prawo, aby pytać o kwalifikacje(ukończona szkoła), czy specjalista poddaje swoją pracę superwizji(i u kogo). Zachęcam do proszenia o dokument poświadczający o uczestniczeniu w superwizjach z podpisami superwizora. Generalnie jeżeli czujecie, że Wam nie pomaga korzystanie z jakiegoś miejsca to się nie zastanawiajcie długo nad zmianą specjalisty. Moim skromnym zdaniem to najważniejsze jest, aby czuć, że korzystanie z usług specjalisty ma wartość, dla Was. Każdy musi sam to ocenić. Śmiało pytajcie specjalisty o to jak będzie wyglądać proces Waszej terapii. U dentysty nie mamy z tym problemu. U Psychoterapeutów, także śmiało pytajcie. Macie do tego pełne prawo. Nie wahajcie się. No i czas wizyty. W gabinecie prywatnym zazwyczaj to 50min. Na NFZ dość podobnie. Jeżeli psycholog/psychoterapeuta porozmawia z Wami znacznie mniej i nie będzie to spowodowane Waszą chęcią wcześniejszego wyjścia z gabinetu to coś jest nie tak. Należy to zgłosić do NFZ. Każdy z nas ma portal pacjenta w internecie. Polecam zalogować się i sprawdzić gdzie się było i co realizowało w ramach NFZ. Możecie się zdziwić. Wówczas należy to zgłosić do NFZ. Miłego weekendu🙂

04/12/2024

Dziś w przygotowaniu prezentacja dla wojskowych medyków

11/11/2024

"Osłowatość poszukująca" - czego możemy nauczyć się od Osła ze Shreka? 🧐

Ostatnio jedna z moich pacjentek podzieliła się pięknym, pełnym humoru spostrzeżeniem, nazywając swoje podejście do życia „osłowatością poszukującą”. Nawiązanie do znanego wszystkim Osła ze Shreka wprowadziło nie tylko uśmiech, ale i głębszą refleksję.

Czym jest „osłowatość poszukująca” w kontekście psychologicznym?
Osioł ze Shreka, choć często lekceważony i uważany za irytującego, jest postacią, która ma w sobie coś, co możemy z łatwością przenieść na grunt psychologii:

Ciekawość świata: Osioł nieustannie zadaje pytania i nie boi się szukać nowych odpowiedzi, nawet jeśli to oznacza wchodzenie w nieznane. To cecha, która może napędzać nas do rozwoju i odkrywania siebie.
Upór w dążeniu do celu: Choć czasem bywa uparty, to właśnie jego determinacja pozwala mu osiągać cele, które wydają się nieosiągalne. W życiu również potrzebujemy takiej „osłowatej” wytrwałości, by nie rezygnować z naszych marzeń.
Autentyczność: Osioł jest sobą – pełnym energii, trochę niezdarnym, ale szczerym i prawdziwym. To przypomina nam, jak ważne jest, by w naszym życiu nie rezygnować z autentyczności, nawet jeśli nie pasujemy do standardów otoczenia.
A co, jeśli czujesz, że jesteś trochę „osłowaty”?
W psychologii często mówimy o tym, jak ważne jest zachowanie równowagi między poszukiwaniem a byciem tu i teraz. „Osłowatość poszukująca” to umiejętność bycia ciekawym świata, ale jednocześnie dostrzegania piękna w prostych, codziennych chwilach.

Nie bójmy się tej „osłowatości” w sobie! Czasem to właśnie ona popycha nas do odkrywania nowych ścieżek, budowania relacji i pełniejszego przeżywania życia.

Zadaj sobie dziś pytanie: co w Tobie jest „osłowate”, co mogłoby być siłą napędową twojego rozwoju? A może warto zainspirować się odrobiną tej niepoprawnej, radosnej energii? 🐴✨

10/08/2024

Empatyczne słuchanie to proces, w którym słuchacz stara się w pełni zrozumieć, co mówi rozmówca, zarówno na poziomie słownym, jak i emocjonalnym. Carl Rogers, jeden z czołowych psychologów humanistycznych, podkreślał, że empatyczne słuchanie polega na „wejściu w świat wewnętrzny drugiej osoby” i postrzeganiu go tak, jakby to był nasz własny świat, ale bez utraty poczucia odrębności. Rogers wierzył, że taka forma słuchania jest kluczowa w procesie terapeutycznym, ale jej znaczenie wykracza daleko poza ramy terapii. Badania pokazują, że empatyczne słuchanie sprzyja budowaniu głębszych i bardziej satysfakcjonujących relacji. W badaniu przeprowadzonym przez Itzaka i Ben Shlomo (2020), okazało się, że partnerzy, którzy stosują empatyczne słuchanie w swoich związkach, zgłaszają wyższy poziom zadowolenia z relacji oraz większe poczucie zrozumienia i wsparcia ze strony partnera. Empatyczne słuchanie odgrywa również kluczową rolę w redukowaniu stresu i poprawie zdrowia psychicznego. W badaniu przeprowadzonym przez Wanga i współpracowników (2018), wykazano, że osoby, które doświadczyły empatycznego słuchania podczas rozmów o swoich problemach, miały niższy poziom kortyzolu (hormonu stresu) oraz odczuwały większą ulgę emocjonalną w porównaniu do osób, które nie miały takiego wsparcia.
Empatyczne słuchanie to potężne narzędzie, które może znacząco poprawić jakość naszych relacji, zdrowie psychiczne oraz efektywność w pracy. Choć wymaga to wysiłku i świadomej praktyki, korzyści płynące z rozwinięcia tej umiejętności są nieocenione.