Lek. med. Mikołaj Kuligowski

01/01/2024

W nadchodzącym roku 2024 życzę Wam:
🥳 Dotrzymania wszystkich postanowień noworocznych,
🥳 Regularnego łykania witamin,
🥳 Solidnej dawki aktywności fizycznej

NO ZDROWIA 😊
ŻEBYM NIE MUSIAŁ WAS TAK CZĘSTO OGLĄDAĆ 🤣

PS. Nie żebym was nie lubił 😉, ale kolejki sami wiecie jakie są 😅

24/12/2023

06/06/2023

MIGRENA 😎
Wielu znanych mi pacjentów borykało się z napadowymi, pulsującymi bólami głowy, któremu towarzyszyły często fonofobia, osmofobia i fotofobia oraz nudności i wymioty.
Na szczęście już NIE MUSZĄ 😎
Jeśli Ty lub ktoś z twoich bliskich cierpi na migreny - Zapraszam 😎
Czas przed wakacjami to dobry czas by się ich pozbyć 😎

31/12/2022

"Szlachetne ZDROWIE nikt się nie dowie jako smakujesz, aż się zepsujesz" - (J. Kochanowski) cytując klasyka na nadchodzący 2023r. życzę wszystkim moim pacjentom przede wszystkim ZDROWIA (Ci co mnie znają już wiedzą co robić by to życzenie się spełniło😉), a resztę zapraszam w razie potrzeby 🙃
DOSIEGO ROKU! NIECH MOC ZDROWIA BĘDZIE W WAMI!

24/12/2022

Świąteczne pozdrowienia 🎄
PS. Nie zapomnijcie po świątecznym obżarstwie pobudzić swojego metabolizmu ❄️😉

21/06/2022

Drodzy pacjenci!
Wakacje już tuż tuż🏝
Słońce coraz częściej świeci🌅 pomimo to nie zapominajcie o łykaniu Wit D ☺️ i nie przerywajcie jej zażywania na okres letnich miesięcy (wyjątek stanowią dni kąpieli słonecznych wówczas możecie sobie jeden dzień odpuścić😉)
Trzymajcie się zdrowo😃

ps. Nawiązując do wakacji to jeśli ktoś planuje wizytę u mnie to zalecam pośpiech, ponieważ i ja w lipcu wybieram się na urlop.😎

06/05/2022

BUDOWANIE ODPORNOŚCI
STRES, ZMĘCZENIE, PODENERWOWANIE, NIEPRZESPANE NOCE.
Musimy mieć świadomość, że długofalowe skutki tych stresorów powodują duże zmiany w naszym organizmie obniżając naszą odporność. Gdy dodatkowo brakuje w naszym ciele zasobów pod postacią mikro i makro elementów by odbudowywać na bieżąco to co wydatkujemy na straty spowodowane stresem, zmęczeniem czy brakiem snu, może to prowadzić do rozwoju lub nasilenia różnorodnych chorób, zaburzeń, bardzo często w pierwszej kolejności problemów z tarczycą.
Oprócz typowo psychologicznych aspektów, nad którymi oczywiście należy pracować, można poprawić nasze funkcjonowanie na poziomie biochemicznym, poprzez odpowiednie uzupełnienie magazynów mikro i makro elementów. Stresu oczywiście nie usuniemy, ale możemy zmniejszyć negatywne skutki jego oddziaływania na nasz organizm. Jeśli czujesz, że ten problem dotyczy Ciebie to zapraszam.

24/02/2022

BUDOWANIE ODPORNOŚCI💪
BRUD🏋️
Jedno z praw lamarkizmu mówi, że nieużywany narząd zanika. Prawo to można przenieść także na grunt naszego układu odpornościowego. On także musi cały czas trenować, ćwiczyć by być w formie. 🏋️ Jak to zrobić? Nasz organizm, szczególnie przewód pokarmowy powinien być w stałym i ciągłym kontakcie z różnego rodzaju wirusami i bakteriami. Dlatego życie w nadmiernej czystości może prowadzić do osłabienia funkcji naszego układu immunologicznego (dezynfekcja, wyparzanie, wysoka temperatura zmywarek, detergenty) i powodować, że gorzej będziemy przechodzić infekcje.🤧🤒
Także NIECH CIĄGŁY STRUMIEŃ MIKROORGANIZMÓW PŁYNIE PRZEZ NASZ PRZEWÓD POKARMOWY🌊

21/02/2022

BUDOWANIE ODPORNOŚCI 💪
PRAWIDŁOWA SUPLEMENTACJA💊
Choćbyśmy się starali jak mogli i dbali o gęstość odżywczą naszych posiłków (do czego gorąco zachęcam🙂) to niestety współczesna żywność nie zabezpieczy w pełni naszych potrzeb na mikro i makro elementy. Dlaczego? Powodów jest kilka: jałowa gleba, nowe odmiany roślin, zanieczyszczenie środowiska, poziom przetworzenia żywności, klimat w jakim żyjemy.
Dlatego w budowaniu odporności ważna jest odpowiednia suplementacja.
Oto 5 NAJWAŻNIEJSZYCH SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH:

➡️ Omega 3
➡️ Witamina D
➡️ Cynk
➡️ Witamina A
➡️ Witamina E

Dawkowanie należy rozpatrzyć indywidualnie.

16/02/2022

BUDOWANIE ODPORNOŚCI🏋
Mało kto wie, że ODPORNOŚĆ MIESZKA W JELITACH🏠
Dlatego pierwszym ważnym czynnikiem w budowaniu odporności jest PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE. Chciałbym tutaj zaznaczyć, że nie każdy człowiek, który jest najedzony jest ODŻYWIONY. Wiele więc zależy od tego co trafia na nasze talerze. Innymi słowy jedzenie, które przyjmujemy powinno mieć przede wszystkim WYSOKĄ GĘSTOŚĆ ODŻYWCZĄ. Co to znaczy? - W małej ilości kalorii powinno zawierać jak najwięcej pożytecznych MIKRO i MAKROelementów (Witajcie: żółtka jaj, świeże warzywa, mięso, ryby, grzyby, orzechy. Żegnajcie: słodycze, makarony, kluski i inne produkty zbożowe).
Z drugiej strony należy zadbać o dostarczenie naszej florze jelitowej odpowiedniej ilości PRE I PRObiotyków tak by mogła swoją pracę wykonywać prawidłowo (Witajcie: kimczi, kombucha i kiszonki wszelkiej maści. Żegnajcie: słodycze, chipsy, paluszki).

11/02/2022

BUDOWANIE ODPORNOŚCI🏋️
Budowanie odporności to PROCES.
Budowanie odporności jest trudne, ale MOŻLIWE, niezależnie od tego ile masz lat i na co chorujesz.
U jednych proces ten będzie przebiegał szybciej, u innych zaś będzie wymagał większych zmian w stylu życia i samozaparcia.
Ale WARTO.

W kolejnych postach będę starał się w prosty sposób opowiedzieć, o czynnikach, które wpływają na BUDOWANIE ODPORNOŚCI.

07/02/2022

Witam, poniżej krótki opis tego czym się zajmuję i jak podchodzę do pacjentów, chorób i leczenia.🤓

"Od 10 lat pracuję jako lekarz rodzinny. Kocham swój zawód. Najbardziej chyba za to, że pozwala mi traktować pacjenta jako integralną całość. Największą przyjemność sprawia mi rozwiązywanie problemów pacjentów będących pozornie nie do przezwyciężenia, z którymi chorzy borykają się niekiedy latami. Do moich koników należy praca nad odpornością, metabolizmem i wagą, cukrzyca, choroby tarczycy, niedobory składników odżywczych, szeroko rozumiane choroby przewodu pokarmowego oraz choroby autoimmunologiczne. Poza tym pasjonuje mnie medycyna żywienia i stylu życia oraz jej wpływ na przebieg i genezę chorób cywilizacyjnych. Uważam, że jeśli pacjent jest gotów pracować nad swoim stylem życia i sposobem odżywiania to można góry przenosić. W swojej pracy dążę do zrozumienia przyczyny danej choroby a nie tylko do usuwania objawów i próbuję razem z pacjentem tę przyczynę trwale wyeliminować. O ile to możliwe staram się dobierać leczenie minimalizujące działania niepożądane leków i pod tym kątem optymalizuję terapię."

05/02/2022

Witam! Po wielu latach rozpoczynam swoje wirtualne życie na FB😁
Dziękuje wszystkim za dotychczasowe zaufanie i zapraszam do towarzyszenia mi na tej nowej drodze 😁

05/02/2022