Barbara Plutowska - Trening Umiejętności Społecznych TUS & Trening Mentalny

06/09/2025

Rozczulenie. Uśmiech. Nieoczywistość.
Głębia w prostocie. Traktowanie dzieci "na serio".

Takie miałam odczucia każdorazowo, kiedy pod moje palce wpadała nagrywka rozmów Kasi Stoparczyk z dziećmi w ramach audycji

Smutek na wieści zasypujące media o wypadku pani Kasi wcale nie wykluczają, a wręcz potęgują wdzięczność za dzieło, którego się podjęła. A jednak dominuje emocjonalny błękit i szarość. I niedosyt, bo jeszcze tyle słów zostało niewypowiedzianych.

Dzieło rozpoczęte winno być dziełem kontynuowanym. Dajmy dzieciom głos.

Dajcie nam głos Kasia Stoparczyk i Dzieci

🕯

05/09/2025

Filip w trzeciej klasie, i wcześniej, był dzieckiem wysokouwagowym. Gdzie była burza, tam był on. Nie usiedział w miejscu. Skupiał na sobie uwagę nauczycieli, kolekcjonując uwagi negatywne, które już przestały mamę wzruszać. Dla kolegów był świetnym kompanem, głównie do brojenia.

Mama Filipa - i chwała jej za to! - pomyślała, że warto byłoby przyjrzeć się zachowaniom chłopca. W okresie wakacyjnym odbyliśmy trzy sesje Treningu Umiejętności Społecznych w ścieżce indywidualnej.

Tyle wystarczyło:

💡 żeby dojść do wniosku, że ADHD nie jest wymówką, ale podstawą do wzmożonej pracy nad sobą, swoimi zachowaniami i emocjami;

🔔 żeby nazwać emocje towarzyszące każdej ze stron - i Filipowi, i nauczycielom, i kolegom - kiedy chłopcu uruchamiała się atencyjność;

🌱➡️🌾 żeby pokierować działaniami w myśl zasady „co zasiejesz, to zbierasz”.

Filip ma za sobą pierwszy tydzień w nowym środowisku. Będzie kontynuował TUSy w grupie rówieśników. A we mnie jest wdzięczność za czujność mamy Filipa i za Filipa, który to, czego się dowiedział, potrafi wykorzystać.

I tym sposobem wiem i doświadczam, że

TUS się dzieje! 👥

04/09/2025

Zatrzymaj się! I pozwól sobie na chwilę relaksu i zabawy.
Odnajdziesz zaTUSowane hasła? :-)

Enjoy!

03/09/2025

"Basia, Ty się tymi TUSami po prostu jarasz!"
A no…

Jaram się. Znam wartość treści, którymi się zaczytuję, których tajniki zgłębiam i które przekazuję naszym uczestnikom podczas Treningu Umiejętności Społecznych.

Wiem, że mają moc ukrytą:

🔹 w rozwoju - kiedy musimy wyjść poza swoją strefę komfortu; zrobić coś nietypowego; narrację korzyści swojej przekuć na uważność na drugiego człowieka,

🔹 w grupie rówieśniczej sprzyjającej wspólnej zabawie i nauce, której kameralność (osiem osób to maks!) pozwala na usłyszenie każdego. KAŻDEGO!

🔹 w atmosferze, która nie tylko wspiera i rozwija, ale też reflektuje innych / się w sposób nieraniący, pokazujący inną perspektywę,

🔹 nie tylko w murach Stacji Dobrego Czasu, ale stosując nabyte umiejętności w kawiarni, kwiaciarni, restauracji, czy na poczcie.

Sesje TUS to przestrzeń, gdzie:
🤝 uczymy, jak budować trwałe relacje,
💬 otwieramy drzwi do wyrażania emocji i potrzeb,
🧠 pokazujemy, jak stawić czoła codziennym wyzwaniom.

Trwają ostatnie dni zapisów do grup rówieśniczych!

📍 miejsce spotkań:
Stacja Dobrego Czasu, Tczew, ul. Jagiellońska 55

🗓 raz w tygodniu: wtorek lub czwartek
⏰ czas trwania: 50 minut
💰 koszt: 80 zł za spotkanie (w rozliczeniu miesięcznym)

👉 Link do zapisów: https://forms.gle/RKMgSRLxRxCGddEq8

Masz pytania? Porozmawiajmy na czacie lub zadzwoń pod nr tel. 732 243 123 📲

02/09/2025

01/09/2025

1 września - start roku szkolnego. Pamiętasz ten dreszcz emocji? Nowe zeszyty, pachnące kredki, trochę stresu, ale i mnóstwo ciekawości, co przyniesie kolejny rozdział.

Dziś jesteśmy już dorośli, ale to wcale nie znaczy, że musimy tracić tę dziecięcą radość zaczynania od nowa. Bo wrzesień to świetny moment, żeby zrobić reset i spojrzeć na swoje życie świeżymi oczami.

👉 Może chcesz spróbować czegoś nowego?
👉 Może warto odważyć się na krok, który odkładasz od miesięcy?
👉 A może po prostu – podejść do codzienności z większą lekkością?

Mentalny tip na dziś:
przypomnij sobie, jak to było mieć w sobie ciekawość dziecka. Zamiast zamartwiać się tym, co trudne, spróbuj dziś choć na chwilę zobaczyć świat oczami, które nie boją się marzyć.

31/08/2025

Psychosomatyka. Kojarzycie? To reakcja organizmu w odpowiedzi na przeżycia psychiczne.

Na przykład:

🦋 "motyle w brzuchu" - no, komu zjawisko obce, ten nigdy nie był zakochany!

albo:

😮‍💨 "ścisk w gardle", kiedy słyszymy wzruszającą piosenkę, albo oglądamy nasze pociechy na scenie,

albo:

🤗 wyrzut rąk w górę - to taka oczywista, widoczna reakcja - po przekroczeniu linii mety. Ach, swego czasu nazywałam to: "kiedy ciało płacze, a dusza śpiewa". Ekscytacja level hard.

Ale żeby nie było tak kolorowo...

🔸️ ból brzucha
🔸️ migrena
🔸️ nudności
🔸️ brak apetytu lub zajadanie
🔸️ trudności z zaśnięciem lub wybudzanie się z myślą o obowiązkach organizacyjnych,
🔸️ płaczliwość
🔸️ spadek energii
🔸️ napięcie mięśniowe
🔸️ zgrzytanie zębami
🔸️ przyspieszona akcja serca
🔸️ nasilenie zmian trądzikowych
🔸️ ataki paniki

te objawy psychosomatyczne i wiele, wiele innych nierzadko występują pod koniec sierpnia i z początkiem września. Dziś, teraz szczególnie. Są odpowiedzią na napięcie: przed zmianą, obowiązkami, relacjami.

🫂 Doświadczają ich i dzieci, i rodzice, i nauczyciele.

I nie, nie zawsze. Możliwe, że ktoś z Was, czytających, na myśl o szkole doświadcza tych objawów na samej górze wymienionych. Niewykluczone. Życzę Wam tego. I sobie!

A gdyby jednak czytając te w dalszej części wymienione pomyśleliście: "o, to o mnie!", to dobry moment, żeby się zatrzymać, a emocje potraktować wdechem, pauzą na cztery, i wydechem. Albo i więcej, jeśli potrzeba.

Ściskam Was
przesyłając ogrom ciepłych myśli oscylujących wokół wsparcia i zrozumienia.

Jedziemy z tym wrześniem, Drodzy Państwo!

☝️ Wdech: dwa, trzy, cztery...
Wydech: dwa, trzy, cztery...
☝️ Wdech: dwa, trzy, cztery...
Wydech: dwa, trzy, cztery...

I jeszcze parę razy.

25/08/2025

25/08/2025

To spore wyzwanie: myśleć o sobie dobrze. Zwykle łatwiej nam dostrzegać braki, to, czego nie ma, niż świętować to, co w nas silne i wartościowe.

A teraz, kiedy kończy się lato, a przed nami powrót do szkolnych i zawodowych obowiązków, zatrzymaj się na chwilę. Weź głęboki oddech i spójrz na siebie inaczej.

👉 Co w Tobie jest mocne?
👉 Jakie Twoje cechy, talenty, małe sukcesy możesz dziś docenić?
👉 Co warto zabrać ze sobą w nowy rozdział - nie jako ciężar, ale jako paliwo?

Wakacje jeszcze nie do końca za nami. To ostatni moment, by naładować baterie nie tylko ciałem, ale i umysłem. Nie pozwól, by krytyczny głos w Twojej głowie zagłuszył to, co naprawdę w Tobie dobre.

Mentalny tip na dziś: zrób listę swoich mocnych stron. Tych, które być może już zapomniałeś/aś docenić.
Przypomnij sobie momenty, kiedy naprawdę sobie ufałeś/aś. I pozwól sobie na oddech - nie musisz być idealny/a, wystarczy, że jesteś wystarczająco dobry/a.

A jeśli, jak ja, potrzebujesz kartkę i długopis, weź je i spisz alfabet, a w każdej literze alfabetu to, co w Tobie i o Tobie. Tych kilka, to akurat o mnie ;-). Sama to ćwiczenie wykonałam, żeby móc przez swoje doświadczenia być autentyczną. Teraz pozostaje praktyka. Do usług!

A, jak ambitna/y
B, jak bezinteresowna/y
C, jak ciekaw(s)ka/i
D, jak... E, jak... F, jak...

23/08/2025

- Co byś wolała: mieć wielkiego chomika czy małego hipopotama? - pytam "rozgrzewkowo" przy okazji jednej z sesji.
- Wielkiego chomika. Bo mały hipopotam urośnie i będzie wielki.

Prawda, że logiczne?

A wspominam o tym w odpowiedzi na czasem usłyszane zażalenia:
- wcześniej tylko grali w uno albo dobble.

Drodzy Rodzice i Opiekunowie, apeluję:
☝️ tak ma być.

Wykorzystanie kart dyskusyjnych, fiszek, gier, których rozgrywka trwa nie więcej niż pięć minut wcale nie jest zła. Jest dobra! Potrzebna. Jest jak dobra rozgrzewka przed treningiem 🤸‍♂️.

Trener na TUSach grupowych, wykorzystując gry i zabawy:

🙌 integruje uczestników. Każdy ma szansę „wejść do środka” i poczuć się częścią całości;

😮‍💨 obniża napięcie. Zaczynamy od czegoś prostego, przyjemnego, zamiast od razu mierzyć się z trudnym zadaniem;

🧠 przestawia mózg na odpowiednie tory. Neurony przechodzą w tryb współpracy, ciekawości i koncentracji;

🚪pozwala zostawić troski za drzwiami - głowa zaczyna być tu i teraz;

👥️ daje poczucie bezpieczeństwa: „nic złego się nie dzieje, możemy się bawić i uczyć”.

To nie jest strata czasu. To konieczna inwestycja w dobry początek, dzięki której później łatwiej jest wejść w trudniejsze ćwiczenia i rozmowy. A po takim wstępie, uwierzcie mi,

TUS się dzieje!

🫂

21/08/2025

Bardzo sympatyczny wieczór, spotkanie nas dwóch, Emilii i Basi, nadrabianie pourlopowych relacji, zacieśnianie przyjacielskich więzi 🫂, ale też burza mózgów, rozpisywanie i planowanie TUSowych grup 📝📊

i

bardzo pracowity, acz z uśmiechem potraktowany poranek - rozsyłanie wiadomości 📨 do rodziców naszych TUSiaków

skutkują

pierwszymi przymiarkami do systematycznych spotkań w sezonie 2025/26 🚸! Już nóżkami przebieramy w oczekiwaniu na drugi tydzień września i spotkanie z Wami w Stacja Dobrego Czasu! 👥️

A jeśli ktoś z Was pomyślał:
"o, to już?!",
to kiwam głową:
"już, już!",

ale jeszcze nie jest za późno! Klikaj i uzupełniaj formularz zgłoszeniowy:

👉 https://forms.gle/4GLn2yRKzfPcJUbA6

📞 a jeśli masz pytania, dzwoń: 732 243 123. Chętnie porozmawiam i rozwieję wszelkie wątpliwości.

Niech TUS się dzieje! 🥳

18/08/2025

W zeszłym tygodniu pisałam o sile pytań. O tym, że czasem lepiej zapytać niż zgadywać. Że pytanie może być mostem, gestem szacunku, formą obecności.

Ale dziś… chcę pójść jeszcze głębiej.

Bo są pytania, które nie potrzebują odpowiedzi. A przynajmniej - nie tej ostatecznej.

📖 „Najciekawsze pytania wciąż pozostają pytaniami. Kryją w sobie tajemnicę.
Do każdej odpowiedzi trzeba dodać „być może”.
Tylko na nieciekawe pytania można udzielić ostatecznych odpowiedzi.”
— Éric-Emmanuel Schmitt, Oskar i Pani Róża

Zatrzymałam się przy tych słowach. I znów zrobiło się cicho.

Bo może właśnie w tym rzecz - nie każde pytanie trzeba rozwiązywać. Niektóre mają być z nami. Mamy je nieść, nie zamykać. Są pytania, które nas prowadzą. Inne - zmieniają. Jeszcze inne - uczą pokory wobec życia.

👉 Czy masz w sobie pytanie, które wciąż w Tobie żyje?
👉 Takie, na które nie masz odpowiedzi, ale którego nie chcesz się pozbyć?
👉 Czy pozwalasz sobie… nie wiedzieć na pewno?

Mentalny tip na dziś: nie spiesz się z odpowiedzią. Nie zamykaj pytania tylko po to, by poczuć ulgę. Niepewność też jest częścią życia. Czasem „być może” to najuczciwsza odpowiedź, jaką możemy dać - sobie i innym.