Olimpia Pokorska - dietetyk

27/01/2025

Starasz się jeść recjonalnie, a Twój brzuch wygląda jak nadmuchana, twarda piłka? Nawet kiedy ograniczasz kalorie, brzuch to miejsce z którego najtrudniej pozbyć Ci się tkanki tłuszczowej? 🏀

Jeśli dodatkowo odczuwasz ciągłą „ochotę na coś”, a tym samym często podjadasz, masz problemy ze snem, odczuwasz ciągłe zmęczenie (fizyczne i psychiczne), masz problemy z koncentracją (np. na czytanym tekście), wszystko to prawdopodobnie jest przyczyną chronicznego stresu. Który z kolei odpowiedzialny jest za tzw. brzuch kortyzolowy. 🏀

06/01/2025

Przypominam o konkursie, który trwa tylko do jutra! ✨️✨️✨️

KONKURS!

Święta są często wyzwaniem dla naszych żołądków. 😅 Trzeba też zadbać o to, żeby dobrze wykorzystać poświąteczne resztki.

Podzielcie się z nami przepisami na zdrowe, poświąteczne posiłki. Możecie wrzucać zdjęcia swoich dań, które powstały z wykorzystaniem poświątecznych resztek lub zdrowych składników. 🫕🥗🥪

Autorów najbardziej kreatywnych odpowiedzi nagrodzimy trzema gotowymi jadłospisami o wybranej kaloryczności oraz trzema voucherami na darmową analizę składu ciała z omówieniem. Możecie też liczyć na vouchery ze zniżką 20% na wizytę wraz z indywidualnym jadłospisem. A te wszystkie nagrody funduje Olimpia Pokorska - dietetyk!

Wydłużamy czas na zgłoszenia do 7 stycznia do godz. 10:00. Później ogłosimy zwycięzców!

Regulamin: https://gra.fm/radio/regulaminy-konkursow

24/12/2024

Kochani, wszystkiego co najpiękniejsze 🎄♥️

19/12/2024

Czas na dalszą część mojego mini poradnika, jak przetrwać będąc na diecie zbliżające się święta. Niech to będzie radosny, beztroski i regenerujący czas, bez fundowania sobie zupełnie niepotrzebnych stresów i frustracji! 🎄🎄🍪🙌

09/12/2024

🎄Święta to dla wielu osób na diecie czas pełen stresu i obaw o przytycie. Zamiast cieszyć się wyjątkową atmosferą, pojawia się niepokój o pokusy i kalorie. W poniższym poście dzielę się kilkoma radami, jak zamiast się stresować, spędzić ten czas z radością i bez wyrzutów sumienia.✨

26/11/2024

Jesienne i zimowe miesiące mogą być trudne dla naszej psychiki – mniejsza ilość światła słonecznego i krótsze dni sprzyjają rozwojowi depresji sezonowej ☁️☁️

Jednym z kluczowych elementów w walce z jej objawami jest odpowiednia dieta, a szczególnie dostarczanie organizmowi witaminy D. To witamina, która odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego, a jej niedobór może nasilać objawy depresji.

W tym tygodniu dzielimy się wskazówkami, jak naturalnie dostarczać witaminę D, by poprawić nastrój i wspierać równowagę emocjonalną!
☀️🍄🥚🐟🧀

25/11/2024

🌬 Ciemniejsze dni, krótsze godziny światła dziennego, a w powietrzu chłodny, wilgotny wiatr... Te zmiany pory roku mogą wpłynąć na nasze samopoczucie i nawyki żywieniowe. ☁️☁️

Czym jest depresja sezonowa?
Zapraszam na nowy post, a już niebawem opowiem więcej, jak jedzonkiem spróbować poradzić sobie z brakiem słonka, a tym samym spadkiem energii i nastroju🙌

18/11/2024

🌍 18 listopada – Europejski Dzień Wiedzy o Antybiotykach 💊

Dziś obchodzimy Europejski Dzień Wiedzy o Antybiotykach, który ma na celu zwiększenie świadomości o odpowiedzialnym stosowaniu tych leków.

🧠 Edukujmy się wzajemnie, aby świadome stosowanie antybiotyków stało się normą!

13/11/2024

💫 🌐 Światowy Dzień Cukrzycy – świadomość to pierwszy krok! 🌐 💫

14 listopada obchodzimy Światowy Dzień Cukrzycy, choroby, która dotyka już ponad 460 milionów ludzi na świecie. Cukrzyca typu 2, będąca najczęstszą formą tej choroby, często rozwija się przez lata, bez wyraźnych objawów, co utrudnia jej wczesne wykrycie.

Zarządzanie cukrzycą to nie tylko leczenie farmakologiczne, ale i zmiany w stylu życia, w tym dieta. Właściwe nawyki żywieniowe mogą pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi i zapobiec powikłaniom. Warto postawić na produkty o niskim indeksie glikemicznym, bogate w błonnik, zdrowe tłuszcze i białko. 🥬🥚🥬

🙌 Pamiętaj, że profilaktyka ma ogromne znaczenie – odpowiednia dieta i regularna aktywność fizyczna to podstawy zdrowia. 🙌

08/11/2024

Regularne włączanie probiotyków do diety może przynieść korzyści nie tylko w zakresie trawienia, ale również znacząco wpłynąć na poprawę zdrowia psychicznego. 💫💫

Jeśli chcesz poprawić swoje samopoczucie, obniżyć poziom stresu i czuć się lepiej każdego dnia, warto zadbać o zdrowie jelit. Probiotyki to krok w stronę równowagi, której potrzebujemy, by cieszyć się pełnią życia!✨✨️

04/11/2024

🥦 Dlaczego zdrowie jelit ma kluczowe znaczenie dla naszego samopoczucia? 🥦

Jelita to znaczenie więcej niż tylko część układu trawiennego - to centrum zdrowia całego organizmu! Dbając o prawidłowe funkcjonowanie jelit, wspierasz nie tylko trawienie, ale także odporność, poziom energii i nastrój. Zdrowe jelita to zdrowszy organizm, większa odporność na stres i lepsze samopoczucie! 🥬

Tym samym, rozpoczynamy tydzień pod hasłem: SZCZĘŚLIWE JELITA 😊

Na początek zapraszam do bardzo prostych, niewymagających i niezwykle relaksujących pozycji jogi, które dodatkowo wspaniale wymasują nas od środka ❤️