Mój Dietetyk Tomaszów Lubelski, Ulica Petera 3, Tomaszów Lubelski (2025)

Zobaczysz, że zbilansowana dieta nie musi być niesmaczna, pracochłonna i kosztowna. ☝️👩‍⚕

04/02/2024

🌟 Mit vs. Fakty w Żywieniu z dietetykiem klinicznym Dawidem Wojciechowskim - Poznaj Prawdę! 🍏

Witajcie! Dzisiaj chciałbym obalić kilka popularnych mitów żywieniowych i dostarczyć Wam naukowo popartych informacji na temat zdrowego odżywiania. Gotowi? Zaczynamy!

Mit 1: Eliminacja węglowodanów to najlepszy sposób na utratę wagi
👉 Fakt: Węglowodany są ważnym źródłem energii. Kluczem jest wybieranie zdrowych źródeł, takich jak pełnoziarniste produkty, a nie eliminacja ich z diety.

Mit 2: Produkty „bez tłuszczu” są zdrowsze
👉 Fakt: Produkty bez tłuszczu często zawierają więcej cukru i soli, aby poprawić smak. Zdrowe tłuszcze są ważne dla naszego ciała.

Mit 3: Jajka są złe dla serca
👉 Fakt: Jajka są bogate w składniki odżywcze i mogą być częścią zdrowej diety. Kluczowe jest zachowanie umiaru.

Mit 4: Produkty „bez cukru” są zawsze zdrowe
👉 Fakt: Produkty bez dodatku cukru mogą zawierać inne słodziki lub substancje zwiększające kaloryczność.

🥗 Chcesz dowiedzieć się więcej i rozwiewać żywieniowe mity? Skontaktuj się ze mną, aby uzyskać profesjonalne doradztwo dietetyczne!

02/02/2024

🔍 Jak Czytać Etykiety Żywnościowe? Poradnik od dietetyka klinicznego Dawida Wojciechowskiego! 📝

Witajcie! Dzisiaj mam dla Was coś wyjątkowego - krótki przewodnik, jak skutecznie czytać i rozumieć etykiety żywnościowe. To ważna umiejętność, która pomoże Wam dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych!

1. Lista Składników
Składniki są wymienione w kolejności od największej do najmniejszej ilości. Szukaj produktów, gdzie na początku listy znajdują się naturalne składniki.

2. Wartości Odżywcze
Zwróć uwagę na kalorie, tłuszcze, cukry i błonnik. Pamiętaj, że niski poziom cukru i wysoki błonnik to zazwyczaj zdrowszy wybór!

3. Rozmiar Porcji
Sprawdź, ile wynosi rekomendowana porcja - czasem może być mniejsza, niż się spodziewasz!

4. Dodatki i Konserwanty
Im mniej skomplikowanych nazw chemicznych i konserwantów, tym lepiej. Wybieraj produkty z krótką i zrozumiałą listą składników.

5. Alergeny
Dla osób z alergiami lub nietolerancjami ważne jest, aby sprawdzić listę alergenów.

👉 Pamiętajcie:
Czytanie etykiet to pierwszy krok do świadomego wyboru tego, co ląduje na Waszym talerzu!

🥦 Chcesz nauczyć się więcej o zdrowym odżywianiu? Skontaktuj się ze mną, aby uzyskać indywidualne porady dietetyczne!

31/01/2024

🥕 Zdrowe Przekąski z dietetykiem klinicznym Dawidem Wojciechowskim - Łatwe, Szybkie i Pyszne! 🍓

Cześć Kochani! Wiecie, że zdrowe przekąski mogą być nie tylko smaczne, ale i proste w przygotowaniu? Dziś podzielę się z Wami kilkoma moimi ulubionymi przepisami, które sprawdzą się w każdej sytuacji - czy to jako szybka przekąska w pracy, czy jako zdrowy deser!

1. Chrupiące Warzywa z Hummusem
Krojenie świeżych warzyw, takich jak marchewka, ogórek, i papryka, i maczanie ich w bogatym w białko hummusie to szybki i zdrowy sposób na przekąskę.

2. Jogurt Naturalny z Owocami i Orzechami
Łączenie kremowego jogurtu naturalnego z ulubionymi owocami i garścią orzechów dostarcza zarówno białka, jak i zdrowych tłuszczów.

3. Domowe Batony Energetyczne
Mieszanie płatków owsianych, orzechów, nasion i suszonych owoców z odrobiną miodu i pieczenie ich to świetny sposób na przygotowanie własnych batonów energetycznych.

👉 Pamiętaj!
Zdrowe przekąski to nie tylko doskonały sposób na zaspokojenie głodu, ale także świetne wsparcie dla Twojego zdrowego stylu życia.

🍏 Chcesz więcej inspiracji kulinarnych? Śledź moją stronę i skontaktuj się ze mną dla indywidualnych porad dietetycznych!

29/01/2024

💧 Hydracja to Klucz do Zdrowia - Odkryj z dietetykiem klinicznym Dawidem Wojciechowskim Jak Utrzymać Prawidłowy Poziom Nawodnienia! 💦

Cześć wszystkim! Dzisiaj chciałbym porozmawiać o czymś, co jest absolutnie kluczowe dla naszego zdrowia - o nawodnieniu. Woda odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym organizmie, więc zadbajmy o to, by nigdy jej nie brakowało!

Dlaczego nawodnienie jest tak ważne?
Woda pomaga w transporcie składników odżywczych, usuwaniu toksyn, regulacji temperatury ciała i wiele więcej. Bez odpowiedniego nawodnienia, nasze ciała nie mogą funkcjonować prawidłowo.

Jak rozpoznać odwodnienie?
Objawy odwodnienia mogą obejmować suchość w ustach, zmęczenie, ciemny kolor moczu i rzadkie oddawanie moczu. Nie czekaj na pragnienie - to już znak, że Twój organizm potrzebuje wody!

Jak utrzymać prawidłowe nawodnienie?

Pij regularnie wodę przez cały dzień.
Zwiększ spożycie owoców i warzyw bogatych w wodę, takich jak ogórki, arbuz, czy pomidory.
Ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę i alkoholu, które mogą prowadzić do odwodnienia.
Słuchaj swojego ciała - jeśli czujesz pragnienie, sięgnij po szklankę wody!
📝 Pro Tip:
Załóżmy, że cel to wypicie 8 szklanek wody dziennie. Postaw sobie za cel wypicie 2 szklanek wody rano, 2 w południe, 2 po południu i 2 wieczorem.

Nie zapomnijcie o regularnym nawadnianiu, Wasze ciało Wam podziękuje! 💙

👉 Chcesz dowiedzieć się więcej? Skontaktuj się ze mną, aby uzyskać indywidualne porady dietetyczne!

28/01/2024

🍏 Zdrowe Serce na Talerzu - Praktyczne Porady Żywieniowe dla zdrowego serca! ❤️

Witajcie! Dzisiaj chciałbym podzielić się z Wami kilkoma kluczowymi wskazówkami, jak za pomocą diety wspierać zdrowie naszego serca. Pamiętajcie, zdrowe odżywianie to nie tylko moda, to inwestycja w Wasze zdrowie!

1. Pełnoziarniste są fantastyczne!
Zastąp białe pieczywo, ryż i makaron ich pełnoziarnistymi odpowiednikami. Bogate w błonnik, pomagają one obniżyć poziom "złego" cholesterolu LDL.

2. Witaj Omega-3!
Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela czy sardynki, są świetnym źródłem kwasów omega-3, które wspomagają zdrowie serca. Staraj się jeść ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu.

3. Owoce i warzywa - kolorowy talerz zdrowia
Zwiększ swoje spożycie owoców i warzyw. Są one pełne witamin, minerałów i antyoksydantów, które chronią Twoje serce.

4. Zdrowe tłuszcze
Wybieraj zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, awokado czy orzechy. Unikaj trans-tłuszczów znajdujących się w wielu przetworzonych produktach.

5. Ogranicz sól
Nadmierne spożycie soli może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi. Ogranicz sól i eksperymentuj z ziołami i przyprawami dla smaku!

Przykładowy posiłek dla zdrowia serca:

Śniadanie: Owsianka na mleku roślinnym z dodatkiem świeżych owoców i garści orzechów.
Obiad: Pieczony łosoś z sałatką z liściastych warzyw i kuskusem pełnoziarnistym.
Kolacja: Warzywny stir-fry z tofu i brązowym ryżem.
Pamiętajcie, małe zmiany w diecie mogą mieć wielki wpływ na Wasze zdrowie serca. Zacznijcie dzisiaj! 💪

Adres

Ulica Petera 3
Tomaszów Lubelski
22-600

Strona Internetowa

https://mojdietetyk.pl/placowki/tomaszow-lubelskiToma

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mój Dietetyk Tomaszów Lubelski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mój Dietetyk Tomaszów Lubelski:

Mój Dietetyk Tomaszów Lubelski