Mobil Zdrowie

22/05/2015

09/04/2015

Pozbądż się bólu!!!..
Zapraszam na zabiegi FIZYKOTERAPII
Dojazd GRatis*

09/04/2015

Leczenie Korekcji Wad Postawy. Zapraszam:)

16/03/2015

Zabiegi fizykoterapii najnowocześniejszymi sprzętami Btl..

16/03/2015

Zapraszam na badanie i leczenie bólu kręgosłupa metodą McKenzie

15/02/2015

Kilka praktycznych informacji dla płci pięknej.

Szpilki

Skutki systematycznego noszenia wysokich obcasów

Mięśnie łydek ulegają skróceniu, a ścięgno Achillesa znacznie się usztywnia. W wyniku tego, panie, które na co dzień chodzą w butach z wysokimi obcasami, mogą z czasem odczuwać dyskomfort zakładając płaskie obuwie.

Przeciążenia kręgosłupa spowodowane są nieprawidłowym wygięciem, które jest wynikiem przesunięcia do przodu środka ciężkości w celu utrzymania równowagi w szpilkach. Najczęściej pojawiającymi się dolegliwościami z tym związanymi są bóle w okolicy krzyżowo-lędźwiowej kręgosłupa, a także bóle karku.

Najmocniejsza kość w stopie to kość piętowa, która stanowi główną podporę naszego ciała. Buty na obcasach powodują, że ciężar ciała spoczywa w większości na przedniej części stopy i palcach. Znacznie utrudnia to krążenie krwi w stopie, powodując puchnięcie nóg i deformacje. Stały ucisk na palce powoduje bolesne odciski, a z czasem pojawiają się halluxy.

Zachowaj umiar !!!
Nie trzeba rezygnować z obcasów, ale warto na co dzień wybrać obcas niższy, szerszy lub obuwie płaskie, które odciąży palce oraz ustabilizuje stopę. Unikaj nie tylko samego obcasa, niezdrowe są także zwężenia w przedniej części obuwia.

PROFILAKTYKA
1. Noś wygodne buty – uważaj na wysokie obcasy i wąskie czubki.
2. Nie noś tych samych butów przez cały dzień. Wszystko po to, by odciążać poszczególne części stopy.
3. Dbaj o prawidłową wagę. Czym większa masa ciała, tym większy ciężar muszą utrzymać twoje stopy.
4. Unikaj długiego stania.
5. Ćwicz palce stóp (chwytaj palcami przedmioty, chodź na palcach, spaceruj latem po plaży boso).
6. Możesz zastosować aparaty korekcyjne i wkładki ortopedyczne.

15/02/2015

Dyskopatia - uszkodzenie krążka międzykręgowego.

Na zdjęciu widać poszczególne etapy uszkodzonego krążka:

1. Zdrowy dysk
2. Niewielka degeneracja
3. Protruzja - przepuklina krążka międzykręgowego z zachowaniem ciągłości pierścienia
włóknistego.
4. Ekstruzja - przepuklina krążka międzykręgowego z całkowitym przerwaniem ciągłości
pierścienia włóknistego.
5. Sekwestracja - wypadnięcie fragmentu krążka międzykręgowego. Fragment jądra
miażdżystego i ewentualnie pierścienia włóknistego odrywają się od pozostałej części krążka międzykręgowego i często ulegają znacznemu przemieszczeniu.

13/02/2015

Bóle kręgosłupa

Dolegliwości bólowe kręgosłupa znacznie zmniejszają komfort życia, o czym na co dzień przekonują się rzesze ludzi. Skala zjawiska jest bardzo wysoka. Szacuje się, że 75-85% populacji doświadczyło lub doświadczy dolegliwości bólowych związanych z kręgosłupem, a bóle odcinka lędźwiowego są najczęstszą przyczyną niesprawności ludzi po 45. roku życia.

Oprócz ruchu minimum 3 razy w tygodniu po 0,5h ważne jest aby przestrzegać
podstawowych zasad dbania o kręgosłup.

1.Sen. Zadbaj o wygodne miejsce do spania. Materac powinien być niezbyt miękki, ale jednocześnie sprężysty. Zrezygnuj z miękkiej, dużej poduszki.
2. Wstawanie. Po nocy, gdy mięśnie się jeszcze nie rozruszały, kręgosłup nie jest w pełni gotowy do swoich zadań. Dlatego nie śpiesz się, przed wstaniem z łóżka solidnie się przeciągnij.
3.Ciężary. Podnosząc coś ciężkiego nie schylaj się tylko przykucnij i podnoś się powoli.
4.Obcasy. Unikaj chodzenia w butach na obcasie, które wymuszają nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa – zwiększają krzywiznę u jego podstawy, co powoduje nadmierny ucisk na kręgi. Jeśli jednak nie możesz się oprzec pokusie kupna nowych pantofelków, wybieraj te, które mają obcas do 4 cm.
5.Nie obciążaj tylko jednej strony ciała. Pamiętaj, aby nie nosić torebki na jednym ramieniu, a także aby wykonywać niektóre czynności lewą ręką, jeśli jesteś praworęczny.
6.Postawa. Chodź z głową lekko uniesioną, ściągnij łopatki, wciągnij brzuch. Prostowanie pleców niech się stanie Twoim nawykiem.
7.Siedzenie. Gdy pracujesz w pozycji siedzącej przybierz pozycję możliwie jak najbardziej naturalną. Nie siadaj na krawędzi krzesła, wyprostowane plecy oprzyj o krzesło, łokcie oprzyj na stole, a stopy na podłodze. Rób przerwy co godzinę. Przespaceruj się, przeciągnij lub zrób krótką gimnastykę.
8.Masa ciała. Odżywiaj się zdrowo. Jedz chudy nabiał, warzywa, owoce, ryby i pamiętaj o witaminach.
9.Kąpiel – oprócz basenu zbawienna może okazać się odprężająca kąpiel. Do wody dodaj olejek z lawendą i rozmarynem. Łatwiej dzięki temu odprężyć się i usunąć bóle napięciowe.

Środki przeciwbólowe to ostateczność, po którą nie powinniśmy sięgać zbyt często. Jeśli jednak bóle kręgosłupa nie ustepują, nie zwlekaj z wizytą u specjalisty..

08/02/2015

Zapraszam do polubienia mojej strony:)

08/02/2015

Posiadam Kwalifikacje do badania, leczenia i profilaktyki bólów kręgosłupa..Metoda McKenzie

http://www.mckenzie.pl/main/kursanci/ometodzie.html

Instytut McKenziego Polska - metoda mckenziego. Leczenie schorzeń kręgosłupa.