Gabinet psychologiczny Izabela Zalewska "Lepsze Jutro"

24/12/2024

W tym szczególnym czasie życzę zdrowych, spokojnych i rodzinnych Świąt.🎄🎁🎅

21/06/2024

Udanych wakacji! Dbajcie o siebie i swoich najbliższych! 😊

02/04/2024

29/03/2024

Zdrowych, rodzinnych i radosnych Świąt Wielkanocnych! 😊

23/02/2024

!!!

23 LUTEGO obchodzić będziemy OGÓLNOPOLSKI DZIEŃ WALKI Z DEPRESJĄ. ‼️‼️W Polsce nawet 20% młodych ludzi cierpi z powodu zaburzeń depresyjnych, a niektóre dane szacują, że objawy depresji można stwierdzić u co trzeciego nastolatka. ‼️‼️Depresja nastolatków to poważna choroba, która może objawiać się uporczywym uczuciem smutku i utratą zainteresowania aktywnościami, które dotychczas sprawiały dziecku przyjemność. Depresja wpływa na sposób myślenia, odczuwania i zachowania nastolatka. Chociaż dotyka ludzi w każdym wieku, jej objawy mogą różnić się u nastolatków i dorosłych. Na grafice przypominamy najważniejsze objawy depresji nastolatków.

👉 Czy masz bliską osobę cierpiącą na depresję i chciałbyś jej pomóc? Ebook „Jak wspierać w depresji” jest stworzony właśnie dla Ciebie. W tym mini poradniku znajdziesz najpotrzebniejsze rzeczy, które powinieneś wiedzieć na temat depresji, ale też tego jak być dobrym wsparciem. Ebook dostępny jest tutaj: https://psychologiadziecka.org/karty-pracy/jak-wspierac-w-depresji/

21/02/2024

Oto dlaczego nie powinniśmy plotkować.

W starożytnej Grecji Sokrates miał reputację człowieka wielkiej mądrości. Pewnego dnia ktoś przyszedł do filozofa i powiedział mu:

- Czy wiesz, co właśnie usłyszałem o twoim przyjacielu?

- Chwileczkę, odpowiedział Sokrates. Zanim mi powiesz, chciałbym wypróbować trzy sita.

- Trzy sita?

- Tak, kontynuował Sokrates. Zanim powiesz cokolwiek o innych, dobrze jest poświęcić trochę czasu na przefiltrowanie tego, co masz na myśli.

Nazywam to próbą trzech sit. Pierwsze sito to PRAWDA. Sprawdziłeś, czy to, co mi powiesz, jest prawdą?

- Nie, właśnie to słyszałem. - Bardzo dobrze! Więc nie wiesz, czy to prawda. Kontynuujemy z drugim sitem, sitem ŻYCZLIWOŚCICzy to, co chcesz mi powiedzieć o moim przyjacielu, jest dobre?

- O nie! Przeciwnie.

- Więc, zapytał Sokrates, chcesz mi mówić o nim złe rzeczy, a nawet nie jesteś pewien, czy to prawda? Może jeszcze uda Ci się zdać test trzeciego sita, czyli UŻYTECZNOŚCI. Czy to przydatne, że wiem, co zamierzasz mi powiedzieć o tym przyjacielu? Nie zupełnie.

- A więc, zakończył Sokrates, to, co chciałeś mi powiedzieć, nie jest ani prawdziwe, ani dobre, ani pożyteczne. Dlaczego więc chciałeś mi to powiedzieć?

,,Plotki to zła rzecz. Na początku może wydawać się przyjemne i zabawne, ale w końcu napełnia nasze serca goryczą i zatruwa nas!"

21/02/2024

" W relacjach międzyludzkich istnieją pewne ważne prawa i zasady, które pomagają utrzymać zdrowy balans i muszą być respektowane przez obie strony:

1. Prawo do szacunku i godności. Każda osoba zasługuje na szacunek, niezależnie od tego, jak się od nas różni czy jakie ma opinie. Nie może być w żaden sposób obrażana, poniżana czy wyśmiewana.
2. Prawo do wyznaczenia swoich granic i komfortowej przestrzeni emocjonalnej i fizycznej. Mam tu na myśli również najprostsze prawa do prywatności w miejscu osobistego azylu, o którym pisałem w poprzedniej części poradnika, czy na przykład w postaci zamykanej toalety, czy sekretnego pamiętnika.
3. Prawo do wyrażania emocji i uczuć w sposób otwarty i bezpieczny, który nie narusza dwóch pierwszych praw drugiej osoby w relacji.
4. Prawo do mówienia w sposób otwarty o swoich potrzebach, oczekiwaniach i obawach.
5. Prawo do bycia wysłuchanym i zrozumianym. Jeżeli relacja jest partnerska, to jest oczywiste, że obu jej stronom przysługuje takie prawo w równym stopniu.
6. Prawo do wyrażania zgody i niezgody na wszelkie działania i zmiany w relacji.
7. Prawo do uczciwego traktowania. Unikanie manipulacji, oszustw i wykorzystywania drugiej osoby, czyli oczekiwanie w relacji uczciwości i prawdomówności.
8. Prawo do równości. W relacjach partnerskich czy społecznych każda strona powinna być traktowana z równością i sprawiedliwością.
9. Prawo do odmowy. Każda osoba ma prawo czegoś odmówić bez tłumaczenia się, jaki jest tego powód. Chyba że uzna wyjaśnienie swojej decyzji za stosowne.
10. Prawo do zakończenia relacji. W każdej chwili każda strona ma prawo zakończyć relację, która jej nie służy."

(Dotyczy relacji między osobami dorosłymi)

Marcin Matych, "Bliskość i lęk"
fot pexels

05/01/2024

31/12/2023

Szczęścia w Nowym Roku! 🥂🍾

23/12/2023

Szczęśliwych Świąt! 🎅🌲☃️🎁