15/02/2026
Dziś mamy dla Was coś pysznego, rozgrzewającego i idealnego na leniwy poranek… 🍎
𝐑𝐲𝐳 𝐳𝐚𝐩𝐢𝐞𝐤𝐚𝐧𝐲 𝐳 𝐣𝐚𝐛ł𝐤𝐚𝐦𝐢– lekkie śniadanie na wynos!
Jeśli szukasz zdrowej, sycącej i słodkiej propozycji bez wyrzutów sumienia – ten przepis to strzał w dziesiątkę! Kremowy, aromatyczny, pełen naturalnej słodyczy i tylko 400 kcal! 😍
𝐒𝐤ł𝐚𝐝𝐧𝐢𝐤𝐢:
✔️ Ryż basmati – 60 g
✔️ Jabłko – 200 g
✔️ Cynamon mielony
✔️ Mleko 2% – 220 ml
✔️ Jogurt naturalny – 40 g
✔️ Erytrytol – 2 łyżki
𝐒𝐩𝐨𝐬𝐨𝐛 𝐰𝐲𝐤𝐨𝐧𝐚𝐧𝐢𝐚:
1️⃣ Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2️⃣ Pokrój jabłko w kostkę lub półksiężyce.
3️⃣ W misce wymieszaj ugotowany ryż z mlekiem, jogurtem, cynamonem i erytrytolem.
4️⃣ Dodaj większość jabłek do masy i delikatnie wymieszaj.
5️⃣ Przełóż całość do naczynia żaroodpornego i ułóż pozostałe jabłka na wierzchu.
6️⃣ Piecz w 180°C przez 15–20 minut, aż jabłka delikatnie się zarumienią.
7️⃣ Po wyjęciu możesz posypać cynamonem lub dodać orzechy.
Proste, szybkie i pyszne! Idealne do lunchboxa, na drogę lub jako domowe comfort food 💛
Smacznej niedzieli! 🧡
