09/07/2025
Kochane 💛🧡❤️ to nie tylko ćwiczenia🤸♀️ i zabiegi 💄
Pomagamy Wam na każdym kroku, nawet doradzając jak radzić sobie w
🔥☀️UPALNE DNI☀️🔥
🥵 Oto produkty, które pomogą Ci przetrwać letnie upały! 👇
🍋 Naturalny izotonik – możesz go przygotować z wody, miodu, soku z cytryny, soli i ulubionych dodatków, np.: sezonowych owoców czy mięty. Z jego pomocą nie tylko nawodnisz organizm, ale i uzupełnisz elektrolity.
🍨 Lody – ochłodzą w każdy upalny dzień. Pamiętaj jednak, by wybierać lody z naturalnych składników. Najlepsze mogą okazać się tu sorbety, które zwykle mają również mniej kalorii.
🍉 Owoce i warzywa z dużą zawartością wody (arbuz, ogórek, melon, ananas, truskawki, grejpfrut) – to idealna przekąska, która dodatkowo nawodni Twój organizm.
🍅 Pomidory i przetwory z pomidorów – zawarty w nich likopen ochroni Cię przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Pomidory zawsze łącz ze źródłem tłuszczu np.: oliwą z oliwek – zwiększa to przyswajalność likopenu!
🍸 Koktajle – jeśli odpowiednio dobierzesz do nich składniki, mogą być świetną i zdrową opcją śniadaniową. Aby koktajl był bombą witaminową, wystarczy, że dodasz do niego warzywa i źródła tłuszczów takie jak orzechy czy nasiona.
🍲 Zupy krem na zimno (np.: chłodnik) – to dobry sposób na zwiększenie ilości spożywanych warzyw w Twojej diecie. Wartość odżywczą posiłku możesz zwiększyć, dodając pestki, mozzarellę, lub żytnie grzanki.
Napiszcie w komentarzu 👍 jakie są wasze sposoby na przetrwanie upałów 🌞
🏡𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝙊 𝙁𝙄𝙂𝙐𝙍𝘼 𝙪𝙡.𝙎𝙯𝙘𝙯𝙚̨𝙨́𝙡𝙞𝙬𝙖 𝟰𝟲 (𝙤𝙗𝙤𝙠 𝘾𝙚𝙣𝙩𝙧𝙪𝙢 𝙊𝙜𝙧𝙤𝙙𝙣𝙞𝙘𝙯𝙚𝙜𝙤🍀)
📞𝟲𝟵𝟲-𝟭𝟬𝟴-𝟬𝟰𝟲
