Gabinet Masażu i Fizjoterapii Mateusz Grzyb

Gabinet Masażu i Fizjoterapii Mateusz Grzyb Specjalizacja: neurologia, ortopedia, urazy sportowe | Tomaszów Maz. & Rawa Maz.

Fizykoterapia
Fizjoterapeuta
Masaż
Rehabilitacja
Pijawki
Suche Igłowanie /Igły
Bańki próżniowe/ogniowe
Pnf
Rehabilitacja domowa
Twoje zdrowie w dobrych rękach.

08/02/2026

Walentynki w dobrym stylu ❤️

Prawdziwy prezent to taki, który daje ulgę, komfort i realną wartość.

Dlatego w tym roku wybierz voucher na masaż i fizjoterapię.
🎁 Elegancko
🎁 Świadomie
🎁 Z klasą
📍 Gabinet Masażu i Fizjoterapii Mateusz Grzyb
• Tomaszów Mazowiecki, ul. Stolarska 31
• Rawa Mazowiecka, ul. P***a 15
📞 721 174 973




07/02/2026

Jesteście już na feriach?
Zrób te 5 rzeczy, żeby uniknąć kontuzji

Pierwsze dni na stoku są najprzyjemniejsze… i najbardziej ryzykowne.
Emocje, zmęczenie i brak przerw to główne powody urazów – u dorosłych i u dzieci.

Na co zwrócić uwagę w trakcie ferii?
✔️ Zacznij dzień spokojnie – pierwsze zjazdy na rozgrzewkę, nie na prędkość
✔️ Rób przerwy – lepiej częściej i krócej niż „jeszcze jeden zjazd”
✔️ Pij wodę – odwodnienie zwiększa zmęczenie i ryzyko błędów
✔️ Nie ignoruj bólu – to nie zakwasy, tylko sygnał ostrzegawczy
✔️ Zakończ dzień rozluźnieniem – lekki stretching albo ciepły prysznic.

Proste rozruszanie po stoku (5 minut):
✔️ delikatne przysiady – 8–10 razy
✔️ rozciąganie ud i łydek – po 20–30 sekund
✔️ skręty tułowia – spokojnie, bez szarpania
✔️ krążenia barków i ramion

To wystarczy, żeby ciało lepiej zregenerowało się na kolejny dzień.

Dzięki temu:
✔️ masz więcej energii
✔️ lepiej kontrolujesz ruch
✔️ zmniejszasz ryzyko kontuzji
✔️ ferie nie kończą się bólem

Jeśli mimo wszystko pojawia się ból kolana, pleców lub barku – nie czekaj do końca ferii.

Szybka reakcja skraca czas problemu.
📞 721 174 973

Gabinet Masażu i Fizjoterapii Mateusz Grzyb
📍 Tomaszów Mazowiecki, ul. Stolarska 31
📍 Rawa Mazowiecka, ul. P***a 15









03/02/2026

Narty dają radość — kontuzje już nie. Większości można uniknąć.”

Zimą na stoku najczęściej cierpią kolana, plecy i barki.
Nie przez brak formy, ale przez brak przygotowania.

Jeśli planujesz narty lub już jesteś w trakcie ferii, pamiętaj o podstawach:
✔️ krótka rozgrzewka przed wyjściem na stok
✔️ przerwy w jeździe – zmęczenie zwiększa ryzyko urazu
✔️ reakcja na pierwsze sygnały bólu
✔️ lepsza technika zamiast „jeszcze jednego zjazdu”
Ciało ma służyć nie tylko na urlopie, ale też po powrocie do codzienności.

Chcesz przygotować siebie lub dziecko do ferii albo sprawdzić ciało po nartach?

📞 721 174 973
📍 Tomaszów Mazowiecki – ul. Stolarska 31
📍 Rawa Mazowiecka – ul. P***a 15


31/01/2026

Jak przygotować dziecko do nart, żeby wróciło z ferii zdrowe.

Dzieci na stoku mają energię „bez limitu”, ale ich ciało męczy się szybciej, niż potrafią to powiedzieć.

Większość urazów u dzieci nie wynika z upadków, tylko z przemęczenia i braku przygotowania.

Na co warto zwrócić uwagę przed wyjazdem?
✔️ Nie zaczynaj od całego dnia na stoku – krótsze sesje są bezpieczniejsze
✔️ Rozgrzewka to obowiązek – nawet 3–5 minut robi ogromną różnicę
✔️ Sprzęt dopasowany do wzrostu i wagi – za długie narty to większe ryzyko upadku
✔️ Częste przerwy – zmęczone dziecko traci kontrolę ruchu
✔️ Obserwuj kolana i plecy – dzieci rzadko same zgłaszają ból

Proste ćwiczenia dla dziecka przed nartami (w domu lub w hotelu):
✔️ przysiady – 8–10 powtórzeń
✔️ „narciarz” przy ścianie (lekki półprzysiad) – 20–30 sekund
✔️ pajacyki – 20–30 sekund
✔️ krążenia ramion – 30 sekund
✔️ skłony i skręty tułowia – spokojnie, bez pośpiechu

To 5 minut zabawy, które realnie zmniejsza ryzyko kontuzji.
Dzięki temu:
✔️ dziecko lepiej radzi sobie na stoku
✔️ jest mniej zmęczone
✔️ ma więcej radości z jazdy
✔️ wraca z ferii zdrowe, a nie przeciążone

Jeśli Twoje dziecko ma już problemy z kolanami, plecami albo szybko się męczy – warto przygotować je indywidualnie przed wyjazdem.

📞 721 174 973
Gabinet Masażu i Fizjoterapii Mateusz Grzyb
📍 Tomaszów Mazowiecki, ul. Stolarska 31
📍 Rawa Mazowiecka, ul. P***a 15









27/01/2026

3 najczęstsze kontuzje narciarskie

90% urazów na stoku można było uniknąć.

Najczęściej widzę:
✔️ Kolano – skręcenia i naciągnięcia przez brak przygotowania i zmęczenie
✔️ Plecy – przeciążenia po upadkach i długiej jeździe bez przerw
✔️ Bark – urazy przy wyciągu i podczas niekontrolowanych upadków

Jak przygotować się do ferii na narty, żeby zmniejszyć ryzyko kontuzji?
✔️ zadbaj o kolana i biodra – nawet kilka prostych ćwiczeń przed wyjazdem robi różnicę
✔️ nie jedź „na zimne mięśnie” – krótka rozgrzewka przed pierwszym zjazdem jest kluczowa
✔️ rób przerwy – zmęczenie to główna przyczyna urazów
✔️ dopasuj tempo do swoich możliwości – ferie to nie zawody
✔️ nie ignoruj bólu – to sygnał ostrzegawczy, nie „norma na nartach”

Dobrze przygotowane ciało to większa przyjemność z jazdy i mniejsze ryzyko, że ferie skończą się bólem.

Jeśli chcesz przygotować się indywidualnie albo już po nartach coś zaczyna doskwierać – lepiej zareagować wcześniej.

📞 721 174 973

Gabinet Masażu i Fizjoterapii Mateusz Grzyb
📍 Tomaszów Mazowiecki, ul. Stolarska 31
📍 Rawa Mazowiecka, ul. P***a 15









24/01/2026

Stare urazy zimą wracają – dlaczego?
„Miałaś spokój… do zimy?”

Zimą stare urazy przypominają o sobie, bo:
✔️ tkanki są mniej elastyczne
✔️ ciało szybciej się przeciąża
✔️ słabe miejsca reagują pierwsze

To znak, że organizm potrzebuje wsparcia.
Nie czekaj aż ból się utrwali – 721 174 973

21/01/2026

🌷 Z okazji Dnia Babci i Dziadka 🌷
życzymy zdrowia, spokoju i codziennej radości.
Niech każdy dzień przynosi komfort, dobre samopoczucie oraz siłę do realizowania małych i dużych planów.
Dziękujemy za mądrość, cierpliwość i ciepło, które budują kolejne pokolenia.
—
Gabinet Masażu i Fizjoterapii Mateusz Grzyb
📍 Tomaszów Mazowiecki, ul. Stolarska 31
📍 Rawa Mazowiecka, ul. P***a 15
📞 721 174 973













❤️

20/01/2026

✨ Podaruj dziadkom prezent, który naprawdę ma znaczenie ✨
Zamiast tradycyjnych kwiatów czy słodyczy wybierz masaż, fizykoterapię lub rehabilitację.
To inwestycja w ich zdrowie, sprawność i codzienny komfort.
🎁 Relaks, ulga i poczucie zaopiekowania – dokładnie to, czego potrzebują.
📅 Umów wizytę już dziś
📍 Gabinet Masażu i Fizjoterapii Mateusz Grzyb
• Tomaszów Mazowiecki, ul. Stolarska 31
• Rawa Mazowiecka, ul. P***a 15
📞 721 174 973

😍

19/01/2026

W tej serii pokażę, jak przygotować ciało do ferii i aktywności zimowych – bez komplikowania i bez tracenia czasu.

Skupimy się na tym, co najważniejsze:
kolanach, plecach i barkach, czyli miejscach najbardziej narażonych na urazy na stoku.

Pokażę też, jak przygotować dzieci do nart, żeby wróciły z ferii zdrowe, a nie przemęczone, oraz jak uniknąć kontuzji przy bieganiu i zimowych postanowieniach.

To będą proste, praktyczne wskazówki:
✔️ kilka ćwiczeń, które można zrobić w domu
✔️ krótka rozgrzewka przed wyjściem na stok
✔️ dopasowanie tempa do swoich możliwości
✔️ u dzieci – więcej przerw i obserwacja zmęczenia

Dzięki temu:
✔️ czujesz się pewniej na stoku
✔️ zmniejszasz ryzyko kontuzji
✔️ wracasz z ferii bez bólu
✔️ dzieci wracają zdrowe

Nie potrzeba sprzętu ani godzin ćwiczeń.
Wystarczy wiedzieć, co i kiedy zrobić – a tym będę się z Wami dzielił w tej serii.
➡️ lepiej zrobić to wcześniej niż leczyć kontuzję po powrocie.

📞 721 174 973
Gabinet Masażu i Fizjoterapii Mateusz Grzyb
📍 Tomaszów Mazowiecki, ul. Stolarska 31
📍 Rawa Mazowiecka, ul. P***a 15

Chcesz być gotowy do ferii?
Zadzwoń i umów się na konsultację.









18/01/2026

Daj swoim bliskim to, co najlepsze 🌟
Dzień Dziadka i Babci to doskonały moment, aby okazać wdzięczność i troskę w praktyczny sposób.
Nasze masaże i terapie są dopasowane do potrzeb seniorów – zmniejszają napięcia, poprawiają krążenie i przynoszą ukojenie.
💆‍♂️ Komfortowy gabinet, spokojna atmosfera i profesjonalna opieka.
📞 Umów wizytę i spraw radość swoim dziadkom
📍 Gabinet Masażu i Fizjoterapii Mateusz Grzyb
• Tomaszów Mazowiecki, ul. Stolarska 31
• Rawa Mazowiecka, ul. P***a 15
📞 721 174 973

16/01/2026

👵👴 Dzień Dziadka i Babci to idealny moment na prezent z prawdziwą wartością 👴👵
Podaruj swoim dziadkom coś więcej niż rzecz – podaruj im czas, ulgę i relaks.
Masaż relaksacyjny, terapeutyczny lub sportowy poprawia samopoczucie, zmniejsza napięcia i dodaje energii na co dzień.
✨ To prezent, który naprawdę robi różnicę.
📞 Zarezerwuj wizytę już dziś
📍 Gabinet Masażu i Fizjoterapii Mateusz Grzyb
• Tomaszów Mazowiecki, ul. Stolarska 31
• Rawa Mazowiecka, ul. P***a 15
📞 721 174 973

13/01/2026

Bieganie zimą – kiedy pomaga, a kiedy szkodzi
Bieganie zimą może być dobre dla zdrowia, jeśli robisz to z głową.
Najwięcej problemów bierze się z pośpiechu i braku przygotowania.

W tym poście pokazuję, jak biegać zimą bezpiecznie:

✔️ sprawdź nawierzchnię – lód i ubity śnieg zwiększają ryzyko poślizgu

✔️ załóż odpowiednie buty – letnie obuwie zimą to prosta droga do urazu

✔️ zrób krótką rozgrzewkę w domu – 5 minut chroni kolana i plecy

✔️ słuchaj ciała – czasem lepiej odpuścić jeden trening niż leczyć kontuzję

Zimą nie chodzi o tempo ani rekordy.
Chodzi o zdrowie i regularny ruch bez bólu.

Jeśli chcesz biegać, ale boisz się kontuzji albo już coś zaczyna boleć – zareaguj wcześniej.

A może chcesz plan zimowego treningu?

📞 721 174 973
Gabinet Masażu i Fizjoterapii Mateusz Grzyb
📍 Tomaszów Mazowiecki, ul. Stolarska 31
📍 Rawa Mazowiecka, ul. P***a 15










Adres

Stolarska 31
Tomaszów Mazowiecki
97-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:30 - 20:00
Wtorek 07:30 - 20:30
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:30
Piątek 07:30 - 20:00
Sobota 08:00 - 13:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Masażu i Fizjoterapii Mateusz Grzyb umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Masażu i Fizjoterapii Mateusz Grzyb:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria