28/08/2025
ZACZYNAMY kolejny CUDOWNY czas TRANSFORMACJI 👏🤩
Oto GRAFIK 💗 na nadchodzący sezon 2025/ 2026 r. zaczynamy praktykę 15 -go września 💃
JUHUuuu Kto gotowy od 15-go a kto w dalszym terminie?
PAMIĘTAJCIE 🤩 jak najbardziej JOGĘ mogą praktykować dzieci starsze i PANOWIE 🏋️♀️ Ta liczna część społeczeństwa rówież bardzo potrzebuje błogiego SPOKOJU, elastycznego ciała i WOLNEGO umysłu 😜 a my potrzebujemy osadzonych w NICH tych jakości jeszcze bardziej 🥰
Kochani pewne zmiany 🙃 minimalne przesunięcia czasowe aby niektórzy kończyli troszkę wcześniej #. Popatrzcie na grafik poniżej. Grupy wt i czw. 19.00 i 17.30 ( w poprzednim sezonie joga AKTYWNA) świadomie nie definiuję ich teraz jeszcze, zobaczymy kto się zapisze i do waszych potrzeb zrobimy stopień intensywność 😊, co wy na to?
💃 ZAPRASZAM 🥳 WSZYSTKICH, też tych początkujących oraz tych których głowa znalazła 1000 powodów dlaczego nie mogą ... bo za stary, za duży, za sztywny, bo czasu nie ma, bo bedzie tam szefowa 😉, bo nie ten nauczyciel, bo za drogo, bo nie ta pora, bo nie mam koleżanki itd. Daj sobie szansę 🙂 zobaczysz jak wiele skorzystasz 🤞jak bezcenny jest to czas.
A zapalonych JOGINÓW proszę udostępniajcie, rozsyłajcie wieści, dzielcie się swoimi transformacjami. Przemyślcie JOGĘ na prezent dla cioci 😉/ koleżanki ( myślę, że jest silną konkurencją do biletu np. do teatru 🤩) - post mozna kopiowac, robić z treści swój własny z dopiskiem co TOBIE dało to doświadczenia.
Niech Tomaszów rozświetli się szczęśliwymi ludźmi 🫶
GRAFIK:
🌳Pon:
16.15 - 17.45 JOGA DELIKETNA
18.00 - 19.30 JOGA AKTYWNA
19.45 - 21.15 TERAPIA SOMATYCZNA (grupa się tworzy- napisz do mnie jeśli chcesz tu dołączyć)
🌸Wt:
17.00 - 18.30 METODA FELDENKRAJSA (grupa się tworzy- napisz do mnie jeśli chcesz tu dołączyć)
19.00 - 20.30 JOGA
🍒Śr:
16.45 - 18.15 JOGA YIN
🍀Czw:
8.30 - 10.00 JOGA PORANNA
17.30.00 - 19.00 JOGA
19.15 - 20.45 JOGA SPOKOJNA - HIGIENA UMYSŁU
Lokalizacja św Antoniego 4 🙂
Koszt: 170 zł miesięczne - 4 praktyki 1 x w tyg, ( czasem m-c jest dłuższy, ma 5 praktyk, lub krótszy wtedy robimy wyrównanie finansowe)
jeśli praktykujesz 2 x w tyg. - 8 praktyk, koszt 260 zł, m-c.
nielimitowana ilość praktyk 320 zł m-c
ZAPISY w wiadomości prywatnej do mnie ( śmiało proszę pisz w razie jakichkolwiek pytań 🙂)
Swobonie mozesz chodzć między grupami jeśli coś ci wypadnie i nie bedziesz na swoich zajęciach. Nic nie tracisz i odrabiasz wszystkie nieobecności w czasie w którym jesteś zapisana/ y.
Odrabianki jak w poprzednim sezonie, kto zapłacił, a nie zrobił wszystkich zajęć do wakacji są one do wykorzystania - napisz do mnie.
OPIS praktyk:
🐥JOGA DELIKATNA
Krok po kroku zanurzamy się w głębię i piękno jogi. Zaczynamy od najłatwiejszych asan, stopniowo rozbudowując praktykę. Uczymy się fundamentów niezbędnych do tego, aby dalsza praktyka była świadoma i bezpieczna. Słuchamy ciało i dbać o właściwe jego ułożenie w pozycji. Joga delikatna poprawia elastyczność, zwiększa siłę mięśni głębokich, wzmacnia system nerwowy, pomaga rozluźnić napięcia mięśniowe, poprawia wydolność organizmu, wzmacnia kręgosłup itd. lista korzyści płynących z praktyki jest miła i długa 🙂
🦁JOGA AKTYWNA
Skupiamy się na płynnym i dynamicznym ruchu łącząc aspekty oddechu, elastyczności i siły. Celem tej praktyki jest zachowanie harmonii pomiędzy ciałem, a umysłem poprzez sekwencję asan wykonywanych w rytmie oddechu. Płyniemy niemal jak w tańcu tworząc nowe możliwości w ciele. Uruchamiamy zablokowane miejsca odzyskując swobodę w każdym stawie. Joga aktywna poprzez dość szybkie i płynne przejścia pozwala na spalanie tkanki tłuszczowej, ujędrnienie ciała, rozwinięcie masy mięśniowej. Jest medytacja w ruchu osadzającą umysł i uwagę w TERAZ. Magiczna praktyka z której wychodzimy głęboko osadzeni w CIELE i kosmicznej wewnętrznej CISZY.
🪲JOGA YIN
Powolna praktyka, która pomaga zwiększyć elastyczność ciała, przynosi spokój i relaks. W praktyce utrzymujemy pozycję przez kilka minut, dzięki czemu pozytywne zmiany docierają do głębokich tkanek - powięzi, stawów, a nawet kości. Życie w trybie działania, pospiechu, niekończących się zadań, intensywnych treningów sportowych itd. prowadzi do wielu napięć w ciele, zmęczenia, wypalenia i oczywiście sporej dawki stresu. Joga Yin nie tylko zmniejsza stres i przynosi odpoczynek, ale także pomaga zachować na długo zdrowie fizyczne, uelastycznia mięśnie i stawy, odmładza ciało, pomaga zachować sprawność i elastyczność do późnego wieku.
🦚JOGA SPOKOJNA ❤ czyli HIGIENA UMYSŁU
Niezwykle potrzebna praktyka dla każdego z nas. Jest dosłownie jak świeże pranie lub mycie zębów 🙂 tyle, że dla Umysłu. Bardzo wartościowy czas, który przynosi lekkość, świeżość i wraz z tym nowe jakości w życiu. Tutaj bardzo efektywnymi technikami pracujemy z tym co siedzi w głowie, a jest w niej niekończący się maraton myśli, problemów, lęków, oraz kotłujący tygiel emocji. W każdej głowie jest co uwalniać, oczyszczać i neutralizować. Medytujemy, oddychamy i delikatnie ruszamy ciałem 🙂 aby rozpuścić nagromadzony stres i ponownie poczuć entuzjazm, radość i lekkość życia.
🐝JOGA PORANNA
Starożytne teksty mówią, żę joga powinna być praktykowana o poranku, kiedy świat jeszcze nie zdążył się w pełni obudzić. Praktykując rano przedłużamy błogość i spokój przelewając go na dzień który zaraz się przed nami rozwinie. Rozk®ecamy się ruszając z nieco większym zaangażowaniem niż na jodze delikatnej ale nie, aż tak dynamicznie jak na praktyce wieczornej - jogi aktywnej.
Mistyczna praktyka u progu wschodzącego słońca przypomina o naturalnym stanie symbiozy człowieka z naturą. Po tej praktyce idziemy przez dzień z wyciszonym, świeżym umysłem dzięki czemu łatwiej koncentrujemy się na zadaniach, mamy więcej opanowania i produktywnego dystansu do niepotrzebnej dramy wielu sytuacji.
🦋TERAPIA SOMATYCZNA
Pomaga uwolnić stłumione, zablokowanie i nie służące emocje z ciała, stosując szeroką game technik psychosomatycznych. Przynosi pomoc osobom z problemami ze zdrowiem psychicznym, fizycznym i emocjonalnym poprzez zwrócenie uwagi na połączenie umysłu i ciała. Uwalniamy emocje, wyciszamy umysł, delikatnie ruszamy ciało być może zastałe lub słabe po chorobie, zabiegu, kontuzji . Jeśli nie czujesz się na siłach by uczestniczyć w regularnej praktyce. Osoby i ciała w "niemocy" to jest dla was przestrzeń ukochania 💗 i zadbania o siebie.
🙂 TECHNIKA FELDENKRAISA
To metoda pracy z ciałem i ruchem, która jest przeznaczona dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej. Jej celem jest zwiększenie świadomości ciała, poprawa jakości ruchu oraz zmniejszenie bólu i napięć poprzez łagodne, świadome ruchy.
Dla kogo jest technika Feldenkraisa?:
Dla osobób z przewlekłym bólem (np. pleców, szyi, stawów)
Pomaga zmniejszyć napięcie i poprawić ruchomość bez forsowania ciała.
Dla Sportowców i tancerzy - technika zwiększa płynność i precyzję ruchu oraz zapobiega kontuzjom.
Dla muzyków i artystów scenicznych – Wspiera lepszą koordynację, oddech i świadomość postawy, co zmniejsza ryzyko przeciążeń.
Dla Seniorów – Pomaga utrzymać sprawność fizyczną, równowagę i mobilność w bezpieczny sposób.
Dla osób z chorobami neurologicznymi (np. Parkinson, SM, po udarze) – Może wspomagać rehabilitację poprzez poprawę integracji układu nerwowego z ruchem.
Dla dzieci
Co wyróżnia metodę Feldenkraisa?
• Ruchy są powolne, delikatne i świadome.
• Zajęcia odbywają się zwykle w pozycji leżącej, siedzącej lub stojącej.
• Nie chodzi o „ćwiczenia” w klasycznym sensie, ale o uczenie się poprzez ruch.
• Celem jest lepsze wykorzystanie własnego ciała z mniejszym wysiłkiem.
Ooooj ale się CIESZĘ na ten CUDOWNY CZAS WAMI 💗
Do zobaczenia !
Ps. ... a że praktyka jest piękną podróżą TWORZENIA się 🦋 Bezcenna jest DROGA, a nie efekt bycia idealnym więc i zdjęcie z procesu 🤸♂️ - balans z przechyłem 😉
