Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 20:00 Wtorek 10:00 - 20:00 Środa 10:00 - 20:00 Czwartek 10:00 - 20:00 Piątek 10:00 - 20:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/163283120475709/

Holistyczna Dietetyczka

Strona główna
Polska
Tomaszów Mazowiecki
Holistyczna Dietetyczka

Holistyczna dietoterapia. Indywidualne plany żywieniowe dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

12/06/2025

Obiad dla 4 osób, który robi się w zasadzie sam - czyli tak, jak lubicie najbardziej💫
Wystarczy pokroić i wymieszać składniki, wstawić do piekarnika i... iść na spacer💗
Po powrocie macie gotowy obiad i... tylko jedno naczynie do mycia🙃
Brzmi dobrze? No to lecimy!
300g makaronu pełnoziarnistego
1 średnia cukinia pokrojona w półplasterki
garść oliwek pokrojonych w plasterki
łyżka kaparów (można pominąć)
100g pokrojonych pomidorków koktajlowych
400g pokrojonej w kostkę piersi kurczaka
300g przecieru pomidorowego (passaty)
150g śmietany 30%
300ml bulionu/rosołu
Kurczaka przyprawiamy ulubionymi ziołami. Mój dodatkowo był zamarynowany w kefirze - bo miał wskoczyć na grill (ale pogoda zweryfikowała nasze plany), więc wykorzystałam go tutaj. Nie jest to warunek konieczny :)
Suchy makaron, kurczaka i warzywa mieszamy w dużym naczyniu do zapiekania.
Zalewamy płynnymi składnikami i ponownie mieszamy. Można śmiało dodać łyżkę suszonego oregano. Jeśli Twój rosół/bulion jest dobrze przyprawiony, nie ma potrzeby dodawać do dania soli. Ważne, żeby makaron był dokładnie schowany w sosie.
Wstawiamy do nagrzanego do 190°C na godzinę.
Mieszamy i podajemy💗
• zapiekanka • makaron • szybki obiad • obiad dla rodziny • szybko i smacznie • danie jednogarnkowe •

08/06/2025

Szybkie i pyszne❤️ muffinki kefirowe z owocami.
Przepis na 12 sztuk.
250g owoców
250g mąki pszennej
100g erytrytolu lub innego słodzidła
2 łyżeczki proszku do pieczenia
125ml kefiru
2 jajka
100g roztopionego masła (lub oleju)..i jak to przy muffinkach :)
Łączymy składniki mokre z mokrymi i suche z suchymi.
Dodajemy suche do mokrych i łączymy niedbale. Dodajemy owoce, łączymy i nakładamy do formy na muffinki wyłożonej papilotkami.
Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 25 minut.
Studzimy na kratce.
Nie masz kefiru? Użyj maślanki, mleka czy napoju roślinnego.
Owoce również możesz zastąpić takimi, jakie masz pod ręką. Brzoskwinie? Jagody? Jeżyny? Proszę bardzo 🫐🍑
Smacznego!
muffinki • muffiny • babeczki • przepis • kefir • truskawki

Zrobione? Pochwal się efektem ❤️

06/06/2025

Ogórki małosolne na sucho🥒 (z woreczka lub pojemnika)
1 kg ogórków gruntowych
1 łyżka soli kamiennej
czosnek
korzeń chrzanu
koper (najlepiej z baldachem)
➡️ opcjonalnie
gorczyca
liście porzeczki
🔪Ogórki wrzucamy do miski z wodą i odstawiamy na minimum 30 minut.
🔪Po tym czasie dokładnie je oczyszczamy, płuczemy i odcinamy końcówki.
🔪Przekładamy do woreczka strunowego lub szczelnego pojemnika.
🔪Dodajemy sól, obrany korzeń chrzanu, obrane ząbki czosnku i koper.
🔪Zamykamy woreczek/pojemnik i potrząsamy nim do momentu, kiedy ogórki zostaną dokładnie pokryte solą.
Po 24h w lodówce są idealne, ale ja zaczynam je wyjadać już po około czterech godzinach.
Smacznego ❤️
ogórki • małosolne • lato • dietetyk • przepis • lekko dietetycznie •

02/06/2025

W ostatnich godzinach media społecznościowe zalała fala krytyki i hejtu skierowana w stronę rodziny Karola Nawrockiego, w tym jego córki.
Komentarze dotyczące zachowania DZIECKA czy inne złośliwe uwagi odnoszące się do wyglądu są nie tylko nie na miejscu, ale przede wszystkim bolesne i krzywdzące.
I ustalmy od razu jedno! Czy to był mój kandydat? NIE...mimo tego nie ma mojej zgody na HEJT
i krytykę niewinnej, uroczej i uśmiechniętej siedmiolatki!!!
stophejt • mowa nienawiści • wybory • bodyshaming •

01/06/2025

Drogie Dzieciaki!
Z okazji Dnia Dziecka, życzę Wam nie tylko radości, uśmiechu i beztroski, ale także zdrowia i żeby szpinak smakował jak delicje!
Niech Wasze posiłki będą kolorowe, pełne świeżych owoców i warzyw, które dostarczą Wam nie tylko witamin i składników odżywczych, ale także energii do zabawy i odkrywania. Przygotowujcie wspólnie zdrowe przekąski, degustujcie nowe smaki i uczcie się, jak ważne jest wspólne jedzenie z rodziną i przyjaciółmi.
Ruszajcie się na świeżym powietrzu, bawcie się na placu zabaw, uprawiajcie sporty, tańczcie i śpiewajcie z radością! Aktywność fizyczna nie tylko wzmacnia Wasze ciało, ale także poprawia nastrój i pomaga w koncentracji.
Pamiętajcie, że każdy z Was jest wyjątkowy i piękny takim, jakim jest. Nie porównujcie się do innych i nie martwcie się nadmiernie o wygląd. Ważne jest, aby kochać siebie i dbać o zdrowie i dobre samopoczucie z miłości do siebie.
Życzę Wam niezliczonych chwil radości, odkrywania swojego potencjału i spełniania marzeń! Niech każdy dzień będzie pełen niespodzianek i uśmiechu.
Kochani mali pacjenci, jesteście dla mnie prawdziwymi bohaterami! Niech Wasze serduszka będą pełne miłości, a Wasze drogi w życiu wiodą do sukcesu i spełnienia.
Z uśmiechem i ciepłem, Wasza Holistyczna Dietetyczka 🥳

23/05/2025

Zapiekane gnocchi robi zawrotną furorę, więc zostawiam tu przepis na stałe ❤️
gnocchi • zapiekanka • dietetyk • przepis • obiad • kolacja • cukinia • burrata • holistyczna_dietetyczka • dietoterapia

20/05/2025

✨ Nowy styl życia zaczyna się od jednej decyzji.
Nie czekaj na "poniedziałek", "jutro" czy "lepszy moment" – najlepszy czas to TERAZ. 🌱💪

🍎 Nie jesteś na diecie – tworzysz nową wersję siebie.
🥗 To nie kara, to prezent dla Twojego ciała.
🚶‍♀️ Każdy krok się liczy – nie musisz być idealny, musisz być wytrwały.

🔥 Zamień „nie mogę” na „spróbuję”
🔥 Zamień „muszę” na „chcę”
🔥 Zamień wymówki na działanie!

Twój cel to nie tylko liczba na wadze.
To więcej energii, lepsze samopoczucie i szacunek do swojego ciała ❤️

16/05/2025

🥂 Weekend bez kaca i pustych kalorii? Zdecydowanie tak – z kombuchą! 🍹✨

Jeśli lubisz wieczorne drinki „z bąbelkami”, a weekendowe spotkania z przyjaciółmi wpływają negatywnie na Twoją redukcję, mam dla Ciebie świetną alternatywę.

Kombucha = naturalny, lekko musujący napój, który z powodzeniem zastąpi prosecco, tonik czy słodkie drinki. 🍾

🌿 Co zyskujesz zamieniając alkohol na kombuchę?

✅ Zero kaca, więcej energii i lepszy sen.
✅ Wsparcie dla jelit i mikrobiomu – dzięki naturalnym probiotykom.
✅ Zaspokojenie ochoty na coś „gazowanego” – ale bez sztucznych dodatków i cukru.
✅ Stylowy rytuał – idealna do kieliszka z limonką, lodem i miętą czy czerwoną pomarańczą i rozmarynem.
✅ Dużo mniej kalorii!

📉 Dla porównania:
kieliszek prosecco (~120 kcal)
vs.
szklanka kombuchy (~25 kcal)
– i żadnego etanolu, który obciąża wątrobę i metabolizm.

💡 Pomysł na wieczór?

➡️ Kombucha + plaster imbiru + rozgniecione maliny + kilka listków bazylii
➡️ Podaj w kieliszku z ciętego szkła – niech to będzie celebracja zdrowia, nie kompromis 💎

To jak – próbujesz w ten weekend kombuchowego "mocktaila"? 🍸

🧫 Co zawiera kombucha?

✔️ Probiotyczne bakterie i drożdże – wspierają mikrobiotę jelitową, co przekłada się na lepsze trawienie, odporność i regulację nastroju (oś jelita–mózg).
✔️ Kwas glukuronowy – wspomaga procesy detoksykacji w wątrobie.
✔️ Polifenole z herbaty – działają przeciwutleniająco i przeciwzapalnie.
✔️ Witaminy z grupy B (szczególnie B1, B2, B6, B12) – wspierają układ nerwowy i metabolizm energetyczny.
✔️ Kwas octowy i mlekowy – regulują pH w przewodzie pokarmowym, mają działanie przeciwdrobnoustrojowe.

🔬 Dla kogo?

Kombucha może być szczególnie pomocna dla osób z:
🔹 przewlekłym stresem i zmęczeniem,
🔹 zaburzeniami trawienia, SIBO (po konsultacji!),
🔹 osłabioną odpornością,
🔹 dietą ubogą w naturalne źródła probiotyków.

⚠️ Ale uwaga: kombucha nie jest dla każdego! Unikaj jej, jeśli:
❌ masz aktywne wrzody żołądka,
❌ cierpisz na kandydozę (może zaostrzyć objawy),
❌ jesteś w ciąży lub karmisz – wtedy tylko po konsultacji z lekarzem lub dietoterapeutą.

Adres

Wiejska 36/38
Tomaszów Mazowiecki
97-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 20:00
Wtorek	10:00 - 20:00
Środa	10:00 - 20:00
Czwartek	10:00 - 20:00
Piątek	10:00 - 20:00

Telefon

+48605144105

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Holistyczna Dietetyczka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Holistyczna Dietetyczka:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk