10/07/2023
Ewa trafiła do mnie w lipcu 2022r., w dniu rozpoczęcia współpracy jej masa ciała wynosiła 85 kg.
Po przeanalizowaniu ankiety i pierwszej konsultacji ułożyłam jadłospis dostosowany do jej preferencji. Zgodnie z zasadą 80/20, znalazło się w nim miejsce na ulubione potrawy i przekąski.
Na początku Ewa zastanawiała się czy to na pewno jadłospis odchudzający, patrząc na ilość jedzenia... Postanowiła mi zaufać, a masa ciała zaczęła powoli spadać. W ciągu pierwszych kilku tygodni zdarzały się małe odstępstwa od diety (imprezy rodzinne i inne uroczystości przecież nie znikną w związku z naszym odchudzaniem 😉, życie toczy się dalej) Jednak w dłuższej perspektywie czasu Ewa była bardzo konsekwentna i zdyscyplinowana. Wzięła odpowiedzialność za siebie i swoje wybory.
Współpracę zakończyłyśmy w grudniu 2022r. z wynikiem -16 kg !!!
Przez ten czas moja podopieczna nauczyła się jak dokonywać właściwych wyborów żywieniowych, wie jak poradzić sobie z dodatkowym, nieplanowanym kilogramem, potrafi gotować zdrowo i smacznie.
Od grudnia do czerwca 2023r. Ewa działała już samodzielnie i w efekcie końcowym uzyskała wynik -21 kg :-) Od początku zdawała sobie sprawę, że utrata tkanki tłuszczowej wymaga czasu.
Myślę, że nie spodziewała się aż takich rezultatów ponieważ jej początkowym celem było zgubienie 15 kg. Jak sama podkreśla, poprawiło się przede wszystkim samopoczucie, ma więcej energii, czuje się lżej.
Według Ewy dieta to 80% sukcesu, pozostałe 20% to aktywność fizyczna, w tym przypadku fitness 2x w tygodniu.
Możesz przeczytać mnóstwo książek dotyczących odchudzania, kupić gotowe plany żywieniowe z modnymi dietami, stosować detoksy, restrykcje jednak sposobem na wypracowanie pożądanych efektów i utrzymanie ich długoterminowo jest sposób żywienia dostosowany do Ciebie. To co zadziałało u Twojej koleżanki niekoniecznie zadziała u Ciebie. Macie inne upodobania, styl życia, temperamenty.
Mogę Ci pomóc, jeśli tak jak Ewa uważasz, że lipiec to dobry miesiąc na zmianę.
Musisz wiedzieć, że proces redukcji masy ciała to maraton, nie sprint. Dostajesz narzędzia, ale od Ciebie zależy czy ich użyjesz i czy jesteś gotowa/gotowy wziąć odpowiedzialność za swoje codzienne wybory.
