Centrum Zakątek

14/02/2025

Miłość to nie tylko motyle w brzuchu i romantyczne gesty – to potężny proces neurobiologiczny! 🧠💞 Co dzieje się w naszym mózgu, gdy się zakochujemy? Jakie substancje chemiczne sterują naszymi emocjami? Czy miłość naprawdę działa jak narkotyk?
Badania neurologiczne wykazały, że zakochany mózg przypomina mózg osoby uzależnionej od substancji psychoaktywnych. Z kolei psycholodzy odkryli, że zakochanie obniża naszą zdolność do racjonalnej oceny, a długotrwała miłość może poprawiać nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.
Jakie są Twoje doświadczenia z zakochanym mózgiem? Czy zauważasz u siebie któryś z tych mechanizmów? Daj znać w komentarzu! 👇

09/02/2025

Terapia to proces, który prowadzi przez różne etapy, pomagając w zrozumieniu siebie i swoich emocji. Na początku możesz odczuwać obawy przed otworzeniem się i trudność w nazywaniu swoich uczuć, ale budowanie relacji z terapeutą jest kluczowe, by zyskać zaufanie i poczucie bezpieczeństwa.

W kolejnych krokach zaczynasz wracać do wspomnień, które mogły być zbyt bolesne, by je wcześniej rozważać. Powoli odkrywasz, jak przeszłość wpłynęła na Twoje obecne emocje i zachowania. Następnie przychodzi moment konfrontacji z trudnymi emocjami i wspomnieniami, które mogły być wypierane przez lata. Ten etap jest wymagający, ale pozwala na głębsze zrozumienie siebie.

Stopniowo uczysz się dostrzegać schematy w swoim codziennym życiu i wprowadzać małe, świadome zmiany. Popełnianie błędów staje się częścią nauki, a wyrozumiałość wobec siebie pomaga w procesie rozwoju. Na końcu zaczynasz zarządzać swoimi emocjami z większą świadomością i akceptacją, budując zdrowszą relację z samym sobą, opartą na zrozumieniu, trosce i szacunku dla swoich potrzeb. Terapia to nie tylko droga ku zrozumieniu siebie, ale także do umiejętności wprowadzania zmian w swoim życiu. Każdy ma swoją własną ścieżkę i tempo, a sama terapia uczy, że błędy i potknięcia są częścią tego procesu. ✨

Jeśli jesteś w terapii lub myślisz o rozpoczęciu, pamiętaj, że każdy etap ma swoją wartość. ❤️

03/02/2025

3 lutego to wyjątkowy dzień – Międzynarodowy Dzień Waltera… znaczy Golden Retrievera, który w naszym centrum świętujemy z wielką radością! 🎉 To doskonała okazja, aby bliżej przedstawić Wam naszego czołowego pracownika 🐕

🐾 Uśmiech na widok człowieka, chęć do zabawy, podanie łapy, spojrzenie pełne nadziei i pozostawienie po każdym spotkaniu kłaczka - to tylko część umiejętności i mocy naszego czworonożnego przyjaciela.

🐾 Walter to certyfikowany pies terapeuta, który wraz ze swoim opiekunem prowadzi zajęcia kynoterapii dla naszych pacjentów. Golden Retrievery to rasa znana z niesamowitej empatii, inteligencji i ciepłego usposobienia, dlatego są idealnymi psami terapeutycznymi. Walter każdego dnia udowadnia, że jego obecność to coś więcej niż tylko przyjemność – to realne wsparcie w procesie zdrowienia i budowania wewnętrznej równowagi. 💛

🐾 Podczas zajęć Walter pomaga uczestnikom radzić sobie ze stresem, uczy relaksacji i wzmacnia poczucie bezpieczeństwa. Jego łagodna natura i chęć interakcji sprawiają, że jest uwielbiany zarówno przez młodzież, jak i dorosłych. Czas spędzony z Walterem to chwile pełne spokoju, uśmiechu i ciepła.

02/02/2025

Pozytywne myślenie to proces, który wymaga regularnej praktyki, ale niesie ze sobą wiele korzyści – zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Badania pokazują, że osoby nastawione na optymizm mają mniejsze ryzyko wystąpienia depresji, lepsze zdrowie sercowo-naczyniowe i dłuższą oczekiwaną długość życia. 💚

Kilka dodatkowych wskazówek, które mogą Ci pomóc w tej drodze:
🌿 Ćwicz uważność (mindfulness) - regularna praktyka mindfulness pomaga w zauważaniu myśli bez ich oceny. Dzięki temu możesz bardziej świadomie wybierać pozytywne nastawienie.

🌿Otaczaj się pozytywnymi ludźmi - badania sugerują, że nasze nastawienie może być „zaraźliwe” – kontakt z osobami o pozytywnym podejściu może poprawić Twoje własne samopoczucie. Warto inwestować czas w relacje, które budują i wspierają/

🌿Zadbaj o ciało - aktywność fizyczna zwiększa produkcję endorfin, hormonów szczęścia, co naturalnie wspiera pozytywne myślenie. Nawet krótki spacer na świeżym powietrzu może poprawić nastrój.

🌿Zwracaj uwagę na język, którym się posługujesz - słowa, które mówisz do siebie i innych, mają ogromny wpływ na sposób, w jaki myślisz. Zamiast mówić: „Muszę coś zrobić”, spróbuj powiedzieć: „Mogę to zrobić” lub „Wybieram to zrobić”. Taka subtelna zmiana wzmacnia poczucie sprawczości.

🌿Pamiętaj o równowadze - nie każde doświadczenie musi być pozytywne – i to w porządku. Pozytywne myślenie polega na umiejętności dostrzegania szans w trudnościach, ale też na akceptacji własnych emocji, zarówno tych dobrych, jak i trudnych.

👉 Zadanie na dziś: Zastanów się, jaki jeden mały krok możesz podjąć, by wprowadzić więcej pozytywnego myślenia do swojego życia. Może to być zapisanie jednej rzeczy, za którą jesteś wdzięczny, albo powiedzenie sobie rano w lustrze: „To będzie dobry dzień!”.

Nie zapominaj, że wprowadzanie zmian to proces – daj sobie czas i bądź wyrozumiały wobec siebie. Jeśli potrzebujesz wsparcia, pamiętaj, że zawsze możesz skorzystać z pomocy specjalisty. Twój dobrostan jest ważny, a każdy mały krok ku lepszemu samopoczuciu ma znaczenie! 🌟

30/01/2025

🌟 Treningi Umiejętności Społecznych w formie sesji RPG! 🌟

Chcesz poprawić swoje umiejętności komunikacyjne, pewność siebie i radzenie sobie w trudnych sytuacjach? 🗣

Trening umiejętności społecznych w formie sesji RPG (Role-Playing Game) to innowacyjne podejście, które może być bardzo skuteczne w pracy z osobami dorosłymi oraz młodzieżą. Sesje RPG, kiedy są odpowiednio zaplanowane, oferują uczestnikom przestrzeń do wyrażania siebie, rozwiązywania problemów oraz rozwijania umiejętności społecznych. Tego typu sesje pozwalają młodzieży angażować się w interaktywne doświadczenia, które sprzyjają rozwojowi empatii, współpracy i refleksji nad własnym życiem. 🎲

Czym są Treningi Umiejętności Społecznych (TUS)?�

To specjalistyczne zajęcia, które pomagają w rozwoju umiejętności interpersonalnych, takich jak: nawiązywanie relacji, rozwiązywanie konfliktów, asertywność czy współpraca w grupie. TUS to doskonały sposób na naukę zachowań społecznych w bezpiecznym i wspierającym środowisku 🫂

Czym jest RPG?

�RPG (Role Playing Game) to rodzaj gry, w której uczestnicy wcielają się w fikcyjne postacie, przeżywają przygody i podejmują decyzje wpływające na rozwój fabuły. Sesje RPG to idealne narzędzie do nauki empatii, współpracy i rozwiązywania problemów w realistycznych sytuacjach społecznych 🧝‍♀️

Nasze sesje RPG to świetna okazja, by:
🔸rozwijać umiejętności interpersonalne w przyjaznej atmosferze
🔸pracować nad asertywnością i rozwiązywaniem konfliktów�
🔸uczyć się efektywnej komunikacji i współpracy w grupie

Dołącz do nas i poczuj, jak treningi w formie gry mogą wzmocnić Twoje umiejętności społeczne w życiu codziennym! 😊

Skontaktuj się z rejestracją i zapisz się już teraz by wzbogacić swoje życie o nowe doświadczenia!
📲575 805 505
📧rejestracja@centrumzakatek.pl

Centrum Zakątek - psychiatria, neurologia, psychologia, seksuologia, neurologopedia

28/01/2025

🧩Terapia LEGO® to nie tylko kreatywna zabawa, ale także skuteczne narzędzie wspierania zdrowia psychicznego. Badania naukowe potwierdzają, że budowanie z LEGO® pomaga:
- redukować stres dzięki uwalnianiu oksytocyny i obniżaniu poziomu kortyzolu,
- poprawiać nastrój poprzez aktywność w stanie "flow", czyli pełnego skupienia i zaangażowania,
- budować więzi społeczne, co zmniejsza uczucie izolacji i samotności.

🧩Praktyczne porady, jak wykorzystać LEGO® na co dzień:
1. Czas dla siebie: poświęć 15-20 minut na budowanie z klocków, aby się zrelaksować po ciężkim dniu.
2. Zabawa z dziećmi: wspólne budowanie to okazja do rozmowy, nauki współpracy i wzmacniania więzi rodzinnych.
3. Mindfulness z LEGO®: używaj klocków jako narzędzia do uważności – skup się na kolorach, kształtach i procesie tworzenia.
4. Kreatywność: wyjdź poza instrukcje i spróbuj stworzyć coś zupełnie własnego. To świetne ćwiczenie na elastyczność myślenia i rozwijanie wyobraźni.

📖Badania opublikowane w czasopiśmie „Journal of Play Therapy” pokazują, że uczestnicy terapii LEGO®:
* zwiększają zdolności interpersonalne już po kilku sesjach,
* zgłaszają większe poczucie kontroli nad emocjami,
* doświadczają znaczącej redukcji napięcia i stresu w codziennym życiu.
Możemy więc śmiało powiedzieć, że klocki LEGO® mają prawdziwą moc wspierania naszego zdrowia psychicznego.

Zbuduj swoje zdrowie psychiczne z nami! 🧠💛
Zachęcamy do spróbowania terapii LEGO® w naszym Zakątku. To wyjątkowa okazja, aby rozwijać umiejętności społeczne, emocjonalne i poznawcze w przyjaznej, wspierającej atmosferze.
Zbudujmy razem coś wyjątkowego – krok po kroku, klocek po klocku. 🧩✨

25/01/2025

🌿Zajęcia grupowe dopasowane do Twoich potrzeb! 🌿


🌿 W Centrum Zakątek są dostępne różne formy zajęć prowadzonych w grupach przez naszych specjalistów Angelikę Kalinowską, Joannę Jabłońską oraz Sławomira Dudę. Terapia zajęciowa z użyciem klocków LEGO®, trening umiejętności społecznych (od klasycznych spotkań z trenerem, przez zajęcia z użyciem klocków, aż po sesje RPG mające za zadanie wykształcić narzędzia do radzenia sobie w różnych sytuacjach społecznych), kynoterapia z Walterem - naszym psim terapeutą oraz grupa rozwojowa.

🌿Każdy może znaleźć tutaj odpowiednią dla siebie formę zajęć, która pomoże w budowaniu pewności siebie, poprawie samopoczucia i lepszym radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami.

Po więcej szczegółów zapraszamy do kontaktu z naszą rejestracją:
📞 575 805 505
✉️ rejestracja@centrumzakatek.pl
📍 ul. Bydgoska 32, Toruń

23/01/2025

💙 Pierwsza grupa rozwojowa – koniec pięknego etapu, początek nowej przygody!

Za nami sześć spotkań pełnych rozmów, odkryć i wspólnej zabawy. Choć na finałowym spotkaniu było nas trochę mniej (sezon chorobowy i ferie dały się we znaki), to w sercach wciąż mamy to, co razem stworzyliśmy.

🎲 Graliśmy w planszówki i budowaliśmy z Lego.
🎬 Oglądaliśmy film i rozmawialiśmy o tym, co nas porusza.
🥳 Przygotowaliśmy wspólny, świąteczny wieczór.
🎭 Próbowaliśmy lepiej zrozumieć nasze emocje.

To były intensywne tygodnie, które zostawiły po sobie coś więcej niż tylko miłe wspomnienia – powstały nowe relacje, znajomości i przestrzeń do bycia sobą. Bardzo Wam za to dziękujemy! 💚

A jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie… już niedługo startuje nowa grupa! 🔥 Nie przegap okazji – zapisy już ruszyły!

Masz pytania? Zadzwoń lub napisz do nas:
📞575805505
📧rejestracja@centrumzakatek.pl

21/01/2025

💚Przytulanie, choć wydaje się prostym gestem, jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi wspierających nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Liczne badania naukowe dowodzą, że kontakt fizyczny, taki jak przytulanie, nie tylko obniża poziom kortyzolu, redukując stres, ale także zwiększa wydzielanie oksytocyny, serotoniny i wazopresyny, które budują nasze poczucie bliskości, stabilności emocjonalnej i wzmacniają więzi społeczne. To szczególnie ważne w dzisiejszym, często zabieganym świecie, gdzie emocjonalne połączenia mogą być trudniejsze do utrzymania.

💚Jeśli czujesz, że w Twoim życiu brakuje fizycznej bliskości, warto świadomie wprowadzić przytulanie do codziennych relacji. Przytulanie nie tylko wzmacnia więzi rodzinne i partnerskie, ale także wspiera relacje przyjacielskie i społeczne. Jeżeli kontakt fizyczny nie jest dla Ciebie komfortowy, alternatywą mogą być inne formy bliskości, takie jak serdeczne rozmowy, wspólne spędzanie czasu czy świadome praktyki, takie jak medytacja uważności, które również wspierają regulację emocji i redukcję stresu.

💚Pamiętajmy, że ludzka potrzeba bliskości jest głęboko zakorzeniona w naszej biologii. Jeśli czujesz się odizolowany lub zauważasz u siebie objawy stresu czy napięcia, rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy terapeutycznej. Psychoterapia i inne metody wsparcia psychologicznego mogą pomóc w odbudowaniu zdrowych relacji z bliskimi i z samym sobą.

💚Przytulanie to inwestycja w nasze zdrowie i dobre samopoczucie, która nic nie kosztuje, a przynosi wymierne korzyści. Dlatego nie bój się przytulać – bliskość jest językiem, który wszyscy rozumiemy, niezależnie od wieku, kultury czy doświadczeń życiowych. Twoje ciało i umysł Ci za to podziękują.

20/01/2025

💙Niebieski Poniedziałek, choć pierwotnie stworzony jako chwyt marketingowy, przypomina nam o tym, że zimowe miesiące mogą być trudne dla wielu osób. To czas, kiedy krótkie dni i ograniczony dostęp do światła słonecznego wpływają na nasze samopoczucie, a codzienne wyzwania, takie jak zmęczenie, stres czy brak motywacji, mogą wydawać się szczególnie przytłaczające.

☀️Badania naukowe wskazują, że ekspozycja na światło słoneczne – nawet zimowe – może znacząco poprawić nastrój, a jeśli to niemożliwe, skuteczną alternatywą może być terapia światłem. Warto również pamiętać, że regularna aktywność fizyczna, nawet w formie krótkiego spaceru, podnosi poziom endorfin i zmniejsza odczuwanie stresu.

🥦Nie mniej istotna jest troska o odpowiednią dietę. Produkty bogate w kwasy omega-3, witaminę D czy magnez wspierają zdrowie mózgu, a ich niedobory mogą nasilać objawy depresyjne.

💭Jeśli czujesz, że zimowy spadek nastroju wpływa na Twoje codzienne życie, pamiętaj, że to nie wstyd poprosić o pomoc. Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc w zmianie negatywnych wzorców myślowych, a rozmowa z psychologiem lub terapeutą to pierwszy krok w kierunku poprawy jakości życia.

❄️Niezależnie od tego, jak trudne wydają się zimowe dni, istnieje wiele sposobów, by zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Od technik relaksacyjnych, przez świadome planowanie czasu, po kontakt z bliskimi – każde działanie, które pozwala Ci poczuć się lepiej, ma ogromne znaczenie.

💚Pamiętaj, że nie jesteś w tym sam. Nasza placówka jest tu po to, aby pomóc Ci znaleźć właściwe rozwiązania i wsparcie w trudniejszych momentach.

18/01/2025

🌲Każdy z mieszkańców stumilowego lasu odzwierciedla różne aspekty zdrowia psychicznego, przypominając, że wszyscy zmagamy się z wyzwaniami, ale też wszyscy mamy w sobie potencjał do zmian i rozwoju.🌳Psychologia pokazuje, że zrozumienie własnych emocji i zachowań jest kluczowe w budowaniu zdrowszego, bardziej zrównoważonego życia.

🌿Zwracaj uwagę na swoje emocje
🌿Daj sobie czas i przestrzeń
🌿Poszukaj wsparcia w grupie lub bliskich
🌿Nie bój się prosić o pomoc specjalistyczną
🌿Ucz się akceptacji siebie

🧸Kubuś Puchatek przypomina, że „czasem nicnierobienie prowadzi do najwspanialszych rzeczy”. Znajdź momenty na odpoczynek, celebruj małe sukcesy i pozwól sobie na bycie niedoskonałym. Każda osoba, niezależnie od wyzwań, które napotyka, ma potencjał do wzrastania. Ważne jest, by pamiętać, że zdrowie psychiczne to proces – pełen trudności, ale także możliwości odkrywania siebie na nowo.

Chcesz porozmawiać o tym, co cię nurtuje? Nasza placówka oferuje profesjonalne wsparcie w zrozumieniu siebie i swoich emocji. Umów się na konsultację i zacznij swoją drogę do poprawy zdrowia psychicznego. Pamiętaj – każda zmiana zaczyna się od pierwszego kroku. 🌟

18 stycznia – Dzień Kubusia Puchatka 🍯

12/01/2025

Zapraszamy do skorzystania z treningu umiejętności społecznych w nowej dla Zakątka formie - sesjach RPG, czyli z odgrywaniem ról w fantastycznych światach! 🏰

Zajęcia są przeznaczone dla dzieci i młodzieży po 12 r.ż. oraz dorosłych, którzy poza potrzebą rozwinięcia swoich umiejętności społecznych mają też apetyt na niezapomnianą przygodę, która pozwoli im się otworzyć i czuć swobodnie w kontakcie z terapeutą! 🐉

Dwugodzinne sesje będą odbywały się kilkuosobowych grupach 🌿

Chętnych zapraszamy do kontaktu z naszą rejestracją pod numerem 575 805 505 lub mailowo na rejestracja@centrumzakatek.pl 💚

To jak? Dołączysz do drużyny i ruszysz w poszukiwaniu przygód? 🧙‍♂️🧝‍♂️🧟‍♂️

PsycheQuest

08/01/2025

🗣Masz ADHD i trudno jest Ci utrzymać uwagę, często podejmujesz się wielu zadań jednocześnie mając problem z ich ukończeniem, robisz błędy wynikające z nieostrożnego przeczytania pytania?

🗣Czujesz, że potrzebujesz wsparcia w zrozumieniu siebie oraz w radzeniu sobie z trudnościami jakie przynoszą odczuwane przez Ciebie objawy?

💥Otwieramy terapię grupową ADHD!

🧠W trakcie tych sesji dowiesz się więcej o objawach ADHD i ich wpływie na Twoje życie, wspólnie odkryjemy sposoby na organizację, koncentrację, zarządzanie emocjami oraz poznasz osoby, które borykają się z podobnymi wyzwaniami.

🔸Terapia będzie się odbywać w 2-godzinnych sesjach 2 razy w miesiącu, w piątki. Grupa liczyć będzie do 6 osób.

🔸Prowadzone będą przez psycholożkę Amelię Kłobukowską w Centrum Zakątek

🔸Zainteresowane osoby prosimy o kontakt z rejestracją pod numerem 575 805 505 lub mailowo rejestracja@centrumzakatek.pl

🔸Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD, możesz skorzystać również z konsultacji psychologicznej, która pozwoli ocenić wskazania do dalszej diagnostyki!

01/01/2025

Drodzy pacjenci! 🌿

Naszą misją jest dążenie do stworzenia miejsca, w którym będziecie czuli się komfortowo i bezpiecznie podczas procesu leczenia. Ważnym krokiem była zmiana budynku na bardziej przestronny, co poza stworzeniem optymalnych warunków dla pacjentów i personelu, wiąże się również z rosnącymi kosztami prowadzenia działalności. Dlatego celem ciągłej poprawy jakości świadczonych od 1 lutego 2025r. cennik udzielanych usług ulegnie aktualizacji.

Zmiany:

Lekarze:
Lek. Grzegorz Kosowski
▫️Pierwszorazowa wizyta diagnostyczna (do 40 minut) - 350 zł
▫️Wizyta kontrolna (do 20 minut) - 260 zł
Lek. Sławomir Sadowski
▫️Konsultacja psychiatryczna (do 20 minut) - 260 zł
Lek. Marek Pyskło
▫️Konsultacja psychiatryczna (do 30 minut) - 320 zł

Psychologowie:
▫️Wizyta psychologiczna/psychoterapeutyczna (50 minut) - 170 zł
▫️Wizyta psychologiczna/psychoterapeutyczna (80 minut) - 260 zł
▫️Wizyta psychologiczna (50 minut) u Mai Rosińskiej - 180 zł
▫️Wizyta seksuologiczna (50 minut) - 200 zł
▫️Terapia pary (50 minut) - 200 zł
▫️Terapia pary (80 minut) - 300 zł
▫️Rozpoczęcie diagnostyki psychologicznej całościowej (+ opinia psychologiczna) - 400 zł
▫️Rozpoczęcie diagnostyki psychologicznej osobowości (+ opinia psychologiczna) - 350 zł
▫️Rozpoczęcie diagnostyki neuropsychologicznej (+ opinia psychologiczna) - 300 zł
▫️Kolejne wizyty psychologiczne niezbędne do wystawiania opinii - 170 zł
▫️Omówienie opinii psychologicznej (do 25 minut) - 90 zł

Neurologopeda:
▫️Pierwsza wizyta diagnostyczna - 180 zł
▫️Terapia neurologopedyczna (50 min) - 140 zł
▫️Terapia neurologopedyczna (30 min) - 100 zł

31/12/2024

Końcówka roku to wyjątkowy czas refleksji, kiedy możemy dostrzec, jak różnorodne i pełne sprzeczności jest życie. To moment, w którym radość z osiągniętych celów przeplata się z żalem za tym, na co zabrakło odwagi czy czasu. Nowy Rok niesie ze sobą zarówno nadzieję i obietnicę nowych początków, jak i delikatny cień obawy, czy sprostamy wyzwaniom, które przed nami staną. ✨

Nasze emocje bywają złożone – wdzięczność za to, co mamy, może współistnieć z tęsknotą za tym, co było, i obawą o to, co dopiero nadejdzie. Możemy darzyć siebie miłością, a jednocześnie zmagać się z trudnymi uczuciami, które wymagają czasu i łagodności, by je w pełni przyjąć. I to wszystko jest w porządku. Te doświadczenia nie wykluczają się wzajemnie, ale współistnieją, tak jak dzień i noc, które nawzajem się przenikają.

Życzymy Wam, aby nadchodzący rok był czasem odnajdywania harmonii – między działaniem a odpoczynkiem, troską o innych a dbaniem o siebie. Niech przyniesie Wam spokój, odwagę i nadzieję, a także przestrzeń na przyjęcie siebie z całym bogactwem emocji, które nosicie. Bo to właśnie w tej akceptacji kryje się prawdziwa siła.

Z najserdeczniejszymi życzeniami,
Zespół Centrum Zakątek 🌿