Zuzanna Antkiewicz - psychodietetyk & instruktor fitness

17/03/2026

💥To nie jest kolejna historia o "braku motywacji". To codzienność wielu kobiet, które trafiają do mojego gabinetu.

Kiedy masz dom na głowie i pracę, która wymaga pełnego skupienia, Twoje ciało nie potrzebuje "dokręcania śruby". Potrzebuje zrozumienia.

Zmęczenie, którego nie da się odespać, i wieczorne napady na słodkie to często sygnały, jakie wysyła gospodarka cukrowo-insulinowa. Gdy organizm nie radzi sobie z energią, szuka najszybszego ratunku w lodówce.

Moje podejście?

Wierzę w spersonalizowane rozwiązania:

✅ Jadłospis, który nie wyklucza Twojej ulubionej czekolady czy owoców (bo zakazy rodzą frustrację).

✅ Ruch, który daje energię, a nie ją zabiera.

✅ Praca z emocjami, bo jedzenie to często sposób na rozładowanie stresu po ciężkim dniu.

Pomagam odzyskać kontrolę nad ciałem i spokojną głowę. Bez presji i bez poczucia winy. ✨

Czujesz, że ten opis jest o Tobie? odezwij się napiszę do Ciebie.

09/03/2026

Czy kolejna wiosna musi kojarzyć się z burczeniem w brzuchu i sałatą bez smaku? 

Zanim dasz się namówić na kolejny „detoks” lub dietę 1000 kcal, zobacz, jak wyglądają talerze moich klientów. 

To jedzenie, które: 

✅ Syci na długo - bo dbamy o odpowiednią ilość białka i gęstość odżywczą. 

✅ Odżywia komórkowo - Twoje ciało dostaje paliwo, a nie tylko kalorie. 

✅ Daje wolność - bo daje Ci naukę mądrych wyborów.

Najbardziej cieszą mnie wiadomości takie jak ta na 5. slajdzie: „Jestem pełna po nich ...”. To jest właśnie mój cel, odzyskanie Twojego spokoju przy talerzu i radości z jedzenia, przy jednoczesnym osiąganiu Twoich celów sylwetkowych.

Chcesz wejść w ten sezon z lekkością, ale bez walki z samą sobą? 

Zapraszam Cię na konsultację.
Poukładamy Twoją relację z jedzeniem raz a dobrze. 

📍 - Centrum Teraz Ja | Toruń, ul. Polna 7 

📞 Zapisy: 571 995 553

 💻 www.zuzannaantkiewicz.pl

Do zobaczenia w gabinecie! 

# psychodietetyktoruń

04/03/2026

Masz dość stawania na zwykłej wadze, która pokazuje tylko jedną, często frustrującą liczbę? 🛑

Prawda jest taka, że kilogramy to tylko ułamek prawdy o Twoim zdrowiu. Możesz ważyć „w normie”, a czuć się ociężale, mieć mało energii i wysoki poziom stresu, który kumuluje się w ciele.

W   idziemy o krok głębiej. Tylko w marcu, do każdej konsultacji psychodietetycznej, dołączam profesjonalne badanie analizatorem Tanita. 

Co Ci to da w praktyce? To nie jest „ważenie”. To Twoja biometryczna mapa drogowa:

 🧬 Sprawdzimy jakość Twoich mięśni - dowiesz się, czy Twoje ciało ma siłę do spalania, czy może „zjada” własne zasoby przez stres i złe nawyki.

 🧬 Zobaczymy tłuszcz trzewny- ten niewidoczny, który gromadzi się wokół narządów i wpływa na Twoją gospodarkę hormonalną i apetyt.

 🧬 Poznamy wiek metaboliczny - sprawdzimy, na ile lat czuje się Twój organizm „od środka”.

Dzięki temu nie układam diety „na oko”. Układam strategię, która szanuje Twoje ciało i Twoje emocje. 

Zacznijmy marzec od konkretów, a nie od kolejnych obietnic bez pokrycia.

📍 Widzimy się stacjonarnie:  -Centrum Teraz Ja ul. Pigwowa 7, 87-100 Toruń

📞 Zarezerwuj swój termin: 571 995 553 

29/01/2026

🙂Bardzo się cieszę, że mogę wspierać Wasze zdrowie w tak świetnym miejscu jak Teraz Ja - Centrum terapii i rozwoju
​Jako psychodietetyk nie wierzę w diety "cud", ale wierzę w zdrowy styl życia.
Jeśli potrzebujesz zmiany, czujesz, że utknęłaś/eś w miejscu - czy to przy nadwadze, niedowadze, czy po prostu jedzenie stało się źródłem stresu - zapraszam do tego miejsca, tam mnie znajdziesz🙂
​Nie tylko układam jadłospisy (smaczne i proste), ale też pomagam dobrać aktywność, która nie będzie karą, uczę, jak ogarnąć stres, żeby nie "zjadał" Twoich postępów.
Zadbam o Twoje zdrowie holistycznie i bez skrajności🙂. Zapraszam

📝 Za każdą opinią stoi czyjaś historia

🫶 Cieszymy się, że możemy towarzyszyć Wam w drodze do lepszego samopoczucia

To wiele dla nas znaczy, że wybieracie właśnie nasze Centrum.

💛 Dziękujemy za zaufanie!

---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

09/10/2025

Są takie współprace, które od początku wydają się naturalne i niezwykle obiecujące.

Właśnie taka jest moja z Centrum Terapii i Rozwoju Teraz Ja w Toruniu.
Łączy nas wspólny cel dostarczanie Wam praktycznych narzędzi do poprawy jakości życia 🙂. Zapraszam na konsultację.

06/10/2025

🤔 Dlaczego więcej kalorii może dać... więcej korzyści? 🥐

Wybierając croissanta zamiast kanapki z białego pieczywa, zjadasz więcej kalorii i tłuszczu, ale w zamian zyskujesz dwie kluczowe korzyści: STABILNIEJSZY CUKIER 📉 i DŁUŻSZĄ SYTOŚĆ. 👇
🥐 CROISSANT
Bogaty w tłuszcz, który działa jak hamulec ✋ dla trawienia. Dzięki niemu cukier z mąki uwalnia się do krwi powoli i stopniowo.
* Efekt: ✅ Brak gwałtownego skoku glukozy i uczucie sytości, które utrzymuje się na dłużej. 💪
🥪 KANAPKA (z białego pieczywa)
To głównie szybkie węglowodany, które organizm błyskawicznie zamienia w cukier.
* Efekt: ❌ Nagły i wysoki skok glukozy 🎢, a zaraz po nim spadek energii i szybki powrót głodu. 😫
💡 Wniosek jest prosty: Skład posiłku jest ważniejszy niż same kalorie!

Tłuszcz w croissancie, choć kaloryczny, sprawia, że energia uwalniana jest równomiernie. To pozwala uniknąć huśtawki cukrowej i napadów głodu.

06/10/2025

Gdy Twoja silna wola idzie spać wcześniej, ale apetyt na słodycze właśnie dostał przypływu energii... 🫣

I wiecie co? To też jest element całości! Holistyczne podejście do zdrowia to nie tylko idealnie zbilansowana dieta, ale też radzenie sobie z takimi wieczornymi dylematami, słuchanie swojego ciała i odpowiednia reakcja.

A jaka jest Wasza największa wieczorna pokusa? 🙂

05/10/2025

Co jest najtrudniejsze w moim porannym treningu? 🤔
To perspektywa mycia i suszenia włosów zaraz po nim!
Dla mnie zdrowa dieta i ruch to podstawa, ale ten problem zrozumie tylko kobieta. 🤔🤔