24/02/2026
Tych rzeczy na pewno nie chcemy po operacji kolana..
⛔️ Chodzenie na zgiętym kolanie po odstawieniu kul zaburza biomechanikę stawu kolanowego oraz tak naprawdę całej kończyny.
✅️ Kule powinniśmy odstawic wtedy kiedy podczas chodu faza przetoczenia stopy funkcjonuje prawidłowo oraz oczywiście gdy mamy dostateczną siłę mięśniową i pełen wyprost kolana.
⛔️ Tzw. Lag przy podnoszeniu nogi do góry związany jest przykurczem mięśniowym w dole podkolanowym i brakiem dostatecznej aktywności mięśnia czworogłowego uda.
✅️ Stąd bardzo ważna jest praca z wyprostem w obrębie kolana tuż po a najlepiej przed operacją.
⛔️ Opóźnianie procesu rehabilitacji lub niedostateczne obciążenia kolana po zabiegu związane są ze zwiększeniem ryzyka artrofibrozy, ograniczeniem ruchomości w stawie czy utrzymującym się dużym obrzękiem.
✅️ Rehabilitacja często rozpoczyna się już w łóżku szpitalnym po zabiegu operacyjnym lub kilka dni po przebytej operacji i warto się tego trzymać chyba że z jakiegoś powodu lekarz prowadzący zalecił inaczej.
⛔️ Ból w obrębie kolana podczas ćwiczeń może sygnalizować fakt że kolano nie jest jeszcze gotowe na dane ćwiczenie czy dane obciążenie. Może też sugerować że rehabilitujemy się po prostu zbyt mocno, ćwiczymy zbyt często i intensywnie.
✅️ Więcej nie znaczy lepiej. Kolano musi być gotowe na dane obciążenia, musi mieć też czas na regenerację.
Rehabilitacja kolana•Trening medyczny•Rehabilitacja ACL•Ćwiczenia na kolano
