21/08/2025
Oto kilka dowodów "wyciągniętych" z badań i publikacji naukowych
1. Bieganie nie jest bezpośrednio związane z rozwojem chorób zwyrodnieniowych stawu kolanowego i może być traktowane jako aktywność profilaktyczną przed bólem kolan.
2. Zmiany w chrząstce w obrębie kolana występują chwilowo po bieganiu. W czasie od 30 min do 24 h parametry chrząstki wracają do normy.
3. W badaniu z roku 2023 przeprowadzonego przez Hartwella i wsp. wśród 3804 badanych maratończyków zaledwie 7,3 % miało obecne zmiany zwyrodnieniowe w stawie kolanowym/biodrowym - wydaje się że rekreacyjne bieganie maratonów nie ma wpływu na chorobę zwyrodnieniową stawu.
4. BMI, wiek, historia urazów kolana wydają się być większym czynnikiem wpływającym na powstanie zmian zwyrodnieniowych w kolanie niż samo bieganie.
Dlaczego więc kolano może boleć przy bieganiu ?
- biegasz zbyt często, zbyt intensywnie w stosunku do możliwości obciążeń i regeneracji Twojego organizmu,
- technika biegu może być zaburzona,
- brakuje Ci mobilności, siły w stawie skokowym, biodrowym, kolanowym,
- twój organizm może nie być "gotowy" na bieganie.
Stąd bardzo ważna jest indywidualna diagnostyka i szczegółowe badanie aby poznać potencjalne źródło problemu i się nim zająć.
Jak ?
Łącząc elementy terapii manualnej i co bardzo ważne ćwiczeń które mają poprawić zakresy ruchomości i wzmocnić mięśnie które mają bezpośredni wpływ na funkcję stawu kolanowego.
Pamiętaj to nie samo w sobie bieganie niszczy kolana, a jego dawka.
Rezerwacja terminu : www.dominiakfizjoterapia.pl zakładka "umów się na wizytę".