Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00 Sobota 10:00 - 15:00

Dietetyk365.pl

Strona główna
Polska
Torun
Dietetyk365.pl

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk365.pl, Dietetyk, Freytaga 4, Torun.

08/10/2025

☀️ Witamina D - dietą czy suplementacją? Co wybrać? 🍋

Czy wiesz, że witamina D jest kluczowa dla Twojego zdrowia? To nie tylko wsparcie dla układu odpornościowego, ale także przeciwdziałanie depresji i pomoc w wchłanianiu wapnia! 🌱

🤔 Ale czy można ją uzupełnić tylko poprzez dietę? Oto co musisz wiedzieć:

1. **Naturalne źródła**:
- Tłuste ryby, jak łosoś i makrela 🐟
- Jaja 🥚
- Grzyby 🍄
- Mleko i przetwory mleczne 🥛

2. **Suplementacja**:
- Wielu z nas nie jest w stanie dostarczyć wystarczających ilości witaminy D tylko przez dietę. Dlaczego? Z uwagi na nasz styl życia, mało przebywamy na słońcu! 🌞

3. **Co radzi ekspert?**:
- Jeśli masz mało słońca, zwłaszcza zimą, suplementacja może być konieczna! Skonsultuj się z lekarzem i zrób badania poziomu witaminy D! 🩺

💡 Pamiętaj, aby dbać o swoje zdrowie i dostarczać organizmowi to, czego potrzebuje. Jakie są Twoje ulubione źródła witaminy D? Podziel się w komentarzach! 👇

07/10/2025

🌙💤 Nocne podjadanie? Oto, jak je pokonać! 🍽️✨

Czy zdarza Ci się budzić się w nocy z ochotą na przekąski? 😬 Nie jesteś sam! Wiele osób boryka się z tym problemem, ale mamy dla Ciebie skuteczne rozwiązania! 🔑

Oto kilka prostych strategii, które pomogą Ci pokonać nocne podjadanie:

1️⃣ **Planowanie posiłków** – Zjedz pełnowartościowy obiad z odpowiednią ilością białka i błonnika, aby poczuć sytość na dłużej! 🥗🍗

2️⃣ **Unikaj białej mąki i cukru** – Produkty te mogą prowadzić do nagłego głodu w nocy! Wybieraj złożone węglowodany, które dają Ci energię na dłużej. 🍞🌾

3️⃣ **Odpoczywaj przed snem** – Znajdź sposób na relaks, np. joga czy medytacja. Stres często prowadzi do nocnych podjadania! 🧘‍♀️✨

4️⃣ **Zamień nawyki** – Jeśli przyzwyczajenie do przekąszenia w nocy jest silne, spróbuj zastąpić je nawykiem picia ziołowej herbaty lub wody. 💧🍵

5️⃣ **Prowadź dziennik żywieniowy** – Śledzenie tego, co jesz, może pomóc Ci zrozumieć, kiedy i dlaczego sięgasz po jedzenie w nocy! 📓✍️

🔑 Zastosuj te proste zmiany, a zobaczysz różnicę! Twój organizm Ci podziękuje, a Ty poczujesz więcej energii następnego dnia! 💪

👉 A jak Ty sobie radzisz z nocnym podjadaniem? Podziel się swoimi sposobami w komentarzach! 👇

06/10/2025

🔥 Ciągle chcesz jeść? Oto, co może być przyczyną! 🍽️

Zdarza się, że wilczy apetyt spędza sen z powiek i wydaje się, że nie ma końca! 😩 Dlaczego tak się dzieje? Oto kilka kluczowych przyczyn, które mogą wpływać na Twój głód:

1️⃣ **Brak równowagi w diecie** – Zbyt mało białka i zdrowych tłuszczy w posiłkach może sprawić, że poczujesz się głodny szybciej. Postaw na zbilansowane posiłki, które zaspokoją Twoje potrzeby! 🥑🍗

2️⃣ **Zwiększone zapotrzebowanie na energię** – Czy masz intensywny dzień? Może Twoje ciało po prostu potrzebuje więcej energii! 💥 Dostosuj kalorie do swojego stylu życia – jedz więcej wartościowych składników!

3️⃣ **Stres i emocje** – W chwilach napięcia często sięgamy po jedzenie jako formę pocieszenia. Spróbuj innych form relaksu, jak medytacja czy spacer na świeżym powietrzu. 🌳🧘‍♀️

4️⃣ **Dehydratacja** – Czasem mylimy pragnienie z głodem! Pamiętaj o regularnym piciu wody – to może pomóc ograniczyć wilczy apetyt! 🚰💧

🌟 Jak możesz opanować ten apetyt? Oto kilka sprawdzonych sposobów:
- Planuj posiłki – przygotuj zdrowe dania na cały tydzień! 🥗
- Stawiaj na błonnik – jedz więcej owoców, warzyw i pełnoziarnistych produktów! 🍇🥬
- Bądź uważny podczas jedzenia – jedz powoli i delektuj się każdym kęsem. Dzięki temu poczujesz się syty szybciej! 🍽️

👇 Podziel się w komentarzach swoimi sposobami na opanowanie apetytu! Jakie zdrowe alternatywy wybierasz? 👇

05/10/2025

⚡️ Napoje energetyczne – czy naprawdę są dla Ciebie? ⚡️

Kto z nas nie sięgnął po napój energetyczny, gdy potrzebował zastrzyku energii? 🥤 Jednak te kolorowe napoje mają swoją ciemną stronę... 😱

👉 Oto, jak wpływają na Twoje zdrowie:
1. **Kofeina** w nadmiarze może prowadzić do nerwowości, bezsenności i przyspieszenia akcji serca.
2. **Cukier** w tych napojach jest jak bomba kaloryczna – może zwiększać ryzyko otyłości i cukrzycy! 🍭
3. **Składniki chemiczne** są często nieznane i mogą działać negatywnie na Twój organizm.

Jak więc zastąpić te „energetyczne” napoje zdrowo i naturalnie? 🌱

🌟 **Naturalne alternatywy**:
- **Woda z cytryną** – nawadnia i dodaje energii!
- **Herbata zielona** – bogata w antyoksydanty i mniej kofeiny. 🍵
- **Sok z buraków** – znany z działania wspomagającego wydolność i siłę!

💪 Pamiętaj, że zdrowe nawyki to klucz do prawdziwej energii! Zasługujesz na to, by czuć się dobrze i mieć siłę na wszystko, co kochasz! ❤️

👇 A Ty, jak radzisz sobie z brakiem energii? Podziel się swoimi sprawdzonymi trikami w komentarzach! 👇

04/10/2025

🥗💚 Zakwaszenie organizmu - czy dieta alkaliczna to klucz do zdrowia? 🔑✨

Czy kiedykolwiek czułeś się zmęczony, osłabiony lub borykałeś się z nawracającymi problemami zdrowotnymi? 🤔 Mogą to być sygnały, że Twój organizm potrzebuje wsparcia!

Dieta alkaliczna, oparta na zasadowych produktach, takich jak warzywa, owoce, orzechy i nasiona, zdobywa coraz większą popularność. Ale czy naprawdę działa? 💪💚

🔍 Co mówi nauka?
- **Zrównoważony pH**: Dieta alkaliczna może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu pH w organizmie, co sprzyja lepszemu samopoczuciu.
- **Detoksykacja**: Zwiększenie spożycia zasadowych produktów wspiera naturalne procesy detoksykacyjne.
- **Wzmacnianie odporności**: Warzywa i owoce dostarczają cennych składników odżywczych, które mogą pomóc w wzmocnieniu systemu immunologicznego.

Ale pamiętaj! To nie tylko o pH chodzi! Ważny jest też styl życia – regularna aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu mają kluczowe znaczenie dla zdrowia. 🏋️‍♀️💤

💬 A Ty co sądzisz o diecie alkalicznej? Czy próbowałeś/łaś? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach! 👇

03/10/2025

🌊 Sól himalajska czy morska - której wybrać dla zdrowia? 🌊

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego sole różnią się od siebie? 🤔 Wybór odpowiedniej soli może wpływać nie tylko na smak potraw, ale także na Twoje zdrowie!

🧂 **Sól morska**:
- Bogata w minerały, ale może zawierać zanieczyszczenia z wody morskiej.
- Często mniej przetworzona i bardziej naturalna, co oznacza, że zachowuje właściwości odżywcze.

🗻 **Sól himalajska**:
- Zawiera aż 80+ minerałów i pierwiastków śladowych! 🌟
- Dzięki różowym kryształom nie tylko wygląda zachwycająco, ale także może wspierać równowagę elektrolitową organizmu.

👉 **Którą wybrać?**
Wszystko zależy od Twoich preferencji i potrzeb zdrowotnych! Jeśli chcesz dostarczyć swojemu ciału dodatkowe minerały, sól himalajska to świetny wybór. 🌈

🔍 Pamiętaj jednak, że w nadmiarze każda sól może być szkodliwa! Kluczem jest umiar.

✨ A Ty, którą solą przyprawiasz swoje posiłki? Podziel się z nami w komentarzach! 🍽️👇

02/10/2025

🌈 Jedzenie emocjonalne - Jak pokonać stres i smutki? 🍩🍕

Czy zdarza Ci się sięgać po jedzenie, kiedy czujesz stres, smutek lub znużenie? 😞 W takim razie nie jesteś sam! Wiele osób walczy z jedzeniem emocjonalnym, ale jest na to sposób! 💪✨

Oto kilka skutecznych metod, które pomogą Ci zapanować nad emocjami i zdrowo podejść do jedzenia:

1️⃣ **Zidentyfikuj swoje emocje** – Zamiast sięgać po przekąski, spróbuj zrozumieć, co czujesz. Zapisz to na kartce, aby wyrazić swoje uczucia inaczej.

2️⃣ **Znajdź alternatywne metody relaksu** – Zamiast jedzenia, spróbuj medytacji 🧘, spaceru na świeżym powietrzu 🌳 lub rozmowy z przyjacielem. Twoje emocje z pewnością znajdą lepszą ujście!

3️⃣ **Wybieraj zdrowe przekąski** – Jeżeli zamiast całkowicie rezygnować z jedzenia, wybierz zdrowe opcje, jak owoce 🍏, orzechy 🥥 czy jogurt naturalny. Takie przekąski zaspokoją głód bez wyrzutów sumienia!

4️⃣ **Praktykuj uważne jedzenie** – Zwracaj uwagę na smak i teksturę jedzenia. Ciesz się każdym kęsem, dzięki czemu łatwiej będziesz kontrolować, kiedy jesteś najedzony. 🍽️

5️⃣ **Szukaj wsparcia** – Nie bój się prosić o pomoc! Konsultacje z dietetykiem 🧑‍⚕️ lub terapeutą mogą znacznie pomóc w zrozumieniu swoich nawyków i wprowadzeniu pozytywnych zmian.

💚 Pamiętaj, że to, co czujesz, jest ważne! Pracując nad swoimi emocjami, stajesz się zdrowszą wersją siebie. Jakie są Twoje sprawdzone sposoby na radzenie sobie z jedzeniem emocjonalnym? Podziel się nimi w komentarzach! 👇

02/10/2025

🌟 Zdrowe odżywianie w biegu? To możliwe! 🌟

Nie masz czasu na gotowanie, ale chcesz zadbać o swoje zdrowie? 🤯 Żaden problem! Oto kilka sprawdzonych wskazówek, jak szybko i zdrowo się odżywiać, nawet w najbardziej szalonym tygodniu! 💪

1️⃣ **Planowanie posiłków** – Poświęć chwilę na zaplanowanie jedzenia na cały tydzień. Wybieraj proste, zdrowe przepisy, które możesz przygotować z wyprzedzeniem.

2️⃣ **Zdrowe przekąski** – Zamiast sięgać po fast foody, miej pod ręką orzechy, jogurty naturalne czy owoce. To świetne źródło energii i błonnika! 🍎🍌

3️⃣ **Szybkie przepisy** – Wybieraj dania, które nie wymagają długiego gotowania. Zupa jarzynowa czy sałatka z ryżem i warzywami sprawdzą się doskonale! 🍜🥬

4️⃣ **Meal prep** – Przygotuj większe ilości jedzenia w weekend, aby w dni robocze mieć już gotowe posiłki. Czas to pieniądz, a przy okazji zadbasz o zdrowie! ⏰🍽️

5️⃣ **Zupy kremy i smoothie** – To nie tylko szybkie, ale również pyszne opcje na pożywne posiłki. Miksuj świeże warzywa i owoce z białkiem! 🥒🥭

Nie pozwól, aby brak czasu był wymówką! Twoje zdrowie jest najważniejsze! 😊💚

👇 Jakie są Twoje sposoby na zdrowe jedzenie w pośpiechu? Podziel się swoimi pomysłami w komentarzach! 👇

29/09/2025

🌟 Dieta pudełkowa – czy to najlepszy wybór dla Ciebie? 📦🥗

Zastanawiasz się, czy catering dietetyczny to rozwiązanie, które odmieni Twoje życie? 🤔 Przeanalizujmy razem plusy i minusy diety pudełkowej!

✨ **Plusy:**
1. **Wygoda!** 🚀 Nie musisz martwić się o gotowanie ani zakupy! Posiłki dostarczają Ci bezpośrednio pod drzwi!
2. **Dopasowanie do potrzeb** 🥦 Możesz wybrać taką dietę, która pasuje do Twojego stylu życia, celów zdrowotnych i preferencji smakowych!
3. **Wsparcie w odchudzaniu** 💪 Rygorystyczne porcje pomagają utrzymać kaloryczność, a smakowite posiłki zmniejszają pokusę sięgania po niezdrowe przekąski.
4. **Oszczędność czasu** ⏰ Więcej wolnych chwil na to, co naprawdę kochasz!

🤔 **Minusy:**
1. **Cena** 💸 Może być drożej niż gotowanie samodzielne, zwłaszcza przy długotrwałym korzystaniu.
2. **Brak kontroli nad składnikami** 🥩 Choć większość firm oferuje jakość, czasem nie masz pełnej kontroli nad używanymi produktami.
3. **Szybkość dostawy** ⏳ Jeśli jesteś przyzwyczajony do świeżych produktów, mogą Cię rozczarować niektóre dania dostarczane w pudełkach.

Podsumowując: dieta pudełkowa może być znakomitym wsparciem w dążeniu do zdrowego stylu życia, ale ważne jest, aby wybrać odpowiednią firmę oraz plan, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

👉 **Co jeszcze chciałbyś wiedzieć o diecie pudełkowej? A może masz swoje doświadczenia, którymi chciałbyś się podzielić? Daj znać w komentarzach!** 👇

28/09/2025

🔥 Spalacze tłuszczu – prawda czy mit? 🔎

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy spalacze tłuszczu rzeczywiście działają? 🤔 Czas rozwiać wątpliwości! Oto kilka kluczowych faktów:

1️⃣ **Jak działają**: Spalacze tłuszczu mają na celu przyspieszenie procesu metabolizmu, co teoretycznie może wspomagać proces odchudzania. Wiele z nich zawiera składniki, które zwiększają termogenezę – czyli produkcję ciepła w organizmie. ☄️

2️⃣ **Składniki**: Powszechnie stosowane składniki to kofeina, zielona herbata, gorzka pomarańcza czy ekstrakt z yerba mate. Każdy z nich ma swoje unikalne właściwości, ale kluczowe jest, by pamiętać o umiarze! 🚫

3️⃣ **Bezpieczeństwo**: Nie zapominaj, że nie każdy spalacz tłuszczu jest bezpieczny. Wiele z nich może powodować skutki uboczne, takie jak przyspieszone bicie serca, niepokój czy problemy żołądkowe. Zalecam konsultację z dietetykiem lub lekarzem przed ich zastosowaniem! 💊

👉 **Co możesz zrobić zamiast tego?** Skoncentruj się na zdrowej diecie i regularnej aktywności fizycznej! Ćwiczenia i zrównoważona dieta są najlepszymi sposób na skuteczne i bezpieczne odchudzanie! 💪

💚 Jakie masz doświadczenia ze spalaczami tłuszczu? Daj nam znać w komentarzach! 💬

27/09/2025

🥗 Dieta 80/20 - klucz do równowagi w odżywianiu! 🥗

Czy słyszałeś o zasadzie 80/20 w diecie? 🤔 Ta prosta koncepcja może zmienić Twoje podejście do jedzenia na zawsze! 🌟

👉 Zasada 80/20 polega na tym, że przez 80% czasu jesz zdrowo, odżywiając się pełnowartościowymi produktami, a przez 20% pozwalasz sobie na przyjemności! 🍰🍕 Wcale nie musisz rezygnować z ulubionych smakołyków – kluczem jest umiar!

💚 Oto, dlaczego warto spróbować diety 80/20:
1. **Brak restrykcji** – Zamiast głodzenia się, ciesz się jedzeniem! 🍽️
2. **Długoterminowe efekty** – Utrzymasz zdrowe nawyki bez efektu jojo! 🔄
3. **Lepsze samopoczucie** – Pokonasz poczucie winy związane z jedzeniem! 😊

👩‍⚕️ Pamiętaj, że przy takiej diecie nie chodzi tylko o to, co jesz, ale także o jakość produktów. Wybieraj naturę! 🌾🥦

Jakie są Twoje ulubione zdrowe przekąski? A może znajdziesz miejsce na ulubione słodkości? Podziel się w komentarzach! 👇

27/09/2025

🥗 Dieta 80/20 – klucz do zdrowego umiaru! 🥗

Czy czujesz, że restrykcyjne diety są przytłaczające? 😩 Czas na zmianę! Poznaj zasadę 80/20 – sprawdzone podejście, które pozwala cieszyć się jedzeniem bez wyrzutów sumienia! 🎉

👉 Co oznacza 80/20?
🔹 80% Twojej diety powinno składać się z odżywczych, zdrowych produktów: warzyw, owoców, pełnoziarnistych zbóż, białka roślinnego i zdrowych tłuszczy.
🔹 20% to przestrzeń na przyjemności! 😊 To Twój czas na ulubione smakołyki - czy to kawa latte, czy kawałek ciasta.

📈 Korzyści:
- 💪 Zachowujesz równowagę, co sprawia, że łatwiej utrzymać zdrowe nawyki.
- 🎯 Unikasz uczucia deprywacji, które prowadzi do napadów głodu.
- 🥳 Uczy, że zdrowe odżywianie to nie tylko brokuły, ale też radość z jedzenia!

💬 Jakie są Twoje ulubione zdrowe przepisy na 80%? A może masz swoje niezbyt zdrowe smakołyki, które wolisz trzymać w 20%? Podziel się w komentarzach! 👇

Adres

Freytaga 4
Torun
87-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00
Sobota	10:00 - 15:00

Telefon

+48503565007

Strona Internetowa

https://dietetyk365.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk365.pl umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.