Katarzyna Waszak Gabinet Psychoterapii ,,W stronę nadziei"

18/06/2025

28/05/2025

01/02/2025

🍀Czy borykasz się z odwlekaniem podjęcia decyzji?🤔
Jeśli tak, to wyobraź sobie, że to iluzja, bo odsuwając podjęcie decyzji i tak ją podejmujesz.
Zastanawiałeś się, z jakiego powodu prokrastynujesz? Zapraszam do poczytania o możliwych przyczynach.

🍀Jak sobie z tą trudnością poradzić? Możesz na przykład ustalić plan pracy i nagradzać się po każdym etapie. Wyznacz cel i opracuj harmonogram działania, dzieląc drogę do jego osiągnięcia na mniejsze cele.
Zwróć uwagę, czy bardzo krytycznie cenzurujesz swoje zachowanie, a wykonywane zadania ciągle nie są tak idealne, jak byś chciała. Perfekcjonizm i określanie siebie jako ,,niewystarczającą" również wpływa na podejmowanie decyzji.

28/11/2024

Zapraszam do poczytania wywiadu udzielonego przeze mnie, który ukazał się na łamach najnowszego czasopisma ,, Newsweek Psychologia". Poruszana tematyka dotyczy zdrowia psychicznego.

15/08/2024

,,Jeśli zbyt intensywnie wpatrujemy się w przeszłość,
łatwo dać się zawładnąć żalom. Ważne jest teraz, aby zwrócić się ku przyszłości. Trzeba pomyśleć o zmianie. Nie wolno dopuścić do sytuacji, że za pięć lat będziemy żałować, iż przez te pięć lat nie zrobiliśmy czegoś, co mogliśmy zrobić”

Irvin D.Yalom ,,Kat miłości”

04/02/2024

Jeszcze wieczory wciąż długie, więc polecam do poczytania książkę napisaną przez pacjentkę, która boryka się z niestabilnością emocjonalną, a nagromadzone napięcie odreagowuje w impulsywnym działaniu tzw. acting out, np. często zmienia partnerów seksualnych, czy przejawia zachowania autodestrukcyjne. Boryka się z zaburzeniem odżywiania, męczą ją myśli samobójcze. Nie rozumie siebie, swojego zachowania, które chce zmienić, ale nie potrafi. Jakby w jednej osobie mieszkały dwie części jej samej. Trudno jej dostrzec piękno dnia codziennego i w sobie. Otrzymując diagnozę pogranicznego zaburzenia osobowości (borderline), zaczyna pracę nad zrozumieniem siebie, wpływu przeszłości na obecną sytuację, uczy się kochać siebie i bliskich. Pomaga jej w tym spotkany psychoterapeuta. Fascynująca książka dająca nadzieję...