25/07/2025
Te zdjęcia dzieli zaledwie kilka minut. Co zrobić żeby zwiększyć zakres zgięcia w tak krótkim czasie? Rollowanie stopy piłką! 🎾
Taśma powierzchowna tylna przebiega po tylnej stronie naszego ciała rozciągając się od podeszwy stopy aż po okolicę szczytu głowy.
Jej podstawowym zadaniem jest utrzymanie postawy, a także wykonywanie ruchów w płaszczyźnie strzałkowej tzn. „przód-tył” takie jak np. zgięcie kolan,wyprost bioder, kręgosłupa i głowy.
Siedzący tryb życia i mała aktywność fizyczna na codzień może doprowadzić do przykurczu taśmy i w efekcie zmniejszenia elastyczności całego ciała. Przeciążenia treningowe również mogą mieć wpływ na jej mobilność.
Żeby przeciwdziałać usztywnieniu warto do swojej codziennej rutyny włączyć kilkuminutowe rollowanie podeszwy stopy piłką, najlepiej twardą taką jak lacrosse czy golfową.
Taka praktyka przydatna będzie także w wielu dolegliwościach: płaskostopiu, halluksach, bólach kręgosłupa czy głowy ale również wśród pacjentów wykonujących pracę biurową, w pochyleniu czy na stojąco.
Wśród sportowców trenujących chociażby bieganie, taniec czy gimnastykę także odnajdzie to swoje zastosowanie.
Jeżeli masz pytania lub chciałbyś dowiedzieć się więcej na temat rollowania zapisz się na konsultację do jednego z naszych fizjoterapeutów 💪🏻
Jesteśmy po to, żeby pomóc ci z bólem 🩵
