Mój Dietetyk Toruń

02/01/2026

Nie musisz wpadać w te dietetyczne pułapki 🤗
Zapraszam na konsultacje, wszystko wyda się mega proste!

☎️ 574-651-817
💻 aneta.ziomek@mojdietetyk.pl

30/12/2025

❄️ Weszłam do lodowatej wody.
I nie - nie dlatego, że „lubię zimno”.

Morsowanie to dla mnie coś więcej niż trend czy kolejna „zdrowa aktywność”.
To moment, w którym stajesz oko w oko z własnym oporem.
Z tą myślą w głowie: „Po co mi to?”
I z tym uczuciem po wyjściu: „Kurczę, dałam radę.”

💙 Z perspektywy dietetyczki wiem, że morsowanie:

• wspiera odporność
• poprawia regenerację
• wpływa na układ nerwowy i redukcję stresu
• uczy lepszej reakcji organizmu na bodźce

💭 Z perspektywy człowieka czuję coś jeszcze:

🩵 dumę
🩵 sprawczość
i to ciche: „mogę więcej, niż mi się wydaje”.

Bo morsowanie nie zaczyna się w wodzie.
Zaczyna się w głowie!

Tak samo jak zmiana nawyków, relacji z jedzeniem czy dbania o siebie.
Czasem największą korzyścią nie jest to, co robi zimna woda z ciałem,
ale to, co robi z naszym podejściem do wyzwań💚.

👉 A Ty? Masz swoje „zimne wody”, które odkładasz na później?

✨ Nowy rok to dobry moment, by zamiast kolejnych obietnic zacząć realną pracę nad sobą i swoimi nawykami - jeśli chcesz zrobić to świadomie i bez presji, zapraszam na konsultacje dietetyczne.

☎️+ 48 574-651-817

23/12/2025

🌲 Niech te święta będą czasem refleksji i radości.
Życzę Wam, abyście odnaleźli radość w każdym kroku ku zdrowszemu stylowi życia.
Wesołych Świąt! 🌲☃️❄️

19/12/2025

09/12/2025

Operacje bariatryczne czy to Klucz do nowego życia w walce z otyłością❓

W dzisiejszych czasach operacje te stają się coraz bardziej powszechnym narzędziem w skutecznym leczeniu otyłości. To nie tylko zabiegi chirurgiczne, ale prawdziwe szanse na transformację życia.

Zabiegi te mogą prowadzić do znaczącej redukcji masy ciała, osiągającej średnio od 15% do 30%. Jednak, jak każda interwencja medyczna, niosą ze sobą ryzyko poważnych konsekwencji zdrowotnych. Dlatego tak ważne jest, aby być świadomym potencjalnych powikłań, które mogą wystąpić po operacji:

➡️ Niedobory witamin i minerałów, takich jak żelazo, witamina B12, D, foliany czy wapń, które mogą wpływać na Twoje samopoczucie.
➡️ Zespół poposiłkowy (dumping syndrome), objawiający się uczuciem pełności, wzdęciami czy nudnościami.
➡️ Zaburzenia gospodarki wapniowo-fosforanowej, prowadzące do osteoporozy.
➡️ Kamica nerkowa i problemy żołądkowo-jelitowe.
➡️ Zaburzenia mikrobioty jelitowej.

Jak dietetyk może Ci pomóc?

✅ Dostosuje dietę do nowej anatomii przewodu pokarmowego po operacji, aby maksymalnie wykorzystać jej korzyści.
✅ Zbilansuje jadłospis pod względem makro i mikroskładników.
✅ Nauczy Cię zdrowych nawyków żywieniowych, które będą fundamentem Twojej przemiany.
✅ Pomoże odbudować mikrobiotę jelitową.

👉 Dodatkowym wsparciem będzie pomoc psychodietetyka, który nauczy Cię, jak radzić sobie z emocjami i stresem, które mogą prowadzić do niekontrolowanego jedzenia.

❗ Pamiętaj, że chirurgia bariatryczna to nie „cudowne” rozwiązanie problemu otyłości, lecz narzędzie, które, przy odpowiednim wsparciu dietetyka, może pomóc Ci w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej masy ciała.
Twoja droga do lepszego życia zaczyna się teraz!

————
🌺 Zapraszam do współpracy👇

☎️ +48 574-651-817

————

08/12/2025

1. Nie odejmuję węgli „na zapas” bo brak energii to brak spalania tłuszczu.
2. Nie ratuję się słodyczami wieczorem bo to zwykle sygnał, że wcześniej jadłam za mało.
3. Nie jem nieregularnie bo organizm lubi rytm, a nie chaos.
4. Nie jem „na zapas” ani „ na wszelki wypadek” bo uczę ciało reagować na realny głód, nie lęk przed nim.
5. Nie trenuję na totalnym pustym baku bo niedożywione ciało nie współpracuje.
6. Nie ignoruję sygnałów z jelit bo wzdęcia i dyskomfort to informacja, nie norma.
7. Nie jem ultra-szybko bo sygnał sytości potrzebuje czasu.
8. Nie odkładam jedzenia, żeby zasłużyć bo jedzenie nie jest nagrodą ani karą.
9. Nie eliminuje całych grup produktowych bo to „modne”.
10. Nie kopiuję diet z internetu, bo to co działa u innych, nie musi działać u mnie.

Bo dobra dieta to system, a nie chwilowa motywacja💚

A Ty czego nie robisz?

Mój Dietetyk Toruń
Mój Dietetyk Chełmno

03/12/2025

💚Kolejni zadowoleni podopieczni 💚

Po prostu robię swoje, czyli to co KOCHAM❤️
Nikogo nie udaje, bo ta praca to moja PASJA❤️
Dziękuję za ZAUFANIE!
́w

29/11/2025

Te nawyki pomagają mi utrzymać zdrową równowagę między dietą a aktywnością fizyczną 💚
A jakie są Wasze topy?
Dajcie znać w komentarzach👇

Mój Dietetyk Toruń

-dietetyczki

24/11/2025

Wczoraj, w niedzielę 23.11, wydarzyło się coś naprawdę pięknego.💚
Na zaproszenie Stowarzyszenia Nasze Silno miałam zaszczyt poprowadzić dwa spotkania, które jeszcze długo zostaną w mojej pamięci.

Najpierw — warsztaty dla dzieci „Zjedz śniadanie, bądź superbohaterem!”.💪
Tyle radości, ciekawości i szczerych emocji w jednym miejscu! Dzieci chłonęły wiedzę jak gąbki, zadawały pytania, próbowały nowych smaków i z taką dumą opowiadały o swoich codziennych wyborach. Patrzenie, jak odkrywają, że zdrowe jedzenie może być ich supermocą… bezcenne.💚

Później przyszła pora na dorosłych — na rozmowę o odżywianiu dzieci na różnych etapach rozwoju i o tym, jak zadbać również o siebie. Atmosfera była niezwykle otwarta i ciepła. Każda historia, każde pytanie, każde „a może spróbuję inaczej?” budowało poczucie wspólnoty i wsparcia. To spotkanie przypomniało mi, jak bardzo potrzebujemy rozmowy i jak wiele możemy sobie nawzajem dać.💚

Wracałam do domu z ogromną wdzięcznością.
Za zaufanie.
Za obecność.
Za chęć zmian.
Za uśmiechy — te małe i te dorosłe. ❤️

Dziękuję Stowarzyszeniu Nasze Silno za zaproszenie i stworzenie tak wyjątkowej przestrzeni.
To był dzień pełen dobra — i już nie mogę doczekać się kolejnych spotkań.
👉 Chcecie takie warsztaty u siebie? Dajcie znać!
☎️ +48 574-651-817
💻 aneta.ziomek@mojdietetyk.pl

20/11/2025

Ciekawa jestem Twojej opinii 🤭
Koniecznie zaobserwuj mój profil
Mój Dietetyk Toruń

Mój Dietetyk Chełmno