Dietetyk Aleksandra Ziemska

Dietetyk Aleksandra Ziemska Nie ma rzeczy niemożliwych, niemożliwe wymaga tylko więcej czasu... Na co dzień kieruję się zasadą, że ku zdrowiu prowadzi nas nie DIETA, a ZDROWY STYL ŻYCIA.
(1)

Nie jestem dietetyczką-fanatyczką, lubię dobrze zjeść i cieszyć się z jedzenia. Nie obce są mi słodkie pokusy... Jestem jednak przekonana, że wszystko da się w życiu pogodzić, a już na pewno przyjemność z jedzenia i zdrowie. Mam nadzieję nieco Was zarazić swoim entuzjazmem do zdrowego odżywiania!

14/08/2025

✨ 𝔼𝕗𝕖𝕜𝕥𝕪 𝕜𝕦𝕣𝕒𝕔𝕛𝕚 𝕕𝕚𝕖𝕥𝕖𝕥𝕪𝕔𝕫𝕟𝕖𝕛 ℙ𝕒𝕟𝕚 ℙ𝕒𝕦𝕝𝕚𝕟𝕪 ✨
Przez ostatnie tygodnie Tarka pracowała nie tylko nad redukcją masy ciała, ale przede wszystkim nad poprawą jakości swojego odżywiania.
📉 -3 kg to miły efekt uboczny 😊, ale prawdziwym sukcesem jest to, że:
✅ zaczęła dbać o lepsze zbilansowanie posiłków,
✅ wspiera swój organizm w walce z niedokrwistością,
✅ poprawiła samopoczucie i poziom energii.

To najlepszy dowód, że dieta to nie chwilowa restrykcja, ale inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie. 💚

08/08/2025

ℂ𝕫𝕪 𝕛𝕖𝕕𝕖𝕟 𝕓𝕒𝕥𝕠𝕟𝕚𝕜 𝕤𝕡𝕣𝕒𝕨𝕚, 𝕫̇𝕖 𝕦𝕣𝕠𝕤́𝕟𝕚𝕖 ℂ𝕚 𝕓𝕣𝕫𝕦𝕔𝕙? 🍫 Sprawdź, jak działa tkanka tłuszczowa — zobrazuję Ci to balonikiem! 🎈 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️Tycie i chudnięcie to nie magia, tylko fizjologia. Komórki tłuszczowe nie mnożą się z dnia na dzień – one po prostu rosną, gdy jemy za dużo. Jak baloniki. 🎈 💡 Kiedy jesteśmy na deficycie kalorycznym – „baloniki” się kurczą, a my chudniemy. ❄️ A jeśli ktoś chce przyspieszyć efekty? Są zabiegi, jak np. kriolipoliza Nova Figura Toruń & Dietetyka i modelowanie sylwetki– ale bez zmiany diety to nie zadziała. Nie oczekuj cudów – zrozum mechanizm. Balonik zapamiętaj!😉

𝕎𝕒𝕜𝕒𝕔𝕛𝕖 𝕟𝕚𝕖 𝕤𝕡𝕣𝕫𝕪𝕛𝕒𝕛𝕒̨ 𝕫𝕕𝕣𝕠𝕨𝕖𝕛 𝕕𝕚𝕖𝕔𝕚𝕖 𝕟𝕒𝕨𝕖𝕥 𝕦 𝕤𝕡𝕠𝕣𝕥𝕠𝕨𝕔𝕠́𝕨 🥋🍦Wraca z wakacji z głową pełną wspomnień, ale i… 2 kg „w bonu...
07/08/2025

𝕎𝕒𝕜𝕒𝕔𝕛𝕖 𝕟𝕚𝕖 𝕤𝕡𝕣𝕫𝕪𝕛𝕒𝕛𝕒̨ 𝕫𝕕𝕣𝕠𝕨𝕖𝕛 𝕕𝕚𝕖𝕔𝕚𝕖 𝕟𝕒𝕨𝕖𝕥 𝕦 𝕤𝕡𝕠𝕣𝕥𝕠𝕨𝕔𝕠́𝕨 🥋🍦

Wraca z wakacji z głową pełną wspomnień, ale i… 2 kg „w bonusie” 😅
Trenuje judo na poziomie zawodowym, a mimo to — kilka dni luzu, mniej regularnych treningów i jedzenie „na oko” wystarczyły, by waga wymknęła się z kontroli.

Problem? Tak — bo musi trzymać się konkretnych widełek wagowych, a zbijanie na ostatnią chwilę to nie jest zdrowe ani dla ciała, ani dla psychiki.
Niestety, im więcej takich „chwil luzu”, tym trudniej wrócić na właściwe tory.

👉 Dlatego w pracy z zawodniczkami skupiamy się nie tylko na redukcji, ale przede wszystkim na stałych nawykach, które „działają” nawet na wyjeździe.
Bez liczenia każdego kęsa, ale też bez rzucania się na wszystko, co wakacyjne.

👊 Bo w sporcie nie ma miejsca na przypadek.
A zdrowa relacja z jedzeniem to podstawa – nawet na medalowym poziomie.

05/08/2025

🍦 𝕃𝕠𝕕𝕪 𝕟𝕒 𝕕𝕚𝕖𝕔𝕚𝕖 – 𝕨𝕠𝕝𝕟𝕠 𝕔𝕫𝕪 𝕟𝕚𝕖? 𝕋𝕦𝕔𝕫𝕒̨ 𝕔𝕫𝕪 𝕟𝕚𝕖 𝕥𝕦𝕔𝕫𝕒̨?🤔 Same lody nie tuczą – tuczy nadmiar kalorii. A jeden lód nie zrujnuje efektów, serio.👍🏻 Gorzej, jeśli po nim przyjdzie myśl:„𝙏𝙧𝙪𝙙𝙣𝙤, 𝙞 𝙩𝙖𝙠 𝙟𝙪𝙯̇ 𝙯𝙟𝙖𝙙ł𝙖𝙢, 𝙩𝙤 𝙡𝙚𝙘𝙚̨ 𝙙𝙖𝙡𝙚𝙟…” 😬💡 Jeśli masz ochotę – zjedz. Świadomie. Bez presji. Bez wyrzutów. Bo to nie lody są wrogiem – tylko podejście „wszystko albo nic”. 📍A Ty? Zjesz loda bez wyrzutów? Daj znać w komentarzu! 💬

01/08/2025

🌴 “𝕁𝕒𝕜 𝕟𝕚𝕖 𝕡𝕣𝕫𝕪𝕥𝕪𝕔́ 𝕟𝕒 𝕦𝕣𝕝𝕠𝕡𝕚𝕖?” – 𝕥𝕠 𝕟𝕚𝕖 𝕫̇𝕒𝕣𝕥, 𝕥𝕠 𝕞𝕠𝕫̇𝕝𝕚𝕨𝕖! 😄 Nie musisz rezygnować z lodów, kolacji przy winie czy lokalnych przysmaków. W tej rolce pokazuję Ci 5 prostych sposobów, jak cieszyć się wakacjami bez wyrzutów sumienia i bez nadbagażu na wadze 😉💬 Która z moich wskazówek najbardziej do Ciebie trafia? A może masz swoją? Daj znać w komentarzu! 👇 Oznacz osobę, z którą jedziesz na urlop – niech też zobaczy! 📌 Zapisz rolkę, żeby wrócić do niej przed wyjazdem.

29/07/2025

ℂ𝕠 𝕕𝕚𝕖𝕥𝕖𝕥𝕪𝕜 𝕞𝕪𝕤́𝕝𝕚 𝕠 𝕕𝕚𝕖𝕔𝕚𝕖 𝕡𝕦𝕕𝕖ł𝕜𝕠𝕨𝕖𝕛? 🥘🍱 Dieta pudełkowa – hit czy ściema? Jako dietetyk odpowiem: to zależy!Jeśli chcesz schudnąć, regularnie trenujesz albo po prostu masz napięty grafik – gotowe posiłki mogą być naprawdę pomocne. Oszczędzają czas, wspierają regularność, dają przestrzeń na inne cele. I to jest zupełnie okej! Ale z perspektywy długofalowej…? Wierzę, że każdy z nas powinien nauczyć się samodzielnie dbać o swoje jedzenie. Bo zdrowe nawyki to coś więcej niż gotowe pudełka – to świadomość, planowanie i wybory, które podejmujemy na co dzień. Dieta pudełkowa może być dobrym etapem na drodze do zmiany – ale nie powinna być celem samym w sobie. Dlatego zachęcam: ucz się słuchać swojego ciała, gotuj, testuj, kombinuj. To najlepszy sposób, by zdrowe efekty zostały z Tobą na długo. Bo najzdrowsze pudełko… to to, które sam(a) sobie przygotujesz 😉. Masz pytania o dietę pudełkową? Zostaw komentarz! 💬

29/07/2025

ℂ𝕠 𝕕𝕚𝕖𝕥𝕖𝕥𝕪𝕜 𝕞𝕪𝕤́𝕝𝕚 𝕠 𝕕𝕚𝕖𝕔𝕚𝕖 𝕡𝕦𝕕𝕖ł𝕜𝕠𝕨𝕖𝕛? 🥘🍱 Dieta pudełkowa – hit czy ściema? Jako dietetyk odpowiem: to zależy!Jeśli chcesz schudnąć, regularnie trenujesz albo po prostu masz napięty grafik – gotowe posiłki mogą być naprawdę pomocne. Oszczędzają czas, wspierają regularność, dają przestrzeń na inne cele. I to jest zupełnie okej! Ale z perspektywy długofalowej…? Wierzę, że każdy z nas powinien nauczyć się samodzielnie dbać o swoje jedzenie. Bo zdrowe nawyki to coś więcej niż gotowe pudełka – to świadomość, planowanie i wybory, które podejmujemy na co dzień. Dieta pudełkowa może być dobrym etapem na drodze do zmiany – ale nie powinna być celem samym w sobie. Dlatego zachęcam: ucz się słuchać swojego ciała, gotuj, testuj, kombinuj. To najlepszy sposób, by zdrowe efekty zostały z Tobą na długo. Bo najzdrowsze pudełko… to to, które sam(a) sobie przygotujesz 😉. Masz pytania o dietę pudełkową? Zostaw komentarz! 💬

24/07/2025

🌞𝔻𝕚𝕖𝕥𝕒 𝕟𝕒 𝕠𝕡𝕒𝕝𝕖𝕟𝕚𝕫𝕟𝕖̨? 𝕋𝕒𝕜, 𝕥𝕠 𝕟𝕒𝕡𝕣𝕒𝕨𝕕𝕖̨ 𝕕𝕫𝕚𝕒ł𝕒! Nie zatrzymasz wakacji, ale… możesz zatrzymać ich kolor na skórze 💁‍♀️✨To, co jesz, ma wpływ na koloryt, jędrność i trwałość opalenizny. Co warto dorzucić do letniego talerza? 🥕 Beta-karoten – marchew, bataty, dynia, morele. 🍅 Likopen – pomidory, arbuz, czerwony grejpfrut. 🥑 Zdrowe tłuszcze – awokado, oliwa, orzechy (beta-karoten lepiej się wchłania!). 💦 Woda + witamina C – dla nawilżonej, promiennej skóry. To nie samoopalacz – to odżywianie skóry od środka 💚. A Ty – wolisz beta-karotenową bombę czy pomidorowy koktajl?👇

21/07/2025

🔥 W͆a͆g͆a͆ s͆k͆o͆c͆z͆y͆ła͆ o͆ 1͆–2͆ k͆g͆? W͆ u͆p͆a͆ły͆ t͆o͆ n͆o͆r͆m͆a͆l͆n͆e͆! To nie tłuszcz – to woda, sól, i reakcja organizmu na ciepło.💧 Zatrzymywanie wody, mniej ruchu, słone przekąski…. 👉 To nie czas na restrykcje, tylko na spokój. Co pomaga? ✅ więcej wody💦 ✅ lekki ruch🤸🏽 ✅ świeże warzywa🥬🥦🥒 ✅ mniej soli🧂 ✅ zaufanie do ciała🙏🏼. 📌 Latem waga może się wahać – i to nie powód do paniki. Twoje ciało wie, co robi 💙.

16/07/2025

🎉 RUSZYŁ KONKURS METAMORFOZY w NOVA Figura!
🔥3 młode mamy
💪 2 miesiące walki o nową sylwetkę ✨ i… super nagrody!
🎁👙 Która z nich schudnie najwięcej dzięki naszej diecie, zabiegom modelującym i stacjom fitness & wellness?🏆
Wśród nagród: pobyt w luksusowym apartamencie w Kołobrzegu!

To nie tylko walka o ciało, ale też o siłę, motywację i czas dla siebie.Obserwujcie ich drogę i kibicujcie – będzie się działo!
🔥🔥🔥. Nova Figura Toruń & Dietetyka i modelowanie sylwetki.

14/07/2025

📍ℂ𝕫𝕪 𝕞𝕦𝕤𝕚𝕤𝕫 𝕛𝕖𝕤́𝕔́ 𝕚𝕕𝕖𝕒𝕝𝕟𝕚𝕖, 𝕫̇𝕖𝕓𝕪 𝕤𝕔𝕙𝕦𝕕𝕟𝕒̨𝕔́? Jako dietetyk często polecam moim pacjentkom zasadę 80:20. Co to oznacza? ✅ 80% Twojej diety to wartościowe, zbilansowane posiłki – które karmią Twoje ciało. 🍰 20% to przestrzeń na to, co „dla głowy” – np. kawałek ciasta, lody w upalny dzień czy pizza z przyjaciółmi. Bo prawda jest taka: nikt nie wytrzyma na diecie 100%. Perfekcjonizm w jedzeniu najczęściej kończy się: ❌ napadami, ❌ poczuciem winy, ❌ efektem jo-jo. Zasada 80:20 uczy równowagi – pomaga jeść zdrowo, ale normalnie. Bez obsesji. Bez restrykcji. Bez presji. 👉 To nie dieta, to styl życia. Taki, który działa – na kilogramy i na głowę. ⸻A Ty – jesteś czy dalej szukasz złotego środka? 💬

11/07/2025

🧠ℙ𝕣𝕠𝕡𝕒𝕘𝕒𝕟𝕕𝕒, 𝕜𝕥𝕠́𝕣𝕖𝕛 ℕ𝕀𝔼 𝕦𝕝𝕖𝕘ł𝕒𝕞:👉 Żeby schudnąć, trzeba się głodzić. 👉 Jak ćwiczyć, to do utraty sił. 👉 Zdrowe jedzenie musi być drogie. N👉 Każda ilość słodyczy jest zła. 👉 Są dobre i złe produkty spożywcze. 👉 Węglowodany to wróg. Nie, nie, nie. I jeszcze raz NIE. To nie są zasady zdrowego stylu życia. To są mity, które robią więcej szkody niż pożytku. ✅ Można jeść i chudnąć – serio. ✅ Trening nie musi kończyć się brakiem tchu i zakwasami. ✅ Zdrowo nie znaczy drogo. ✅ Czekolada nie czyni z nikogo złego człowieka. ✅ Nie dzielę jedzenia na „dobre” i „złe” – bo nie o to tu chodzi. ✅ Węglowodany? Nasze paliwo, nie wróg. Dziękuję, że nie muszę już w to wierzyć. I pomagam innym wyrwać się z tego błędnego koła. A Ty – jakiej propagandzie już nie ulegasz?Podziel się w komentarzu. Może ktoś właśnie tego dziś potrzebuje. 💬👇

Adres

Szosa Lubicka 168L
Torun
87-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 16:00
Środa 10:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 08:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Aleksandra Ziemska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Aleksandra Ziemska:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Zacznij tam gdzie jesteś, użyj tego co masz, zrób to co możesz.

Na co dzień kieruję się zasadą, że ku zdrowiu prowadzi nas nie DIETA, a ZDROWY STYL ŻYCIA. Nie jestem dietyczką-fanatyczką, lubię dobrze zjeść i cieszyć się z jedzenia. Nie obce są mi słodkie pokusy... Jestem jednak przekonana, że wszystko da się w życiu pogodzić, a już na pewno przyjemność z jedzenia i zdrowie. Mam nadzieję, że uda mi się nieco Was zarazić, swoim entuzjazmem do zdrowego odżywiania!