Mentalis

psychoterapia poznawczo-behawioralna, konsultacje psychologiczne, wsparcie w kryzysie Mentalis to miejsce, w którym pomagamy przywracać równowagę emocjonalną.

Nasz zespół:
Monika Rygielska tel. 783-169-907
Dagmara Sołtys tel. 785-619-693
Justyna Tydryszewska tel. 739-141-760

Udzielamy profesjonalnego wsparcia osobom dorosłym i nastolatkom doświadczającym m.in.
- przewlekłego stresu,
- zaburzeń lękowych,
- depresji,
- wypalenia zawodowego,
- zaburzeń odżywiania,
- bezsenności,
- zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych,
- choroby nowotworowej,
- kryzysów emocj

onalnych i życiowych,
- trudności wynikających ze spektrum autyzmu. Oferujemy również konsultacje psychologiczne dla par oraz doradztwo terapeutyczne dla rodziców dzieci z autyzmem. Pracujemy w nurcie poznawczo-behawioralnym.

10/06/2025

🌿 "Nie jestem wystarczająco dobry/a" – a może to tylko myśl?
Codziennie przyjmujemy tysiące myśli.
Niektóre wspierają, inne… odbierają siłę.

📌 Myśl to nie fakt.
To jak chmura – może się pojawić, ale nie musi zostać na zawsze.

🧠 Przykłady?

❌ „Jestem beznadziejny/a”
✅ „Mam trudny dzień, ale to nie definiuje mojej wartości”

❌ „Nie umiem sobie poradzić”
✅ „To trudna sytuacja, ale mogę szukać wsparcia”

❌ „Inni są lepsi ode mnie”
✅ „Każdy ma swoje tempo i ścieżkę”

💡 W mentalis uczymy, jak nie wierzyć każdej myśli.
Bo życie staje się lżejsze, gdy przestajesz traktować swój wewnętrzny krytyczny głos jak prawdę absolutną.

💬 Daj znać, która myśl wraca do Ciebie najczęściej – i razem poszukajmy jej zdrowszej wersji 💚

28/05/2025

🖤 Jeśli teraz jest Ci trudno – nie musisz być z tym sam_a.
Ostatnie wydarzenia, takie jak śmierć DJ Hazela czy Soni Szklankowskiej, poruszyły wiele osób.
Za uśmiechami, aktywnością i codziennością mogą kryć się głęboki smutek, samotność i bezsilność.

📞 Czasem jedna rozmowa może uratować życie.
Jeśli potrzebujesz pomocy – zadzwoń. Bez oceny. Z troską. Za darmo.

📌 Ważne numery telefonów zaufania:

📱 116 123 – Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych
🕐 codziennie, 14:00–22:00

📱 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
🕐 24h/7

📱 800 70 2222 – Centrum Wsparcia Fundacji ITAKA
🕐 24h/7

📱 800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
🕐 pn–pt, 8:15–20:00

📱 22 484 88 01 – Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji
🕐 wybrane godziny (sprawdź aktualny grafik)

💬 Nie bój się prosić o pomoc. To oznaka siły, nie słabości.
Dzielmy się tym postem – może komuś właśnie teraz bardzo się przyda.

07/05/2025

🧠 Zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz szczerze:
👉 Kiedy ostatnio zrobiłeś/łaś coś tylko dla siebie?

Nie z obowiązku. Nie dlatego, że „wypada”.
Tylko dlatego, że Ty tego potrzebujesz.

Czasem to:
☕ 10 minut z kawą i ciszą
📴 wyłączenie powiadomień
📓 zapisanie myśli
🚶‍♂️ spacer bez celu
💬 rozmowa z kimś, kto Cię rozumie

W Mentalis wierzymy, że dbanie o siebie to nie egoizm, tylko odpowiedzialność.
Od czego TY dziś zaczniesz?

💬 Napisz w komentarzu – może zainspirujesz kogoś innego 💚

23/04/2025

Czy czekasz z odpoczynkiem "AŻ PADNIESZ Z NÓG"❓

Zadbaj o siebie ZANIM poczujesz się wyczerpany/a‼️

Ciało i umysł wysyłają sygnały dużo wcześniej:
➡️uczucie zmęczenia
➡️trudności z koncentracją
➡️drażliwość
➡️spadek motywacji

To właśnie moment na przerwę‼️

NIE CZEKAJ AŻ POZIOM BATERII SPADNIE PRAWIE DO ZERA❗️

W psychoterapii skupiamy się na tym, że regeneracja to nie luksus - to KONIECZNOŚĆ❗️

Nie czekaj aż organizm zmusi Cię do przerwy. Zadbaj o równowagę wcześniej - w trosce o swoje zdrowie psychiczne❤️

19/04/2025

Życzymy Wam spokojnych i pełnych odrodzenia Świąt 🐣

18/04/2025

🔍 Zastanawiasz się, która terapia jest dla Ciebie?
Nowy wpis na blogu już jest! ✨
W prosty i przystępny sposób opowiadamy o najpopularniejszych nurtach terapeutycznych – czym się różnią, jakie mają założenia i dla kogo mogą być pomocne.
📌 Poznasz m.in. terapię poznawczo-behawioralną, psychodynamiczną, humanistyczną czy systemową.
Jeśli myślisz o rozpoczęciu terapii, ale nie wiesz, od czego zacząć – ten wpis może rozwiać Twoje wątpliwości.
📖 Kliknij i przeczytaj – może znajdziesz coś, co z Tobą zarezonuje.
🔗 https://www.mentalispsychoterapia.com/post/przewodnik-po-nurtach-psychoterapeutycznych-kt%C3%B3ry-b%C4%99dzie-dla-ciebie-najlepszy

01/04/2025

Nowy specjalista w Mentalis! 🌿🧠
Do naszego zespołu dołączyła psycholog specjalizująca się w pracy z dziećmi i młodzieżą. Wspiera młodych pacjentów w przepracowywaniu trudnych doświadczeń i budowaniu zdrowych mechanizmów radzenia sobie.

Jest w trakcie szkolenia z psychotraumatologii i mediatorstwa, a w przyszłości planuje rozszerzyć swoją praktykę o psychoterapię.

Zapraszamy do zapisów! 📅

📞 783-169-907

30/03/2025

Niedzielna inspiracja w formie plakatu od Wiktor OBIEKTOR Pilipczuk 😍

Wbrew pozorom sztuka doceniania jest trudna... ale można się jej nauczyć!
Jak?
Spróbuj praktykować WDZIĘCZNOŚĆ!
Jak?

✅Dziennik wdzięczności- możesz założyć dziennik wdzięczności i zapisywać tam codziennie za co jesteś wdzięczny! Za pyszną kawę, słoneczną pogodę lub dobre słowo...

✅Słoik wdzięczności- możesz ustawić w domu słoik i codziennie wrzucać tam kartkę z notatką co wywołało Twoją wdzięczność!

Zaproś do tej praktyki bliskich i...
PRZESTAŃ OCENIAĆ! ZACZNIJ DOCENIAĆ!🍀

20/03/2025

Fobia... czym właściwie jest❓❓❓

➡️Fobia to irracjonalny, silny lęk przed określonym obiektem, sytuacją lub zjawiskiem.
➡️Jest to rodzaj ZABURZENIA LĘKOWEGO, w którym strach jest nieproporcjonalnie duży w stosunku do rzeczywistego zagrożenia.
➡️Osoba cierpiąca na fobię unika bodźca wywołującego lęk, co może utrudniać jej codzienne funkcjonowanie.
➡️Często samo myślenie o obiekcie fobii (na przykład wyobrażanie sobie sytuacji) powoduje lęk (tak zwany lęk antycypacyjny).

‼️Fobie dzielą się na kilka rodzajów:

✔️Fobie specyficzne – dotyczą konkretnego obiektu lub sytuacji, np. arachnofobia (lęk przed pająkami) czy klaustrofobia (lęk przed zamkniętymi przestrzeniami).
✔️Fobia społeczna – lęk przed oceną lub odrzuceniem przez innych ludzi, np. strach przed wystąpieniami publicznymi.
✔️Agorafobia – lęk przez wyjściem z domu, przebywaniem w tłumie i miejscach publicznych, podróżowaniem komunikacją publiczną.

➡️Skąd się bierze fobia?
Fobie mogą mieć różne przyczyny, a ich rozwój często jest wynikiem kombinacji czynników biologicznych, psychologicznych i środowiskowych. Oto najczęstsze przyczyny powstawania fobii:

✔️Jeśli ktoś miał negatywne doświadczenie związane z danym obiektem lub sytuacją, może rozwinąć się u niego fobia.
Przykład: Jeśli dziecko zostało ugryzione przez psa, może rozwinąć kynofobię (lęk przed psami).
✔️Możemy też nabyć fobię przez obserwację – jeśli dziecko widzi, że rodzic boi się pająków, samo może zacząć się ich bać.
✔️ Skłonność do lęku może być dziedziczna – jeśli w rodzinie występowały fobie, ryzyko ich rozwoju jest większe.
✔️ Niektóre fobie mogą wynikać z ewolucji – strach przed wysokością, ciemnością czy wężami mógł pomagać naszym przodkom unikać niebezpieczeństw.
✔️Fobie mogą też być powiązane z innymi zaburzeniami, takimi jak lęk uogólniony czy depresja.

📌W sytuacji, gdy fobia jest źródłem znaczącego cierpienia człowieka, albo gdy po prostu utrudnia mu ona życie, warto jest podjąć psychoterapię.
📌Najczęściej zaleca się w tym przypadku terapię poznawczo-behawioralną CBT, która jest ukierunkowana na zmianę sposobu myślenia o bodźcu wywołującym lęk i naukę radzenia sobie z objawami fobii.
📌Niektórzy terapeuci pomagają także Pacjentom poprzez tzw. odwrażliwianie, czyli – o ile jest to możliwe – stopniowe oswajanie w gabinecie z bodźcem wywołującym lęk.

18/03/2025

ZAGRAJ W BINGO I ZADBAJ O SIEBIE! 🎉💙

✅ Sprawdź, ile rzeczy zrobiłeś/aś dla siebie w tym tygodniu.
✅ Zaznacz pola i zobacz, jak dobrze dbasz o swoje samopoczucie.
✅ Małe kroki prowadzą do wielkich zmian!

💡 Dbaj o siebie każdego dnia – zasługujesz na to! ✨😊

14/03/2025

Smutek to emocja, która często bywa pomijana lub stygmatyzowana w naszej kulturze. 😔 Wydaje się, że w naszym dążeniu do szczęścia i sukcesu, zapominamy, że smutek jest równie ważny jak radość. 🌧️

Czasami czujemy się smutni bez wyraźnego powodu – to może być reakcja na zmiany w naszym życiu, utratę bliskiej osoby 💔, a nawet zmęczenie codziennymi obowiązkami. 🏃‍♀️💨 Warto jednak pamiętać, że smutek ma swoje uzasadnienie. Jest sygnałem, który pomaga nam zrozumieć naszą sytuację i potrzebę przetworzenia emocji. 💭✨

08/03/2025

🌸 **Z okazji Dnia Kobiet** 🌸

Dziś celebrujemy każdą kobietę – jej siłę, mądrość, wrażliwość i odwagę. Życzymy Wam, byście zawsze znajdowały czas dla siebie, w którym możecie dbać o swoje emocje, zdrowie psychiczne i rozwój osobisty. 🌱

Pamiętajcie, że jesteście wartościowe takimi, jakie jesteście. W naszej przestrzeni zawsze znajdziecie wsparcie, zrozumienie i przestrzeń do wzrostu. 💛

🌷 Niech każda chwila będzie pełna równowagi, a każda trudność – szansą na głębsze poznanie siebie.

**Z serca życzymy wszystkiego najlepszego!**

Adres

Gdańska 20
Torun
87-100

Strona Internetowa

http://mentalispsychoterapia.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mentalis umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mentalis:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Torun?

Udostępnij

Kategoria

Usługi związane ze zdrowiem psychicznym