AromaJoga Marzanna Samojeden

14/04/2026

08/04/2026

OsteoClinic

02/04/2026

„W jodze mniej znaczy więcej — nawet w kolanach”🧘‍♀️🧘‍♀️

W wielu pozycjach jogi świadomie mikrozginamy kolana. To nie jest „ułatwienie” — to inteligentna praca z ciałem.

1. Ochrona stawów zamiast ich blokowania
Przeprost w kolanie oznacza „zawieszenie się” na więzadłach i strukturach biernych.
Zamiast stabilności mamy kompresję i przeciążenie.
Lekko ugięte kolano aktywuje mięśnie (głównie czworogłowy i tylną taśmę), dzięki czemu staw jest stabilny aktywnie, a nie pasywnie.

2. Lepsze czucie ciała (propriocepcja)
Gdy „zamyka się” kolano w przeproście, tracimy subtelne czucie ustawienia nóg.
Mikrogięcie przywraca kontakt z ciałem i pozwala świadomie sterować ruchem.

3. Ochrona tylnej taśmy i odcinka lędźwiowego
Przeprost często „ciągnie” za sobą napięcie w tylnej części nóg i w dole pleców.
Ugięcie kolan pozwala wydłużyć tył ciała bez przeciążania kręgosłupa.

4. Stabilność zamiast „zawieszenia”
W niektórych pozycjach stojących lekko ugięte kolana dają:
✔️ lepszą równowagę
✔️ większą kontrolę
✔️ poczucie zakorzenienia

5. Praktyka bezpieczna dla każdego ciała
Nie każdy ma taką samą budowę stawu kolanowego.
Dla osób z tendencją do przeprostów (hipermobilność) to wręcz kluczowe, by chronić stawy przed urazami.

🌿 Wskazówka z maty:
Zamiast myśleć „prostuj nogi”, pomyśl:
➡️ „aktywizuj nogi i unoszę rzepkę, ale nie blokuję kolana”
MS.

22/03/2026

👉 Wyjechałam dziś „w teren”, żeby zobaczyć, jak oddychają rowerzyści 🚴‍♀️

I mam jedną obserwację:

Oddychamy jak w stresie.
Szybko. Płytko. Ustami.

A potem mówimy, że jesteśmy zmęczeni.

Spróbuj czegoś prostego:
👉 jedź wolniej i oddychaj przez nos

To:
✔️ zwiększa wydolność
✔️ uspokaja układ nerwowy
✔️ daje więcej energii niż myślisz

Sprawdzone nie tylko na macie 😉

Oddech to najprostsze narzędzie, jakie mamy.
A jednocześnie najbardziej niedoceniane.
W AromaJoga uczymy się z niego korzystać — nie tylko na macie 🌿

MS.

18/03/2026

✨ Joga Nidra – głęboki relaks i regeneracja ✨

Zapraszam Cię na wyjątkową praktykę Jogi Nidry
📅 26 marca (czwartek)
🕕 godzina 18:00
📍 AromaJoga tel. 509466532

To prowadzona medytacja w pozycji leżącej (śavasana), nazywana często „jogicznym snem”. Wprowadza ciało w stan głębokiego odprężenia, a umysł w przestrzeń pomiędzy snem a czuwaniem.

Co dzięki niej osiągamy?
🌿 redukcję stresu i napięcia
🌿 głęboką regenerację układu nerwowego
🌿 poprawę jakości snu
🌿 wyciszenie emocji
🌿 lepszy kontakt ze sobą i swoją intuicją

To praktyka, która pozwala naprawdę odpuścić – bez wysiłku, bez ruchu, tylko poprzez świadome bycie.

✨ Zaproś kogoś bliskiego
Na tę praktykę możesz zabrać ze sobą kogoś znajomego, członka rodziny lub osobę, której chcesz zrobić piękny, regenerujący prezent 🤍
Niech jak najwięcej osób doświadczy, jak ogromny i pozytywny wpływ ma Joga Nidra na nasze życie i układ nerwowy.

✨ Ważna informacja
Od kwietnia Joga Nidra będzie odbywać się raz w miesiącu – w środy.
To wyjątkowy dzień, w którym w budynku panuje całkowita cisza, nie odbywają się inne zajęcia, dzięki czemu możemy zanurzyć się w relaksacji jeszcze głębiej i w pełnym spokoju.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz zatrzymania, oddechu i ukojenia – to spotkanie jest dla Ciebie 🤍MS.

17/03/2026

Ciało pamięta więcej niż myślisz😊🧘‍♀️

Czasem przychodzisz na matę tylko po to, żeby się rozciągnąć.
A wychodzisz… lżejsza. Nie tylko w ciele.

Bo ciało pamięta.
Napięcia, które nosisz w barkach.
Zmęczenie w dolnych plecach.
Niewypowiedziane emocje schowane w biodrach.

Joga nie zawsze „rozwiązuje problem”.
Ale daje przestrzeń, żeby go poczuć…
i powoli puścić.

✨ Może dziś nie chodzi o idealną pozycję
✨ tylko o jeden świadomy oddech więcej
✨ i miękkość tam, gdzie zwykle jest napięcie

Zatrzymaj się. Posłuchaj.
Twoje ciało już wie.

🧘‍♀️ Do zobaczenia na macie
MS.

15/03/2026

🌿 Dlaczego po jodze czasem pojawiają się emocje?

Czasem po praktyce jogi ktoś mówi:
„Nie wiem dlaczego, ale zrobiło mi się smutno…”
albo
„Poczułam ogromne wzruszenie”.

To całkowicie naturalne.

Podczas jogi nie pracujemy tylko z mięśniami.
Pracujemy również z układem nerwowym, oddechem i napięciami zapisanymi w ciele.

Kiedy ciało zaczyna się rozluźniać, mogą pojawić się emocje, które wcześniej były gdzieś głęboko schowane.

🌀 napięcie zaczyna puszczać
🌀 oddech się pogłębia
🌀 ciało wraca do równowagi

A wraz z tym czasem uwalniają się emocje.

Nie jest to nic złego.
To często znak, że organizm zaczyna się regulować i odzyskiwać wewnętrzną równowagę.

Dlatego w jodze uczymy się być z tym, co się pojawia – bez oceniania.

Czasem to spokój.
Czasem wzruszenie.
A czasem po prostu głęboka ulga.

I wszystko to jest częścią drogi.

🌿 Do zobaczenia na macie w AromaJoga.

📍 ul. Grudziądzka 144, Toruń
🧘‍♀️ miejsce oddechu, ruchu i wewnętrznego spokoju.
MS.

14/03/2026

🌿 Co naprawdę dzieje się w ciele podczas śavasany?

Na końcu praktyki jogi przychodzi moment, który z zewnątrz wygląda jak… zwykłe leżenie.
Ale w rzeczywistości śavasana to jedna z najważniejszych części całej praktyki.

Kiedy ciało leży nieruchomo, zaczyna się coś niezwykłego.

🧠 Układ nerwowy przełącza się w tryb regeneracji
Aktywuje się przywspółczulny układ nerwowy – ten, który odpowiada za odpoczynek, trawienie i odbudowę organizmu.

❤️ Spada poziom stresu i kortyzolu
Serce zwalnia, oddech się pogłębia, a ciało zaczyna się wyciszać.

🌀 Mózg integruje ruch i doświadczenia z praktyki
To właśnie w śavasanie ciało „uczy się” tego, co robiliśmy wcześniej na macie.

🌿 Rozluźniają się głębokie napięcia w mięśniach i powięziach
Często dopiero wtedy puszczają napięcia, których nawet nie byliśmy świadomi.

✨ Dlatego w jodze mówi się czasem, że
śavasana to najtrudniejsza asana –
bo wymaga całkowitego odpuszczenia.

Na zajęciach AromaJoga zawsze dajemy sobie ten moment ciszy, oddechu i regeneracji.
Bo prawdziwa równowaga rodzi się właśnie w spokoju.

🧘‍♀️ Do zobaczenia na macie.

📍 AromaJoga
ul. Grudziądzka 144, Toruń
MS.