Agnieszka Kęsicka Dobry Dietetyk

Agnieszka Kęsicka Dobry Dietetyk Pomagam żyć zdrowiej i smaczniej. Zdrowie na talerzu - to moja pasja!

Jestem dietetykiem klinicznym i specjalizuję się w dietach redukcyjnych, leczeniu nadwagi i otyłości oraz terapii żywieniowej w chorobach przewlekłych i zespołach metabolicznych.

05/04/2026

Wielkanoc to nie tylko czas odrodzenia, ale też piękne przypomnienie o tym, co w życiu najważniejsze 💛

Rodzina to nasza siła, wsparcie i miejsce, do którego zawsze wracamy – niezależnie od tego, jak daleko jesteśmy. To wspólne rozmowy przy stole, śmiech, drobne gesty i obecność, której nic nie zastąpi.

W te Święta Wielkanocne życzę Wam, abyście mieli czas naprawdę być razem – bez pośpiechu, z uważnością i wdzięcznością za siebie nawzajem 🌿🐣

Niech ten wyjątkowy czas wypełni Wasze domy spokojem, ciepłem i miłością ❤️
Bo to właśnie relacje tworzą najpiękniejsze wspomnienia.

Wesołych Świąt!

21/03/2026

Wczoraj miałam przyjemność poprowadzić warsztaty z zakresu zdrowego żywienia w GYM MEDICAL w Grudziądzu 😊 Spotkałam się tam ze wspaniałą atmosferą i pozytywna energią 😊🥰

11/03/2026

Mała ciekawostka dla kobiet 💚

Są produkty, które szczególnie warto uwzględniać w diecie kobiet, ponieważ dostarczają składników wspierających m.in. gospodarkę hormonalną, płodność, kondycję skóry oraz poziom energii.

Warto częściej sięgać po:
🐟 tłuste ryby morskie (lub rozważyć suplementację omega-3) – wspierają równowagę hormonalną i działają przeciwzapalnie
🥚 jaja – źródło pełnowartościowego białka, choliny i witamin z grupy B ważnych dla układu hormonalnego i nerwowego
🌻 pestki dyni i słonecznika – dostarczają cynku, magnezu i zdrowych tłuszczów wspierających gospodarkę hormonalną
🥕 pomarańczowe i czerwone warzywa oraz owoce – bogate w beta-karoten wspierający zdrowie skóry i gospodarkę hormonalną
🫐 owoce jagodowe – źródło polifenoli i antyoksydantów wspierających zdrowie i ochronę komórek

To proste produkty, które naprawdę warto regularnie zapraszać na swój talerz. 💚

🌷 Dzień Kobiet to doskonały moment, żeby zrobić coś dla siebie 🌷A gdyby w tym roku zamiast kolejnego bukietu kwiatów pod...
08/03/2026

🌷 Dzień Kobiet to doskonały moment, żeby zrobić coś dla siebie 🌷

A gdyby w tym roku zamiast kolejnego bukietu kwiatów podarować sobie coś, co naprawdę zmieni Twoje samopoczucie..?

Jeśli:
✨ chcesz schudnąć, ale bez restrykcyjnych diet
✨ masz problemy zdrowotne i nie wiesz, jak powinna wyglądać Twoja dieta
✨ czujesz ciągłe zmęczenie i brak energii
✨ masz dość ciągłego zaczynania „od poniedziałku”

pomogę Ci wprowadzić realne zmiany.

W gabinecie otrzymasz:
✔ indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojego zdrowia i stylu życia
✔ wsparcie i motywację w trakcie całego procesu
✔ praktyczne rozwiązania, które da się stosować na co dzień
✔ podejście bez głodówek i restrykcyjnych diet

Bo najlepszy prezent to taki, który zostaje z Tobą na długo – w postaci zdrowia, energii i lepszego samopoczucia.

📍 Gabinet dietetyczny w Toruniu, Grudziądzu lub online
📩 Napisz wiadomość prywatną lub zarezerwuj wizytę

Zrób sobie prezent na Dzień Kobiet – zadbaj o swoje zdrowie 💚

07/03/2026

Miałam dzisiaj przyjemność uczestniczyć w Ogólnopolskiej Konferencji „Współczesna dietetyka o powikłaniach otyłości” w Katowicach 😊
To był bardzo wartościowy dzień pełen inspirujących wykładów, spotkań ze specjalistami i ogromnej dawki aktualnej wiedzy. Bardzo lubię takie wydarzenia, bo przypominają mi, jak dynamicznie rozwija się dietetyka kliniczna i jak wiele nowych narzędzi pojawia się, aby jeszcze skuteczniej wspierać pacjentów w poprawie zdrowia.
Podczas konferencji poruszono wiele ważnych tematów związanych z leczeniem choroby otyłościowej i zaburzeń metabolicznych – m.in. rolę mikrobioty jelitowej w regulacji masy ciała 🦠, nowe podejścia do dietoterapii wspierającej farmakoterapię 💊, znaczenie kwasów omega-3 i nutraceutyków w regulacji stanu zapalnego 🧬 oraz długofalowe wsparcie żywieniowe u pacjentów po operacjach bariatrycznych.
Takie konferencje to dla mnie nie tylko rozwój zawodowy 📚, ale też ogromna motywacja do dalszej pracy. Wracam z Katowic z głową pełną inspiracji i nową dawką wiedzy, którą będę wykorzystywać w codziennej pracy z moimi pacjentami 💚

17/02/2026

Mandarynka w daniu to nie tylko smak i świeżość 🍊

To przede wszystkim konkretne wsparcie dla organizmu:

✨ Witamina C – wspiera odporność i działa antyoksydacyjnie, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym.
✨ Flawonoidy (np. hesperydyna) – korzystnie wpływają na układ krążenia i mają działanie przeciwzapalne.
✨ Błonnik (pektyny) – wspiera mikrobiotę jelitową i pomaga stabilizować poziom glukozy we krwi.
✨ Potas – ważny dla pracy serca i regulacji ciśnienia tętniczego.

Dodatek cytrusów do posiłku to prosty sposób, żeby zwiększyć jego wartość odżywczą bez komplikowania składu 💛



💬 Daj znać w komentarzu: lubisz cytrusy w wytrawnych daniach czy raczej tylko na słodko?

Sucha skóra zimą — ratunek od środka ❄️Niska temperatura, wiatr i ogrzewanie nasilają TEWL (przeznaskórkową utratę wody)...
15/02/2026

Sucha skóra zimą — ratunek od środka ❄️

Niska temperatura, wiatr i ogrzewanie nasilają TEWL (przeznaskórkową utratę wody) oraz zaburzają funkcjonowanie bariery hydrolipidowej. Dieta może realnie wspierać jej odbudowę 👇

🧬 Kwasy omega-3 (EPA, DHA)
Modulują odpowiedź zapalną, wpływają na skład lipidów w warstwie rogowej i poprawiają funkcję bariery naskórkowej, co może zmniejszać suchość i reaktywność skóry.

💧 Nawodnienie
Odpowiedni poziom płynów wspiera homeostazę skóry i optymalne uwodnienie warstwy rogowej, co przekłada się na jej elastyczność i mniejszą skłonność do mikropęknięć.

🟠 Witamina A
Reguluje proliferację i różnicowanie keratynocytów oraz proces keratynizacji, wspierając regenerację naskórka.

☀️ Witamina D
Wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego skóry i integralność bariery naskórkowej poprzez regulację ekspresji białek strukturalnych.

🌿 Witamina E
Chroni lipidy naskórka przed peroksydacją i wspiera stabilność błon komórkowych.

🍊 Witamina C
Kofaktor w syntezie kolagenu, dodatkowo działa antyoksydacyjnie i wspiera regenerację skóry.

Holistyczne podejście = pielęgnacja zewnętrzna + odpowiednia podaż składników odżywczych 💛

15/02/2026

Zrób to w lutym, a podziękujesz sobie w czerwcu 😉😉😉!

12/02/2026

🍩 ZGODA NA PĄCZKA OD DIETETYKA 🍩

Tak, dobrze czytasz 😉
W Tłusty Czwartek nie odbieram Ci pączka.

Bo zdrowa relacja z jedzeniem to nie zakazy.
To świadome decyzje, elastyczność i równowaga.

Jeden pączek:
✔ nie powoduje insulinooporności
✔ nie niszczy jelit
✔ nie przekreśla redukcji
✔ nie „psuje” całej diety

To całokształt codziennych wyborów ma znaczenie – nie jeden dzień w roku.

👉 Zjedz powoli.
👉 Bez wyrzutów sumienia.
👉 Bez „odpracowywania” na siłowni.

A jutro? Wracamy do normalności – nie do restrykcji.

Bo dieta to styl życia, a nie system kar i nagród 💛

03/02/2026

⚠️ SYGNAŁY, ŻE JESZ ZA MAŁO ⚠️

Myślisz, że „ogarniasz dietę”, a tymczasem Twoje ciało wysyła SOS? 🚨
Zobacz, czy któryś z tych punktów brzmi znajomo:

👉 ciągłe zmęczenie mimo snu
👉 marzniesz, gdy inni chodzą w T-shircie
👉 wypadanie włosów / łamliwe paznokcie
👉 rozdrażnienie i brak koncentracji
👉 obsesyjne myślenie o jedzeniu
👉 spadek libido
👉 brak efektów na treningach
👉 zatrzymany lub nieregularny okres

To nie jest „silna wola”.
To często znak, że organizm nie dostaje tego, czego potrzebuje 🧠⚡

💬 Daj znać w komentarzu: który sygnał zaskakuje Cię najbardziej?
📌 Zapisz na później — może się przydać.

915 kcal vs 915 kcal… a efekt zupełnie inny 👀🥪🍔Po jednej stronie: fast-food – szybko, tłusto, mało sycąco i za chwilę zn...
29/01/2026

915 kcal vs 915 kcal… a efekt zupełnie inny 👀🥪🍔

Po jednej stronie: fast-food – szybko, tłusto, mało sycąco i za chwilę znów głód.
Po drugiej: kanapki, twarożek, warzywa – objętość, białko, błonnik i energia na długo 💪

👉 Ta sama kaloryczność, ale:
✔️ różny wpływ na sytość
✔️ różna jakość składników
✔️ inny efekt dla zdrowia i sylwetki

Kalorie to nie wszystko. Liczy się co jesz, a nie tylko ile.

Którą stronę wybierasz dziś? 😏⬅️➡️

Adres

Ulica Szosa Lubicka 166Ł
Torun
87-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00
Sobota 09:00 - 15:00

Strona Internetowa

http://agnieszkakesickadietetyk.booksy.com/a

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agnieszka Kęsicka Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria