Teraz Ja - Centrum terapii i rozwoju

Teraz Ja - Centrum terapii i rozwoju Witaj w TERAZ JA – Centrum Terapii i Rozwoju!
💛 Tworzymy miejsce, w którym znajdziesz specjalistów gotowych Cię wesprzeć.

Nasza oferta to najszerszy wybór usług terapeutycznych i rozwojowych w regionie!

🌧️ Depresja – jak reagować, gdy bliska osoba choruje?Depresja dotyka nie tylko osoby chorej, ale i jej bliskich. Twoje w...
02/08/2025

🌧️ Depresja – jak reagować, gdy bliska osoba choruje?

Depresja dotyka nie tylko osoby chorej, ale i jej bliskich. Twoje wsparcie może być kluczowe – pod warunkiem,że nie bierzesz na siebie zbyt wiele.

💭 Jak możesz pomóc bliskiej osobie?

🔹 Słuchaj bez oceniania – daj przestrzeń na rozmowę, postaraj się nie pocieszać na siłę i nie bagatelizować problemów
🔹 Zachęcaj do szukania pomocy – delikatnie sugeruj kontakt z lekarzem rodzinnym, psychiatrą lub psychoterapeutą.
🔹 Bądź cierpliwy – proces zdrowienia wymaga czasu.
🔹 Dbaj też o siebie – tylko wtedy będziesz realnym wsparciem.

🩺 Pamiętaj, że depresja to choroba, którą trzeba leczyć – tak jak przy skręconej kostce, możemy zaproponować pomoc, ale lepiej nie brać na siebie odpowiedzialności za to, czy będzie ona wystarczająca.

Najbezpieczniej skonsultować się ze specjalistą.

💛 W Teraz Ja możemy zaoferować Ci profesjonalne wsparcie i troskę na jaką zasługujesz - czy jako osoba chora, czy wspierająca.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

💭 Czym są schematy myślenia?Schematy myślenia to automatyczne, głęboko zakorzenione przekonania o sobie, innych i świeci...
30/07/2025

💭 Czym są schematy myślenia?

Schematy myślenia to automatyczne, głęboko zakorzenione przekonania o sobie, innych i świecie - kształtują się od wczesnych lat życia - dlatego często bardzo ciężko jest je zmienić.

❌ Przykłady szkodliwych schematów:

• „Muszę zasłużyć na miłość”,
• „Nie mogę ufać ludziom”,
• „Jeśli pokażę emocje, inni mnie odrzucą”,
• „Moje potrzeby są mniej ważne niż potrzeby innych”.

🍀 Skąd się biorą?

Schematy często powstają w wyniku trudnych doświadczeń – np. braku wsparcia emocjonalnego, zbyt wysokich wymagań, porzucenia czy nadmiernej kontroli.

✏️ Jak terapia pomaga w zmianie schematów myślenia?

W trakcie procesu terapeutycznego możesz rozpoznać szkodliwe wzorce myślenia, zrozumieć, skąd się wzięły i nauczyć się reagować w nowy, zdrowy sposób.

🏗️ A co najważniejsze - odbudować zdrowe przekonania o sobie i otaczającym Cię świecie.

⏰ Proces zmiany modelu myślenia wymaga czasu, uważności i relacji z terapeutą opartej na zaufaniu.

💛 Warto jednak wykonać tę pracę i odzyskać wpływ na swoje życie i emocje.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

💭 Kiedy troska o innych staje się ucieczką od siebie.Niektórym z nas łatwiej jest pomagać innym niż zatrzymać się przy s...
29/07/2025

💭 Kiedy troska o innych staje się ucieczką od siebie.

Niektórym z nas łatwiej jest pomagać innym niż zatrzymać się przy sobie.

☘️ Wspieramy, wysłuchujemy, angażujemy się – ale w środku czujemy zmęczenie, pustkę albo napięcie.

❔Dlaczego tak się dzieje?

• pomaganie daje poczucie sensu i wpływu,
• skupienie na innych odwraca uwagę od własnego bólu,
• łatwiej nam działać niż czuć.

☀️ Pomaganie innym to nic złego - wręcz przeciwnie.

🧠 Jednak w momencie gdy staje się ucieczką, warto zastanowić się dlaczego tak się dzieje i skupić uwagę na własnym samopoczuciu - być może teraz to Ty potrzebujesz opieki.

💛 Pomoc innym ma wartość wtedy, gdy nie robimy tego kosztem siebie - jesteśmy tu, żeby o Ciebie zadbać.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

🚨 Wyznaczanie granic jest bardzo ważne w każdym rodzaju relacji - zawodowej, rodzinnej, przyjacielskiej czy romantycznej...
27/07/2025

🚨 Wyznaczanie granic jest bardzo ważne w każdym rodzaju relacji - zawodowej, rodzinnej, przyjacielskiej czy romantycznej.

Uświadomienie sobie, jak chcesz, żeby osoby w Twoim otoczeniu Cię traktowały to pierwszy krok.

💭 Kolejnym etapem jest jasna komunikacja i egzekwowanie wyznaczonych granic - ten ostatni etap potrafi być bardzo trudny.

💡Pamiętaj, że szanując własne granice, podkreślasz to, jak ważne jest dla Ciebie ich przestrzeganie także przez innych.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

🎶 Czym jest muzykoterapia?To proces terapeutyczny opierający się na wykorzystaniu muzyki oraz jej elementów w celu popra...
25/07/2025

🎶 Czym jest muzykoterapia?

To proces terapeutyczny opierający się na wykorzystaniu muzyki oraz jej elementów w celu poprawienia stanu zdrowia psychicznego i fizycznego pacjenta.

🎹 Muzykoterapia może przyjmować różne formy:

- aktywną, w której pacjent jest zaangażowany fizycznie poprzez samodzielną grę na instrumentach, ruch, improwizację, śpiew itp.;
- bierną, w której głównym elementem jest odbiór muzyki i reagowanie na nią.

🎵 Kiedy muzykoterapia może być pomocna?

Ten rodzaj terapii może sprawdzić się w przypadku zaburzeń depresyjnych, nerwicowych, zaburzeń osobowości czy stanów podwyższonego niepokoju.

Muzykoterapia obecna jest także w pedagogice specjalnej, gdzie ma wiele zastosowań – od wpływu na zachowanie, komunikację czy wyobraźnię, aż po poprawę orientacji przestrzennej, słuchu czy motoryki.

🎧 Muzykoterapia jest przydatna także dla osób, które przebywają na salach intensywnej terapii, cierpią na choroby psychosomatyczne, kobiet rodzących oraz chorych, na których czekają długotrwałe zabiegi.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

❔Czym jest PTSD?PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) to zespół stresu pourazowego. Rozwija się po przeżyciu silnie stre...
23/07/2025

❔Czym jest PTSD?

PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) to zespół stresu pourazowego.

Rozwija się po przeżyciu silnie stresującego, zagrażającego życiu lub bezpieczeństwu wydarzenia.

⚙️ Objawy PTSD mogą obejmować:

• natrętne wspomnienia, koszmary, flashbacki,
• unikanie ludzi, miejsc, sytuacji przypominających zdarzenia traumatyczne,
• trudności ze snem, problemy z koncentracją, nadmierną czujność.

📊 PTSD nie zawsze pojawia się od razu. Czasem rozwija się po kilku tygodniach lub miesiącach od zdarzenia.

💛 Odpowiednio dobrana terapia pomaga wrócić do równowagi, odzyskać kontrolę nad swoim ciałem i emocjami.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

💭 Wrażliwość sensoryczna, a zdrowie psychiczne.Wrażliwość sensoryczna to silniejsza niż przeciętnie reakcja na bodźce – ...
21/07/2025

💭 Wrażliwość sensoryczna, a zdrowie psychiczne.

Wrażliwość sensoryczna to silniejsza niż przeciętnie reakcja na bodźce – dźwięki, światło, zapachy, dotyk, ruch.
🧠 Może być cechą osobową lub wynikać z przeciążenia układu nerwowego.

❔Jak się objawia?

• nadmierna reakcja na hałas, zapachy, ostre światło,
• trudność z przebywaniem w tłumie lub głośnych miejscach,
• szybkie męczenie się w otoczeniu z wieloma bodźcami,
• potrzeba wyciszenia, odosobnienia po intensywnym dniu,
• drażliwość lub niepokój bez wyraźnej przyczyny.

❌ Wysoka wrażliwość sensoryczna nie jest zaburzeniem.

🌦️ Może jednak wpływać na samopoczucie psychiczne, poziom stresu, lęku i napięcia.

✏️ Jak możesz sobie pomóc?

• znajomość swoich granic sensorycznych,
• planowanie odpoczynku po intensywnych sytuacjach,
• uważność na sygnały z ciała - ważne jest to, żeby ich nie ignorować, tylko z nich korzystać.

💛 Zrozumienie własnej sensoryczności to pogłębienie samoświadomości i forma troski o siebie.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

⚙️ Co zrobić, gdy jesteś ofiarą gaslightingu?🔹 Zaufaj swoim odczuciom – jeśli czujesz, że coś jest nie tak, prawdopodobn...
19/07/2025

⚙️ Co zrobić, gdy jesteś ofiarą gaslightingu?

🔹 Zaufaj swoim odczuciom – jeśli czujesz, że coś jest nie tak, prawdopodobnie masz rację. Twoje emocje i przeżycia są ważne i zasługują na uwagę.
🔹 Zapisuj fakty – prowadź dziennik wydarzeń, rozmów i swoich reakcji. To pomoże Ci zobaczyć szerszy obraz i oddzielić manipulację od rzeczywistości.
🔹 Porozmawiaj z kimś zaufanym – bliska osoba z zewnątrz może pomóc Ci spojrzeć na sytuację bardziej obiektywnie.
🔹 Poszukaj wsparcia specjalisty – psycholog lub terapeuta pomoże Ci rozpoznać mechanizmy przemocy, odbudować poczucie sprawczości i zaplanować kolejne kroki.
🔹 Ustal granice – jeśli to możliwe, ogranicz kontakt z osobą stosującą gaslighting - zadbaj o swoje bezpieczeństwo psychiczne i fizyczne.

🚨 Pamiętaj, przemoc psychiczna to nadal przemoc, tak samo poważna jak fizyczna - nie bój się zgłosić po pomoc!

💛 Jesteśmy tutaj, żeby Ci jej udzielić.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

💛 Czułe Czwartki w Teraz Ja.Kiedy ostatni raz zrobiłaś/zrobiłeś coś po raz pierwszy?Może właśnie dziś jest dobry moment,...
17/07/2025

💛 Czułe Czwartki w Teraz Ja.

Kiedy ostatni raz zrobiłaś/zrobiłeś coś po raz pierwszy?
Może właśnie dziś jest dobry moment, żeby spróbować czegoś nowego.

✨ Nowe zajęcie może pomóc rozładować codzienny stres.

A z wiekiem coraz rzadziej uczymy się zupełnie nowych rzeczy.
Rutyna przestaje stymulować mózg, który przecież lubi wyzwania.

🧠 Uczenie się czegoś nowego wspiera sprawność umysłową.

W trakcie przyswajania nowych umiejętności w mózgu tworzą się nowe połączenia neuronalne, dzięki którym nasz mózg się rozwija.

✏️ To wcale nie musi być coś dużego — nawet napisanie kilku zdań ręką inną niż ta dominująca może być odświeżające.

Możesz wykonać pierwszy krok razem z nami!

🎨 Zapraszamy na zajęcia, na których możesz rozpocząć swoją przygodę z malowaniem.
💛 W środę 23.07 o 18:30 zapraszamy na zajęcia w Teraz Ja, gdzie razem sięgniemy po farby i poznasz siebie jeszcze lepiej!
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

💡Co oznacza termin „gaslighting”?Jest to określenie stosowane do opisania rodzaju przemocy psychicznej polegającego na m...
16/07/2025

💡Co oznacza termin „gaslighting”?

Jest to określenie stosowane do opisania rodzaju przemocy psychicznej polegającego na manipulowaniu drugą osobą tak, żeby zwątpiła we własne postrzeganie i ocenę rzeczywistości.

❔Jak zachowuje się osoba stosująca gaslighting?

🔹 Zniekształca je lub całkowicie zaprzecza, że coś się wydarzyło — może negować Twoje emocje lub reakcje, twierdząc, że „przesadzasz” lub „wymyślasz”.
🔹 Wzbudza wątpliwości i dezorientację – celowo podważa Twoje decyzje i spostrzeżenia, by zachwiać Twoje poczucie pewności i sprawczości.
🔹 Podważa działanie Twoich zmysłów i percepcji – sugeruje, że „coś jest z Tobą nie tak”, insynuuje, że masz problemy psychiczne lub że nie można Ci ufać.
🔹 Izoluje i kontroluje – ogranicza dostęp do bliskich, by utrudnić Ci skonfrontowanie się z rzeczywistością i szukanie wsparcia, z obawy, że ktoś z zewnątrz dostrzeże manipulację.
🔹 Wykorzystuje bliskość – opiera swoje działania na znajomości Twoich słabości, co pozwala mu skutecznie manipulować i kontrolować konkretne zachowania.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

🌳 Kontakt z naturą obniża poziom stresu.Regularne przebywanie na świeżym powietrzu widocznie poprawia samopoczucie i obn...
14/07/2025

🌳 Kontakt z naturą obniża poziom stresu.

Regularne przebywanie na świeżym powietrzu widocznie poprawia samopoczucie i obniża poziom stresu.

🌸 Co daje nam kontakt z naturą?

• obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu),
• reguluje tętno i ciśnienie krwi,
• poprawia nastrój i koncentrację,
• zmniejsza napięcie i daje poczucie spokoju.

🍀 Już kilkanaście minut dziennie wśród zieleni potrafi pozytywnie wpłynąć na Twój dobrostan psychiczny.

💭 Jak włączyć naturę do codzienności?

• spacer w parku zamiast kolejnego scrollowania,
• przerwa na kawę na ławce pod drzewem,
• weekendowy wypad za miasto,
• kontakt z roślinami – nawet w domu.

💚 Nie musisz robić nic wielkiego – wystarczy, że jesteś i oddychasz - resztę pozostaw przyrodzie.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553
☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

🎨 Arteterapia – co może nią być?Arteterapia to bardzo szerokie i elastyczne podejście terapeutyczne, które łączy w sobie...
12/07/2025

🎨 Arteterapia – co może nią być?

Arteterapia to bardzo szerokie i elastyczne podejście terapeutyczne, które łączy w sobie elementy sztuki, twórczości i samopoznania.

Jej głównym celem jest wspieranie rozwoju emocjonalnego, społecznego i psychicznego poprzez działania artystyczne, niezależnie od poziomu umiejętności uczestnika.

W ramach arteterapii mieszczą się różnorodne formy wyrazu, takie jak:

🎨 sztuki plastyczne (malowanie, rysunek, rzeźba, collage),
🎭 drama i ekspresja teatralna,
🎶 muzykoterapia,
📖 biblioterapia,
📸 fotografia,
🧵 rękodzieło i prace manualne,
🕺 ruch i taniec terapeutyczny.

💛 Nie chodzi o efekt końcowy czy talent artystyczny, ale o proces – o to, co dzieje się z nami w trakcie tworzenia i jak twórczość pomaga nam zrozumieć siebie.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553
☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

Adres

Ulica Kosynierów Kościuszkowskich 13
Torun
87-100

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Teraz Ja - Centrum terapii i rozwoju umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Teraz Ja - Centrum terapii i rozwoju:

Skróty

Udostępnij

Kategoria