Teraz Ja - Centrum terapii i rozwoju, Ulica Kosynierów Kościuszkowskich 13, Torun (2026)

06/01/2026

✨ Nowy Rok, zmiany i nowe początki!

🗓 Początek roku często skłania do refleksji.

☘️ Dla wielu osób mierzących się z uzależnieniem - to właśnie ten moment może stać się pierwszym krokiem ku trzeźwości, równowadze i odzyskaniu kontroli nad swoim życiem.

👥 W Teraz Ja działa grupa wsparcia dla osób uzależnionych - dla tych, którzy chcą zacząć ten rok inaczej niż poprzednie: z nadzieją, wsparciem i realnym planem zmiany.

W bezpiecznej, akceptującej przestrzeni:

🔹 spotkasz osoby, które naprawdę rozumieją Twoją drogę,
🔹 poznasz narzędzia pomocne w utrzymaniu trzeźwości,
🔹 zbudujesz siłę i poczucie, że nie jesteś sam/sama.

🧑 Grupę prowadzi Artur Stańczewski – Instruktor Terapii Uzależnień, który towarzyszy uczestnikom z autentycznym zrozumieniem i doświadczeniem.

💛 Jeśli czujesz, że to Twój moment na zmianę — jesteśmy tu, żeby Cię wesprzeć.

📆 Spotkania: co tydzień, sobota, godzina 10:00.

⏰ Czas trwania spotkań: ok. 90 minut

📍 Miejsce: Teraz Ja

💸 Koszt: 80 zł / spotkanie

✏️ Zapisy trwają!

---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

05/01/2026

🤝 Cykl „na Ty z emocjami” w Teraz Ja!

🔎 Dziś przybliżymy FRUSTRACJĘ – czym jest ta emocja i jak ją rozpoznać?

💥 To emocja pojawiająca się wtedy, gdy coś staje nam na drodze do celu: sytuacja, osoba, brak zasobów albo okoliczności, na które nie mamy wpływu.

☘️ To rodzaj naturalnej reakcji na blokadę, napięcie czy poczucie niespełnienia.
Często łączy w sobie irytację, złość, bezradność i napięcie w ciele.

📈 Zazwyczaj narasta stopniowo – szczególnie gdy długo próbujemy coś osiągnąć, a kolejne przeszkody pojawiają się mimo teog, ile wysiłku wkładamy w dotarcie do celu.

💡Jakie są oznaki tego, że możesz odczuwać frustrację?

🔹 Szybko się irytujesz lub reagujesz bardziej emocjonalnie niż zwykle,
🔹 czujesz napięcie w ciele (szczególnie kark, ramiona, szczęka),
🔹 odczuwasz bezsilność, zniechęcenie lub drażliwość,
🔹 masz trudność z koncentracją i spokojnym myśleniem.

❕ Frustracja jest sygnałem, że Twoje potrzeby lub granice wymagają uwagi.

💛 Zatrzymanie się, złapanie oddechu i rozmowa z kimś zaufanym pomaga odzyskać jasność i znaleźć nowe rozwiązania.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 http://www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Psycholog, Emocje, Frustracja, Regulacja emocji, Psychoedukacja, Pomoc, Zdrowie psychiczne, Toruń, Bydgoszcz |

01/01/2026

✨ Życzymy Ci, aby nowy rok przyniósł więcej spokoju, uważności i dobrych chwil.

🫂 Niech będzie czasem troski o siebie, odkrywania własnych potrzeb i budowania tego, czego naprawdę pragniesz.

⚖️ W nadchodzącym roku życzymy Ci równowagi, wewnętrznej siły i przestrzeni na świadomy rozwój.

👣 Niech każdy krok, nawet ten najmniejszy, prowadzi Cię bliżej wewnętrznego spokoju.
Z odwagą twórz to, czego potrzebujesz — dzień po dniu.

💛 Jesteśmy tu, by Ci w tym towarzyszyć.

🫶 Dziękujemy, że jesteś częścią naszej społeczności Teraz Ja.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

31/12/2025

🎉 W ostatni dzień 2025 roku przychodzimy do Was z krótkim podsumowaniem!

⏰ Miniony rok był rokiem wielu zmian i nowych początków, zarówno dla Was jak i dla nas - cieszymy się, że możemy sobie nawzjem towarzyszyć w ważnych momentach “tu i teraz” jak i tych, które w dłuższej perspektywie wpływają na zachodzące w nas i w Was zmiany.

🫂 Ten rok pokazał nam, jak ważne jest to, jakimi ludźmi się otaczamy - gdyby nie Wasza chęć pracy nad polepszaniem komfortu życia, swoich relacji i samopoczucia nie byłoby nas tutaj, a w szczególności nie bylibyśmy w stanie działać na tak wielu płaszczyznach związanych ze zdrowiem psychicznym i rozwojem.

🍀 Możliwość jeszcze szerszego rozłożenia skrzydeł w naszej nowej siedzibie daje nam powód do dumy, a także pokazuje nam, że to co robimy jest ważne i potrzebne.

💛 Dziękujemy, że byliście z nami w tym roku i nie możemy się doczekać tego,
co przyniesie nam kolejny rok w Teraz Ja.

✨ Do zobaczenia w 2026!
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

29/12/2025

🤝 Cykl „na Ty z emocjami” w Teraz Ja!

🔎 Dziś przyglądniemy się euforii – czym jest i jak ją rozpoznać?
☘️ Euforia to intensywny stan radości, lekkości i podwyższonej energii.

🎉 Może pojawić się po ważnym sukcesie, miłym wydarzeniu lub jako naturalna reakcja na coś dobrego w naszym życiu.
✈️ To emocja, która często daje poczucie „skrzydeł” – sprawia, że jesteśmy pełni entuzjazmu, kreatywności i chęci do działania.

Jednocześnie, gdy jest bardzo nasilona, może utrudniać racjonalne decyzje i zatrzymanie.

❔ Jak rozpoznać, że doświadczasz euforii?

🔹 odczuwasz silny przypływ energii i motywacji,
🔹 masz wyjątkowo pozytywne nastawienie i trudno Ci się uspokoić,
🔹 działasz szybciej i intensywniej niż zwykle,
🔹 w ciele możesz czuć „lekkość”, ciepło, pobudzenie,
🔹 po czasie pojawia się zmęczenie lub obniżenie nastroju.

❕ Euforia sama w sobie nie jest zła – to ważna i potrzebna emocja.

Warto jednak obserwować jej intensywność i wpływ na codzienne funkcjonowanie, by dbać o zdrową równowagę.

💛 Zadbaj o siebie i swoje emocje. Jeśli chcesz je lepiej rozumieć lub potrzebujesz wsparcia – jesteśmy tu dla Ciebie.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553
☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Psycholog, Terapia, Emocje, Regulacja emocji, Psychoedukacja, Euforia, Zdrowie psychiczne, Toruń, Bydgoszcz |

28/12/2025

⛈️ Wpływ negatywnych myśli na ciało i samopoczucie

⚡ Negatywne myślenie potrafi wpływać na ciało i samopoczucie, wywołując napięcie, przyspieszone tętno, problemy ze snem czy poczucie zmęczenia.

💭 Czasem nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo nasze myśli kształtują to, jak się czujemy.

🧠 Kiedy powtarzamy w głowie krytyczne słowa lub martwimy się przyszłością, mózg reaguje jakby naprawdę coś zagrażało – nawet jeśli zagrożenia nie ma.

💡Świadomość swoich myśli to pierwszy krok do zmiany.

🌬️ Zatrzymaj się na chwilę, odetchnij, zauważ, co dzieje się w Twoim ciele i umyśle.

💛 Twoje myśli mają realny wpływ – warto zadbać, by były sprzymierzeńcem, a nie wrogiem.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553
☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

25/12/2025

🍜 Czym jest uważne jedzenie i jak wpływa na ciało i umysł?

🧠 Uważne jedzenie to świadome podejście do tego, co jemy i w jaki sposób to robimy.

Chodzi o to, aby zauważać smaki, zapachy, konsystencję i własne sygnały głodu i sytości, zamiast jeść automatycznie lub w pośpiechu.

Praktykowanie uważnego jedzenia pomaga:

🔹 lepiej trawić i odżywiać ciało,
🔹 zmniejszać napięcie związane z jedzeniem „na szybko”,
🔹 rozpoznawać prawdziwe potrzeby organizmu,
🔹 zwiększać przyjemność z każdego posiłku.

🫶 To nie dieta, to sposób na budowanie zdrowej relacji z jedzeniem i własnym ciałem.

💛 Kilka minut uważności przy posiłku może przynieść spokój, większą świadomość i lekkość dnia.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

23/12/2025

💭 Jak przygotować się na emocjonalnie trudny czas?

Nie każdy intensywny okres w roku musi być radosny i spokojny.

🪫 Czasem wiemy, że nadchodzą dni, które mogą nas przytłoczyć, zmęczyć albo uruchomić stare napięcia. I to w porządku.

🔌 Zaplanuj swoją energię, nie tylko obowiązki.

Zastanów się, co naprawdę jest konieczne, a co możesz uprościć - Twoje zasoby są ograniczone.

🔔 Zadbaj o przerwy.

Kilka minut ciszy, spacer, oddech — to małe kotwice, które pomogą Ci wrócić do siebie w trudnym momencie.

⚙️ Ustal granice, zanim poczujesz przeciążenie.

Zastanów się wcześniej: czego potrzebuję? Na co się zgadzam? Czego odmawiam?
Granice to nie mur, tylko troska o własny spokój.

📄 Przygotuj plan działania, gdy pojawią się stresujące sytuacje.

Krótka lista: „co mi pomaga, kiedy czuję napięcie?” może być realnym wsparciem.

☘️ Daj sobie prawo czuć to, co czujesz.

Wyczerpanie, napięcie czy smutek nie oznaczają porażki.

💛 To emocje, które mówią, że coś jest dla Ciebie trudne — i warto się sobą zaopiekować.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

22/12/2025

🤝 Cykl „na Ty z emocjami” w Teraz Ja!

🔎 Dziś przyglądniemy się apatii - czym jest i jak ją rozpoznać?

🏛️ W starożytnej filozofii *apatheia* to pozytywny stan wyzwolenia od afektów i namiętności. Prowadzący do stanu równowafi i wewnetrznego spokoju.

🥀 Jednak we współczesnym rozumieniu oznacza negatywny stan obojętności, braku zainteresowania, motywacji oraz niechęci do wykonywania aktywności, które do tej pory sprawiały nam radość.

❔ Jak rozpoznać, że jesteś w stanie apatii?

🔹 rezygnujesz z hobby, pasji, konktaktów z najbliższymi,
🔹 masz trudności z planowaniem i rozpoczynaniem zadań a także z koncetracją i pamięcią,
🔹 nie reagujesz ani na pozytywne ani na negatywne wydarzenia - jest Ci “wszystko jedno”,
🔹 czujesz osłabienie, masz problemy ze snem (bezsenność, wybudzanie się w nocy),
🔹 zaniedbujesz siebie (higiena, posiłki, podstawowe potrzeby) a także swoje obowiązki.

❕ To ważne, żeby zareagować, gdy zauważysz pierwsze objawy - rozmowa z zaufana osobą lub terapetuą może być bardzo pomocna.

💛 Zadbaj o siebie, albo pozwól nam sobie w tym pomóc.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553
☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

21/12/2025

🧠 Zmiana często wymaga przekroczenia własnej strefy komfortu

Mówi się, że zmiana zaczyna się poza strefą komfortu — i jest w tym dużo prawdy.

💭 Ale mało kto wspomina, że zanim pojawi się satysfakcja, lekkość czy poczucie dumy, często pojawia się też dyskomfort, niepewność i wiele obaw.

🚨 To właśnie sygnał, że robisz coś nowego — coś, czego Twój umysł jeszcze nie zna.

Dyskomfort nie zawsze oznacza, że robisz coś źle - to często może być znak, że robisz coś inaczej, niż dotychczas.

🌱 A bez tego nie ma zmiany, rozwoju ani przekraczania własnych ograniczeń.

💛 Pozwól sobie na tę niewygodę - to przestrzeń, w której powoli uczysz się nowych sposobów myślenia, reagowania i dbania o siebie.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553
☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

20/12/2025

💭 Dlaczego odczuwanie smutku i złości jest naturalne i potrzebne?

💢 Smutek i gniew to emocje, które wiele osób próbuje tłumić – bo „nie wypada”, bo są niewygodne, bo kojarzą się z brakiem kontroli.

💡 Jednak to właśnie te emocje potrafią bardzo wiele powiedzieć o tym, z czym się zmagamy.

🌧️ Smutek informuje o stracie, potrzebie wsparcia, zatrzymania się.

⚡ Złość pokazuje granice, które zostały naruszone, i to, co wymaga zmiany.

Tłumione emocje nie znikają – kumulują się i wracają z większą siłą.

🔎 Warto nauczyć się je rozpoznawać i identyfikować ich przyczynę - to znacząco ułatwi radzenie sobie z nimi.

💛 Pozwalając sobie na przeżywanie tych stanów, robisz przestrzeń dla ulgi, zrozumienia i zdrowej regulacji.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553
☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

19/12/2025

❌ Multitasking to mit.
🪫 Pozornie robimy kilka rzeczy na raz, jednak dla naszego mózgu jest to bardzo duże wyzwanie energetyczne.

Wykonywanie wielu zdań jednocześnie skutkuje:

🔹 większą ilością robionych błędów,
🔹 gorszą koncentracją,
🔹 poczuciem chaosu i braku organizacji.

📉 W efekcie robimy mniej i gorzej, niż wtedy, gdy poświęcamy czas na każde z zadań z osobna.

🧠 Twój mózg działa najlepiej, gdy nie zmuszasz go do robienia kilku rzeczy na raz - jest w stanie dłużej utrzymać skupienie, a to realnie przekłada się na jakość wykonywanej przez Ciebie pracy.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553
☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

Teraz Ja - Centrum terapii i rozwoju

06/01/2026

05/01/2026

01/01/2026

31/12/2025

29/12/2025

28/12/2025

25/12/2025

23/12/2025

22/12/2025

21/12/2025

20/12/2025

19/12/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria