Centrum Dietetyczne Gierszon

05/04/2025

Poranne bieganie ma swoje zalety 😁
Cisza, spokój ... Można spokojnie zebrać myśli i rozkoszować się wschodami słońca ☺️

01/04/2025

Jak u Was z aktywnością fizyczną?
Zanim dobrniecie do końca, pozdrawiam z porannych biegów 😁
🫴Regularnie podejmowana aktywność fizyczna kształtuje odporność i wydolność organizmu, pomaga w profilaktyce lub opóźnianiu rozwoju wielu chorób takich jak np. nadwaga, otyłość, cukrzyca, choroby układu krążenia i układu oddechowego, osteoporoza, niektóre typy nowotworów i wiele innych.
🫴 Kształtuje charakter i silną wolę
🫴 aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Redukcja stresu, poprawa nastroju, wsparcie w leczeniu depresji i lęku to tylko niektóre z korzyści, jakie regularne ćwiczenia przynoszą dla naszego umysłu
🫴 Ćwiczenia pomagają regulować rytm dobowy organizmu, co przekłada się na zdrowszy sen i wypoczęcie

22/03/2025

Czy badacie regularnie poziom witaminy D?
Żyjemy w takiej szerokości geograficznej, że niestety większość z Nas cierpi na permanentny niedobór tej witaminy.
Analizując wyniki badań tejże witaminy, u pacjentów stwierdzam że 90% wykazuje skrajny niedobór. Często słyszę ale przecież cały czas suplementuję Wit D. Jak się okazuje, sama suplementacja to za mało. Aby witamina D wchłonęła się w naszym organizmie potrzebuje do tego jednonienasyconych tłuszczy.
A te znajdziecie np w:
🤝 Oliwa z oliwek
🤝 Orzechy włoskie
🤝 Awokado
🤝 Olej lniany i len

Żeby nie być gołosłowną, poniżej podaję artykuł źródłowy

18/03/2025

Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) „zdrowie to pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny, a nie tylko brak choroby lub niepełnosprawności.”
Na Nasze zdrowie w takich samych ilościach wpływają
🖐️ Zdrowe, Świadome odżywianie
🖐️ Aktywność fizyczna
🖐️ Nasza psychika

Dbajcie o Siebie na każdej płaszczyźnie.
1. Jedz i nawadniaj się regularnie
2. Unikaj przetworzonej żywności
3. Wybierz formę aktywności, która najbardziej Ci odpowiada
4. Nie myśl wyłącznie o pracy
5. Znajdź czas na małe przyjemności
6. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

15/03/2025

08/03/2025

Zdrowy styl życia to nie tylko prawidłowe żywienie.
To także pozytywne relacje międzyludzkie, radość życia ❤️

15/02/2025

Dla zdrowia układu krążenia i zdrowego serducha pamiętajcie o włączeniu do diety produktów bogatych w magnez.
Magnez w organizmie pełni wiele istotnych funkcji. Jest katalizatorem przemian białkowych, tłuszczowych i węglowodanowych, wpływa na przewodnictwo nerwowe, układ sercowo-naczyniowy i kurczliwość mięśni. Wywiera wpływ na poziom glukozy i insuliny, a także reguluje metabolizm kości.