Ruda Jogi

10/01/2026

Zapraszam do zapisów 😍 widzimy się już w przyszłą niedzielę 💪

🧘‍♀️ Aktywnie dla WOŚP – joga, która ma moc pomagania! ❤️

Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia jogi w ramach akcji Aktywnie dla WOŚP! To doskonała okazja, by zadbać o ciało i umysł, a jednocześnie wesprzeć szczytny cel. Czeka na Was chwila wyciszenia, uważnego ruchu i dobrej energii 💫

👉 Pamiętajcie:

📍zabierzcie ze sobą własne maty do jogi,

📍załóżcie ciepłe skarpetki, żeby było komfortowo podczas relaksu.

Ćwiczymy razem, pomagamy razem – widzimy się na macie! ❤️🔥

09/01/2026

Do zobaczenia na macie 😍

07/01/2026

Chciałam Wam zapowiedzieć nadchodzącą serię postów ☺️

Jamy i nijamy to pierwsze kroki jogi.
Zanim pojawią się asany, zanim skupimy się na ciele, to one tworzą fundament tego, jak jesteśmy ze sobą i ze światem.
Często są przedstawiane jak lista zasad: jak żyć „dobrze”, „poprawnie”, „bardziej jogowo”. A przecież joga nie jest o byciu idealną.

Dla mnie jamy i nijamy to nie nakazy, tylko raczej delikatne drogowskazy. Pytania, które możemy sobie zadawać, bez oceniania odpowiedzi.

W uproszczeniu: Jamy mówią o tym, jak spotykamy się z innymi i ze światem. Nijamy natomiast o relacji z samą sobą. Ale w prawdziwym życiu jedno ciągle przenika drugie. Sposób, w jaki traktujesz siebie wpływa na relacje z innymi. Relacje z innymi pokazują Ci, jak traktujesz siebie.

Mata do jogi jest miejscem, gdzie uczymy się tego w praktyce.
Jak reagujemy. Gdzie naciskamy. Gdzie potrafimy odpuścić.
Nie praktykujemy jam i nijam „dobrze” albo „źle”.
Czasem zauważamy coś dopiero po fakcie. I to też jest cenna praktyka.

W tej serii chcę patrzeć na jamy i nijamy nie jak na zasady dla idealnych joginów, ale jak na wsparcie dla prawdziwego życia.
Nie chodzi o to, by żyć „bardziej jogowo”. Chodzi o to, by żyć uważniej.

Reszta przychodzi z czasem 💛

04/01/2026

Powitanie Słońca to ruchowa forma oddania czci światłu, życiu i rytmowi natury.

Słońce w jodze symbolizuje: energię życia (pranę), świadomość i jasność oraz stałość, czyli coś, co wschodzi codziennie, niezależnie od tego, co dzieje się w nas.

Powitanie Słońca:
☀️ zaczyna się w bezruchu i do niego wraca
☀️ prowadzi ciało przez skłon, wysiłek, otwarcie i odpoczynek
☀️ pokazuje, że zmiana dzieje się w powtarzalności

To praktyka przypominania sobie, że ciało ma swój rytm, że to oddech prowadzi ruch i że każdy dzień jest nowym początkiem, ale w tym samym ciele.

Nowy Rok nie jest w jodze „nowym startem”.
Jest bardziej jak kolejny obrót koła.
Tak jak wschód i zachód słońca, wdech i wydech oraz jak Powitanie Słońca: ruch – powrót – ruch.

🧐 Dlaczego właśnie Nowy Rok?

Nowy Rok to symbolicznie czas domykania starego cyklu i otwierania nowego; porządkowania energii, intencji i kierunku oraz świadomego „wejścia w ruch”, zamiast postanowień z poziomu głowy.

Dlatego wykonywanie Powitań Słońca na przełomie roku nie ma „naprawiać” czy tworzyć nowej wersji siebie. Raczej ma ustawić intencję bycia w rytmie, a nie przeciwko niemu.
Może być rytuałem.
Albo cichym „dzień dobry” dla ciała, które jest z nami od początku.

Każde Powitanie Słońca zaczyna się i kończy w tym samym miejscu.
A jednak nigdy nie jest takie samo.

Tak jak rok w kalendarzu 🗓️

30/12/2025

Nie więcej kontroli nad sobą.
Nie listy postanowień, które szybko zaczynają ciążyć.
Nie presji, że „od teraz wszystko musi wyglądać inaczej”.

Może zamiast tego:
🤍 więcej łagodności wobec siebie
🤍 lepszego kontaktu z ciałem i oddechem
🤍 chwil, w których naprawdę jesteśmy tu, a nie tylko „do ogarnięcia”

Życzyłabym nam:
– regularności, która nie męczy
– ruchu, który daje poczucie bezpieczeństwa
– praktyk, do których wraca się z ciekawości, a nie z obowiązku

Niech 2026 będzie rokiem, w którym:
✨ ciało nie jest projektem do poprawy
✨ odpoczynek przestaje być nagrodą
✨ uważność pojawia się także w zwykłych, nieidealnych dniach

A jeśli jedną z tych rzeczy miałaby być joga..... niech będzie przestrzenią na oddech,
miejscem, w którym można zwolnić, poczuć się stabilniej
i wrócić do siebie kawałek po kawałku 🤍

A Ty czego sobie życzysz na 2026?

27/12/2025

Cześć słodziaki!

Trafiłam kiedyś na zdanie: „telefon przybliża do ludzi, którzy są daleko, ale oddala od ludzi, którzy są blisko”, więc o telefonie w Święta trochę zapomniałam.

Mam nadzieję, że ten świąteczny czas wciąż dla wielu z Was jest jak dobra praktyka jogi: bez pośpiechu, bez presji, z uważnym oddechem i życzliwością wobec siebie.

W przyszłym tygodniu mamy parę okazji na jogowe spotkania, ale o tym przypomnę Wam w relacjach.

Niech spokój w ciele, cisza w głowie i lekkość w sercu trwa! 🩷🥟🍊

17/12/2025

„Szkoda, że nie ma luster…” Słyszę to czasem na zajęciach.

„Gdyby było lustro, wiedziałabym, czy dobrze się ustawiam”.

I to jest bardzo zrozumiałe. Wiele z nas było uczonych, że poprawność przychodzi przez patrzenie.
Tylko że ciało nie komunikuje się obrazem. Komunikuje się czuciem, oddechem i napięciem.

Lustro pokazuje, jak pozycja wygląda. Ale nie powie Ci:
czy jest bezpieczna? czy coś kompensujesz? czy układ nerwowy się spina? Bez lustra uczysz się słuchać sygnałów: „tu jest za dużo”, „tu brakuje stabilności”, „tu mogę odpuścić”.

To, co wygląda „dobrze”, nie zawsze jest tym, co jest dobre dla Ciebie, dla Twojego ciała. Na moich zajęciach nie uczymy się “wyglądać jak pozycja”. Uczymy się rozumieć, co ciało robi w pozycji.

I właśnie dlatego: stawiam na czucie, słuchanie i rozumienie ciała, a nie na oglądanie go z zewnątrz.
Bo przecież joga to nie korekta kształtu. To uważność na sygnały 🤍