Fizjoterapia Patrycja Łabuzek

13/02/2025

🧘‍♀️Rozciągasz się, a plecy dalej bolą?💥
A może spróbować od innej strony? 🤔
💪Twoje plecy potrzebują więcej silnych mięśni! Rozciągasz te biedne przykurczone, które pracują ze wszystkich sił i tym samym chwilowo je osłabiasz.
🏋️‍♀️Złap za ciężarki, a Twój kręgosłup odwdzięczy się życiem bez bólu. 💚

❓Co dobrego daje nam trening siłowy (z ciężarkami albo z ciężarem własnego ciała)?
🟢 zwiększa gęstość kości - mniejsze ryzyko osteoporozy
🟢 poprawia wygląd sylwetki (więcej masy mięśniowej, mniej tkanki tłuszczowej)
🟢 wzmacnia ścięgna, więzadła i stawy
🟢 poprawia się sprawność fizyczna
🟢redukuje stres i poprawia samopoczucie - w trakcie treningu wydzielają się hormony szczęścia (serotonina i endorfiny).

😱Czy w takim razie rozciąganie jest złe?
Nie, ale zaczynając od wzmocnienia mięśni osiągniemy lepszy efekt. Może nawet mięśnie same się rozluźnią, gdy dostaną wspracie w swojej pracy. 💪

💪Łap za ciężarki!🏋️‍♀️
Nie wiesz jak zacząć? Link do zapisu na wizytę w komentarzu 👇

03/02/2025

💥Masz sztywne plecy i 2 minuty wolnego czasu? Wypróbuj to ćwiczenie!
*na filmie pokazana wersja delikatnie przyspieszona, możesz robić to ćwiczenie tak wolno jak potrzebujesz😉

🟢Kręgosłup ma możliwość przystosowania się do nowej sytuacji. Jeżeli nauczy się że skłony, nawet z obciążeniem są ok to nie będzie reagował bólem przy sięgnięciu po długopis, któy spadł na podłogę.
🟢Nie czarujmy się - nikt nie pamięta o sięganiu po każdą małą rzecz na prostym kręgosłupie i zgiętych kolanach.
🟢Przy dużym ciężarze prawidłowa technika podnoszenia będzie pomocna. Przy niewielkim łatwiej będzie zaadaptować kręgosłup.
🟢Dodatkowo ćwiczenie zwiększa ruchomość pleców, co możesz poczuć jako ich rozluźnienie.

Wypróbuj i daj znać w komentarzu czy pomogło 💪😁

Masz inny problem? Potrzebujesz konsultacji? Link do zapisów w komentarzu 👇poniżej

24/12/2024

Życzę zdrowych, spokojnych świąt Bożego Narodzenia, spędzonych w gronie bliskich.🎄
Odpoczynku i energii do działania w Nowym Roku 🎉
Dziękuję za ten rok 💚

05/11/2024

Nie uwierzysz, co pewnego dnia przydarzyło się Annie*

💥Anna w nocy zaczęła odczuwać ból nóg i ich opuchnięcie, porównała to uczucie do betonowych butów. W dzień losowo traciła czucie w nogach i się przewracała. Strach przed kolejną wywrotką skutecznie paraliżował jej życie. 😖
Fizjoterapia na NFZ, nieznaczna poprawa, potem pogorszenie. Wizyta u neurologa - nerwy działają poprawnie.😮

W końcu trafiła do mnie. 🕵️‍♀️W badaniu wyszły nam duże napięcia w okolicy nóg i miednicy. Anna potwierdziła też, że miesiączka jest problematyczna, ból utrudnia funkcjonowanie. Anna posłuchała mojej prośby o zmianę ginekologa - okres nie musi boleć i to nie jest nasza uroda❗️
Dodatkowo wybrała się do fizjoterapeutki uroginekologicznej. Stopniowo stan się poprawiał, ale ciągle wracały "betonowe buty".🥾

Kolejna wizyta u mnie - Anna zasugerowała, że kiedy bolą ją nogi, to uczucie zaczyna się wyżej - bo aż w stawach skroniowo-żuchowych (zawiasy szczęki).🥶
Wykonałyśmy testy - wyglądało na to, że trafiłyśmy przyczynę napięć w nogach.
Po pracy manualnej nad szczęką poprawiła się ruchomość nóg, Anna odczuła też zmianę w ich ciężarze.😃

👉Do domu dostała zalecenie samodzielnego masażu szczęki, przyjrzenia się powodom dla których zaciska szczękę w ciągu dnia i kontroli z fizjoterapeutką uroginekologiczną.👩‍⚕️

Minęły dwa tygodnie, Anna napisała do mnie - betonowe buty nie wróciły i samopoczucie jest coraz lepsze 💚

Jeżeli Ciebie też dotyczy problem ciężkich nóg - skontaktuj się ze mną 🙂

(*imię zmienione, na zdjęciu też nie Anna ;) )

28/10/2024

Plecy wymasowane, a ból nie znika?💥

Czy skręciłaś kiedyś kostkę? 🦶Poślizgnęłaś się i upadłaś na tyłek? 🍑
A może jako dziecko uderzyłaś głową o kant łóżka?👩
A czy coś z tym zrobiłaś ❓
Pewnie nie, bo przecież samo przeszło i nawet do szpitala nie trzeba było jechać. 🚑

A co jeżeli powiem Ci, że Twój układ nerwowy dalej myśli że ta kontuzja się nie zaleczyła i trzeba ją chronić?
Część mięśni może chwilowo nie wykonywać swojej pracy (tak jak pracowniczka na L4), przez co inny mięsień musi pracować dwa razy mocniej (pracowniczka z biurka obok). Jeżeli dzieje się tak przez długi czas, to druga pracowniczka też
pójdzie na L4 z przepracowania. I cierpi cała "firma", czyli Twoje ciało.

Przekonaj się co powoduje Twój ból i co z nim zrobić - link do zapisów w komentarzu ☺️

15/10/2024

Co może boleć w plecach i dlaczego❓

👉 W naszych plecach jest wiele rzeczy, które mogą boleć:
- korzenie nerwowe i nerwy rdzeniowe - ich ucisk w dole kręgosłupa powoduje popularną rwę kulszową
- stawy
- krążki międzykręgowe, tzw. dyski
- mięśnie

👉 Dlaczego bolą?
Jedną z najczęstszych przyczyn jest zbyt mało ruchu. Jeżeli na co dzień dużo siedzisz, nie ruszasz się, może to powodować ból pleców. W końcu najlepsza pozycja do pracy to nasza następna. 😁 Ciało lubi się ruszać, bo wtedy wszystkie elementy ciała są dobrze odżywione i nawodnione, krew krąży, wszystko jest elastyczne, bólu nie ma.

👉 W najbliższym czasie pojawi się więcej materiałów dotyczących bólu pleców. Jeżeli dotyczy Cię ten problem to zaobserwuj mój profil. 👀

14/10/2024

Jak mogę Ci pomóc? ❓
przekonaj się sama 😁

24/06/2024

Nowy nabytek w gabinecie - mini Monstera (Monkey Mask).
Podobno dobrze wpływa na miejsce w którym rośnie. Ja jestem zachwycona zielonym akcentem gabinetu 😁
Może nadać jej jakieś imię? Macie jakieś pomysły? 😃

Zapraszam do zobaczenia monstery na żywo - Trzebinia, ul. Krakowska 42.
Zapisy na terapię: telefonicznie ☎️512734372 a także poprzez aplikację 💻 https://zarejestrowani.pl/w/fePg4E3TFOYjtUpviU9nNQ/

inecie

29/05/2024

Zmiany w gabinecie!
Teraz jestem dostępna w gabinecie także w środy.😁
Od 17.06 zmienia się także cennik - cena za godzinną wizytę wynosić będzie 150zł.
Wszystkie wizyty umówione do 16.06 📅 i kontynuacje prowadzonych terapii będą rozliczone w starej cenie!
Nie zwlekaj - umów się 😁
Zapraszam do gabinetu - Trzebinia, ul. Krakowska 42.
Zapisy: ☎️512734372 - dostępne po 02.06. - zachęcam do umawiania poprzez aplikację https://zarejestrowani.pl/w/fePg4E3TFOYjtUpviU9nNQ/

05/02/2024

Media społecznościowe trochę zaniedbane, ale w gabinecie cały czas działam 💪
Potrzebujesz porady lub terapii?
📌Trzebinia, ul. Krakowska 42.
Zapisy: ☎512734372
Lub poprzez aplikację: https://zarejestrowani.pl/w/fePg4E3TFOYjtUpviU9nNQ/

24/12/2023

Przesyłam życzenia zdrowych, spokojnych świąt Bożego Narodzenia, spędzonych w gronie bliskich. 🎄
Do zobaczenia w Nowym Roku 🍾

Dziękuję za ten rok 💚

Drodzy Pacjenci❗️

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia chcemy Wam życzyć spokoju, radości i chwil spędzonych z bliskimi.

Dziękujemy, że jesteście z nami. 💚

Niech Nowy Rok przyniesie Wam jeszcze więcej zdrowia, uśmiechów i siły do pokonywania kolejnych wyzwań. 🔥

~Zespół Terapii Naturalnych Trzebinia 🎄