24/07/2025
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty – czego się spodziewać?
Jeśli jesteś przed swoim pierwszym spotkaniem w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), możesz czuć napięcie, niepewność, a może nawet wątpliwości, czy to właściwe miejsce. To zupełnie naturalne.
Chciałbym/chciałabym podzielić się kilkoma informacjami, które mogą Ci pomóc spokojniej podejść do pierwszego spotkania:
🧠 CBT to terapia oparta na współpracy
Pracujemy razem — Ty jesteś ekspertem od swojego życia, ja jestem po to, by pomóc Ci zrozumieć, jak Twoje myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Nie oceniam – jestem po Twojej stronie.
📋 Pierwsze spotkania to głównie rozmowa i diagnoza
Zbieram informacje, słucham, pytam. Celem jest lepsze zrozumienie Twoich trudności i ustalenie, nad czym warto pracować. Czasem wspólnie ustalamy cele terapii już na początku.
📈 Terapia poznawczo-behawioralna jest nastawiona na cel i zmianę
W CBT pracujemy nad konkretnymi trudnościami — analizujemy, uczymy się nowych sposobów reagowania i wprowadzamy zmiany krok po kroku. Ale nie wszystko od razu — tempo dopasowujemy do Twoich możliwości.
🧩 Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć
Wystarczy, że powiesz, co Cię skłoniło do szukania pomocy. Możesz też powiedzieć: „Nie wiem”. To też jest dobry początek.
🛠 Możesz dostać „zadania domowe”
CBT często łączy się z pracą między sesjami. To nie test – to sposób, by utrwalać zmiany w codziennym życiu. Zawsze omawiamy to wspólnie i dostosowujemy do Ciebie.
Jeśli rozważasz terapię lub jesteś przed pierwszym spotkaniem – pamiętaj: decyzja o szukaniu pomocy to już pierwszy, bardzo ważny krok w stronę zmiany.
Jestem tu, żeby Ci w tym towarzyszyć.
