Co to jest strona internetowa?

Make Life Fit

zdrowie, przepisy, dietetyka
👉 www.makelifefit.com.pl To właśnie tutaj zmienisz swój dotychczasowy styl życia na zdrowy.

Z pasji do zdrowego stylu życia i gotowania oraz z własnych doświadczeń i chęci pomocy innym powstała Poradnia dietetyczna MakeLifeFit. Gabinety Poradni mieszczą się w Trzebnicy i we Wrocławiu. Zajmujemy się doradztwem żywieniowym, edukacją żywieniową, a przede wszystkim układaniem zindywidualizowanych planów żywieniowych, dopasowanych do potrzeb, upodobań i trybu życia pacjenta oraz bazujących gł

ównie na produktach sezonowych i regionalnych. Gwarantujemy porządną dawkę wsparcia i motywacji już na sam start, przyjdź i zaraź się zdrowiem!

28/02/2025

Kiedy śniadanie smakuje jak deser, a przy okazji dostarcza solidnej porcji białka 🥞✨

Proteinowe naleśniki Kinder Bueno White to idealne połączenie smaku i wartości odżywczych 🥰

💪 Proteinowy pudding i masło z orzechów laskowych są pełne białka, które wspiera regenerację mięśni.
🤤 Płatki owsiane to źródło złożonych węglowodanów, dzięki którym energia uwalnia się stopniowo, a błonnik pomaga utrzymać uczucie sytości na długo.

To świetna opcja zarówno na śniadanie, jak i na kolację czy posiłek po treningu! 🍓🫐💚

Jedna porcja (2 sztuki):
Energia: 305 kcal
Białko: 16,6g
Węglowodany: 26,9g
Tłuszcze: 14,4g
Błonnik: 3,2g

Składniki (na 6 naleśników):
✔️ Jajka, 1 sztuka
✔️ Pudding proteinowy waniliowy, 100g
✔️ Napój owsiany b/cukru, 150g
✔️ Masło z orzechów laskowych 100%, 20g
✔️ Olej rzepakowy, 15g
✔️ Cukier waniliowy, 5g
✔️ Płatki owsiane górskie, 45g
✔️ Mąka ziemniaczana, 15g
✔️ Sól szczypta
✔️ Twarożek: 100g twaróg chudy, 50g serek śmietankowy waniliowy, erytrytol do smaku
✔️ Świeże owoce do podania - u mnie truskawki i borówki

Przygotowanie:
1. Wszystkie składniki na naleśniki wymieszaj i odstaw na noc do lodówki.
2. Rano zblenduj na gładką masę i pozwól ciastu się ogrzać.
3. Smaż naleśniki na rozgrzanej patelni do zarumienienia (możesz delikatnie posmarować patelnię olejem, ale nie jest to konieczne).
4. Twaróg zagniataj z serkiem i dosłodź do smaku.
5. Podawaj z ulubionymi dodatkami!

Smacznego! 😊💚🍏
I oczywiście - daj znać jak wyszło 🙌

29/12/2024

e wszystkie wysokobiałkowe, bezcukrowe pyszności znajdziesz w najnowszym eBooku „Zdrowe Proteinowe Słodkości” 🥰Aby zacząć rok 2025 zdrowo i na legalu zapraszam do skorzystania z promocji -15% 💥 Promocja trwa do 3.01.2025reBook dostępny w sklepie na makelifefit.com.pl, a bezpośredni link w bio 🍏💚

24/12/2024

Mamy to! eBook Zdrowe Proteinowe Słodkości już dostępny 🥹🫶🏼

18 przepisów na przepyszne, zdrowe, bezcukrowe i pełne białka słodkości ! 🤤 Oczywiście każdy zawiera obliczoną ilość kalorii i makro 🩷

Jemy na pełnym legalu 💪 Posiłki na śniadanie i na słodyczową chandrę. Sprawdzą dla tych którzy odżywiają się zdrowo i dla tych, którzy się odchudzają 😍❤️

Zapraszam do sklepu makelifefit.com.pl 🍏💚Link w bio 🫶🏼 Czekam na opinie 🤗

23/12/2024

Jestem totalnie podekscytowana 😍🙈

Właśnie skończyłam kolejnego ebooka nad którym pracowałam przez ostatnie tygodnie. A że kocham piec i kocham słodkości to tworzenie go sprawiło mi mnóstwo przyjemności i … smaku 🤭

Przedstawiam Wam eBook Zdrowe Proteinowe Słodkości 😍 Na pełnym legalu z dużą ilością białka. Posiłki na śniadanie i na słodyczową chandrę 🥰🧁🍩🍪

Zainteresowani? Gotowi na premierę? ☺️

18/12/2024

Zapraszam do obserwowania nowego profilu na Instagramie 👉 🥰💚🍏

19/10/2024

Pieczona owsianka, która smakuje jak ciasto marchewkowe z aromatycznym serkiem z nutą pomarańczy na śniadanie? 🤭 Kto w to wchodzi? 🧡

Zbilansowany, jesienny posiłek, który PRZE-smaczne i zdrowo syci na długo 🥰🍎🥕🍁

Składniki (blaszka 18x18):
✔️ Jajka, 2 sztuki
✔️ Kefir, 250g
✔️ Jajka, 2 szt
✔️ Miód, 60g
✔️ Odżywka białkowa waniliowa, 20g
✔️ Mąka orkiszowa, 30g
✔️ Mąka ziemniaczana, 1 czubata łyżka
✔️ Proszek do pieczenia, 1 łyżeczka
✔️ Jabłko, 1 duże (około 350g)
✔️ Marchew, 3 szt (około 300g)
✔️ Przyprawy: cynamon, gałka muszkatołowa
✔️ Masło orzechowe, 1-2 łyżki
✔️ Krem: twaróg chudy 250g, skyr waniliowy 150g, skórka z pomarańczy, erytrytol 40g, żelatyna lub agar 1 czubata łyżeczka

1. Płatki owsiane wymieszaj z kefirem i odstaw na 10-20 min.
2. Jajka wymieszaj z miodem.
3. Jabłko zetrzyj na tarce na grubych oczkach, marchew obierz i zetrzyj na małych oczkach tarki.
4. Płatki z kefirem wymieszaj z masą jajeczną, mąkami, odżywką białkową, proszkiem dp, przyprawami i startym jabłkiem i marchewką.
5. Masę owsianą przełóż do formy wyłożonej papierem do pieczenia i wstaw do nagrzanego do 180 st C piekarnika. Piecz 45 min.
6. Twaróg zgnieć z erytrytolem, skórka pomarańczy i Skyrem (odłóż jedną łyżkę na bok).
7. Żelatynę zalej łyżką lub dwoma zimnej wody. Odstaw na 10 minut. Następnie dodaj łyżkę Skyra i podgrzej do rozpuszczenia żelatyny. Dodaj masę serową i odstaw.
8. Wystudzone ciasto posmaruj masłem orzechowym i wyłóż masę serową. Odstaw na noc do lodówki.
9. Ciacho / pieczona owsiankę możesz podawać na zimno lub podgrzane (zdecydowanie polecam tą opcję!) z ulubionymi dodatkami (suszone lub świeże owoce, posiekane orzechy).

Smacznego 🤗🍏💚

05/08/2024

Proteinowe lody truskawkowo-waniliowe 🍓🍦💪

Coś dla ochłody na te upalne dni. Bez wyrzutów sumienia - zdrowe, bez cukru i z dużą ilością białka. I co najważniejsze - okropnie smaczne 🤭😋

Przepis na Instagramie 👉

05/08/2024

Dyniowa zupa krem z mleczkiem koksowym 😋🥥

E: 365kcal
B: 15.77g
T: 10.38g
W: 56.81g

Przepis na Instagramie 👉

10/02/2024

🇵🇱Dzisiaj coś dla fanów czekolady - puszyste i mięciutkie, mocno czekoladowe pancakes w stylu brownies 🥰
Takie placuszki to zdrowa i sycąca propozycja, dodatkowo są są szybkie i proste w przygotowaniu. 😋🍫

🇬🇧 Today something for chocolate fans - fluffy and soft, very chocolate brownie-style pancakes 🥰
Such pancakes are a healthy and filling option, and they are quick and easy to prepare 😋🍫

Składniki (16 placuszków):
✔️ J***o, 1 sztuka
✔️ Kefir naturalny, 150g
✔️ Olej rzepakowy, 30g
✔️ Ksylitol, 20-30g
✔️ Ekstrakt waniliowy, 1 łyżeczka
✔️ Mąka orkiszowa jasna, 90g
✔️ Mąka pełnoziarnista pszenna, 30g
✔️ Kakao naturalne, 15g
✔️ Soda, 1 łyżeczka
✔️ Gorzka czekolada, 30-40g
✔️ Do podania: skyr, syrop klonowy, dżem, ulubione owoce

1. Wymieszaj ze sobą suche składniki. Mokre składniki zblenduj i dodaj do suchych razem z posiekaną gorzką czekoladą.
2.Placuszki smaż na rozgrzanej patelni (bez tłuszczu) z obydwu stron aż ciasto się lekko zetnie).
3.Podawaj z ulubionymi dodatkami.

Smacznego! 🤗💚

Ingredients:
✔️ Egg, 1 piece
✔️ Natural kefir, 150g
✔️ Rapeseed oil, 30g
✔️ Xylitol, 20-30g
✔️ Vanilla extract, 1 teaspoon
✔️ Light spelled flour, 90g
✔️ Whole grain wheat flour, 30g
✔️ Natural cocoa, 15g
✔️ Soda, 1 teaspoon
✔️ Dark chocolate, 30-40g
✔️ To serve: skyr, maple syrup, jam, favorite fruit

1. Mix dry ingredients together. Blend the wet ingredients and add them to the dry ingredients along with chopped dark chocolate.
2. Fry the pancakes in a heated frying pan (without fat) on both sides until the dough is slightly set).
3.Serve with your favorite food.

Enjoy your meal!

09/10/2023

Wysokobiałkowe, pożywne i przepyszne ciasto, które sprawdzi się jako śniadanie (najlepiej z dodatkiem świeżych owoców) lub jaki słodka, zdrowa przekąska do kawy. 🤤 Połączenie maku, chia, serka i płatków owsianych, sprawdza się tutaj idealnie 🍰🫠 Koniecznie spróbujcie i dajcie znać czy Wam smakuje 🤭

Składniki:
✔️ Serek wiejski (wysokobiałkowy), 200g
✔️ Jogurt grecki, 100g
✔️ Jajka, 3 sztuki
✔️ Mak mielony, 30g
✔️ Nasiona chia, 10g
✔️ Płatki owsiane górskie, 80g (zmielone na mąkę)
✔️ Miód, 20g
✔️ Cukier brzozowy / erytrol, 30-40g
✔️ Ekstrakt waniliowy, 1/2 łyżeczki
✔️ Proszek do pieczenia, 1 łyżeczka

1. Piekarnik nagrzej do 175 st C.
2. Białka ubij na sztywną pianę.
3. Wymieszaj mokre składniki: jogurt, żółtka, miód i ekstrakt waniliowy. Dodaj cukier i serek wiejski - ponownie wymieszaj.
4. Mokre składniki połącz z suchymi: zmielonymi płatkami owsianymi, makiem i chia.
5. Na koniec delikatnie wymieszaj pianę z białek.
6. Ciasto przełóż do okrągłej foremki wyłożonej papierem do pieczenia.
7. Piecz 50-60 min.

Smacznego! 😋

18/08/2023

PL / ENG

na śniadanie? Zdrowe, pożywne i okrutnie smaczne 🤭

Składniki:
✔️ Płatki owsiane, 40g
✔️ Otręby owsiane, 5g
✔️ Kakao naturalne, 6g
✔️ Cukier waniliowy, 3g
✔️ Espresso, 1 porcja
✔️ Banan (dojrzały), 50g po obraniu
✔️ Napój owsiany, 90g

✔️ Serek śmietankowy, 50g
✔️ Jogurt grecki, 100g
✔️ Ekstrakt waniliowym ksylitol, do smaku

✔️ Ulubione owoce

1. Jogurt wymieszaj z serkiem śmietankowym. Dodaj ekstrakt waniliowy i Ksylitol do smaku.
2. Banana zgnieć na papkę.
3. Napój owsiany podgrzej i wymieszaj z gorącym espresso.
4. Wszystkie składniki (płatki, otręby, banana, kawę, cukier kakao) wymieszaj ze sobą.
5. Układaj na przemian płatki owsiane z kremem z serka i jogurtu.
6. Całość schłódź w lodówce - najlepiej przez całą noc.
7. Podawaj z ulubionymi owocami.

Healthy, oatmeal tiramisu for breakfast or dessert 😍

Ingredients:
✔️ Oat Flakes 40g
✔️ Oat bran, 5g
✔️ Natural cocoa, 6g
✔️ Vanilla sugar, 3g
✔️ Espresso, 1 shot
✔️ Banana (ripe), 50g after peeling
✔️ Oat drink, 90g

✔️ Cream cheese, 50 g
✔️ Greek yogurt, 100 g
✔️ Xylitol and vanilla extract, to the taste

✔️ Favorite fruits

1. Mix yogurt with cream cheese. Add vanilla extract and Xylitol to the taste.
2. Mash the banana.
3. Heat the oat drink and mix it with the hot espresso.
4. Mix all ingredients (flakes, bran, banana, coffee, sugar, cocoa) together.
5. Layer oatmeal with cream.
6. Chill the meal in the fridge - preferably overnight.
7. Serve with your favorite fruit.

Smacznego! / Enjoy your meal! 🥰

23/06/2023

Przypominam jeden z moich ulubionych przepisów z bloga - makaron z pomidorami, bakłażanem i fetą 😍

Szybki i prosty w przygotowaniu. Bezmięsny, ale sycący. Bogaty w likopen, witaminę C, błonnik i białko 🍅🧄🧅🍆

Zamiast fety, można użyć burraty. Och, to dopiero jest dobre! 🥹🫶🏼

Lista zakupów (2-3 porcje):
✔️ Pomidory (czerwone i żółte), 350g
✔️ Bakłażan, 1 mały – 125g
✔️ Cebula szalotka, 1 większa
✔️ Czosnek, 2 ząbki
✔️ Natka pietruszki, 1/2 pęczka
✔️ Ser typu feta, ok 90g
✔️Parmezan, 2-3 łyżki startego
✔️ Oliwa z oliwek, 3-4 łyżki.
✔️ Przyprawy: 1 łyżeczka słodkiej papryki, 1/4 papryki chili, 1/4 łyżeczki kminku, 1/3 łyżeczki kminu rzymskiego, 1 łyżeczka sosu sojowego, 1-2 szczypty cukry brązowego, sól do smaku
✔️Makaron (ulubiony), ok 250g

1. Pomidory sparz, obierz ze skórki i wydrąż pestki – zostaw miąższ. Pokrój na mniejsze kawałki
2. Bakłażana obierz ze skórki, pokrój wzdłuż na 4-5 części i każdą oprósz solą. Pozostaw na ok 5 minut. Po tym czasie wytrzyj każdy kawałek i pokrój w kostkę.
3. Cebulę pokrój w kostkę. Czosnek rozgnieć nożem i posiekaj drobno.
Listki natki posiekaj.
4. Na patelnię wlej oliwę i rozgrzej – wrzuć posiekaną drobno cebulkę, smaż 3-4 minuty. Dodaj czosnek i przesmaż chwilę. Następnie dodaj bakłażana i smaż ok 8 minut (aż będzie miękki). Dodaj pomidory i wszystkie przyprawy. Wymieszaj i duś do momentu aż pomidory się rozpadną (lub krócej jeśli chcesz mieć kawałki warzyw, a nie gładki sos). Na koniec dodaj natkę pietruszki i wymieszaj.
5. Makaron ugotuj al dente w lekko osolonej wodzie. Ugotowany dodaj do sosu i wymieszaj.
6. Przygotowany makaron podawaj z pokruszoną fetą i startym parmezanem.

Adres

Trzebnica

Strona Internetowa

https://www.instagram.com/makelifefit_kamila/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Make Life Fit umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Make Life Fit:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Trzebnica?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk