Anita Szlęzak- psycholog i psychoterapeuta

Anita Szlęzak- psycholog i psychoterapeuta Zapraszam na konsultacje psychologiczne i psychoterapię osób dorosłych w nurcie psychoanalitycznym.

O traumatycznym zamrożeniu.Z okien mojego gabinetu widać piękny, zmrożony, pobielony świat. Gdy wyjdzie się z niego na z...
09/01/2026

O traumatycznym zamrożeniu.

Z okien mojego gabinetu widać piękny, zmrożony, pobielony świat. Gdy wyjdzie się z niego na zewnątrz, do zimowego krajobrazu, zimno przeszywa każdy centymetr ciała. Mroźne powietrze wdziera się do płuc. Wydaje się ożywcze, niektórzy twierdzą, że zdrowe, bo wymraża wszelkie drobnoustroje. Ale gdy pobędziemy w takich warunkach zbyt długo, bez ochrony, źródeł ciepła, grozi nam wewnętrzne zamrożenie, a w skrajnych przypadkach nawet śmierć. Nikt długo nie wytrwa na mrozie.

Pomyślałam, że to mroźne skojarzenie oddaje wpływ chłodnego środowiska zewnętrznego na wewnętrzny świat psychiki człowieka.

Zima bywa urocza i piękna, daje nam różne możliwości, by być aktywnym i cieszyć się życiem. Ale to w cieple i promieniach słońca Świat przyrody ożywa, a nasz psychiczny świat może rozwijać się i wzrastać w sprzyjających, życzliwych, pomieszczajacych i rozumiejących warunkach.

Takim dobrym środowiskiem dla straumatyzowanej psychiki może być psychoterapia, dla mnie- psychoanalityczna, bo sięga głęboko do wnętrza, do najbardziej zmrożonych obszarów w naszym środku, czasem długo przechowywanych z dala od spojrzenia świata….
I nic dziwnego, że potrzebuje dużo czasu… czasem bywa, że ciemna, mroźna, zimowa noc czy dzień trwały zbyt długo, by proces odmrażania traumy mógł przebiegać w krótkim czasie.

Dobrego dnia!

Nieprzepracowany ból, nieprzepracowana trauma, nieprzepracowana przeszłość….Co to wszystko znaczy?Nieprzepracowana część...
08/01/2026

Nieprzepracowany ból, nieprzepracowana trauma, nieprzepracowana przeszłość….

Co to wszystko znaczy?

Nieprzepracowana część naszego doświadczenia to coś, co zostało niezauważone, nienazwane, niezrozumiane przez naszą świadomość lub otoczenie (jeśli byliśmy mali, niezdolni do tego by samemu zaopiekować nasze traumy) i zepchnięte poza obszar naszej uwagi.

Niezauważone nie znaczy anulowane. Niezauważone nie znika.
Niezauważone nie przestaje wpływać na nas i na nasze życie.

Nieprzepracowane oddziela nas od nas samych.

Nieprzepracowane znaczy ukryte i niosące wciąż cierpienie, o którym nie można myśleć ani mówić.

Nieprzepracowane oznacza uwięzione i z ukrycia naznaczające nasze obecne życie niezrozumiałym dla nas dyskomfortem.

Dopiero dotknięcie tego, co dotąd ukryte, opisanie tego, rozpoznanie i zrozumienie pozwala wydobyć się spod wpływu traumy.

To właśnie znaczy przepracować traumę, ból czy swoją przeszłość.

Na tym polega również lecząca moc psychoterapii. I powrót do życia swoim życiem,

Na Nowy Rok życzę nam, abyśmy potrafili odnajdywać w sobie to, co w Nas dobre i uczyli się na tym opierać na codzień.Nie...
03/01/2026

Na Nowy Rok życzę nam, abyśmy potrafili odnajdywać w sobie to, co w Nas dobre i uczyli się na tym opierać na codzień.
Niech to będzie rok budowania, otwierania się na siebie i innych i łagodnego przyglądania się życiu w nas i wokół nas. Cokolwiek do nas przyjdzie, niech będzie szansą na rozwój i zmianę, która nas tworzy.

Czasami zdarza mi się podzielić wrażeniami lub myślami z szerszym gronem Odbiorców. Tym razem to wrażenia z lektury. Dzi...
29/12/2025

Czasami zdarza mi się podzielić wrażeniami lub myślami z szerszym gronem Odbiorców. Tym razem to wrażenia z lektury. Dziękuję za miłe przyjęcie tych kilku spontanicznych słów.

📕ROK, W KTÓRYM NIE UMARŁEM - Czy nie jest to iście grudniowa lektura - w sam raz na podsumowania i refleksję?

„Żeby się dowiedzieć, trzeba nie przeszkadzać, ale trzeba się też starać. Trzeba czujnie stąpać po niewidocznej granicy. Trzeba wymacać, gdzie jeszcze można, a gdzie już nie wolno. Chodzi o to, żeby nie zobaczyć spojrzenia, które mówi „Za bardzo się starałeś i przegiąłeś. Nic ci już nie opowiem”. Wtedy jest już po ptakach. Dogrywek nie ma. Trzeba być szczerym i wiarygodnym. Nienapastliwym i - broń boże- nierywalizacyjnym”.

Ta książka znalazła mnie gdzieś na przełomie października i listopada, a właściwie usłyszałam o niej od bliskiej znajomej. To był czas, gdy ukazała się równolegle inna pozycja, która skupiła na sobie wzrok wielu czytelników, ale „Rok, w którym nie umarłem” pochłonął mnie intensywnie, choć na krótko, jakoś bardziej i osobiście. Pewnie dlatego, że opisuje świat i doświadczenia, które każdy z nas może otrzymać od losu, choć wolałby od nich stronić. Świat, który mnie jest znany z innej perspektywy, ale jednak. Jej autor - Mikołaj Grynberg, opisuje w niej z pewnej odległości w czasie - ocalenia być może - swoje graniczne doświadczenie: spotkanie z możliwym końcem swojego życia. I choć zawał serca wyłuskuje z nas ziarenka grozy, ta opowieść nie jest o umieraniu, ale o wracaniu do żywych. Mistrzowsko budząc życie w czytelniku, zwłaszcza emocjonalne, sprawia, że naprawdę trudno ją odłożyć na bok i wrócić do codziennych spraw czy obowiązków. Na szczęście cała lektura zajmuje maksymalnie 3 godziny, co jest zarazem zaletą jak i wadą tej książki, bo zostawia w niedosycie… ale też nie przestymulowuje. Wzruszenie, śmiech - czasem przez łzy, motyle w brzuchu, smutek, radość, chwile przejęcia, zadumy i podziw dla lekkości i sprytu autora w budowaniu czułej narracji wokół tematów trudnych, poważnych, przesiąkniętych niepewnością i nieznanym… Cała paleta emocjonalnych barw, przeplatanych punktowo poprowadzonym opisem zwykłych, codziennych doświadczeń na oddziałach ratunkowych, kardiologicznych, w salach rehabilitacyjnych, gabinetach lekarskich czy na warszawskim skwerku. Mikołaj Grynberg przykłada nam do oka szkło powiększające, przez które możemy zajrzeć za parawany na Sorze, do szatni, gdzie rekonwalescenci przebierają się na ćwiczenia, ale też do świata swoich wewnętrznych przeżyć i myśli z tamtego okresu- śmiało można zaryzykować słowo „przemiany”, gdy odzyskiwał drugi rozdział swojego dorosłego życia. Przy okazji daje nam dyskretne wskazówki, jak być z drugim człowiekiem, by możliwe było zbliżenie, a nie zatrzaśniecie drzwi do jego świata. Oraz jak żyć, by nie umrzeć… wewnętrznie:)

„Mam katalog rzeczy, których w życiu nie zrobiłem, bo zabrakło mi odwagi. Czasami tej dużej, a czasami tej mniejszej. Braku tej dużej mniej się wstydzę, ale tych małych niezrobionych rzeczy mi i szkoda, i wstyd. I jeszcze nie umiem o nich pisać”.

Postanowiłam napisać Państwu o tej książce, żeby nie żałować, że tego nie zrobiłam. Zachęcam do zmierzenia się z wnikliwością tej poruszającej i na swój sposób głębokiej opowieści o życiu i umieraniu.

Anita Szlęzak

zdjęcie Autorki

Niech to będzie dobry czas dla Was. Bez zbędnych napięć, z dużą przestrzenią na siebie i to, czego potrzebujecie. Żeby b...
24/12/2025

Niech to będzie dobry czas dla Was. Bez zbędnych napięć, z dużą przestrzenią na siebie i to, czego potrzebujecie. Żeby budował i zbliżał, na zewnątrz i wewnątrz nas.
A gdy zgiełk spotkań stanie się zbyt uciążliwy a kolędy przestaną cieszyć- zajrzyjcie tutaj i dajcie sobie chwilę wytchnienia 🎁 https://youtu.be/ZlayI0WKX40?si=oB3Nsb2JxZ1Eh5zM

To moje tegoroczne świąteczne odkrycie 🙃 relax 🩵

Jako, że dużo mówi się o tym, że potrzebne są badania na temat skuteczności różnych nurtów w psychoterapii, warto dzieli...
08/12/2025

Jako, że dużo mówi się o tym, że potrzebne są badania na temat skuteczności różnych nurtów w psychoterapii, warto dzielić się takimi informacjami nt psychoterapii psychoanalitycznej. Bo świat (również psychoterapeutyczny) jest bardzo zróżnicowany. I dobrze :)

🧠 𝐍𝐨𝐰𝐞 𝐰𝐲𝐧𝐢𝐤𝐢 𝐛𝐚𝐝𝐚𝐧́ 𝐧𝐚𝐝 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐨𝐬́𝐜𝐢𝐚̨ 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐢
𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐝𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐜𝐳𝐧𝐞𝐣 𝐢 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐚𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲𝐜𝐳𝐧𝐞𝐣 𝐰 𝐫𝐮𝐭𝐲𝐧𝐨𝐰𝐞𝐣 𝐨𝐩𝐢𝐞𝐜𝐞 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐨𝐭𝐧𝐞𝐣

Naturalistyczne badanie przeprowadzone w Niemczech na 428 pacjentach pokazuje, że psychoterapia psychodynamiczna (PP) oraz psychoterapia psychoanalityczna (AP) prowadzą do znaczącej i trwałej poprawy w wielu obszarach funkcjonowania psychicznego — i to nawet przez 6 lat po zakończeniu leczenia.

🔹 Obie metody przynosiły wyraźną i utrzymującą się poprawę w zakresie:
• liczby diagnoz
• nasilenia objawów
• funkcjonowania osobowości
• problemów interpersonalnych
• satysfakcji z życia

🔹 Terapia psychoanalityczna (AP) dawała większe długoterminowe korzyści niż PP w większości analizowanych obszarów.

🔹 W PP poprawa koncentrowała się głównie w pierwszym roku, natomiast pacjenci w AP kontynuowali wzrost przez cały 6-letni okres obserwacji.

🔹 Co ważne, AP okazała się szczególnie skuteczna dla pacjentów z bardziej złożonymi lub nasilonymi problemami na początku leczenia.

Ze względu na naturalistyczny charakter badania — brak randomizacji, różnice w czasie trwania terapii, częstotliwości sesji oraz duży odsetek braków danych — wyniki należy interpretować ostrożnie.

𝐖𝐧𝐢𝐨𝐬𝐤𝐢:

Psychoanalitycznie zorientowane terapie prowadzone w codziennej praktyce klinicznej mogą mieć pozytywne i trwałe efekty, wykraczające daleko poza okres aktywnego leczenia. Wyniki wskazują także, że terapia analityczna może oferować dodatkowe korzyści, zwłaszcza w bardziej wymagających przypadkach.

https://psycnet.apa.org/fulltext/2026-99062-001.html

Henkel, M., Zimmermann, J., Volz, M., Huber, D., Staats, H., & Benecke, C. (2025). The long-term effectiveness of psychodynamic and analytical psychotherapy in routine care: Results from a naturalistic study over 6 years.Journal of Consulting and Clinical Psychology, 93(12), 814–828. https://doi.org/10.1037/ccp0000985




  Miejsce.Miło mi poinformować Państwa, że od października 2025r. gabinet psychoterapii i terapii psychologicznej mieści...
25/11/2025

Miejsce.

Miło mi poinformować Państwa, że od października 2025r. gabinet psychoterapii i terapii psychologicznej mieści się w nowej lokalizacji - aktualny adres to ul Wrocławska 12f/3 w Trzebnicy.

Nowa przestrzeń to nie tylko nowe wnętrza: kameralne, przyjazne i przytulne. To także kameralny i profesjonalny zespół specjalistek z obszaru zdrowia psychicznego, który współtworzymy od kilku lat. W jego skład wchodzą:
🌸 Pani Natalia Wiśniewska- psycholog i psychoterapeutka psychoanalityczna, pracująca głównie z osobami dorosłymi i młodzieżą;
🌺 Pani Paulina Celej- psycholog, wspierająca rodziców, dzieci w wieku przedszkolno- szkolnym i młodzież;
🌸 oraz ja- psycholog i psychoterapeutka psychoanalityczna, pracuję terapeutycznie z osobami dorosłymi.

Serdecznie zapraszamy do kontaktu, jeśli rozważają Państwo podjęcie psychoterapii bądź poszukują wsparcia psychologicznego dla siebie lub bliskich.

☎️ Natalia Wiśniewska 609 237 887
☎️ Paulina Celej 798 327 708
☎️ Anita Szlęzak 660 688 738

Jaki to mocny, dobry cytat…
30/10/2025

Jaki to mocny, dobry cytat…

Większość ludzi w Stanach Zjednoczonych nie zwraca żadnej uwagi na sny, zaś większość dzieci w okresie dzieciństwa śni tysiące snów, których nikomu nigdy nie opowiedzą, ponieważ nikt nie zapyta i nikt nie będzie ich słuchał. Produktem końcowym jest zdysocjowana osoba dorosła, nauczona więcej na temat poprawnego zachowania, rywalizacji i konformizmu niż o wewnętrznej pełni.

Helene Shulman
Living on the Edge of Chaos, s. 173
za: Jerome S. Bernstein
Życie na pograniczu, s. 79

Okładka wydania w języku angielskim ⬇️

Dziś światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.Z tej okazji przypomnę swój wpis sprzed kilku miesięcy, bo takie treści wciąż s...
10/10/2025

Dziś światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.

Z tej okazji przypomnę swój wpis sprzed kilku miesięcy, bo takie treści wciąż są aktualne…

***
Czyż nie tak możnaby oddać wewnętrzny świat psychiczny człowieka z doświadczeniem traumy? Zwłaszcza relacyjnej, wczesnej, gdy nasza świadomość wkracza w otaczającą ją rzeczywistość, będąc od niej tak bardzo zależna?

U progu wolności- tak zatytułowany jest obraz Rene Magritte, belgijskiego malarza, surrealisty, znanego z dobrze rozpoznawalnych, sugestywnych i pełnych metafor, obrazów i ujęć. Być może ujęć nieświadomej, wewnętrznej ludzkiej rzeczywistości.
Nie wiedząc nic ani o malarzu, ani jego twórczości, zatrzymał mnie ten obraz podczas zwiedzania muzealnych wnętrz.

Dzieląc się z Państwem i refleksją i poruszającym obrazem, który ją wzbudził, zapraszam do gabinetowej przestrzeni i spotkań ze swoim wewnętrznym światem, bywa, że często przesyconym cierpieniem psychicznym.

Zdjęcie obrazu „On the Threshold of Liberty”, René Magritte, 1937

Polecajka⬇️🌸⬇️Dwoje znajomych psychoterapeutów serdecznie zaprasza na jednorazowywarsztat dla poszukujących: O lęku bez ...
02/10/2025

Polecajka⬇️🌸⬇️

Dwoje znajomych psychoterapeutów serdecznie zaprasza na jednorazowy
warsztat dla poszukujących: O lęku bez lęku!

Czujesz, że masz problem ze stresem, napięciem emocjonalnym, lękiem?

Chciałabyś/ chciałbyś coś z tym zrobić?

Stworzyliśmy ten warsztat dla osób, którym lęk na co dzień obniża jakość życia i satysfakcję w relacjach z innymi i z samą sobą/ samym sobą.

Lęk jest naturalną emocją, którą odczuwa każda i każdy z nas. Dzięki niemu dowiadujemy się, że grozi nam niebezpieczeństwo i powinniśmy się chronić. Pojawia się on również wtedy, gdy coś lub ktoś jest dla nas ważny i obawiamy się, że możemy go stracić. Albo wtedy, gdy wkraczamy na nieznane nam wody i robimy coś pierwszy raz w życiu. Jest mnóstwo sytuacji, w których możemy odczuwać lęk i w wielu z tych sytuacji radzimy sobie z nim dość dobrze.

Czasem jednak lęk pojawia się z niezrozumiałych dla nas powodów i przyjmuje postać trudną do opanowania.

Może sprawiać, że się zamartwiasz, katastrofizujesz (wymyślasz czarne scenariusze), popadasz w odrętwienie albo czujesz nerwowe pobudzenie i ciężko ci się zatrzymać, więc non stop coś robisz. Nie jesteś w stanie wówczas spokojnie działać i się rozwijać. To częściowy opis tego, jak lęk może objawiać się na co dzień.

Podczas warsztatu „O lęku bez lęku” przyglądniesz się swojemu indywidualnemu sposobowi przeżywania lęku, poszerzysz swoje poczucie wpływu i swoją samoświadomość. Oprócz tego doświadczenia otrzymasz rzetelną wiedzę na temat emocji i technik radzenia sobie z lękiem.

Termin: 25.10.2025 w godz. 9.00-18.00 (w tym godzinna przerwa obiadowa)

Miejsce: Wyspa Mocy, ul. Bartla 7a/2 we Wrocławiu

Koszt:
– przy wpłacie do 03.10.2025: 450 zł
– przy wpłacie od 04.10.2025: 550 zł

Zapisy emailowe na: kontakt@familandia.pl

Prowadzący:

Agnieszka Helwing-Brodala – mgr pedagogiki o specjalności poradnictwo, psychoterapeutka w trakcie certyfikacji. Ukończyła 4-letnie szkolenie całościowe z psychoterapii akredytowane przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne oraz liczne kursy i szkolenia w tym zakresie. Prowadzi psychoterapię osób dorosłych, warsztaty i konsultacje wychowawcze dla rodziców, szkolenia dla nauczycieli oraz świadczy opiekę okołoporodową dla matek i ojców.

Grzegorz Kuliński – mgr pedagogiki z poradnictwem specjalistycznym, dyplomowany psychoterapeuta uzależnień, ukończył 4 letnie szkolenie całościowe z psychoterapii akredytowane przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne, posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z osobami doświadczającymi trudności natury psychicznej i egzystencjalnej, na co dzień prowadzi psychoterapię jak i zajęcia warsztatowe dla osób z problemem uzależnienia ich bliskich i rodzin.

Spotkała mnie dziś sympatyczna niespodzianka 🙂W banalnych okolicznościach zostałam hojnie obdarowana pięknym wydaniem ni...
11/09/2025

Spotkała mnie dziś sympatyczna niespodzianka 🙂
W banalnych okolicznościach zostałam hojnie obdarowana pięknym wydaniem niezwykle poruszającej książki, o której już kiedyś tu wspominałam… i to obdarowana przez samego jej Autora.

Obecne wydanie- poszerzone w porównaniu z pierwszym wydaniem, którego jestem posiadaczką (upolowanym na tzw wtórnym rynku)- prezentuje się znakomicie. A jeśli dodać do tego zawartość- czyli autentyczne, szczere i niezwykle poruszające i…. pouczające opisy wewnętrznego świata osoby zmagającej się z depresją, ze wszelkimi jej objawami- wartość tej pozycji rośnie w oczach (i sercu).

Bardzo polecam lekturę tej książki każdemu. Z pewnością nie jest to pozycja „rozrywkowa”, ale już uwrażliwiająca na siebie i Innego- jak najbardziej. I niosąca nadzieję na to, że depresję można „przetrwać”, choć jest to doświadczenie druzgoczące… I z pewnością warto ją leczyć. Mimo olbrzymiego trudu.

Ze swojej strony- jak tylko znajdę chwilę na jej ponowną lekturę- postaram się tu dzielić fragmentami myśli Autora, tak by
dalej inspirować i zachęcać do sięgnięcia po nią.

Bardzo dziękuję za ten miły gest, Panie „Arturze”!

Adres

Ulica Wrocławska 12f/3
Trzebnica
55-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 20:00

Telefon

+48660688738

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anita Szlęzak- psycholog i psychoterapeuta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Anita Szlęzak- psycholog i psychoterapeuta:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram