Anita Szlęzak- psycholog i psychoterapeuta

25/09/2025

Kiedy sny „przychodzą” do gabinetu… zawsze wnoszą nową jakość do terapeutycznego procesu.

Grafika zapożyczona od https://www.facebook.com/share/1CVvyzHwHF/?mibextid=wwXIfr

11/09/2025

Spotkała mnie dziś sympatyczna niespodzianka 🙂
W banalnych okolicznościach zostałam hojnie obdarowana pięknym wydaniem niezwykle poruszającej książki, o której już kiedyś tu wspominałam… i to obdarowana przez samego jej Autora.

Obecne wydanie- poszerzone w porównaniu z pierwszym wydaniem, którego jestem posiadaczką (upolowanym na tzw wtórnym rynku)- prezentuje się znakomicie. A jeśli dodać do tego zawartość- czyli autentyczne, szczere i niezwykle poruszające i…. pouczające opisy wewnętrznego świata osoby zmagającej się z depresją, ze wszelkimi jej objawami- wartość tej pozycji rośnie w oczach (i sercu).

Bardzo polecam lekturę tej książki każdemu. Z pewnością nie jest to pozycja „rozrywkowa”, ale już uwrażliwiająca na siebie i Innego- jak najbardziej. I niosąca nadzieję na to, że depresję można „przetrwać”, choć jest to doświadczenie druzgoczące… I z pewnością warto ją leczyć. Mimo olbrzymiego trudu.

Ze swojej strony- jak tylko znajdę chwilę na jej ponowną lekturę- postaram się tu dzielić fragmentami myśli Autora, tak by
dalej inspirować i zachęcać do sięgnięcia po nią.

Bardzo dziękuję za ten miły gest, Panie „Arturze”!

07/09/2025

Gdy jesteśmy w zmianie, przygotowaniu się do niej, czy też tuż po jej dokonaniu, doświadczamy najróżniejszych uczuć. Czasami bywają one przyjemne i energetyzujące, dają asumpt do odczuwania nadziei i ufności, że przyniesie nam ona coś dobrego. Bywa też i tak, że zmiana wzrusza naszym poczuciem bezpieczeństwa, budzi lęk i niepewność. Wszystkie te stany są nieodłącznym towarzyszem zmiany, nowego, nieznanego. Wszystkie potrzebują uznania, przepływu, doświadczenia i życzliwego zrozumienia, przyjęcia w sobie…

Zmiana bywa rozwijającym kryzysem lub kryzys może być rozwijającą nas zmianą. Ale by bezpiecznie przez ten proces przejść, potrzeba i czasu i otwartości i rozumienia tego, co w nas się budzi w jej trakcie. I tego, skąd w nas taka właśnie, a nie inna reakcja na nowe.

30/08/2025

Jeśli uczucia nie znajdują miejsca w umyśle, wydostają się innymi „drogami”, jako objawy, wewnętrzny niepokój, nadmierna kontrola, działanie (odreagowanie), zaburzenie zdrowia psychicznego, niemożność zbudowania dobrych relacji z ludźmi…

Rozwijanie swojej umiejętności mentalizowania, poszerzanie wewnętrznej przestrzeni dla uczuć i ich rozumienia, budowanie bezpiecznej, dojrzałej relacji z samym sobą pomagają w utrzymaniu zdrowia psychicznego, wewnętrznej odporności i w życiu swoim własnym życiem.

28/08/2025

Decyzja o podjęciu psychoterapii, sięganiu po pomoc dla siebie, rozumieniu swoich wewnętrznych trudności i kontakt z tym, co wpływa na nasze funkcjonowanie w świecie bywa długotrwała i niełatwa.
A jednak warto, bo zmiana wewnętrzna jest możliwa, choć czasem jawi się jako nieosiągalna.
Zapraszam na psychoterapię osoby, które zmagają się z przeszłością, mają różnorodne objawy zakłócające ich obecne funkcjonowanie, czują, że utknęły w relacjach, które nie dają im satysfakcji lub nie mogą nawiązać dobrych relacji z sobą i innymi.

Od września mam miejsce na kolejny proces terapeutyczny.

05/08/2025

To bardzo ważna zmiana prawna. Zwłaszcza dla rodziców, którzy stracili dziecko w wyniku poronienia….

19/07/2025

Wszystko zaczyna się w naszym środku, w psychice. Rzeczywistość psychiczna często mówi przez ciało. Potrzeba dbać o ciało, ale to tkanka emocjonalna dopomina się o naszą uwagę i stworzenie jej bezpiecznej przestrzeni do rozpoznawania, rozumienia, wyrażenia i przyjęcia.

Gdy ludzie wciąż są wściekli albo przerażeni, stałe napięcie mięśni prowadzi do skurczów, bólów pleców, migreny, fibromialgii i innych postaci przewlekłego bólu. Taki pacjent odwiedza wielu specjalistów, przechodzi poszerzoną diagnostykę i przepisują mu liczne leki, z których część przynosi czasową ulgę, ale żaden nie odnosi się do pierwotnej przyczyny zaburzeń.

📖 dr Bessel van der Kolk, „Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy"
📸 Christopher Lemercier

10/07/2025

Drodzy!

Przebywam na urlopie i w drugiej połowie lipca wracam do pracy…. Tymczasem mam polecajkę 🙂 prostym i pięknym językiem opisane obszary związane z traumą i znaczeniem jej zapobiegania.
➡️ Kwartalnik Polskiego Instytutu Traumy do pobrania bezpłatnie w linku w pierwszym komentarzu 🙂
Dzielmy się tym co ważne i DOBRE.
Pozdrawiam serdecznie!

20/06/2025

Dziś odebrałam przepiękną publikację, której od niemal roku jestem skromną współredaktorką.
Wraz z grupą Koleżanek z Oddziału Dolnośląsko-Opolskiego Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychoanalitycznej (w skrócie ODOPTPP) co miesiąc współtworzę nasz oddziałowy biuletyn, składając graficznie jego strony, dostarczając wieści do stałej rubryki Kalendarium oraz od czasu do czasu dzieląc się swoimi myślami pod różną postacią.
To wielka przyjemność i prawdziwa zabawa, współtworzyć taką przestrzeń- z zamiarem konsolidacji środowiska psychoterapeutów psychoanalitycznych z naszego regionu, jak również poznawać się wzajemnie od tej bardziej osobistej strony…
Biuletyn jest niezmiernie pojemną przestrzenią, bogato ilustrowaną, otwartą na każdy temat, każdy nastrój, każde przemyślenie…
Dziś chciałam się podzielić z szerszym gronem tą „radosną twórczością”, którą mogę uprawiać „po godzinach” w prawdziwie życzliwym i wspierającym gronie Zespołu Redaktorskiego.
Już jestem ciekawa kolejnych wydań :)

20/05/2025

Czasami osoba zgłaszająca się po pomoc do psychoterapeuty oczekuje, że ten pomoże rozwiązać jej trudności, wskazując drogę, doradzając jak postąpić, znając odpowiedzi na pojawiające się pytania.

Tymczasem rola psychoterapeuty jest zgoła inna.

To zrozumienie wewnętrznego świata drugiego człowieka poprzez empatyzowanie z nim i z całą jego, niekiedy ukrytą poza świadomym poznaniem, historią życia.

Psychoterapia to coś innego niż poradnictwo czy couching. To towarzyszenie na najgłębszym poziomie drugiemu człowiekowi i odnajdywanie jego prawd wspólnie z nim.

11/05/2025

Myślę, że to ważne, żebyśmy taką wiedzę mieli. Wtedy łatwiej sobie radzić z przerażeniem i silnymi uczuciami, które zwrotnie wpływają na nasz własny umysł, poczucie bezpieczeństwa w świecie i zdrowie psychiczne.

1. Jedna wizyta u psychiatry to jedna wizyta u psychiatry.
Nie diagnoza.
Nie leczenie.
Nie „leczyła się psychiatrycznie”.
Po prostu: była.

2. Diagnoza z kategorii F to nie znaczy: niepoczytalny.
Niepoczytalność oceniają biegli. W chwili czynu.
Większość osób z F-ką wie, co robi.

3. Psychoza to nie „dziwne zachowanie”.
To zmiana postrzegania rzeczywistości. Omamy, urojenia.
I wtedy – często, ale nie zawsze – niepoczytalność.
Ale to nadal oceniają specjaliści, nie internet.

4. Nawet osoba ze schizofrenią może być w pełni poczytalna.
Bo liczy się jeden moment. Nie etykieta.

5. Schizofrenia to ok. 1% populacji.
Bardzo rzadko.
Jeśli wydaje ci się, że "wszyscy teraz mają psychozy" –
to znaczy, że media w kółko wałkują jedną historię.

6. Nie ma fali psychoz. Nie ma epidemii psychoz.
Liczba psychoz się nie zmienia.
Tak było. Tak jest.

7. W 2009 roku w Polsce: 763 zabójstwa.
55 sprawców uznanych za niepoczytalnych.
To nie jest większość. To 7%.

8. Ludzie z chorobami psychicznymi są częściej ofiarami przemocy niż sprawcami.
Fakty, nie lęki.

9. Ryzyko przemocy ze strony osób z zaburzeniem psychicznym?
Nie więcej niż 10%.
Czyli: 90% przemocy to nie osoby niepoczytalne.

10. Psychoza dla osoby spoza psychiatrii to coś trudnego do zrozumienia.
Ale uwierz: człowiek w psychozie nie ma władzy nad tym, co myśli i czuje.
U niego wszystko jest inne. Cała percepcja. Całe JA.
I często – na początku – to jest „ciche”.
Nie do zauważenia. Nawet przez specjalistki.
A co dopiero przez sąsiada z balkonu.

11. Nie obwiniaj człowieka za to, że ma chorobę, która zmienia go całego.
To się da leczyć. Skutecznie.

12. Jeśli ktoś był niepoczytalny w chwili czynu – nie podlega karze.
Bo nie można być winnym, jeśli nie wiedziało się, co się robi.

13. Ale to nie znaczy, że taka osoba wraca do domu.
Sąd nie orzeka o winie, tylko o przymusowej izolacji.
Szpital psychiatryczny o zaostrzonym rygorze.
Wygląda podobnie jak więzienie.
Tyle że z leczeniem.
I na lata.

14. A potem… jeśli wraca do siebie – to wraca też pamięć.
Wraca też zrozumienie czynu.
I przychodzi ból.
Bo widzi, co zrobił.
I czesto sam nie może sobie wybaczyć.

15. Niepoczytalność może dotyczyć nie tylko psychozy.
Może być skutkiem głębokiej niepełnosprawności intelektualnej, uszkodzeń organicznych mózgu, otępienia, padaczki, urazów.
I znów – nie rozpoznaje tego Instagram, Fb, czy X Rozpoznają to biegli.

Jeśli jesteś w kryzysie psychicznym – zadzwoń: 116 123 (bezpłatna linia wsparcia), 116 111 (dla dzieci i młodzieży), albo 112, jeśli zagrożone jest życie.
Nie jesteś sam. Serio.

30/04/2025

Słowa na dziś i na każdy czas.

Słowa , które zwierają głęboką prawdę o ludzkiej psychologii. Mechanizm ten można opisać tak:

Krytyka i zawstydzanie nie prowadzą do zmiany zachowania – wręcz przeciwnie, często powodują opór i zamknięcie się człowieka. Gdy ktoś czuje się atakowany, naturalnie przyjmuje postawę obronną.

Z drugiej strony, prawdziwa zmiana pojawia się w środowisku pełnym akceptacji. Kiedy człowiek czuje się wysłuchany, zrozumiany i kochany, tworzy się przestrzeń bezpieczeństwa emocjonalnego. W takim otoczeniu ludzie otwierają się na zmianę, bo nie muszą się bronić.

To właśnie bliska więź i współczucie stanowią podstawę dla rozwoju osobistego. Czując wsparcie innych, człowiek może podejmować ryzyko związane ze zmianą, eksplorować nowe sposoby zachowania i myślenia, ponieważ wie, że porażka nie oznacza odrzucenia.

Ten mechanizm działa zarówno w relacjach rodzinnych, przyjacielskich, jak i w środowisku pracy – wszędzie tam, gdzie ludzie wchodzą w interakcje i mogą wzajemnie wpływać na swoje zachowania.