Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/100314046109580/

Między Oddechem a Ciszą - Katarzyna Marcinek

Strona główna
Polska
Turek
Między Oddechem a Ciszą - Katarzyna Marcinek

Miękko.Wolno.Z czuciem. Ruch,oddech i cisza w kameralnej, bezpiecznej przestrzeni. Dla ciała, które chce być wysłuchane.

15/01/2026

Proste ćwiczenie na odblokowanie napięć z szyi i uspokojenie układu nerwowego .
Zapraszam 🤍

09/01/2026

Wczoraj podczas zajęć Vanilka przez dłuższą chwilę głośno szczekała 🫣- pewnie coś ją poruszyło, zainteresowało. Na chwilę moja uwaga powędrowała w jej stronę..pojawiły się różne myśli...chęć działania ..

I taki właśnie czasami a może nawet często.. ( lub cały czas ) jest nasz umysł..
Szczeka..
Straszy..
Tworzy historie..
Powtarza się...
Robi krótkie przerwy - i zaczyna od nowa ...

Nie dlatego , że coś jest nie tak ..
Tylko dlatego, że taka jest jego natura.

Praktyka polega na tym, żeby pozwolić psu szczekać..nie reagować,nie iść za myślą...
Wrócić do oddechu , do ciała..
A wtedy szczekanie milknie.

I tak też się stało 🧘‍♀️

03/01/2026

Dlaczego cisza też jest praktyką jogi?

Bo właśnie w ciszy spotykasz siebie...
Bez ról...
Bez oczekiwań...
Bez wysiłku ..

Kiedy milknie świat, zaczynasz słyszeć to, co w Tobie.
Oddech prowadzi głębiej niż jakakolwiek asana.
Ciało przestaje walczyć...
Dusza przestaje się chować...
Cisza uczy zaufania... Że nie musisz ciągle robić, naprawiać, iść dalej ...Że możesz po prostu być - i to wystarcza..

Na macie uczymy się pozycji .
W ciszy uczymy się być..

Czasem najgłębsza praktyka nie wygląda jak asana .
Wygląda jak zamknięte oczy , miękkie barki i zgoda na to co jest...🩶🧘‍♀️

30/12/2025

Między Oddechem a Ciszą ...
jest miejsce na ciało .

Na zwolnienie.
Na delikatny ruch zamiast wysiłku.
Na oddech, który prowadzi .
Na ciszę, w której ciało może się odezwać.

Ta przestrzeń powstała z potrzeby łagodności .
Bez presji.Bez formy. Bez ,,powinnam".

Praktykujemy miękko, wolno, z czuciem .
Słuchamy ciała , a nie poprawiamy je.
Regenerujemy, zamiast przekraczać .

Spotkania Między Oddechem a Ciszą to łagodne , regenerujące praktyki oparte na somatyce , yin , świadomym oddechu i uważnym ruchu.

Praktyki, podczas których regulujemy układ nerwowy , rozluźniamy napięcia , odpoczywamy ..Praktyki, w których dużo miejsca jest na bycie zamiast działania ..

Jeśli czujesz,że Twoje ciało chce być wysłuchane -
jesteś we właściwym miejscu 🤍

Kasia.

22/12/2025

🌲Do Siego Roku ✨

18/12/2025

Kochani ,
końcówka roku to i czas podsumowań , refleksji ..
Także dzielę się z Wami moją historią ,moją drogą .. która przez długi czas była .....,,twarda" ..precyzyjna ..wymagająca ...

Uczyłam się w nurcie , który kochałam ( od którego tak naprawdę zaczęła się moja przygoda z jogą ) - joga Iyengara .Detaliczna ..drobiazgowa ..I taka myślałam wtedy ,że musi być joga ..
A jednak bardzo często czułam , że moje ciało musi ,,dać radę " , że powinno wejść głębiej ..mocniej.. lepiej ..w pozycję ..że ja sama wciąż jestem nie dość ..

Były korekty, dociskanie ,poszukiwanie granic i choć to wszystko wtedy miało swoją wartość ,w pewnym momencie przyszła kontuzja ..
A ciało powiedziało : dość .

Byłam sztywna .
I taka też była moja praktyka .
A ta sztywność zaczęła się odbijać nie tylko w ciele ale i w głowie ,sercu, codzienności..

A potem pojawiło się coś bardzo niepozornego ...
Ruch ... który nie chciał niczego osiągnąć ...
Delikatny ..miękki ,czasem ledwo widoczny ..Ruch , który zapraszał mnie do środka ...

Taniec intuicyjny.. ( dziękuję Zielona Ścieżka ) ..więcej ciszy .. medytacje ..oddech ..
Słuchanie zamiast poprawiania ..
Pozwalanie zamiast zmuszania ..
Warstwa po warstwie...do siebie ..
Nie zawsze było łatwo .Nie zawsze przyjemnie .Ale było prawdziwie .

I właśnie wtedy spotkałam na mojej drodze jogę somatyczną .
Praktykę , która nie pyta jak wygląda pozycja ale : co czujesz ..
Praktykę , która uczy regulować układ nerwowy,rozpuszczać napięcia z łagodnością , dawać ciału poczucie bezpieczeństwa .

I zupełnie naturalne zaczęła się splatać z yin - z bezruchem ,z czasem, z głębokim słuchaniem ciała ...
I z bardzo delikatnym yang - takim , który budzi życie , krążenie ,obecność ale nie zabiera miękkości ..

Dziś wiem ,że jestem na właściwiej drodze ..że to jest moja droga..
Joga , która nie boli ,żeby była głęboka ..
Ruch ,który nie forsuje tylko wspiera ..
Praktyka, w której ciało i dusza mogą się w końcu spotkać ..

🙏

Jeśli to co czytasz , w jakikolwiek sposób Ciebie porusza -
zapraszam do siebie 🤍

Będziemy razem rozpuszczać napięcia w ciele w sposób łagodny i przyjemny .
Zaglądać do ciała ..do oddechu ..do ciszy ..
Do tego , co naprawdę jest .
Wracać do siebie powoli ..bez pośpiechu ...
Dokładnie tak jak potrzebujesz .

Kasia.

15/12/2025

✨️Kochani ,
to nasze ostatnie zajęcia jogi w tym roku ✨

▪️W tym tygodniu spotykamy się wyjątkowo tylko we wtorek i czwartek o 19:00.

Zatrzymamy się na chwilę...
Zwolnimy przed świątecznym pośpiechem...
Damy ciału dokładnie to, czego teraz najbardziej potrzebuje 🤍

W tym tygodniu zapraszam Was na jogę regeneracyjną– pełną poduszek, kocy, ciepła i uważności...

Będziemy układać ciała tak, by było naprawdę bezpiecznie, wygodnie i kojąco...

Jak pisała Safona:
„Pozwolę, by moje ciało płynęło jak woda po miękkich poduszkach.”

Może to dobry moment, by przyjść pierwszy raz...
Nie od stycznia...
Nie „kiedyś”....
Tylko właśnie teraz .

Zapraszam Cię, by poczuć spokój, energię grupy i obecność 🌿

Kasia .

14/12/2025

🌿 Powrót do ciała - spokojna regeneracja dla kobiet .

▪️4 - tygodniowy kameralny program on-line.

Jeśli:
– pracujesz siedząco
– czujesz ciągłe napięcie w plecach i barkach
– jesteś zmęczona, nawet jeśli „nic wielkiego nie robisz”
– próbowałaś jogi, ale było za szybko, za mocno, za dużo...

👉To ten program jest dla Ciebie.

Od 7 stycznia ruszam z kameralną, bardzo spokojną grupą online dla kobiet, które chcą:

🌿 rozluźnić kręgosłup
🌿 wyciszyć układ nerwowy
🌿 wrócić do ciała bez forsowania

🧘‍♀️ Jak to wygląda:

✔ 1× w tygodniu – 75 minut
✔ zajęcia na żywo na Zoomie
✔ do wyboru: grupa poranna 9.00 lub wieczorna 18.30
✔ nagranie dostępne przez 7 dni
✔ kamera opcjonalna
✔ stała, mała grupa

🌿 Co to za praktyka:

Spokojna joga somatyczna:
- miękkie, przyjemne ruchy
- czucie ciała ( napięcie/ rozluźnienie )
- uważny oddech
- bez presji
- bez „musisz dać radę”
- bez bólu ...

📅 Start: 7 stycznia

⏳ Czas trwania: 4 tygodnie

💰 Cena: 160 zł (całość)

(pierwsza, pilotażowa edycja)

Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie – napisz do mnie prywatnie.
Rano czy wieczorem? 💛

Kasia.

13/12/2025

🎄Dlaczego przyjemny widok nas uspokaja ?

▪️Mózg widzi coś bezpiecznego i wyłącza się tryb stresu .
▪️W ciele pojawia się rozluźnienie ; mięśnie puszczają , oddech się wydłuża, serce zwalnia .
▪️Mózg zapisuje nowe połączenie :
👉,,Ten widok = spokój "

To jest właśnie nowy zapis - a z czasem reakcja uspokojenia staje się szybsza i łatwiejsza a im częściej patrzysz na coś ,co Cię uspokaja ,tym mocniej mózg łączy : bodziec ➡️spokój .

To jak trenowanie mięśnia 💪

Polecam robić to krótko ale często. Koniecznie z obserwacją odczuć w ciele ( rozluźnienie, ciepło , lżejszy oddech ...)
Mózg zapisuje to wtedy jako ,, dowód bezpieczeństwa " .

👇
Oczywiście pierwszy ruch dla szyi to odwodzenie głowy do boku a nie skręcanie 🤔

Kasia .

11/12/2025

,, Ruch to jak rosół dla duszy - coś ciepłego i przyjemnego. Każdy z nas musi znaleźć swój własny sposób poruszania się i stworzyć sobie ku temu własne warunki .
..Wolno czy szybko ? ..Krótko czy długo? ..Na zewnątrz czy wewnątrz? ..Samotnie, z kilkoma osobami czy z wieloma ?

Wszystko zależy od Twojego ciała, od tego czego potrzebujesz , co pomaga ci rozwinąć skrzydła i doświadczyć życia w ciele.
Nie zapominajmy, że ciało, w którym teraz jesteś, jest twoim pierwszym i ostatnim domem...I miejscem, w którym będziesz przebywał przez całe życie.

Kiedy ruch jest źródłem samoregulacji, ważne jest , aby naprawdę był dla Ciebie przyjemny .
Twoja radość jest najlepszym przewodnim. Nie musisz się forsować, wysilać ani doskonalić .Wystarczy znaleźć taki sposób poruszania się, który sprawi przyjemność mięśniom i kościom , skórze i oddechowi , całemu Tobie.

Ruch , w którym ciało jest ukojone , bezpieczne i stabilne ...A umysł jest twórczy , kontaktowy i jasny ..."

( Rebekkah LaDyne ,, Odetnij napięcie")

07/12/2025

🌜Chandra Bedhana Pranajana - Oddech księżyca czyli potężna uspokajająca pranajana, poprzez którą możesz zredukować nadmiar entuzjastycznej energii i uspokoić układ nerwowy.
Idealna na wieczór , przy bezsseności lub nadmiernej stymulacji ,niepokoju w ciele i umyśle .

Wykonanie :
▪️Przyjmij wygodną pozycję.
▪️Skoncentruj się na naturalnym rytmie oddechu przez 10 oddechów.
▪️Wykonaj prawa ręką mudrę Vishnu Mudra ( opcjonalnie )
▪️Blokując prawe nozdrze ,zrób powolny ,głęboki wdech przez lewe - blokując lewe zrób powolny wydech przez prawe - zablokuj oba i wstrzymaj oddech na tak długo ,jak możesz .
▪️Zrób kilka powtórzeń .
▪️Zakończ technikę i pozostań jeszcze przez 1 do 2 minut w obserwacji odczuć.

👉 Nie wykonuj tej techniki ,jeśli powoduje ona u Ciebie jakikolwiek niepokój ( spróbuj innego dnia ) ,jeśli masz nieuregulowane wysokie ciśnienie krwi .

👉Inny wariant oddechu księżycowego :
▪️Blokujesz prawą dziurkę nosa i wdechy i wydechy robisz tylko lewą.

Adres

Turkowice, Ulica Jaśminowa 9
Turek
62-700

Telefon

+48735367236

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Między Oddechem a Ciszą - Katarzyna Marcinek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Turek?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi