Styl Bogini Martyna Knop

14/03/2025

🤍 Wzmocnij i ujędrnij nogi, pośladki oraz mięśnie core dzięki energetycznym treningom Pilates! ✨

Ten zestaw ćwiczeń aktywuje mięśnie dolnych partii ciała i głębokie partie tułowia, pomagając Ci zbudować siłę, stabilność i kontrolę.

Ćwicz uważnie i precyzyjnie, koncentrując się na pracy pośladków i mięśni core, aby osiągnąć jeszcze lepsze efekty! 🔥

✅️ Możesz ćwiczyć że mną online!
✅️ Chcesz ćwiczyć na żywo stacjonarnie w Turku?
Zarezerwuj swoje miejsce 🌸

14/03/2025

Co jem w ciągu dnia cz. 1 ✨️

Swoje podopieczne uczę zasady: posiłek komponujemy zaczynając od białka i błonnika (czyli owoce i warzywa), później dodatki. Łapcie przykłady prosto z mojego talerza 💗

1. Jajka i wędlina + warzywa + pieczywo
2. Pierś z kurczaka + warzywa + oliwa + pęczak
3. Pudding proteinowy + maliny + stosowane pieczywo na oliwie
4. Twaróg + warzywa i owoce + dressingu miodowa musztardowy na oliwie

Wszystko przepyszne 🤤
Oczywiście wielkość porcji dopasowywana jest indywidualnie, na tych zdjęciach jest ok. 1800kcal.

✅️ Chcesz nauczyć się komentować posiłki, jeść pysznie i czuć się cudownie we własnym ciele? Umów się na bezpłatną konsultację, sprawdzimy czy mogę Ci pomóc 🫶
(link w bio)

12/03/2025

Zanim zmienisz swoje ciało, musisz zmienić to, kim jesteś i co myślisz o sobie. ✨

Wiele kobiet myśli, że wystarczy nowa dieta, plan treningowy i trochę motywacji… Ale prawda jest taka, że nie da się zmienić swojego życia na stałe, jeśli w głowie wciąż jesteś tą samą osobą.

Zmień swoją tożsamość.
Z osoby, która „ciągle zaczyna od nowa”…
… na osobę, która dba o siebie, bo to jej styl życia.

I wtedy wszystko pójdzie lżej.

Jeśli chcesz, żeby Twoje ciało się zmieniło – zacznij działać jak osoba, którą chcesz się stać.
Małe kroki. Codziennie.
Bez presji. Z szacunkiem do siebie. 🌿

👉 Jeśli to Twoj vibe, zaobserwuj po więcej takich inspirujących treści.

10/03/2025

Umów się na bezpłatną konsultację, podczas której opowiesz mi więcej o swojej sytuacji, a ja znajdę najlepsze dla Ciebie rozwiazanie 🤍✨️

19/02/2025

Największy błąd podczas wprowadzania zdrowych nawyków 🚨⬇️

Ile razy próbowałaś zmienić swoje życie na lepsze, ale po kilku dniach czułaś się wypalona i sfrustrowana? 🤯

Bo trzeba mieć dyscyplinę 💪, bo wszystko albo nic ⚡, bo jak już zaczynam, to na 100%… 🎯

A potem? Potem masz dość. I wracasz do punktu wyjścia. 😩

Ja też tak miałam. Zaczynałam z presją, jakbym miała do zaliczenia jakiś egzamin z bycia fit. 📚💥 Tylko że zdrowy styl życia to nie sprint 🏃‍♀️, to nie zasady do wykucia. To coś, co ma być dla Ciebie DOBRE.

A wiesz, co zrobiło u mnie największą różnicę? Luz. ✨

✅ Zamieniłam „muszę” na „chcę”
✅ Zamiast cisnąć – zaczęłam eksperymentować 🧪
✅ Zamiast karać się za gorszy dzień – doceniam te dobre 💛

I wiesz co? To działa.

Zdrowe nawyki mają sprawiać, że czujesz się lepiej 🥰, a nie że żyjesz w napięciu. Daj sobie szansę na zmianę, która przyjdzie naturalnie 🌿, a nie pod przymusem.

👉 A Ty? Stawiasz na presję czy na luz? Daj znać w komentarzu! 💬👇

___________

10/11/2024

Żeby nie być w tyle, trzeba być na bieżąco 🤗
Śledzenie trendów sprzed monitora to jedno, ale takie wydarzenia inspiruja i wnoszą świeżość do pracy 🩷

Konferencja .xxi.wieku było dla mnie pozycja obowiazkowa w tym roku. Gratuluję organizatorom rozmachu! 🤭 1000 osob na jednej sali i najlepsi prelegenci.

Jakie tematy najbardziej mnie zaciekawily?
🔸️leki na otyłość Prof. Krzysztof J. Filipiak
🔸️biznesowe case study
🔸️update: dieta ketogeniczna
🔸️uzależnienie od jedzenia .damian.parol

A teraz wracam do pracy z głową pełną pomysłów, niezmienną motywacją i determinacją ✊️

24/04/2024

Odrobina motywacji na dziś 🥰🪷

23/04/2024