Studio 77 Agnieszka Wyłuda

27/08/2025

Zapraszamy 🙌 Magdalena Ko

11/08/2025

Ciało które zapamiętało wzorzec bólowy bo w tym wzorcu mniej bolało będzie sie broniło przed jego zmianą... nie warto zamykać uszu na sygnały ciała...
Dziękuję z kolejny wartościowy i miło przyswajalny post 🙌

Powięź piersiowo-lędźwiowa — co się z nią dzieje, gdy boli krzyż?

Moi drodzy , nasze ciało to jedna wielka orkiestra. Mięśnie, stawy, powięzi – każdy gra swoją partię.

Powięź piersiowo-lędźwiowa (TLF) to jeden z tych „niewidocznych” muzyków, który łączy plecy z biodrami, a nawet z ruchem Twojej klatki piersiowej. I choć nie widać jej na co dzień, potrafi mocno wpływać na to, co czujesz w dolnych plecach.

Co pokazują najnowsze badania?
U osób z przewlekłym bólem krzyża powięź piersiowo-lędźwiowa zachowuje się inaczej niż u osób zdrowych. Badania z użyciem ultrasonografii i elastografii pokazały, że:
• Ślizg między warstwami powięzi jest mniejszy – tkanka porusza się względem siebie mniej płynnie.
• Sztywność powięzi jest większa – reaguje jak lekko „przytwardniała” guma zamiast elastycznej taśmy.
• Zmienia się jej deformowalność – przy ruchu zgina się i rozciąga w inny sposób, często mniej efektywny.

W praktyce oznacza to, że nawet jeśli mięśnie próbują pracować, powięź może ograniczać ich swobodę.

W praktyce stajesz się „ociężały” i czujesz znacznie mniejszą swobodę oraz płynność w codziennych ruchach.

Dlaczego to ważne klinicznie?
Mniej ślizgu i większa sztywność mogą utrwalać ból — ciało „zapamiętuje” ograniczony wzorzec ruchu i broni się przed jego zmianą.

Dla fizjoterapeuty to sygnał, że nie wystarczy patrzeć tylko na mięśnie i stawy — powięź może być istotnym elementem układanki.

Ja sam powoli wracam do jogi jako elementu swojego procesu zdrowienia. Nie dlatego, że „joga jest modna”, ale dlatego, że mam do niej ogromny sentyment- praktykowałem 8 lat i pora do niej wrócić:-)

Co ciekawe, American College of Physicians zaleca ją jako jedną z metod pierwszego wyboru w przewlekłych bólach kręgosłupa, opierając się na solidnych badaniach naukowych. Dla mnie to ruch, który łączy pracę nad elastycznością, oddechem i spokojnym resetem układu nerwowego — a to wszystko wpływa też na jakość pracy powięzi.

Wiem, że rasowi jogini znajdą zapewne milion błędów w mojej asanie:-)
Nie szkodzi, uczę się na nowo tej praktyki - tym razem bez sabotowania odczuć z organizmu 🙂

Dziękuję, że jesteście i że tu zaglądacie. Życzę Wam dobrego, spokojnego tygodnia — z odrobiną ruchu, który Was wzmacnia, a nie przeciąża.

Źródła:
1. Zügel, M. et al. Altered Deformation of Thoracolumbar Fascia in Patients With Chronic Low Back Pain Measured With Ultrasound. Scientific Reports, 2024.
2. Zhou, L. et al. Thoracolumbar Fascia Shear-Wave Elastography in Chronic Low Back Pain. Frontiers in Bioengineering and Biotechnology, 2024.
3. Qaseem, A. et al. Noninvasive Treatments for Acute, Subacute, and Chronic Low Back Pain: A Clinical Practice Guideline From the American College of Physicians. Annals of Internal Medicine, 2017.

31/07/2025

Witajcie 🙌
Wakacje na półmetku a my myślami już we wrześniu. W związku z zapytaniami o lekcje pilates w naszym studio informujemy iż od września startują dwie nowe grupy PREPILATES które poprowadzi Magdalena Ko 👈 zajęcia będą odbywały się we wtorek i czwartek o godzinie 17.00 👈

Jeżeli chcesz nauczyć ciało jak pracować ze świadomością tego co czujesz, jeżeli chcesz je wzmocnić bez kompensacji, jeżeli lubisz pracę w kameralnej 6 osobowej grupie, jezeli lubisz pracować bez muzyki w rytm wskazówek nauczyciela, jezeli dokucza ci kręgosłup i czujesz się zardzewiały, w końcu chcesz poczuć rolę mięśni głębokich a nie bardzo wiesz jak je odnaleźć.... te zajęcia mogą byc dla Ciebie 👈

Pilates od podstaw - zaczynamy od oddechu, ćwiczeń propedeutycznych/przygotowujących oraz edukacji, budujemy bezpiecznie pozycje startowe a jeżeli nauczymy się je utrzymać wprowadzamy ciało w ruch 👈

Te zajęcia to bezpieczna obsługa ciała, poszukukiwanie personalnych zakresów ruchu a wzmocnienie oraz komfort bycia są ich skutkami ubocznymi. Na zajęciach się męczysz (czasem psychicznie) by w codzienności cieszyć się dobrym samopoczuciem 👈

Chęć można zgłaszać bezpośrednio do Magdy lub do Agnieszka Wyłuda 🙌
Link do zapisów wkrótce 🤜🤛

Ps. Masz tyle lat ile ma twój kręgosłup ✊️

12/07/2025

MOŻE WAKACJE TO CZAS ABY POZNAĆ NAS? Wakacyjne karnety w dobrej cenie, treningi w niewielkim gronie, próbowałaś/eś ?
Zapraszamy 👈
Na wakacyjnym pokładzie w okresie 14.07 do 14.08.2025 z energią działają Monika Grzesiak i Aqua Pure Energy Wioletta Nocuń Marta Horodyńska-Mazur Magdalena Ko

https://app.fitssey.com/ST77agnieszkawyluda/frontoffice

Już we wrześniu ruszy nowa grupa PRE PILATES którą poprowadzi Magdalena Kołton 👈 wiecej informacji wkrótce. Grupa liczyć bedzie maksymalnie 6 osób więc będzie jakościowo, osobiście i kameralnie 🙌

Sprawdź czy nie szukasz właśnie nas 🪷

21/04/2025

Recepta na lepszą codzienność 🙌
Inwestycja w siebie zawsze się zwraca z nawiązką 🌸

Dogłębnie zrozumienie swojego ciała jest możliwe jedynie wtedy, kiedy jesteśmy odprężeni" /J. Miller/
Wycisz mentalne rozproszenie.
-------------------------------
Sesja Access Bars® uwalnia umysł i rozluźnia ciało.
▪︎ mocne zasilenie wyczerpanego organizmu w oparciu o potencjał subtelnego dotyku głowy
▪︎ reset umysłu i ciala
* redukcja stresu
* obniżenie natężenia stresu, napięcia emocjonalnego, lęku, niepokoju
Efekty po sesji:
🌱 Spokój wewnetrzny i lekkość w odczuciach
🌱 Poprawa koncentracji i jasności myslenia
🌱 Wzrost energii i witalnosci
🌱 Spokojny sen i wyciszenie umyslu
🌱 Wsparcie w stanach lęku i niepokoju
Każda sesja jest sposobem na powrót do wewnętrznej równowagi.
Access Bars® stwarza dla ciała warunki niezbędne do głębokiego odprężenia i regeneracji.

Zapraszam na moment zatrzymania, który jest początkiem zmian w wielu przestrzeniach życia. Dlaczego? Bo stan bezpieczeństwa wewnętrznego i spokój, który zyskujesz pozwala Ci reagować inaczej...żyć pełniej.
Zapraszam
www.monikagrzesiak-chromy.pl
Tel. 791 708 655

05/04/2025

Witajcie 🙌
Spieszę przypomnieć lub poinformować że nasze studio to nie tylko zajęcia ruchowe ale także dwie inne przestrzenie ✨️

Dzisiaj o jednej z nich czyli Gabinecie Lekarskim w którym przyjmuje Specjalista Neurolog Bogusław Wyłuda, mój osobisty małżonek. I tutaj pojawia się najbardziej niezręczne pytanie świata... czy polecam 🙂

Powiem tak, znam człowieka i wiem co sobą prezentuje, wiem jak pracuje i wiem jak co mówią pacjenci po wizytach u niego. Bardzo chciałam mieć go pod ręką więc jest. Korzystajcie 🙌

03/04/2025

Kilka lat temu tuż przed ogłoszeniem pandemii minęłyśmy się pierwszy raz u drzwi naszej szkoły Klasyki Pilates HOME Aleksandra Saluk 🙌

Ja w maseczce nieświadomie wlekąc covid ze Śląska do Wielkopolski i Ona w czerwonych spodenkach z uśmiechem na twarzy 🙌

Byłyśmy razem u wrót piekła, w Stegnie na plaży, z Lindorem na krakowiaku i w taksówce z kieliszkiem processo dotykałyśmy nieba. Kiedy jedna upadała druga wyciągała rękę, kiedy druga stroszyła pióra pierwsza stukała się w czoło ❤️

I tak idziemy blisko obok ... Ona w Grudziądzu a ja w Tychach. Czasem tylko tak jak dziś serwujemy swoim klientom podobne rarytasy na kolację lub śniadania ❤️

Połączyła nas nasza szkoła, dzielą nas kilometry ❤️🙌

18/03/2025

Każdy wtorek jak każda sobota od kilku lat mają ten sam rytm. Będąc stałym elementem naszych żyć dodają nam odwagi, ucierają nosa, wciskają ego do głębokich kieszeni i wyciskają łzy... łzy wzruszenia i radości 🙌

Zmęczone poliki jakby sponiewieranie wiatrem ograniczają szeroki uśmiech. Wspominamy to co za nami przybijając piątki. Chcemy więcej! 🫶🏼 Posługujemy się tym samym językiem współodczuwamy, patrzymy w tym samym kierunku.

Na myśl o tym ile nieodkrytego, ile jeszcze przed nami dreszcz przechodzi przez ciało ✨️
Uzupełniamy się wzajemnie. Jesteśmy inne lecz takie same, podajemy sobie ręce kiedy inni kopią doły. Bywa szorstko i kolczyście... jak w życiu Panie 🙌 To nam pomaga żyć ❤️

05/03/2025

Zamykasz oczy i czekasz na odpowiedź z wnętrza... dzień dobry... co dziś w ciele gra? ...

Coraz więcej ludzi ma wielki problem z koncentracją i łącznością ze sobą... kolokwializm ... nie sądzę...

Coraz więcej możliwości coraz mniej umiejętności... gdyby tak można było kupić za gotówkę albo wziąć na kredyt, może wtedy byłoby łatwiej...

A tu ... musisz wypracować ... jeżeli chcesz, jezeli ci to potrzebne, jezeli chcesz CZUĆ CO CZUJESZ gdy praktykujesz na przykład pilates bo bez odczuwania nie ma pilatesowania. Tego jestem najpewniejsza na świecie 🙌
Tutaj emocje przed fizycznością... jak mówi moja Nauczycielka bez zmiany głowy nie zmienisz nic ... jaki w pilatesie taki w życiu 🙌

A On taki popularny, tak pięknie wyglądają na maszynach młode jędrne dziewczyny z ciałami baletnic... pstryk i jest fota, gotowe i swiat już wie...

Czekam aż ta moda minie bo głęboko wierzę w to że pilates jakiego uczę to medycyna, to lek NIE na całe zło ale na ... pokiereszowane dusze, bolące serca a i okaleczone życiem ciała. To za każdym razem nowy start. Obserwuje na codzień jak dzieją się cuda małe i wielkie, w zwykłych t-shirtach i wygodnych galotach uczymy się swoich ciał bez pośpiechu i w ciszy własnego sumienia by słyszeć kiedy szepczą prosząc o pomoc 🙌

Nie zmuszaj się do pilatesowania bo się nie polubicie, no może to niezbyt dobre słowo bo pilates się kocha albo nienawidzi. Pilates to emocje, to oburzenie i podniecenie zarazem. Jest bardziej emocjonalny niz fizyczny 🙌

Na filmiku Basia jedna z moich pilatesowych dum i wzruszeń. Wykonuje ćwiczenie rolling like a ball na cadillacu z wykorzystaniem roll baru. Wyglada bardzo niewinnie dla oka ale zapewniam że brzuch płonie a poziom koncentracji sięga nieba. Ona uczy sie swojego ciała, sprawdza na ile moze sobie pozwolic w ruchu, zeby utrzymać balans, zeby nie skorzytać z wszystkiego co ma ale użyć tego co chce. Jestem pełna wdzięczności za to ze mnie wybrała, że mogę być świadkiem jej odczuwania ❤️

Ps. Mam takich perełek znacznie więcej w naszym pilatesowym domu

22/02/2025

Na początek feryjnego odpoczynku kilka chwil dla głowy w rodzimym chciałoby się rzec Pilates HOME. Najpierw lekcja na reformerze a potem wykład z Małgosią, jutro lekcja pilatesu na macie i sławna litera C czyli instrukcja dla nauczyciela jak zbudować pożądany kształt kręgosłupa u klienta 🙌 Jak znam Aleksandra Saluk będzie wymagająco, zaskakująco, bardzo uporządkowanie i skutecznie 🙌

Dzis jednak ucieszyło mnie to że nasze grono dziwaków pilatesowych nieco sie poszerza. Nowe twarze z uśmiechami na twarzach, z małymi obawami w moich domysłach. Dawno poznane oblicza z ciekawością w sercach. Fajnie .... bo przecież każdy z nas jest poszukiwaczem własnej ścieżki. Każdy chce nauczyć się pomagać. Uśmiecham się na taką właśnie myśl. Fajnie że byłyście dziewczyny 🫶🏼

A wam siostry pilatesowe wysylam wdzieczność Anna Przybylska Beata Sanocka Kasia Kasprowicz Marta Siemieńska 👥️😍

Ps. Studio działa wg ustalonego wcześniej grafiku więc zapraszamy ❤️ pytania można kierować do Monika Grzesiak 🙌

16/02/2025

Kiedy nadchodzi dzień twojej pilatesowej praktyki w którym stwierdzasz że jesteś BRZUCHEM, powerhousem, stackiem z których wystają 2 nogi i para rąk ✨️
W tym dniu zaczynasz rozumieć i czuć pilatesową opozycję pracy mięśniowej ✨️

Kiedy analizuję swoje sobotnie lekcje dla nauczycieli pilates które od 4 lat praktykuje pod okiem Aleksandra Saluk mam niezmiennie wiele refleksji ✨️

Wiem że wielu jest nauczycieli pilates na całym świecie, każdy ma coś pięknego do przekazania, do podzielenia się ale nie często zdarza się ktoś kto swym nauczaniem wchodzi w taką głębie której potrzebują moje mitochondria ✨️

Po 4 latach niemalże codziennej pracy ze swoim ciałem, poszukujac sławnych połączeń, drążąc opozycyjne zależności ... w ubiegłą sobotę uczyłyśmy się pracy stopy nastąpiło kolejne przypieczętowanie emocjonalnej acz technicznej genialności tej metody ✨️

Nie ma opcji aby uczyć i czuć kiedy nie praktykujesz. Nie ma szans. Moze da się pamiętać i korzystać z możliwości mózgu ale najpierw trzeba dotrzeć do tej chwili zrozumienia. A jak ona nastaje to masz apetyt na więcej ✨️
Zuchwałe i cudowne zarazem ✨️

Jestem corem, centrum, stackiem, powehousem, scoopem pierwotnym i wtórnym, zarządzanym przez mózg, który ma 2 nogi i parę rąk ✨️
Wszystko dzieje się w nim właśnie a ręce i nogi są jakby nieistotne ✨️

Wspaniałe 🙌 może jestem nieprzytomnie upośledzona ale szczęśliwa tym odkryciem po uszy. A jeszcze silna i sprawna bez bólu przy okazji ❤️