Luźna dieta by Karolina Kogut

14/07/2025

Ten jadłospis zapewni Ci wszystko, czego potrzebujesz 💪
a dodatkowo gwarantuje…

👉 zero zjazdów energii 🥱
👉 zero ochoty na słodycze i podjadanie 🍬
👉 zero rozkmin „co by tu zjeść…”🤔

Jeśli chcesz jeść tak CODZIENNIE🤤 link do moich jadłospisów znajdziesz w bio😉

🧾Jadłospis 1700 kcal | B: 126g | T: 50g | W: 200g

🫐Śniadanie 👉 Waniliowa owsianka
•Płatki jaglane 30g
•Nasiona chia 5g
•Skyr waniliowy 150g
•Orkisz ekspandowany 10g
•Borówki amerykańskie 100g

🍛Obiad 👉 Mielone w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną
•Mięso mielone z indyka 200g
•Pomidory z puszki 200g
•Groszek mrożony 80g
•Kasza gryczana 30g
•Marchewka 60g
•Oliwa z oliwek 5g
•Natka pietruszki

🥛Przekąska 👉 Deser z serka wiejskiego
•Przepis znajdziesz post wcześniej 😉

🥒Kolacja 👉 Grzanki z zielonym twarożkiem
•Pieczywo razowe 60g
•Ser twarogowy chudy 125g
•Jogurt naturalny 50g
•Pesto bazyliowe 15g
•Ogórek kiszony
•Pomidor malinowy
•Szczypiorek
•Sól i pieprz

Daj znać, który posiłek k**i Cię najbardziej🤤😁

09/04/2024

Aż się łezka w oku zakręciła 🥹

Dzisiaj miałam przyjemność gościć w Zespół Szkół nr 1 w Tychach ktorego jestem absolwentka 🧡

Mimo ze 45 minut to bardzo mało czasu na to, żeby porozmawiać o zdrowym odżywianiu 🤭 Mam nadzieje ze chociaz w małym stopniu pomogłam uczniom spojrzeć nieco „luźniejszym” ale tez szerszym okiem na temat zdrowego odżywiania ☺️

Ja mogę mówić o zdrowej diście gooodzinami🤭 Sam kurs „Odchudzanie Bez Diety” to 4 webinary po ok 3h konkretnej wiedzy🤯

Dzisiejsze spotkanie z młodzieżą było dla mnie czymś nowym ale tez utwierdziłam się w przekonaniu, że kocham to co robie 🧡

Jeszcze raz dziękuje za zaproszenie Beata Ostaś ☺️

11/02/2024

31/01/2024

Program Sylwetka czyli TOTALNA METAMORFOZA 😍🔥
Co, gdzie i jak❓👇👇👇

Potrzebujesz dodatkowej motywacji do działania? 🤔

A co powiesz na:
🍏 dwumiesięczną opiekę dietetyczną i trenerską
🍏 indywidualnie dopasowaną 7 dniową rozpiskę dietetyczną
🍏 plan zajęć dopasowany do Twojego czasu i możliwości
🍏 dwa spotkania z analizą składu ciała i cotygodniowe raporty mailowe
🍏dostęp do webinaru "Wyzwanie Odchudzanie", gdzie znajdziesz 24 video edukacyjne, które pomogą Ci trwale zmienić nawyki żywieniowe

Brzmi dobrze, prawda? 🥰

Dołącz do naszego Programu Sylwetka!
Kosz dwumiesięcznego udziału w programie to tylko 500 zł! 🤩

Wszystkie szczegóły oraz formularz zapisu znajdziesz tutaj: https://www.subscribepage.com/programsylwetka

20/01/2024

Jest już Luźna Dieta, która pomaga Wam zmieniać nawyki żywieniowe 🍏

‼️Czas na kolejny krok….🤭

Zapraszam do Obserwacji Luźnej Głowy, która zadba o Wasze bezpieczeństwo, spokój ale również plany i marzenia na przyszłość 💆‍♀️🤲

👇👇👇

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555385057892&mibextid=LQQJ4d

Bezpieczeństw Spokój Luźna Głowa
Bo życie zasługuje na najlepszą ochronę

30/11/2023

Co najczęściej łapiesz do jedzenia w biegu❓🤔

Batonik, drożdżówka, może jabłko ❓🍫🍩🍎

Przekąski to najczęstsza zguba na drodze do szczupłej sylwetki 😱

Niby małe, niby nic 🍬 a tak łatwo nabić sporo kalorii 🤭

Częste sięganie po małe przekąski (np. batonik, cukierek, jabłko czy drożdżówka) wbrew pozorom wcale nie zaspokoi głodu ani apetytu. Wręcz przeciwnie…

Dla naszego organizmu zjedzenie chociażby jabłka 🍎 czy jednej mandarynki, to znak ze trzeba uruchomić cały system odpowiedzialny za ogrom procesów metabolicznych czy trawiennych. Rośnie m.in poziom cukru we krwi. Spożycie samych węglowodanów spowoduje gwałtowny wzrost oraz gwałtowny spadek poziomu cukru we krwi. W konsekwencji będziesz miała ochotę na jeszcze i jeszcze🤭

Jak sobie z tym poradzić 🤔

Jednym z sposobów (bo jeśli chodzi o nieposkromiony apetyt, trzeba przyjrzeć się całej diecie 😉) jest rozsądne sięganie po gotowe produkty, które poza zaspokojeniem nagłego głodu, dadzą Ci również energie na dłużej 💪

Przygotowałam dla Ciebie kilka zestaw (na słodko i słono 🍫🥯) które możesz skomponować w 2 minuty 😉

Jeśli przyda Ci się taka ściągawka, daj 👍 w komentarzu, zostaw ❤️ i zapisz post 😉