31/08/2025
📅 31 sierpnia – Finał cyklu „5 minut dla zdrowia” 🎉
🌿 DZIĘKUJEMY, ŻE BYLIŚCIE Z NAMI!
Przez całe wakacje podpowiadaliśmy Wam, co można zrobić dla zdrowia w zaledwie 5 minut. Były ćwiczenia na plecy i kark, techniki oddechowe, relaks dla oczu, krótkie spacery, zdrowe nawyki.
👉 Dlaczego „5 minut”?
Bo często wydaje się, że trzeba godzin, aby zadbać o siebie. A prawda jest taka, że wystarczy zacząć od kilku minut – i to już działa!
Tytuł powstał trochę przewrotnie – skoro istnieje „reguła 4 sekund”, to czemu nie „5 minut”? 😉 Z 5 minut może zrobić się więcej – ale zawsze trzeba od czegoś zacząć i najlepiej od małych rzeczy.
💡 Fakt jest oczywisty 👉od samego myślenia o zdrowiu nikt nie zdrowieje.
Nie chodzi o wielkie rewolucje – wystarczy drobny krok. Kilka minut ruchu, uśmiech w ciągu dnia, moment uważności. To właśnie te małe wybory, powtarzane codziennie, składają się na realną zmianę i prowadzą do poprawy zdrowia, samopoczucia i większej energii.
Ale to właśnie ten pierwszy krok jest najtrudniejszy. Kiedy jednak się już rozpocznie, kolejne przychodzą łatwiej.
🌟 Trening i zdrowie sprowadzają się do jednej reguły:
Po prostu trzeba działać. Czasem wystarczy chwila, aby zrobić coś dobrego dla siebie – a z takich chwil powstają zdrowe nawyki.
Dziękujemy, że byliście z nami przez te wakacje – mamy nadzieję, że te małe codzienne kroki zostaną z Wami na dłużej⤵️
✅ Co warto robić codziennie – choćby przez 5 minut⤵️
🚶♀️ Krótki spacer – dotlenia organizm i zmniejsza stres.
🧘 Rozciąganie – szczególnie po pracy przy biurku.
🌬️ Ćwiczenia oddechowe – uspokajają i poprawiają koncentrację.
💧 Szklanka wody rano – dobry start dnia i lepsza praca organizmu.
😃 Uśmiech lub śmiech – naturalny sposób na obniżenie stresu.
👀 Relaks oczu (palming) – ulga po wielu godzinach przy ekranie.
🛌 Wieczorne rozluźnienie – kilka ćwiczeń na spokojny sen.
💡 Jeśli nie pamiętasz, jak wykonywać dane ćwiczenie lub chcesz odświeżyć wskazówki 👉 wszystkie posty znajdziesz na naszym Facebooku ⤵️
