Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Medico - Praktyka Lekarzy Rodzinnych i Specjalistów

Strona główna
Polska
Tychy
Medico - Praktyka Lekarzy Rodzinnych i Specjalistów

Jesteśmy nowoczesną przychodnią lekarzy rodzinnych i specjalistów. Udzielamy świadczeń w ramach NFZ.

Zapewniamy pacjentom opiekę w sposób skoordynowany i kompletny.

01/08/2025

🏃 5 MINUT DLA ZDROWIA – 1 SIERPNIA
Nowy miesiąc – wzmocnijmy kręgosłup!
Rozpoczynamy kolejny, wakacyjny miesiąc w naszym cyklu „5 minut dla zdrowia”.
W sierpniu dalej będziemy podpowiadać proste sposoby na to, jak zadbać o siebie – codziennie, małymi krokami.
👉Dziś coś dla pleców – kilka prostych ćwiczeń, które możesz zrobić wszędzie: w domu, w pracy, nawet w kuchni.
Nie potrzebujesz maty ani znajomości jogi.
1. „Kot i krowa” w wersji prostej (na zdjęciach 👇 w wersji na macie) 🐱🐮
✅Stań w lekkim rozkroku, ręce oprzyj na udach.
✅Wdech: wypchnij klatkę piersiową do przodu, lekko wyginając plecy.
✅Wydech: zaokrąglij plecy – jak kot przeciągający się rano.
✅Powtórz 10 razy powoli.
2. Krążenie biodrami 🔄
✅Stań prosto, ręce na biodrach.
✅Zrób 10 dużych kółek biodrami w prawo i 10 w lewo – powoli, spokojnie.
3. Skręty tułowia ↔️
✅Unieś ręce na wysokość barków.
✅Skręć tułów w prawo (biodra zostają w miejscu), potem w lewo.
✅Powtórz 10 razy na każdą stronę.

To tylko 5 minut, a poczujesz, że kręgosłup jest lżejszy, a plecy mniej spięte.
Zacznij nowy miesiąc od odrobiny ruchu dla siebie!

31/07/2025

🌙 5 MINUT DLA ZDROWIA – 31 LIPCA
Wieczorne rozciąganie stóp i kostek 👣

Cały dzień na nogach albo przy biurku? Wieczorem często nie czujemy zmęczenia, dopóki nie usiądziemy.

To prosty sposób, żeby w 5 minut poprawić krążenie i przygotować ciało do snu⤵️
1️⃣ Usiądź wygodnie i zdejmij buty 👟
2️⃣ Poruszaj palcami stóp, jakbyś „rysował wachlarze” 🖌️
3️⃣ Zakreśl kostkami kółka – po 10 w każdą stronę 🔄
4️⃣ Delikatnie rozciągnij łydki, wysuwając stopy do przodu 🦵

👣Takie proste ćwiczenie pobudza krążenie, zmniejsza obrzęki i daje lekkość w nogach – idealne na zakończenie dnia.
🌙Wieczór to też czas dla Ciebie. 5 minut wystarczy.

30/07/2025

U nas się dzieje! 🔨👷‍♂️
Jeśli w tym tygodniu odwiedziliście naszą przychodnię, pewnie zauważyliście, że… kawałek korytarza zniknął. Spokojnie – to nie żadna demolka, tylko… modernizacja!🔨 😊
Co się dzieje?
Pozyskaliśmy dotację z programu „Fundusze Europejskie na Infrastrukturę, Klimat i Środowisko” i wymieniamy posadzkę na korytarzu, odświeżymy ściany w niektórych gabinetach i rejestrację. A przy okazji kupujemy nowy sprzęt – m.in. nowoczesne USG (ale o tym opowiemy więcej w osobnym poście).
Wiemy, że teraz wygląda to trochę jak w programie „Dom w remoncie”… 😉, ale zapewniamy – przychodnia działa normalnie. Prace prowadzone są etapami, przed otwarciem i po zamknięciu, tak aby były jak najmniej uciążliwe dla Pacjentów i naszych sąsiadów przez ścianę – DaVita Stacja Dializ DaVita Polska, LENS-MED (którzy swoją drogą też coś tam remontują 😉👍).
Dziękujemy za cierpliwość i prosimy o wyrozumiałość – jeszcze chwilka i będzie pięknie!

30/07/2025

5 MINUT DLA ZDROWIA – 30 LIPCA
🗂️ Porządek w głowie = porządek na biurku
Środek tygodnia to dobry moment na… mały porządek.
Wystarczy 5 minut, by:
📝 odłożyć zbędne papiery,
🖥️ wyczyścić ekran telefonu lub komputera,
📧 usunąć kilka niepotrzebnych maili.
Dlaczego to działa?
Mniej chaosu wokół nas = mniej bodźców dla mózgu.
Czysta przestrzeń pozwala skupić się i daje uczucie lekkości – taki mały reset w środku dnia.
Spróbuj dziś – 5 minut porządków, a potem głęboki oddech w spokojnym otoczeniu.

29/07/2025

🌙 5 MINUT DLA ZDROWIA – 29 LIPCA
Wieczorna chwila na wyciszenie🌙
Dziś wyjątkowo spotykamy się wieczorem – czasem dzień pędzi tak szybko, że 5 minut dla siebie zostaje dopiero na koniec.
I to też jest w porządku.
Na dziś proponujemy coś spokojnego⤵️
✅usiądź wygodnie, zamknij oczy,
✅weź 5 głębokich wdechów i powolnych wydechów,
✅postaraj się pomyśleć tylko o tym, co miłe w tym dniu.
Kilka minut wyciszenia przed snem to sposób, by obniżyć napięcie i ułatwić sobie spokojniejszą noc.
ℹ️A jutro wracamy do naszego cyklu i opowiemy Wam o projekcie unijnym, który właśnie zaczęliśmy w MEDICO. Zresztą niektórzy Pacjenci już dzisiaj widzieli, że rozpoczęły się jakieś prace remontowe.
Dobrego, spokojnego wieczoru! 🌙

28/07/2025

Doppler tętnic szyjnych 👉 wolne miejsca 👉 22 sierpnia 2025
ℹ️W naszej przychodni można wykonać również prywatnie badanie USG Doppler tętnic szyjnych. Jest to nieinwazyjna metoda obrazowania, która pozwala ocenić przepływ krwi w tętnicach doprowadzających krew do mózgu.
Zapisy i informacje: 📲32 219 83 00, 📲509 223 206
🌐 medico.tychy.pl
Cena: 190 zł
🔬Na czym polega badanie?
Za pomocą głowicy ultradźwiękowej lekarz ocenia:
🔸 średnicę i drożność tętnic szyjnych
🔸obecność i stopień zwężeń (np. zmian miażdżycowych)
🔸prędkość przepływu krwi
🔸 ryzyko oderwania blaszki miażdżycowej – potencjalnej przyczyny udaru.
Badanie szczególnie polecane jest osobom:
✅z nadciśnieniem tętniczym,
✅z cukrzycą lub podwyższonym cholesterolem
palącym papierosy,
✅z zawrotami głowy, omdleniami, szumami usznymi,
✅po przebytym udarze lub z obciążeniem rodzinnym.

28/07/2025

🌧️ 5 MINUT DLA ZDROWIA – 28 LIPCA
Deszczowy poniedziałek, początek tygodnia, a głowa jakby cięższa niż zwykle?
To może być napięcie w karku i barkach – szczególnie po weekendzie spędzonym w jednej pozycji lub w stresie.
Często w takich dniach barki są podniesione, a kark sztywny – nawet nie zauważamy, jak mocno się spinamy.

Rozluźnij kark i barki 👉 dobry start w nowy tydzień⤵️

Znajdź dzisiaj 5 minut i spróbuj:
1️⃣Krążenia ramion – powoli 10 razy w przód i 10 razy w tył.
2️⃣Opuszczanie barków – wciągnij je wysoko do uszu, a potem z wydechem opuść w dół. Powtórz 10 razy.
3️⃣Delikatne skłony głowy – powoli w prawo, w lewo i do przodu (bez gwałtownego kręcenia).
4️⃣Rozluźnienie twarzy – rozchyl lekko usta i pozwól, by napięcie zniknęło z żuchwy.
👉Takie proste ćwiczenia poprawiają krążenie, łagodzą napięcie i pomagają zacząć tydzień z lżejszą głową.
👉Nie potrzebujesz siłowni ani specjalnego sprzętu – wystarczy krzesło i 5 minut.

27/07/2025

🌟 5 MINUT DLA ZDROWIA – 27 LIPCA
🌻Najlepszy pomysł na lato? Zdrowie w wakacyjnym klimacie
Wakacje to nie tylko wyjazdy i plaża – to też świetny moment, by zadbać o zdrowie na spokojnie, bez presji i wielkich planów🌞
Dlatego w lipcu codziennie podpowiadamy Wam krótkie sposoby na lepsze samopoczucie😀
Był już ruch – spacer, taniec, zabawa z pupilem, chwile przerwy dla oczu i kręgosłupa, mikroprzerwy z kubkiem ciepła, a nawet trening mózgu z krzyżówką czy puzzlami.
To wszystko w wersji „wakacyjnej” – łatwej, dostępnej i przyjemnej.
🌻 A teraz wyzwanie na kolejny tydzień⤵️
spróbuj codziennie wybrać 1–2 z tych pomysłów i powtarzać je tak, żeby powoli stały się nawykiem.
Małe kroki, ale codziennie – tak właśnie powstaje zdrowie👍
👉 A Wy? Macie już swój ulubiony sposób z naszego cyklu?
Podzielcie się w komentarzach – może ktoś spróbuje Waszej metody jeszcze dziś!👇👇👇

26/07/2025

🔵Prywatna konsultacja laryngologiczna – wolne miejsca na 6 sierpnia (środa) 🔵
Masz problemy z gardłem, uszami, nosem lub głosem❓
Często boli Cię gardło, chrapiesz lub masz wrażenie „zatkanych uszu”? Nie zwlekaj – skorzystaj z prywatnej konsultacji u specjalisty laryngologa!
👨‍⚕️ lek. Adam Synowski - specjalista laryngolog i otolaryngolog
📅 Najbliższy termin: środa, 6 sierpnia 2025 r.
📞 Rejestracja i szczegóły:
☎️ 32 219 83 00 📲 509 223 206

26/07/2025

🧠 5 MINUT DLA ZDROWIA – 26 LIPCA
Ćwiczenie mózgu 👉 krzyżówka zamiast telefonu
Weekend to dobry moment, aby zadbać nie tylko o ciało, ale też o… sprawność mózgu.
Tak jak mięśnie potrzebują ruchu, tak mózg potrzebuje ćwiczeń, aby dobrze funkcjonować przez lata.
Co można zrobić w 5 minut?
✅rozwiązać kilka pól w krzyżówce, sudoku albo małej łamigłówce,
✅ułożyć kawałek układanki, puzzli,
✅zagrać w prostą grę planszową wymagającą myślenia.
Dlaczego to ważne?
🔸ćwiczenie pamięci i koncentracji
🔹tworzenie nowych połączeń między neuronami
🔸zmniejszenie ryzyka zaburzeń poznawczych i demencji w przyszłości
🔹redukcja stresu i chwilowe oderwanie się od obowiązków
ℹ️Badania pokazują, iż takie krótkie „treningi mózgu” poprawiają jego wydolność podobnie jak aktywność fizyczna wspiera serce.
Nie potrzebujesz komputera ani aplikacji – wystarczy kartka, ołówek i kilka minut dla siebie.

25/07/2025

ℹ️Udar mózgu – wiesz, na co zwrócić uwagę❓
Co 6 minut ktoś w Polsce doznaje udaru. Liczy się szybkie rozpoznanie i reakcja!👇👇👇
Ministerstwo Zdrowia przygotowało zestaw czytelnych grafik, które w prosty sposób pokazują, na co zwrócić uwagę👇👇
Jakie objawy powinny natychmiast zapalić w głowie czerwoną lampkę i co wtedy zrobić👇
‼️Zapamiętaj skrót:
🔹U – utrudniona mowa,
🔸D – dłoń opadnięta,
🔸A – asymetria twarzy,
🔹R – rozmazane widzenie.
Jeśli zauważysz u kogoś choć jeden z tych objawów:
dzwoń od razu pod 112 lub 999 – nie czekaj, aż samo minie‼️
Każda minuta ma znaczenie – szybka reakcja może uratować życie i zdrowie.
Zobacz wszystkie grafiki – zapamiętaj i podaj dalej⤵️⤵️⤵️

25/07/2025

☕ 5 MINUT DLA ZDROWIA – 25 LIPCA (piąteczek)😀
Czas na mikroprzerwę… z kubkiem ciepła😀
Piątek bez słońca, pochmurno za oknem, czasem pada deszcz – to nie musi być zły dzień. Właśnie dziś warto zadbać o małą pauzę dla ciała i głowy.
Nie musisz ćwiczyć. Nie musisz wychodzić. Wystarczy zatrzymać się na 5 minut i… odetchnąć.
📌 Propozycja na dziś – niezależnie, czy jesteś w pracy, czy w domu:
🔹 Zaparz herbatę, kawę lub zioła i wypij w spokoju – bez telefonu i scrollowania,
🔹 Usiądź prosto, oprzyj plecy i rozluźnij ramiona,
🔹 Oderwij wzrok od monitora – popatrz przez okno, na sufit albo w dal,
🔹 Włącz spokojną muzykę lub po prostu... posiedź w ciszy.
💼 Jesteś w pracy? Te 5 minut przerwy zwiększy Twoją koncentrację i zmniejszy napięcie.
🏠 W domu? To będzie Twój własny mały rytuał regeneracji.
💡 Nie trzeba wiele. Czasem kubek ciepła i chwilowy spokój to najlepsze, co możesz dziś zrobić dla zdrowia.

Adres

Narcyzów 24
Tychy
43-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00

Strona Internetowa

http://www.medico.tychy.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Medico - Praktyka Lekarzy Rodzinnych i Specjalistów umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Medico - Praktyka Lekarzy Rodzinnych i Specjalistów:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Tychy?

Udostępnij

Kategoria

Przychodnia medycyny rodzinnej