Projekt Zdrowie Tychy

Projekt Zdrowie Tychy Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy!

04/07/2025

W dniach 7-11 lipca gabinet będzie nieczynny z powodu urlopu. Czekam na was już od 14 lipca 💪, do zobaczenia 😊

Nie masz pomysłu na lekki posiłek pełen składników odżywczych? Ten bowl to strzał w dziesiątkę. 💚👉 Idealny na lunch lub ...
16/06/2025

Nie masz pomysłu na lekki posiłek pełen składników odżywczych? Ten bowl to strzał w dziesiątkę. 💚

👉 Idealny na lunch lub kolację.
👉 Gotowy w 15 minut.
👉 Bez zbędnych dodatków – samo zdrowie!

🥗 Bowl z łososiem
📋 Składniki na 1 porcję:
• 100 g łososia
• 60 g fasolki edamame
• 50 g papryki czerwonej
• 50 g papryki żółtej
• 1/4 awokado
• 50 g ogórka zielonego
• 40 g marchewki
• 50 g ryżu brązowego
• 1/2 łyżeczki nasion sezamu
• 1 plaster selera
• 1 ząbek czosnku
• 1 łyżka sosu sojowego

👩‍🍳 Wykonanie:
Ryż ugotować na sypko. Łososia pokroić w kostkę, zamarynować w sosie sojowym i czosnku przeciśniętym przez praskę. Można go upiec lub zostawić w postaci surowej. Warzywa umyć i pokroić w paski lub plastry. Ugotowany ryż wyłożyć do miski. Na ryżu ułożyć łososia i przygotowane warzywa, całość posypać sezamem. Można podawać na zimno lub na ciepło.

📊 Wartość odżywcza 1 porcji:
Wartość energetyczna: 561 kcal
Białko: 34 g Tłuszcz: 24 g Węglowodany: 53 g Błonnik: 12 g

03/06/2025

🚴‍♀️ Kręcimy dziś w dobrą stronę! W wskakujemy na dwa kółka i przypominamy, że ruch to nie tylko lepsza kondycja, ale też zdrowie i frajda. Gdziekolwiek jedziesz – dla relaksu, do pracy, czy po prostu przed siebie – to każdy kilometr ma znaczenie dla Twojego samopoczucia.

Jaki dystans uda Ci się przejechać? 🏁
Jeśli potrzebujesz motywacji, zerknij na naszą animację i zobacz, dlaczego warto. 👇

01/06/2025

Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Dziecka dla moich małych i dużych pacjentów ♥️

29/05/2025

Lato tuż tuż 🌞a Ty potrzebujesz formy na już? 🫵
Właśnie teraz możesz zrobić pierwszy krok, by osiągnąć swój cel 💪
Zadzwoń ☎️ i umów się na bezpłatną konsultację ze mną 😊
Tel. 575 821 117

Projekt Zdrowie Tychy
oś. Barona 24J

08/05/2025

🚩 Red flag w składach produktów – sprawdź, na co zwracać uwagę przy wyborze produktów spożywczych!

Dzisiaj przedstawiam wam mojego pacjenta, Pana Jarosława, który w pół roku przeszedł spektakularną metamorfozę! Prawie 2...
29/04/2025

Dzisiaj przedstawiam wam mojego pacjenta, Pana Jarosława, który w pół roku przeszedł spektakularną metamorfozę! Prawie 20 kg i 15 cm w obwodzie pasa mniej niż na początku naszej współpracy- to wspaniały wynik! 🤩🤩🤩

Ale nie udałoby się to bez:

✓ Ogromnej samodyscypliny- na każdej wizycie widziałam bardzo dużą koncentrację na wyznaczonym celu 💪

✓ Przestrzegania zaleceń- było trochę zmian, trochę sugestii- Pan Jarosław wcielał wszystko błyskawicznie w życie

✓ Pozytywnego nastawienia- bo zmiana stylu życia nie powinna być karą, tylko prezentem, najlepszym jaki można sobie zrobić

Ty też chcesz przekonać się na własnej skórze, ile można zrobić w pół roku?

Zapraszam do gabinetu Projekt Zdrowie w Tychach, przy ul. Barona 24J, na bezpłatną konsultację na której poznasz metodę współpracy, dowiesz się jaki jest Twój skład ciała i będziesz mógł/a od razu rozpocząć owocną współpracę!

📞 575 821 117
📨 tychy@projektzdrowie.info

Dzisiaj Dzień Ziemi a o naszą planetę możemy zadbać już od kuchni! 🌎Mowa tu o Zero Waste dzięki, któremu nie tylko zadba...
22/04/2025

Dzisiaj Dzień Ziemi a o naszą planetę możemy zadbać już od kuchni! 🌎

Mowa tu o Zero Waste dzięki, któremu nie tylko zadbamy o środowisko, ale też oszczędzimy czas i pieniądze:

Co możemy zrobić?
🍏 Jeśli obierasz jabłka lub gruszki przed zjedzeniem albo dodaniem do sałatki czy ciasta – nie wyrzucaj skórek ani gniazd nasiennych. Ugotuj z nich pyszny, aromatyczny kompot!
🌱 Końcówki pietruszki, selera naciowego czy cebuli zamiast wyrzucać – wstaw do wody lub wsadź do doniczki z ziemią (nawet do pojemnika po twarożku) – odrosną i wyhodujesz świeżą natkę lub szczypior!
🥕 Warzywa myj przed obraniem – wtedy skórki i łupiny wykorzystasz do przygotowania domowego bulionu warzywnego.
🌿 Nie wyrzucaj łodyg od koperku, natki pietruszki czy ziół – wrzucone do zupy czy rosołu nadadzą im wyjątkowego smaku.
🍌 Ze skórek od bananów, skorupek jajek i fusów po kawie zrób naturalny nawóz – twoje rośliny doniczkowe Ci podziękują.
🍲 Gotowałaś/eś rosół? Zmiksuj warzywa (marchew, pietruszkę, seler, cebulę) i dodaj do sosu – naturalnie go zagęścisz i wzbogacisz smak.
🍦 Przejrzałe banany? Obierz, pokrój i zamroź – świetna baza do domowych lodów bez grama cukru!
💧 A woda po gotowaniu ziemniaków? Zamiast wylewać – wykorzystaj ją do zupy, sosu albo jako płukankę do włosów (po przestudzeniu).

Jakie jeszcze macie sposoby Zero Waste z których korzystacie? Dajcie znać w komentarzu. 💬

Sernik idealny? Ten właśnie taki jest: kremowy i pistacjowy 💚Idealny na święta, spotkania z przyjaciółmi albo… po prostu...
14/04/2025

Sernik idealny? Ten właśnie taki jest: kremowy i pistacjowy 💚Idealny na święta, spotkania z przyjaciółmi albo… po prostu do kawy ☕️

Składniki na 12 porcji:
600 g ricotty lub twarogu sernikowego (z wiaderka)
100 ml śmietanki UHT 12%
4 jaja
1 opakowanie budyniu śmietankowego bez cukru
100 g kremu lub pasty pistacjowej
50 g pistacji niesolonych
150 g pudru z erytrolu
2 łyżki wrzącej wody lub soku z cytryny
👉Wszystkie składniki powinny mieć temperaturę pokojową.

Wykonanie:
Ricottę zmiksować z jajkami i 50 g pudru z erytrolu. Budyń wymieszać ze śmietanką, dodać do masy serowej i miksować na wolnych obrotach. Do gotowej masy dodać krem pistacjowy, dokładnie wymieszać i przelać masę do formy (20-22 cm) wyłożonej papierem do pieczenia. Sernik piec ok 50 minut w 180 °C. Po upieczeniu wystudzić w piekarniku i włożyć do lodówki na 2-3 godziny. Przed podaniem udekorować lukrem przygotowanym z 100 g pudru z erytrolu i 2 łyżek wrzącej wody (lub soku z cytryny) oraz posypać siekanymi pistacjami.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Wartość energetyczna: 180 kcal
Białko: 11 g
Tłuszcz: 12 g
Węglowodany: 5 g
Błonnik: 1 g

Zdrowo i pysznie. Kto chętny na kawałek? 🍰👇

Błonnik – Twój sprzymierzeniec zdrowia!🥦 Czy wiesz, że błonnik pokarmowy wspiera trawienie, pomaga w utrzymaniu prawidło...
03/04/2025

Błonnik – Twój sprzymierzeniec zdrowia!🥦

Czy wiesz, że błonnik pokarmowy wspiera trawienie, pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i reguluje poziom glukozy oraz cholesterolu? 💪 Jednak korzystaj z niego z umiarem gdyż zarówno jego niedobór, jak i nadmiar mogą negatywnie wpłynąć na organizm!

Korzyści ze spożywania błonnika:
✔️ Lepsza praca jelit 🏃‍♂️
✔️ Dłuższe uczucie sytości 🍽️
✔️ Mniejsze wahania poziomu glukozy we krwi 🩸
✔️ Niższy poziom cholesterolu ❤️
Ile błonnika dziennie? (wg badań WHO)
👶 Dzieci: 10-21 g/dobę
🧑 Dorośli: 25-40 g/dobę
👴 Seniorzy (+65 lat): ok. 20 g/dobę

Uwaga! Nadmiar błonnika może szkodzić!
❌ Wzdęcia, gazy i bóle brzucha 😣
❌ Biegunki lub zaparcia (przy niedostatecznej ilości wody) 🚽
❌ Utrudnione wchłanianie wapnia, magnezu, żelaza i cynku ⚠️

Pamiętaj, aby uwzględniać błonnik w diecie i pić dużo wody! 💧

Dzisiaj przychodzę do was ze wspaniałą metamorfozą 😍. Moi cudowni pacjenci- Pani Danuta i Pan Jan, udowadniają, że można...
21/03/2025

Dzisiaj przychodzę do was ze wspaniałą metamorfozą 😍. Moi cudowni pacjenci- Pani Danuta i Pan Jan, udowadniają, że można i da się zadbać o zdrowie oraz lepiej poczuć się we własnym ciele niezależnie od wieku! Przez cały czas naszej współpracy wykazywali się duża dyscypliną, ale też otwartością na nowe smaki i moje sugestie. W parze raźniej- w tym przypadku oprócz wsparcia, pojawiła się nuta zdrowej rywalizacji 😁, a efekty- sami spójrzcie!

Jeśli Ty też chcesz zmaleć o rozmiar lub kilka i poczuć się lepiej we własnym ciele- nie czekaj i umów się na bezpłatną konsultację!

https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

Adres

Barona 24J
Tychy
43-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 19:00
Wtorek 08:00 - 16:00
Środa 11:00 - 19:00
Czwartek 11:00 - 19:00
Piątek 07:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Tychy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Tychy:

Skróty

Udostępnij

Kategoria