Dietetyk Gabriela Glenszczyk

01/08/2025

Lipcowy jedzeniowy pamiętniczek 🩷🩷🩷
Łapcie kilka inspiracji na posiłki 🍒

Jakbym miała podsumować czego w lipcu było najwięcej to nektarynki, jagody, sałatki, i klasycznie kanapki 🍓
Ale królową lipca zostaje nektarynka 🍑

A wy co dobrego jedliście w lipcu? 😁
Pochwalcie się w komentarzu 🩷

A może chcecie dokładny przepis na któryś z moich lipcowych ulubieńców? 🍋

Dietetyk • redukcja • lipiec • wakacyjne przepisy • odchudzanie • zdrowe posiłki • dieta • jem zdrowo

11/07/2025

Warto poczytać 😀

Wracamy do 👉 Błędnego Koła Odchudzania... Pamiętacie nasz post z poniedziałku...? Czas zadać sobie pytanie 👉 Skąd się bierze to myślenie? 🤔
👇
🔴 Z potrzeby perfekcji i błędnych przekonań o tym, czym w ogóle jest zdrowe odżywianie.
🔴 Z myślenia typu „wszystko albo nic”:
- Albo jestem idealny/-a,
- albo wszystko zawalam.
👇
To tak, jakby przebić jedną oponę i… celowo przebić kolejne trzy. 🙃
Brzmi absurdalnie? A jednak tak właśnie działa mechanizm „Zjadłem/-am jedno ciastko, więc teraz zjem wszystko, co się da”. 😜

❗️Jedzenie nie ma moralności! Pamiętaj... 👇
🍕 Zjedzenie kawałka pizzy czy batonika nie oznacza, że „zawaliłeś/-aś”.
To tylko posiłek.
❌ Nie przekreśla Twojego celu ani postępów.
❌ Nie definiuje Cię jako osoby.
To po prostu… "jedzenie". 😊

Prawdziwy problem zaczyna się wtedy, gdy jedno odstępstwo uruchamia spiralę wyrzutów sumienia, samokrytyki i niezdrowych zachowań. ☝️

Co można zrobić inaczej? Zajrzyjcie już w poniedziałek...
- Gabriela Glenszczyk - Dietetyk Gabriela Glenszczyk

📅 Wizytę u Gabrieli Glenszczyk możecie zarezerwować w Centrum Medycznym F-Med lub przez portal przez Znany Lekarz: 👇
https://www.znanylekarz.pl/gabriela-glenszczyk/dietetyk/tychy

🔴 Centrum Medyczne F-MED
📍 Tychy | ul. Wejchertów 20
☎️ 534 658 966

07/07/2025

Postanowienia dietetyczne na wakacje? 🌞 Super! 🤩
Zaczynamy cykl postów przygotowany przez naszą Dietetyk 👉 Dietetyk Gabriela Glenszczyk!
👇👇👇
"Zawaliłem/-am dietę, więc zjadłem/-am wszystko…” 👉 przyjrzyjmy się temu jak działa błędne koło myślenia i jak z niego wyjść...
👇
To miał być ten dzień. 🤩 Wszystko dopięte: ☑️ śniadanie jak z poradnika, ☑️ obiad zgodny z planem, ☑️ zdrowa przekąska, ☑️ zero podjadania.
A potem... pojawiło się ciastko. 🫣 Albo kawałek pizzy. Albo lody, których nie było w planie. 🙃
I nagle pojawia się myśl: „Skoro już zjadłem/-am coś nieplanowanego, to co za różnica? Zjem jeszcze więcej, a od jutra zacznę od nowa.” 🤨
Znasz to? 🤔
Tak właśnie wygląda 👉 błędne koło odchudzania i restrykcyjnego podejścia do diety: 👇
1. Postanowienie: „Tym razem trzymam się planu na 100%”,
2. Pojawia się odstępstwo 👉 zupełnie normalne w codziennym życiu,
3. Włącza się myślenie 👉 „I tak już zawaliłem/-am, więc lecę dalej…”,
4. Pojawia się objadanie, poczucie winy, złość na siebie,
5. Następnego dnia 👉 próba naprawy sytuacji: głodówka, detoks, ostre restrykcje,
6. Efekt? Kolejna „wpadka” i powrót do punktu 1. 🌀
I tak można kręcić się w kółko miesiącami albo latami... 🫣

Skąd się bierze to myślenie? 🤔
O tym już w kolejnym poście. Zajrzyjcie koniecznie. 😉

📅 Wizytę u Gabrieli Glenszczyk możecie zarezerwować w Centrum Medycznym F-Med lub przez portal przez Znany Lekarz: 👇
https://www.znanylekarz.pl/gabriela-glenszczyk/dietetyk/tychy

🔴 Centrum Medyczne F-MED
📍 Tychy | ul. Wejchertów 20
☎️ 534 658 966

03/07/2025

📣 Jak skutecznie zepsuć sobie wakacje dietą… albo dietę wakacjami?

Nie polecam, ale jeśli się uprzesz - tu masz gotową instrukcję 😂
Bo kto by tam chciał wracać z urlopu z dobrym samopoczuciem, spokojną głową i… dalej działającymi nawykami, prawda?

Wystarczy, że:
❌ zabronisz sobie absolutnie wszystkiego
❌ będziesz liczyć kalorie między jednym zdjęciem gofra a drugim
❌ uznasz, że jeden lód = cała dieta w koszu
❌ zapomnisz, że woda i spacer to też część wakacyjnego luzu
❌ a po wszystkim wrócisz na 1200 kcal „bo przecież trzeba się ukarać” 🙃

A może…
✨ Można inaczej?
✨ Można zjeść pizzę, loda i nadal dbać o siebie.
✨ Można i wypocząć, i nie czuć wyrzutów sumienia.

Bo zdrowy styl życia to nie projekt „do ślubu” czy „do lata”. To sposób myślenia i troska o siebie - nawet (a może zwłaszcza!) na urlopie. 🌴

🫶 Nie komplikujmy tego bardziej niż trzeba.

✈️ Zapisz ten post, jeśli przed Tobą wyjazd
💬 Daj znać, które punkty znasz z autopsji
📩 A jeśli chcesz po wakacjach wrócić na właściwe tory - napisz, pomogę Ci zrobić to z głową 💛



Odchudzanie • redukcja • dieta • dietetyk •wakacje

01/07/2025

Kochani, dziś dla mnie ważny dzień. ❤️
Właśnie mija 4 rok istnienia mojej firmy.

To był rok zmian, ogromu pracy, szkoleń, wyzwań i wdzięczności 🩷
🪄 Zmieniłam miejsce gabinetu oraz otwarłam się na nowe możliwości
🏋️‍♀️ Przeprowadziłam kilka szkoleń
🍬 Uświadamiałam dzieci, ile cukru jest w niepozornych przekąskach
🏔 Miałam kilka wyzwań nie tylko tych w gabinecie
📋 Było mnóstwo pierwszych wizyt, kontroli, ułożonych diet, rozmów łatwiejszych i tych trudniejszych..

A skoro o liczbach mowa - oto krótkie podsumowanie roku:

🥗 Liczba planów żywieniowych: dużo
📉 Liczba kobiet, które usłyszały „to nie Twoja wina, że dieta X nie działa”: jeszcze więcej
🧠 Ilość godzin spędzonych nad badaniami zamiast scrollowania TikToka: zaskakująco sporo
💬 Liczba zdań, gdy mówiłam „nie musisz być idealna, żeby robić postępy”: praktycznie codziennie
📚 Kursy, konferencje, szkolenia, e-booki: dużo, bo
🍭 Liczba zjedzonych opakowań żelek na szlakach: ciężko policzyć
🔥 Liczba momentów „czy ja na pewno ogarniam firmę?”: sporo, ale…

💗 Liczba powodów, by dalej to robić?
Niezliczona.

Bo kiedy ktoś z Was pisze:
👉 „W końcu udało mi się zajść w ciążę”,
👉 „Wreszcie schudłam i nie czuję się wiecznie głodna”,
👉 „Zrozumiałam, co mi szkodzi, a co pomaga” -
to dla mnie ta praca ma sens 🩷

Dziękuję Wam za zaufanie, za luz, szczerość, gotowość do zmian i działanie bez spiny.
Gdyby nie Wy - nie byłoby mnie tu.🩷


Urodziny • dietetyk • rocznica • biznes • wdzięczność