Focusing - Życie w Ciele

23/09/2025

Otwarta przestrzeń z partnerstwem fokusingowym

Zapraszam na spotkanie dla osób, które znają już partnerstwo fokusingowe. To czas wspólnej praktyki – w obecności, z uważnością i otwartością.
Do tego Was zapraszam.

🔹Czwartek, 25 września
🔹Godz. 19:15 - 21:00

▪️Sesja Zoom
▪️Wstęp wolny
▪️Zapisy: https://forms.gle/weaPwMauSQ9zsTwz6

22/09/2025

Focusing Relacji Wewnętrznych (FRW) może być wspierający dla każdego, ale są osoby, którym przynosi szczególne korzyści:

✨ Osoby o wysokiej wrażliwości
✨ Osoby introwertyczne
✨ Osoby neuroatypowe
✨ DDA/DDD
✨ Osoby, które cenią autentyczność, szacunek do granic, ciszę, spokój, głębię, przestrzeń, wolniejsze bycie i działanie - i chcą doświadczać więcej tych jakości w swoim życiu.

Co sprawia, że FRW będzie wspierający dla tych osób?

🔹 Koregulacja układu nerwowego w bezpiecznej przestrzeni partnerstwa fokusingowego
🔹 Traktowanie wewnętrznych doświadczeń - zwłaszcza tych trudnych! (emocji, uczuć w ciele...) z szacunkiem, akceptacją i życzliwością. Bez presji i próby zmiany. To jest możliwe
🔹 Powolne i łagodne bycie ze swoim doświadczeniem
🔹 Zorientowany na ciało, czyli na tu i teraz
🔹 Bezpieczna, wspierająca przestrzeń dla osób z historią traumy
🔹 FRW to słuchanie i dawanie swojej empatii sobie i drugiej osobie.

Dwa przypomniania o wydarzeniach online:

▪️Dzisiaj o godz. 19:15 (poniedziałek, 22 września) - Wieczór z focusingiem: budowanie wewnętrznej relacji. Wstęp wolny.
👉 https://us02web.zoom.us/meeting/register/hS4kBWUuQVidolFlHLKysA

▪️To ostatni dzień obowiązywania zniżki na mój kurs online Focusingu Relacji Wewnętrznych "Przestrzeń głębokiej zmiany".
👉 https://www.facebook.com/events/4206533019632092

18/09/2025

Jak wygląda typowy dzień trenera focusingu działającego na pełny etat? Nie ma typowego dnia.

Dzisiaj trochę czasu spędziłem w swoim „biurze”, czyli przy biurku w swoim pokoju. Wysłałem maile do uczestników przyszłych warsztatów, trwającego już kursu online (poziom 3) i programu certyfikacyjnego. Były też inne maile i wiadomości na WhatsAppie. Wysłałem też newsletter o warsztatach stacjonarnych.

Oprócz tego był to trochę taki międzynarodowy dzień.
Miałem pierwszą indywidualną sesję z klientką z Hiszpanii 🇪🇸 i kolejną, regularną sesję z terapeutką ze stanu Georgia, USA 🇺🇸.
Dostałem też maila od dawnej klientki z Kuwejtu 🇰🇼, która chce wrócić na sesje.

Za pół godziny będę miał swoje partnerstwo fokusingowe z partnerem ze Szwajcarii 🇨🇭 – taki ciąg dalszy międzynarodowego wątku. Dzień domknie spotkanie online z fokusingowym czytaniem – to już z polską grupą 🇵🇱🙂.

Jest dobrze, jestem za to wdzięczny.

12/09/2025

🌜3 wieczory z Focusingiem

Poniedziałki | godz. 19:15 | Zoom | Wstęp wolny
15, 22 i 29 września
Każde spotkanie potrwa 1 godzinę i 15 minut.

Zapraszam Cię na trzy spotkania z focusingiem, czyli spotkania ze sobą.

To będzie okazja, aby posmakować, czym jest focusing relacji wewnętrznych. Dla niektórych to będzie wprowadzenie, dla innych okazja, by ponownie wspólnie spędzić czas w przestrzeni focusingu.

Spotkania są także okazją, by sprawdzić, czy chcesz dołączyć do mojego kursu podstawowego online „Przestrzeń głębokiej zmiany”, który rusza w październiku.

Zapraszam wszystkich - bez względu na doświadczenie i niezależnie od tego, czy rozważasz udział w kursie.

Tematy spotkań:

✨ 15 września – Pauza i obecność

Focusing to metoda, która zaprasza nas do kontaktu z sobą poprzez czucie swojego ciała. Pierwszy krok w takim spotkaniu ze sobą to pauza i uważność - bez presji i oceny, z otwartością i zaciekawieniem. Pokażę Ci, w jaki sposób możesz to praktykować.

✨ 22 września – Budowanie wewnętrznej relacji

Focusing Relacji Wewnętrznych to spotkanie z uczuciami, które możemy poczuć w ciele - bez względu na to, jakie jest to uczucie: wyraźne, niejasne, przyjemne, niekomfortowe, mocne, czy ledwo zauważalne. Budowanie z nimi relacji opartej na szacunku, łagodności i empatii to podstawa naszego podejścia.

✨ 29 września – Focusing: słuchanie mądrości ciała

Nasze ciało jest w stanie dać nam poczucie całej sytuacji – a z tego może przyjść wgląd, którego nie jest nam w stanie dać samo myślenie. Focusing zaprasza nas do wchodzenia w kontakt z mądrością ciała, która może nas prowadzić w życiu i wspierać w podejmowaniu wyborów.

Struktura spotkania

✦ Moment zatrzymania i uwagi
✦ Wprowadzenie do tematu spotkania
✦ Proste, doświadczeniowe ćwiczenie
✦ Okazja do podzielenia się w małych grupach
✦ Wymiana w dużej grupie
✦ Czas na pytania, jeśli się pojawią

Wypowiedź nie jest obowiązkowa - można tylko słuchać.

Pod koniec spotkania opowiem krótko o moim kursie podstawowym focusingu relacji wewnętrznych „Przestrzeń głębokiej zmiany” i odpowiem na wszelkie pytania, jeśli się pojawią.

Jedno z pytań, które możemy sobie zadawać przed zapisaniem się na kurs, to: czy mogę zaufać tej osobie, tej metodzie? Czy to jest odpowiednia dla mnie przestrzeń? Takie spotkania są świetną okazją, żeby się lepiej poznać. Bez presji. Bez zobowiązań. W obecności. Z zaciekawieniem.

Informacje praktyczne

▪️Spotkania odbywają się na Zoomie, zaczynają się o 19:15
▪️Udział jest bezpłatny i nie wymaga wcześniejszego doświadczenia
▪️Możesz przyjść na jedno lub na wszystkie spotkania
▪️Na kilka minut na spotkaniem ponownie wyślę link Zoom

Rejestracja

• 15 września – Pauza i Obecność

• 22 września – Budowanie wewnętrznej relacji

• 29 września – Focusing: słuchanie mądrości ciała → https://forms.gle/9b7kJuNpXsKrxpSS6

Serdecznie zapraszam,
Jacek

09/09/2025

📖 Fokusingowe czytanie online

Chciałbym zaprosić Was na nowy rodzaj spotkania. To będzie wspólne czytanie w przestrzeni focusingu. Sięgniemy po fragment książki „Focusing. Mądrość Ciała" Ann Weiser Cornell.

Zapraszam do doświadczania tekstu w focusingowy sposób i odkrywania, co to w ogóle oznacza w praktyce.

Będzie czas na:

✦ powolne czytanie na głos, w kontakcie ze sobą,
✦ bycie z tekstem w ciszy,
✦ wymianę w małych grupach,
✦ wymianę w dużej grupie.

Sesja będzie miała charakter eksploracyjny – to okazja do przetestowania nowej formy spotkania. Jeśli nam się spodoba i poczujemy potencjał na przyszłość, to będziemy kontynuować.

▪️Termin: czwartek, 18 września
▪️Godz.: 19:00–20:30
▪️Rejestracja przez link: https://us02web.zoom.us/meeting/register/gOS7By04Sem49Qix2HCsSQ
▪️Wstęp wolny.
▪️Udział w duchu focusingu, bez potrzeby mówienia, czy dzielenia się.

Jeśli to z Tobą rezonuje, zapraszam.
Jeśli masz pytania - napisz do mnie: kontakt@jacekkaleta.pl

Do zobaczenia,
Jacek

07/09/2025

🏞️ Obecność i zasoby

Zdolność do bycia obecnym jest kluczowa w procesie focusingu – zwłaszcza, gdy chcemy móc spotkać się z tym, co niekomfortowe w ciele, zgłębić trudny obszar swojego życia.

Czy to znaczy, że jeśli teraz czuję, że mam w swoim życiu mało obecności, to nie jestem gotowy/a do fokusowania? – Zdecydowanie nie!

Obecność można kultywować.
Jednym z na to sposobów jest dbanie o zasoby. Co mnie wspiera? Co jest dla mnie budujące? Może to jakaś osoba lub społeczność, miejsce lub środowisko, czynność lub idea?

Najważniejszy „zasób” do focusingu, to zdecydowanie mój fokusingowy partner, ale nie o tym dzisiaj.

To może zabrzmi zaskakująco, ale dopiero niedawno odkryłem, że ogromnym zasobem jest dla mnie… siedzenie nad wodą. Nie muszę nawet do niej wchodzić. Wystarczy, że usiądę i patrzę na to, co jest wokół. Nie bądźcie zaskoczeni, jeśli wkrótce zacznę zamieszczać zdjęcia z wędkowania. 🎣 To się staje coraz bardziej możliwe. 😉

Przez długi czas myślałem, że „powinienem” odpoczywać w lesie albo w górach – bo przecież tyle osób tam właśnie wypoczywa. Teraz już wiem, dlaczego to nie jest najbardziej optymalne dla mojego układu nerwowego – za dużo szybko zmieniających się bodźców.

Moje ciało potrzebuje bardziej statycznego środowiska – tafla jeziora, z powoli i subtelnie zmieniającym się otoczeniem, jest dla mojego układu nerwowego najbardziej kojąca i regulująca.

Oczywiście nadal będę chodził do lasu i w góry, ale już wiem, że najlepiej odpoczywam nad wodą. To najbardziej wspiera moją obecność, dlatego następne moje wakacje będą nad jeziorem albo morzem.

A Ty? Czy już wiesz, co jest dla Ciebie najbardziej zasobowe?

📍 Zdjęcie zrobione dzisiaj rano nad jeziorem Paprocańskim w Tychach.

19/08/2025

Uruchamiam na nowo mój newsletter.
Chcesz być na bieżąco z moimi warsztatami, kursami i refleksjami na temat różnych aspektów Focusingu Relacji Wewnętrznych?

👉 Zapisz się tutaj: https://preview.mailerlite.io/forms/1736361/163176895497635098/share

Nie deklaruję, jak często będę pisał, ponieważ z tym bywa różnie.
Mogę jednak obiecać, że w newsletterze - obok informacji, które częściowo pokrywają się z tym, co zamieszczam tutaj - znajdziesz również treści, których nie udostępniam nigdzie indziej.

06/08/2025

Focusing można robić samodzielnie, ale zdecydowanie najbardziej lubię wymianę w parach.

Pamiętam swój kurs focusingu z Ann, gdzie sesje z partnerami (poza spotkaniami dużej grupy) odbywały się raz w tygodniu. Dużo z tego czerpałem, ale to i tak było dla mnie za mało, ponieważ przechodziłem wtedy trudny czas, a focusowanie w pojedynkę nie było możliwe dla mojego układu nerwowego.

Co zrobić, gdy chcesz focusować więcej i masz luksus wolnego czasu? Wychodzisz z inicjatywą i umawiasz się na dodatkowe sesje z partnerami. Ja akurat miałem wtedy dużo wolnego czasu i zapału, dlatego regularnie ćwiczyłem 3–4 razy w tygodniu, a w jednym tygodniu nawet codziennie.🤪 Potrzebowałem tego jak tlenu! 🌿

Z perspektywy czasu potrafię już opisać tę ważną potrzebę, którą spełniało focusowanie w parach. To efekt koregulacji, czyli wzajemnego dostrojenia się poprzez obecność i empatię, które pomaga regulować układ nerwowy i budować poczucie bezpieczeństwa. W moim doświadczeniu bycie z drugą osobą w focusingowy sposób jest kojące dla mojego układu nerwowego.

Pewnie wszyscy do pewnego stopnia potrzebujemy takiego kontaktu w różnych formach, ale teraz wiem, że z moją neuroatypowością i osobistą historią doświadczeń, było to i nadal jest szczególnie ważne oraz wspierające. Moja zdolność do samoregulacji od momentu, gdy zacząłem ćwiczyć focusing bardzo się rozwinęła, sytuacja życiowa również jest łatwiejsza niż wtedy, ale partnerstwo focusingowe pozostaje moją ulubioną praktyką. 🤝

31/05/2025

31/05/2025

Po warsztacie w Warszawie