08/11/2024
🥑🍎 Dziś obchodzimy Dzień Zdrowego Jedzenia i gotowania! 🍎🥑
To świetna okazja, aby przyjrzeć się swoim codziennym nawykom i wprowadzić drobne zmiany, które mogą zdziałać cuda dla zdrowia i samopoczucia. Oto kilka przyjaznych wskazówek, jak krok po kroku budować zdrowe nawyki:
🔵 Dodaj więcej warzyw i owoców do każdego posiłku 🍓🥦 – Naturalne źródła witamin i minerałów wspierają odporność i dodają energii na cały dzień.
🔵 Sięgaj po wodę 💧 – Regularne nawadnianie pomaga czuć się bardziej skoncentrowanym i pełnym energii. Staraj się mieć zawsze przy sobie butelkę wody!
🔵 Planuj posiłki i przekąski 🍲 – Unikniesz impulsywnego podjadania i będziesz mieć pod ręką zdrowe opcje. Próba przygotowania posiłków z wyprzedzeniem może ułatwić zachowanie zdrowego rytmu.
🔵 Zwracaj uwagę na porcje 🍽️ – Jedzenie mniejszych porcji, ale częściej, pomoże Ci utrzymać stabilny poziom energii i uniknąć przejadania się.
🔵 Celebruj każdy posiłek 🍴– Zamiast jeść w biegu, poświęć chwilę na spokojny posiłek, który naprawdę Cię nasyci i pozwoli czerpać przyjemność z jedzenia.
🔵 Celebruj przygotowanie posiłków - postaw na SLOW FOOD! 🍲
☝ Pamiętaj, zdrowe odżywianie to nie dieta 👉 to styl życia! ☝
Każdy mały krok się liczy. Zacznij od jednej zmiany dzisiaj, a zobaczysz, jak pozytywnie wpłynie to na Twoje zdrowie i nastrój. 🌱💚
W Entermed zapraszamy do gabinetu Dietetyk Gabriela Glenszczyk! 😎
🔵 Entermed Fizjo-Active
📍 Tychy, Harcerska 69
☎ 577 490 900
