04/07/2025
Lekko, kolorowo i bez zbędnego stania przy garach.
każdy z tych posiłków ma białko, tłuszcze i węglowodany – czyli wszystko, co trzeba, żeby nie szukać przekąsek po pół godziny.
🍓 Makaron z owocami i jogurtem
Pełnoziarnisty makaron, jogurt grecki, owoce (jagody, maliny lub wiśnie), ksylitol i cynamon.
Ugotuj makaron, wymieszaj z jogurtem i owocami, posyp ksylitolem i cynamonem.
🥗 Kasza kuskus z warzywami i fetą
Kuskus, cukinia, papryka, oliwki, feta, oliwa z oliwek.
Kuskus zalej wrzątkiem, warzywa podsmaż, wszystko wymieszaj z fetą i oliwą.
🍌 Placki bananowe z twarożkiem i malinami
Banan, j***o, płatki owsiane, twarożek półtłusty, świeże maliny.
Zmiksuj składniki na placki, usmaż i podaj z twarożkiem oraz malinami.
🌯 Wrap z tuńczykiem i warzywami
Tortilla pełnoziarnista, tuńczyk, kukurydza, pomidor, ogórek, jogurt lub majonez.
Wymieszaj składniki, nałóż na tortillę i zawiń w rulon.
🍅 Burrata z pomidorami, focaccią i pesto
Burrata, pomidory, oliwa z oliwek, świeża bazylia, focaccia, pesto.
Pomidory wymieszaj z oliwą i bazylią, podaj z burratą, focaccią i pesto.
🥚 Chłodnik z jajkiem i chlebem na zakwasie
Gotowy chłodnik, j***o na twardo, chleb żytni.
Podaj chłodnik z pokrojonym jajkiem i kromką chleba.
🌿 Makaron z pesto, tofu i pomidorkami
Pełnoziarnisty makaron, tofu naturalne, pesto, pomidorki koktajlowe.
Makaron ugotuj, tofu podsmaż, wszystko wymieszaj z pesto i pomidorkami.
zdrowy obiad • pomysł na obiad • szybki obiad • zdrowe jedzenie • inspiracja kulinarna • łatwe przepisy • obiad • obiad fit • kreatywne gotowanie • domowy obiad • food inspo
