13/08/2025
Kurs Mindfulness (redukcja stresu) z elementami tańca intuicyjnego oraz malowania akrylami ☺️
Październik - listopad 2025 (8 tygodni/ 2 godziny raz w tygodniu/ wtorek od 18:00 - 20:00), zajęcia będą się odbywały w Tychach. (Jeśli grupa powstanie wcześniej, zajęcia mogą być we wrześniu.)
Mindfulness (po polsku uważność) może zainteresować Cię, jeśli zastanawiasz się nad swoim życiem wewnętrznym lub borykasz się ze stresem. Na kursie wprowadzam swoją autorską metodę i pojawiają się elementy tańca intuicyjnego oraz malowania.
O kursie:
Jest to szkolenie nastawione na ćwiczenia praktyczne i własną eksplorację. Nie ma tu nic, w co trzeba uwierzyć. Kurs trwa 8 tygodni i to jest kluczowe dla całego procesu. Badanie, odkrywanie i uczenie się to proces, na który potrzebny jest czas. Nie jest to temat, który można “załatwić” na weekendowym, szybkim kursie uważności. A danie sobie czasu na zatrzymanie się i pauzę po całym dniu pracy oraz załatwiania różnych spraw jest już samo w sobie dużym prezentem dla siebie.
Brak wcześniejszego doświadczenia w praktyce uważności jest atutem nie przeszkodą. Wiek też nie jest przeszkodą. Jedyne co jest potrzebne to wewnętrzna motywacja, którą może być np. życzenie sobie lepszego zdrowia czy poszukiwanie równowagi. Medytacja na siedząco będzie naszą główną metodą ćwiczenia uważności, ale w czasie treningu będziemy poznawać także inne ćwiczenia np. skanowanie ciała, uważny ruch, praktyka miłującej życzliwości, współczucia oraz praktyka RAIN. Różne techniki pomogą nam rozwijać różne aspekty umysłu.
Kurs ma charakter szkoleniowy i jest przeznaczony dla szerokiej publiczności natomiast nie jest i nie może zastąpić profesjonalnej pomocy terapeutycznej, jeśli ktoś takiej potrzebuje. Jeśli przechodzisz obecnie ciężki okres (rozwód, zwolnienie z pracy, trudna diagnoza) proszę umów się ze mną na krótką konsultację, abyśmy razem mogli stwierdzić, czy to jest na pewno najlepszy czas dla Ciebie na rozpoczęcie kursu.
Organizacja kursu i daty:
Kurs trwa 8 tygodni. Spotkania odbywać się będą raz w tygodniu, we wtorki w godzinach od 18:00 do 20:00. Będą składać się z pogadanek, ćwiczeń praktycznych, dzielenia się w dwójkach oraz dzielenia się na forum grupy. Nie ma przymusu, aby dzielić się na forum grupy. Obowiązuje nas także poufność i dyskrecja – nie dzielimy się na zewnątrz tym, co powiedziały inne osoby z grupy na temat swojego doświadczenia podczas ćwiczeń.
Nasze tematy tydzień po tygodniu:
Tydzień 1 – Co to jest Mindfulness i po co praktykować? Zacznij w miejscu, w którym jesteś
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
Tydzień 4 – Praca z rozproszeniem
Tydzień 5 – Badanie nurtu podświadomości
Tydzień 6 – Nastawienie/ Postawa
Tydzień 7 – Akceptacja siebie
Tydzień 8 – Życie oparte o uważność, Podsumowanie – Reszta życia
Zgłoszenia przyjmuję mailowo lub telefonicznie - Monika Kaleta mindfulness.tychy@gmail.com /
790 830 424.
Rezerwacja miejsca:
Aby zarezerwować sobie miejsce na kursie konieczne jest wpłacenie bezzwrotnej zaliczki w wysokości 200zł. Zaliczka pomniejsza cenę kursu o 200zł. Otrzymanie zaliczki i rezerwację miejsca zawsze potwierdzam mailowo. Numer konta:
Automotywa
Ul. Budowlanych 35
43-100 Tychy
73 1050 1399 1000 0090 8258 3197
Koszt:
Koszt to 1000zł. Możliwość płacenia w ratach.
Do zobaczenia! 😘
Monika
**********
Monika Kaleta - ukończyła kurs nauczycielski MBLC oraz CBLC w Mindfulness Association w Wielkiej Brytanii oraz kurs nauczyciela młodzieży w Mindfulness Association w Polsce. Obecnie studiuje psychoterapię Gestalt w Śląskim Centrum Psychoterapii i Treningu Gestalt w Katowicach.
