Gabinet Geneza

Gabinet Geneza GENEZA Gabinet Psychologiczno - Psychoterapeutyczny
www.gabinet-geneza.pl

29/05/2025

Ludzie będą działać i zachowywać się wobec Ciebie w różny sposób — nie dlatego, że coś z Tobą jest nie tak, ale dlatego, że noszą w sobie swoje własne historie, lęki i doświadczenia.

Ich słowa, nastroje, reakcje i czyny często mówią więcej o nich niż o Tobie.

Nie każdy Cię polubi, i to jest w porządku. Nie jesteś tu po to, by zadowolić wszystkich.
Twoja wartość nie zależy od czyjegoś „tak” czy „nie”. Odrzucenie nie umniejsza Twojej wartości, tak jak cisza nie zawsze oznacza coś złego.

Zamiast chłonąć negatywne emocje i zdarzenia — po prostu je zauważ i pozwól im przepłynąć. Nie musisz niczego udowadniać. Masz prawo chronić swój spokój, wybierać, co zostawić, a co odpuścić. Krytyka? Często rodzi się z czyjegoś bólu lub niepewności, a nie z Twojej winy.

Pamiętaj: to, co myślą inni, nie musi być Twoim ciężarem.

Rysunek: Alev Neto

17/04/2025

Proces psychoterapii często prowadzi do zmian, które nie wszystkim się podobają. W efekcie terapii przestajemy zadowalać innych kosztem siebie. Uczymy się stawiania zdrowych granic, co bywa trudne dla osób, które przyzwyczaiły się do naszej "dawnej" wersji. To normalne, że te zmiany spotykają się z oporem – ale jednocześnie warto pamiętać, że wyznaczanie granic to krok w stronę zdrowych, autentycznych relacji.

23/02/2025

prof. Bogdan de Barbaro: Jeśli ludzie mieli bezpieczną relację z rodzicami, dostali od nich to, czego potrzebowali, i mogli, paradoksalnie, dzięki temu od nich odejść, to teraz mogą przeadresować swoje potrzeby do swoich partnerów. Ale ci, którym było źle, w swojej głowie dalej są z tymi, z którymi było im źle. Bezpieczne więzi w dzieciństwie przygotowują do wchodzenia w bezpieczne związki, gdy już się jest dorosłym, a ktoś, kto był w więzi chaotycznej lub zimnej, będzie do związku wnosił niepewność i niepokój. Bo z dzieciństwa "pamięta", że ktoś, kto jeszcze chwilę temu był czuły, nagle może zacząć krzyczeć albo wpaść w złość.

Agnieszka Jucewicz: I będzie chciał od tego partnera tego, czego sam kiedyś nie dostał?
BdB: Tak. Ci, którzy przychodzą do terapeuty, często nie potrafią tego wyrazić wprost. Nie potrafią na przykład powiedzieć żonie: "Wyrażaj wobec mnie więcej uczuć, bo jak je wyrażasz, to czuję się wtedy bezpiecznie, chce mi się żyć i nie boję się świata, a gdy ich nie wyrażasz, to czuję się niekochany".

AJ: A co zamiast tego mówią?
BdB: "Znowu nie pościeliłaś łóżka!", "Ta zupa jak zwykle niesmaczna", "Przychodzisz i od razu do komputera siadasz!" To, co jest wygłaszane, bardzo się różni od tego, co jest pod spodem przeżywane.
Często pytam parę, która do mnie przychodzi: "O co się państwo sprzeczacie?". Jeżeli mówią, że o wszystko, to znaczy, że tak naprawdę kłócą się o coś jednego. Zadaniem terapeuty jest pomóc im dotrzeć do tego wspólnego mianownika.

19/12/2024

Nadszedł ten czas w roku, gdy podczas różnych świątecznych spotkań, mamy szczególną nadzieję na nawiązanie głębszych relacji z przyjaciółmi i bliskimi.
Tylko jak często pytanie „Co u ciebie słychać?” prowadzi do naprawdę wartościowej rozmowy? Wielu z nas nieświadomie wpada w konwersacje, które sprawiają, że czujemy się jeszcze bardziej od siebie oddaleni.
Jak zatem zacząć rozmowę, która nas do siebie zbliży, zamiast oddalać?
Dobre pytanie ma taką moc. Przerywa schemat. Sięga głębiej. Czasami zbacza na inny tor. Pozwala nam podróżować do nowego miejsca, nie opuszczając swojego towarzysza.
Właśnie dlatego wymyśliłam grę OTWARCIE. 110 kart z pytaniami, z różnych obszarów. Gra ułatwia dzielenie się historiami i doświadczeniami nawet tym najbardziej powściągliwym i nieśmiałym osobom. Dzięki OTWARCIU pojawiąją się historie i doświadczenia, które zbliżają i sprawiają, że żadna rozmowa nie jest taka sama.

Matylda Porębska. terapeutka par z LP

28/11/2024

"Keanu Reeves opublikował to zdjęcie z niezwykłą refleksją:

Widzisz tych ludzi za mną? Spieszą się do pracy i nie zwracają uwagi na nic. Czasami jesteśmy tak pochłonięci naszą codziennością, że zapominamy, by poświęcić czas na cieszenie się pięknem życia. To tak, jakbyśmy byli zombie. Spójrz w górę i odłóż słuchawki na bok. Pozdrów kogoś, kogo spotkasz, a może przytul kogoś, kto wygląda na smutnego.

Pomóż komuś.

Musisz żyć każdym dniem, jakby był ostatnim.

To, czego ludzie nie wiedzą o mnie, to że miałem depresję kilka lat temu.

Nigdy nikomu o tym nie powiedziałem.

Musiałem walczyć na swój sposób, by wyjść z depresji.

Osobą, która powstrzymywała moją szczęście, byłem ja sam.

Każdy dzień jest cenny, więc żyjmy nim tak.

Jutro nie jest zagwarantowane...

Więc żyj dzisiaj!"

01/11/2024

CZYM SĄ KRĘGI ŻAŁOBY?

"Kiedy doświadczamy trudnego czasu bólu i żałoby, otaczający nas świat często zachęca nas do oddalania się od naszych uczuć. Radzi nam, że trzeba skupić się na myśleniu pozytywnym, na działaniu i przyjemnościach i dążyć do dobrego samopoczucia. Może nawet zmusza nas, żeby “wziąć się w garść” i “pójść do przodu”.
Czasami brakuje czasu i przestrzeni, w której możemy zbliżyć się do ciemniejszych elementów ludzkiej kondycji – do bólu, rozpaczy i smutku, które tyle osób nosi w sobie, często od wielu lat. Odczuwamy głęboką potrzebę zwracania się do tych niezadbanych części, żeby nasz wewnętrzny żal mógł znaleźć głos i wyraz.
Kiedy zbieramy się jako wspólnota, żeby zobaczyć i honorować nawzajem nasz ból i smutek, tworzymy przestrzeń autentyczności i akceptacji. Wspólnota ma uzdrawiającą moc i jest potrzebna, żeby transformować żałobę. Kiedy nasze indywidualne doświadczenie jest widziane i współdzielone przez wspólnotę, może pojawić się wyjątkowy rodzaj siły.
W kręgach żałoby (grief circles) otwieramy przestrzeń, żeby uznać nasz ból, który nosimy indywidualnie i jako kolektyw. Spotkamy się w wirtualnym kręgu, żeby obdarować się nawzajem naszymi najcenniejszymi prezentami: Obecnością i uwagą. Szacunkiem i świadectwem."

Łucja Lange, Instytut Dobrej Śmierci
(na stronie Instytutu można się zapisać do udziału w różnych kręgach np 4.11 odbędzie się krąg żałoby po zwierzętach)
fot Mike Labrum

27/07/2024

„Emocje towarzyszą człowiekowi od początku ewolucji. Ich celem nie jest wystraszanie i przytłaczanie czy wywoływanie lęku przed utratą kontroli. Emocje są wprogramowane w mózg, ciało i układ nerwowy człowieka i mają na celu wzmacnianie naszych zdolności przystosowawczych. Niezależnie od tego, jak przerażające mogą się czasem wydawać emocje, jeśli je przetworzymy, zawsze doprowadzą nas do dobrego stanu.
Przepracowanie emocji podstawowej żałoby zaowocuje stanem akceptacji. Emocja złości doprowadzi do doświadczenia siły, jasności i wzmocnienia siebie oraz poczucia tego, co korzystne.
Strach sprawi, że będziemy poszukiwać bezpieczeństwa.
Radość wywoła bogactwo doznań, energię oraz chęć nawiązania więzi i przyjemnego zaangażowania.
Podstawowa zasada pracy z doświadczaniem emocji jest następująca: po pełnym przepracowaniu każdej emocji podstawowej otrzymamy dzban pełen złota - odporność, jasność oraz pogłębioną wiedzę o własnych potrzebach. Dzięki temu zmieni się nasz sposób działania.”

Niekoniecznie depresja, H. J. Hendel
fot Sidharth Bhatia

02/06/2024

“Nie możemy zmienić przeszłości ani nieuniknionych cierpień, które niesie życie. Możemy jednak wybrać, jak na nie reagujemy. Człowiek zawsze ma wybór, nawet w najtrudniejszych okolicznościach. To nasze podejście do cierpienia nadaje mu sens.”

To, jak reagujemy na trudności, może całkowicie zmienić nasze życie. Wybór, jakim jest nadawanie sensu naszym cierpieniom, może przekształcić nasze wyzwania w źródło siły i inspiracji.

Fragment książki: „Człowiek w poszukiwaniu sensu” autorstwa Viktora Frankla.

23/12/2023

Ewa Pągowska: – Dlaczego święta tak często nas rozczarowują?
Andrzej Wiśniewski: – Dlatego, że zwykle mamy w stosunku do nich ogromne, czasem nierealne, oczekiwania. Chcemy mieć Boże Narodzenie jak z bajki albo reklamy. Liczymy, że z jego nadejściem, bliscy nam ludzie przestaną się kłócić, wszystkie krzywdy zostaną wybaczone, nagle zrobi się miło i bezpiecznie. Tymczasem, chociaż magia świąt działa, to nie w takim stopniu jak nam się marzy. Niektórzy ludzie rzeczywiście przez te kilka dni zachowują się lepiej, niż na co dzień, ale nie możemy liczyć na ich diametralną metamorfozę. Naiwnym byłoby spodziewać się, że np. nasi rodzice, którzy całymi dniami się kłócą, w czasie świąt nie powiedzą sobie złego słowa. Zamiast więc nastawiać się: „Na pewno będzie wspaniale!”, lepiej myśleć „Postaram się, by było fajnie, ale wiem, że może się nie udać.” Dobrze, by była w nas zgoda na to, że święta nie będą perfekcyjne, a my nie będziemy przeżywać wielkiej radości. Paradoksalnie, dopiero takie podejście może sprawić, że będziemy ze świąt naprawdę zadowoleni. A już na pewno bardziej je docenimy. Nawet to, że udało nam się uniknąć kłótni z teściową.
- Niestety bywa tak, że już kilka tygodni przed Bożym Narodzeniem dochodzi do kłótni np. o to, u kogo świeżo upieczeni rodzice mają spędzić święta.
– Nie ma wątpliwości, że powinni wybrać to, co wydaje im się najlepsze dla dziecka. Może to być spędzenie całych świąt u tych dziadków, którzy mieszkają bliżej, albo tych, którzy mają większe mieszkanie, albo w ogóle świętowanie tylko w trzyosobowym gronie. Obojętnie, jaka będzie ta decyzja, starsze pokolenie powinno ją uszanować. Jednak nawet, jeżeli dziadkowie się obrażą, to młodzi rodzice nie powinni czuć się winni. Jedyne, co mogą zrobić, to z dużym wyprzedzeniem poinformować rodzinę o swoich planach i krótko wyjaśnić swoją decyzję, by nikt nie doszukiwał się tajemniczych jej przyczyn.

Fragment rozmowy dla miesięcznika Dziecko
fot Chad Madden

Adres

Ulica Budowlanych 166
Tychy
43-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 20:00
Wtorek 11:00 - 20:00
Środa 11:00 - 20:00
Czwartek 11:00 - 20:00
Piątek 11:00 - 20:00

Telefon

+48600100256

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Geneza umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Geneza:

Udostępnij

Kategoria