08/11/2025
Na tych wykresach jest najprostszy monitoring snu. Nawet przy pomocy smartwatcha jesteś w stanie ustalić jak śpisz. Są i bardziej zaawansowane urządzenia, ale czy są one konieczne do tego, żeby w końcu się wyspać🤔
Sen powiniem nas regenerować fizycznie i psychicznie. Po tym, jak śpimy możemy określić, jak nasze ciało funkcjonuje. Ale to my decydujemy w największym stopniu, ile czasu poświęcimy sobie na ten odpoczynek, od której godziny będziemy w łóżku i kiedy wstajemy.
Od nas zależy też, jak przygotujemy ciało i umysł do tego, by się zregenerować. Czy ostatnią rzeczą, którą zrobisz wieczorem będzie drink i skrolowanie mediów społecznościowych czy spokój, relasująca muzyka czy medytacja.
Od jakości snu zależy cały Twój dzień. Jak będziesz reagowała na sytuacje, które się wydarzą, ale też i na to, ile i co zjesz w ciągu dnia.
Wiem, że wiele kobiet ma problem ze snem po 40-tce. Niestety nieprawidłowy sen pociąga za sobą kolejne problemy zdrowotne. My, kobiety jesteśmy szczególnie wrażliwe na niedobory snu i niewystarczającą regenerację w jego trakcie.
Są takie nawyki, które można wypracować i ułatwić sobie zasypianiem i nocną regenerację. Potrzeba do tego chęci zmiany i konsekwencji. A może najważniejsze - wiary, że to się uda.
Na wykresie pokazuję Wam, jak u mnie wygląda sen. Też musiałam to wypracować. Kiedyś sądziłam, że jestem typem sowy i przed 22:00 to ja nie zasnę. A z pewnością nie obudzę się przed budzikiem. Ale to byla moja opinia a nie prawda!
Chcesz poprawić jakość życia?
Zacznij od podstaw!
Dieta, sen, aktywność fizyczna!
