07/11/2024
🍂 Długi listopadowy weekend to idealna okazja, aby zadbać o swoje samopoczucie i psychikę! 🍂
W Entermed 11. listopada gabinety będą zamknięte. ☝
A co w weekend? 🤔
Zamiast martwić się pogodą, wykorzystaj ten czas, aby naładować baterie i zrelaksować się w sposób, który wspiera Twoje zdrowie psychiczne. Oto kilka sposobów, jak sprawić, by ten weekend naprawdę pomógł Ci odpocząć:
🟢 Postaw na kontakt z naturą 🌲
Jesień ma swoje uroki, a przebywanie na świeżym powietrzu, nawet w chłodniejsze dni, poprawia nastrój i redukuje stres. Spędzenie czasu na łonie natury pomaga dotlenić organizm, uspokaja umysł i może być świetnym sposobem na oderwanie się od codziennych spraw.
🟢 Zrób coś dla siebie 🎨
Kiedy ostatnio miałeś czas na swoje hobby? Ten weekend to szansa, aby wrócić do ulubionych zajęć 👉 może to być czytanie książki, malowanie, pieczenie, a nawet puzzle. Twórcza aktywność daje uczucie spełnienia i pozwala wyciszyć natłok myśli.
🟢 Ogranicz ekranowy czas 📵
Media społecznościowe i nadmiar informacji mogą wpływać na nasze samopoczucie bardziej, niż się wydaje. Spróbuj odłożyć telefon na bok, spędzając czas bez ciągłego sprawdzania powiadomień. Pozwól sobie na cyfrowy detoks, a zauważysz różnicę w poziomie koncentracji i ogólnego samopoczucia.
🟢 Spotkaj się z bliskimi 🤗
Nie ma lepszego sposobu na naładowanie energii niż czas z osobami, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Umów się na kawę z przyjacielem, zorganizuj wieczór gier z rodziną lub po prostu spędź czas z osobami, z którymi możesz się zrelaksować i być sobą.
🟢 Praktykuj wdzięczność 🙏
Listopad to dobry czas, by przyjrzeć się rzeczom, za które jesteśmy wdzięczni. Pomyśl o tym, co przyniosło Ci radość lub co osiągnąłeś w ostatnich miesiącach. Możesz zapisać te myśli w dzienniku. Świadomość pozytywnych aspektów życia sprzyja budowaniu odporności psychicznej i lepszemu nastrojowi.
🟢 Praktykuj relaksację 🧘♀️
Może to być kilka minut głębokiego oddychania, medytacja, kąpiel w ciepłej wodzie czy praktyka mindfulness. Takie momenty zatrzymania pomagają uporządkować myśli i uspokoić układ nerwowy.
🟢 Entermed Psychologia
📍 Tychy, Harcerska 69
