Centrum Zdrowia Psychicznego Tychy

11/09/2025

Mamy wspaniałą wiadomość! 🌟

Nasz kolega i współpracownik – mgr Łukasz Gerzok – został nominowany w plebiscycie Dziennika Zachodniego w kategorii Psycholog/Psychoterapeuta Roku 2025. 💚

Łukasz to prawdziwy pasjonat swojej pracy, lubiany przez pacjentów i współpracowników. Zawsze empatyczny, życzliwy i gotowy do pomocy – inspiruje i wspiera każdego, kto znajdzie się na jego drodze. 🌿

Będzie nam ogromnie miło, jeśli okażecie swoje wsparcie i oddacie głos tutaj:

👉 Zagłosuj na Łukasza
https://dziennikzachodni.pl/lukasz-gerzok/pk/7993485

20/08/2025

13/08/2025

Z przyjemnością informujemy, że do naszego zespołu dołączył nowy specjalista – mgr Patrycja Fiałek, dietetyk kliniczny i psychodietetyk.

Mgr Fiałek przyjmuje w naszej placówce w ramach prywatnych wizyt. Obecnie okres oczekiwania na wizytę jest krótki, dlatego zachęcamy do kontaktu z rejestracją, aby umówić się na spotkanie.

Kontakt:

📞 32 411 72 37
📧 tychy@czpfeniks.pl

11/08/2025

Odrzucenie społeczne a ból fizyczny – co łączy te dwa doświadczenia?

Kiedy czujemy się odtrąceni, wykluczeni lub ignorowani, nasz mózg reaguje niemal tak samo, jak w przypadku bólu fizycznego. Badania neurobiologiczne wykazały, że w obu sytuacjach aktywuje się m.in. kora przedniego zakrętu obręczy – obszar odpowiedzialny za przetwarzanie doznań bólowych.

To zjawisko ma swoje korzenie w ewolucji. Dla naszych przodków odłączenie od grupy mogło oznaczać realne zagrożenie życia – brak wsparcia, ochrony i dostępu do zasobów. Dlatego mózg wykształcił mechanizm, który traktuje sygnały odrzucenia jako „alarm”, równie silny jak fizyczne zranienie.

Współcześnie skutki są równie istotne. Odrzucenie społeczne, mobbing czy zerwanie relacji mogą prowadzić do obniżenia nastroju, zaburzeń lękowych, a nawet depresji. To pokazuje, że zdrowie emocjonalne jest nierozerwalnie związane ze zdrowiem fizycznym – i że troska o relacje międzyludzkie jest równie ważna, jak dbanie o ciało.

22/07/2025

🧠 22 lipca – Światowy Dzień Mózgu!

Twój mózg pracuje non stop, nawet kiedy śpisz. Zadbaj o niego, by długo Ci służył – to prostsze, niż myślisz! Sprawdź, co możesz dla niego zrobić👇

14/07/2025

W ramach zajęć na Oddziale Dziennym Psychiatrycznym Pacjenci mieli możliwość rozwijania ekspresji twórczej poprzez ozdabianie drewnianych szkatułek. Tego typu działania wspierają proces terapeutyczny, umożliwiając wyrażenie emocji, redukcję napięcia oraz budowanie poczucia wartości. Arteterapia to istotny element wspomagający leczenie i rozwój psychiczny naszych Pacjentów.

09/07/2025

🔸 Eustres to tzw. „dobry stres”.
Pojawia się w sytuacjach, które są dla nas wyzwaniem, ale jednocześnie dają poczucie kontroli i sensu. Przykład? Stres przed rozmową kwalifikacyjną, ważnym wystąpieniem, ślubem czy startem w zawodach.
Eustres nas mobilizuje, zwiększa motywację, poprawia koncentrację i daje satysfakcję z pokonywania trudności. Jest jak zastrzyk energii, który pomaga działać efektywnie.

🔸 Dystres to „zły stres” — długotrwały, przytłaczający i wyczerpujący.
Może być wywołany presją w pracy, problemami finansowymi, chorobą bliskiej osoby czy przewlekłym lękiem. W przeciwieństwie do eustresu dystres obniża naszą odporność psychiczną, zaburza sen, osłabia koncentrację i może prowadzić do wypalenia, depresji czy zaburzeń lękowych.

💡 Dlaczego to ważne?
Bo nie chodzi o to, by całkowicie unikać stresu – to niemożliwe.
Kluczem jest nauczyć się go rozpoznawać i przekształcać w coś, co będzie nas wspierało, a nie wyniszczało. Stres sam w sobie nie musi być naszym wrogiem – czasem może być motorem zmiany i rozwoju.

03/07/2025

Latem łatwo ulec presji, że wolny czas trzeba „dobrze wykorzystać”. Ale prawdziwy odpoczynek nie polega na ciągłej aktywności – to moment na regenerację układu nerwowego, zwolnienie tempa i kontakt ze sobą.

📴 Odłącz się.
🧍‍♂ Zatrzymaj.
🫶 Daj sobie prawo do lenistwa.

W poście znajdziesz wskazówki, jak zadbać o swój dobrostan psychiczny w czasie urlopu – również wtedy, gdy opiekujesz się kimś w kryzysie.

🔗 Przeczytaj też nasz wpis o tym, jak rozpoznać kryzys psychiczny i jak możesz pomóc bliskiej osobie:

https://www.facebook.com/share/p/16YHvNvDTs/?

30/06/2025

Choć Noc Świętojańska już za nami, jej symbolika nadal może nam towarzyszyć ✨

To święto ognia, wody i odnowy przypomina, że nawet w najciemniejszym czasie możemy odnaleźć światło – w sobie i swoich doświadczeniach.

W poście znajdziesz proste ćwiczenie psychologiczne, które pomaga wrócić do momentów siły i nadziei. Możesz do niego wracać regularnie, niezależnie od daty – zawsze, gdy potrzebujesz przypomnieć sobie, że już kiedyś sobie poradziłaś/-eś.

🔥 Bo Twoje wewnętrzne światło wciąż tam jest.

23/06/2025

💡 Reakcja przedświadoma to proces, w którym układ nerwowy wykrywa potencjalne zagrożenie i uruchamia reakcję „walcz lub uciekaj”, zanim zdążysz o tym świadomie pomyśleć.

Dzieje się tak za sprawą ciała migdałowatego, które działa szybciej niż kora mózgowa – odpowiedzialna za świadome myślenie.

➡️ To dzięki temu możesz np. odskoczyć od nagłego dźwięku zanim zrozumiesz, co to było.
Ten mechanizm pozwala szybciej reagować i chroni Cię w sytuacjach potencjalnego zagrożenia- nawet jeśli tak naprawdę go nie ma.

18/06/2025

Kryzys nie oznacza słabości. To sygnał, że ktoś mierzy się z czymś trudnym i potrzebuje wsparcia. Każdy z nas może znaleźć się w takim momencie – i każdy zasługuje wtedy na obecność drugiego człowieka.

🚨 Jeśli ktoś mówi o myślach samobójczych – potraktuj to poważnie. To nie “przesada”, to wołanie o pomoc. Reaguj, bądź obok, pomóż znaleźć wsparcie.

Kryzys może być początkiem zmiany – ale tylko wtedy, gdy nie jesteśmy w nim sami.