10/06/2025
STŁUSZCZENIE WĄTROBY – cichy wróg współczesności i jak z nim walczyć?
Czym jest stłuszczenie wątroby?
Wątroba – jeden z najważniejszych narządów metabolicznych – potrafi przez długi czas znosić przeciążenia. Gdy jednak dochodzi do nadmiernego odkładania się tłuszczu w jej komórkach (hepatocytach), rozwija się tzw. stłuszczenie wątroby, które nieleczone może prowadzić do przewlekłych zapaleń, włóknienia, a w dalszej perspektywie nawet do marskości.
Typy stłuszczenia – alkoholowy i niealkoholowy (NAFLD)
Wyróżniamy dwie główne odmiany:
1. Alkoholowe stłuszczenie wątroby – związane z nadmiernym spożyciem etanolu, który toksycznie działa na komórki wątrobowe i zaburza ich metabolizm.
2. Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD) – najczęściej dotyczy osób z otyłością, cukrzycą typu 2, insulinoopornością czy zaburzeniami lipidowymi. 📉
Objawy – często zbyt subtelne
W początkowych etapach dolegliwość może przebiegać bezobjawowo. Z czasem pojawia się uczucie pełności, wzdęcia, ból pod prawym łukiem żebrowym, nudności, przewlekłe zmęczenie. W zaawansowanym stadium dochodzi do powiększenia wątroby, żółtaczki, świądu skóry, ciemnego moczu i problemów hormonalnych (np. ginekomastii u mężczyzn).
Jak diagnozować?
Podstawowym badaniem jest USG jamy brzusznej, a uzupełniająco wykonuje się tzw. próby wątrobowe (ALT, AST, GGT), lipidogram oraz wskaźniki glukozy i insuliny (HOMA-IR). W trudniejszych przypadkach przydatne są nieinwazyjne testy jak FibroTest czy FibroScan.
Jak zapobiegać i wspierać regenerację wątroby?
STYL ŻYCIA i DIETA – fundament terapii
Skuteczna profilaktyka i leczenie opierają się na:
• redukcji masy ciała (nawet 5–10% może mieć ogromne znaczenie),
• zdrowej diecie – unikanie smażonych i przetworzonych produktów, eliminacja alkoholu, ograniczenie cukru i białej mąki,
wprowadzeniu wartościowych składników odżywczych, jak:
warzywa i owoce (gotowane lub na surowo),
• produkty pełnoziarniste,
• chude białko (rośliny strączkowe, ryby, drób),
• zdrowe tłuszcze (olej lniany, oliwa, awokado, tłuste ryby),
fermentowane produkty mleczne. 🥗
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Regularny, umiarkowany ruch (np. 30 minut spaceru dziennie) usprawnia metabolizm węglowodanów i tłuszczów, wspomaga pracę układu krążenia i wspiera odciążenie wątroby.
Wspomaganie ZIOŁAMI i SUPLEMENTAMI
Naturalne wsparcie to:
• Ostropest plamisty (sylimaryna) – chroni komórki wątroby,
• Kurkuma – działa silnie przeciwzapalnie,
• Mniszek lekarski i karczoch – poprawiają wydzielanie żółci,
• Kwasy omega-3 – redukują stany zapalne i poprawiają lipidogram,
• Witamina E i witaminy z grupy B,
• N-acetylocysteina (NAC) – wspiera produkcję glutationu.
REFLEKSOLOGIA – holistyczne wsparcie w regeneracji wątroby
Refleksoterapia stóp i rąk stanowi skuteczne, nieinwazyjne wsparcie w terapii stłuszczenia wątroby. Dzięki stymulacji odpowiednich stref refleksyjnych, możliwe jest:
• wspieranie procesu detoksykacji,
• poprawa mikrokrążenia i metabolizmu,
• uregulowanie pracy układu trawiennego i hormonalnego,
• stymulowanie homeostazy – naturalnej równowagi organizmu.
Zabiegi refleksologiczne można wykonywać samodzielnie – wystarczy opanować podstawy.
👉 Polecamy kurs online: Podstawy Refleksologii Stóp, dostępny na: dariuszruder.pl
Chcesz wspomóc swoją wątrobę? Zadbaj o nią kompleksowo: z czułością, bez emocji gniewu, z ruchem, ziołami i… odpowiednim dotykiem.
