07/10/2025
🥦 Dieta wegańska – co warto suplementować?
Dieta roślinna może być świetnie zbilansowana, ale ze względu na eliminację produktów odzwierzęcych, trudniej o odpowiednią podaż niektórych składników.
🔍 Na co warto zwrócić uwagę?
👉 Witamina B12 – praktycznie nie występuje w produktach roślinnych, dlatego wiele osób stosujących dietę wegańską decyduje się na jej suplementację.
👉 Żelazo – roślinne źródła są mniej przyswajalne, warto łączyć je z witaminą C.
👉 Kwasy omega-3 (ALA, EPA, DHA) – osoby na diecie roślinnej często sięgają po suplementy z alg.
👉 Wapń i jod – może być ich mniej, zwłaszcza przy diecie opartej na nieprzetworzonych produktach.
👉 Witamina D – niezależnie od diety, warto pamiętać o niej szczególnie w sezonie jesienno-zimowym.
