14/01/2021
Nie musisz trzymać diety w 100%, żeby osiągać swoje cele 😊
Zasada 80/20 jest dość popularnym systemem żywieniowym, który polega na tym, że 80% naszej diety to posiłki zdrowe, przygotowane zgodnie z założeniami diety, a pozostałe 20% diety stanowią posiłki niezaplanowane lub mniej zdrowe wynikające z momentów słabości, sytuacji towarzyskich czy nieprzewidzianych sytuacji, przez które nie mieliśmy możliwości przygotować zaplanowanego posiłku.
Ważne jest, aby poza zdrowym ciałem mieć też komfort psychiczny. Na co dzień możemy odżywiać się zdrowo, ale od czasu do czasu, gdy pojawi się gorszy humor i ochota na coś słodkiego lub mamy sytuację towarzyską np. pójdziemy na urodziny do babci można pozwolić sobie na małe odstępstwo od diety. Ważne, żeby później nie zadręczać się wyrzutami sumienia, albo od razu rzucać całej diety. Nie warto mieć tutaj podejścia „wszystko albo nic”, budowanie zdrowych nawyków to proces, w którym trzeba dać sobie przestrzeń na błędy. Po takim epizodzie najlepiej się otrzepać, pomyśleć sobie „zdarzyło się, trudno, idę dalej” i wrócić do planu dietetycznego. 🍓
